7 coisas a fazer quando nada está indo bem

Às vezes, alguns dias, parece que nada dá certo.

Pode ser um plano bem elaborado se desfazendo pelas costuras devido a alguma trivialidade inconseqüente. Talvez seja simplesmente nada funcionando da maneira que você pensava.

Há momentos em que parece que todo o universo pode conspirar para dificultar a vida de você.



Opa! Deixou cair uma xícara de café!

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Por que me esqueci de apertar o botão Iniciar da minha secadora !?

O que eu acabei de intervir !? Talvez se eu não olhar para baixo, ele vá embora ...

Claro, estou dez minutos atrasado! Tenho certeza que o chefe ficará feliz com isso.

Esta reunião é tão chata. Tenho muito trabalho a fazer!

E assim por diante, até chegar a um ponto em que você só quer gritar de frustração.

Tudo bem! Todos nós já tivemos esses dias. O que é importante é que voltemos ao bom caminho e tentemos não deixar estragar o que poderia ser um bom dia!

Como você faz isso?

1. Faça uma pausa.

Todos nós tendemos a ter essa ideia em nossas mentes de como achamos que uma situação deve ser. E quando não sai da maneira que planejamos, invoca emoções como raiva e frustração.

No momento em que algo dá errado, temos que fazer uma pausa, respirar fundo algumas vezes e tomar a decisão de não pular sobre essas emoções negativas.

Uma resposta emocional pode vir apenas por uma questão de hábito, mesmo quando você não está realmente com raiva ou frustrado. Você pode experimentar uma circunstância frustrante, uma que você entende intelectualmente não é grande coisa e ainda assim pular direto para a raiva porque é exatamente isso que você está acostumado a fazer Parece o próximo passo natural para sentir frustração, mas não precisa ser.

Talvez não seja tão simples para você. Talvez você tenha um temperamento volátil e emoções mais profundas do que muitas pessoas. Pausar também pode ser benéfico para você. Só pode levar mais algum tempo e trabalho para encontrar sua força e centro quando confrontado com uma situação frustrante. É simples, mas não é fácil.

2. Considere a importância da frustração.

É tão fácil ficar mais preocupado com uma coisa do que o realmente necessário. Depois de fazer uma pausa, considere o que aconteceu. Isso requer algum tipo de resposta emocional severa?

Deixar cair uma caneca de café é frustrante. Você pode ter se queimado um pouco. Agora há cacos da caneca de café por todo o chão, esperando que você inevitavelmente pise em uma lasca, mesmo depois de varrer o chão três vezes.

E você precisa de tempo para limpar a bagunça. Quem tem tempo para isso? Você ainda precisa levar as crianças para a escola, terminar de se vestir e se preparar para o trabalho!

Considere a importância da situação. Isso vai importar em cinco minutos? Cinco horas? Cinco meses? Cinco anos?

Claro, leva talvez dez ou quinze minutos para limpar uma bagunça como essa. E depois? Então você continua com seu dia, com sua vida, e está totalmente no seu espelho retrovisor. Não há nada com que se preocupar.

3. Descarte a frustração.

Agora, é hora de descartar a frustração, como tantos pedaços quebrados de uma caneca de café caída.

Desarmar situações frustrantes desde o início evitará que elas se acumulem e sobrecarreguem você.

Uma coisa dá errado: tudo bem, isso acontece. A segunda coisa dá errado: ugh, devo estar apenas tendo um dia ruim. E quando a décima coisa dá errado, é tão fácil ficar frustrado e com raiva que nada está saindo como planejado.

É por isso que você tem que interromper a raiva e a frustração logo no início, para que não tenham a chance de aumentar. Uma vez que aumenta, é muito mais difícil de lidar.

Essa abordagem pode parecer um processo simplificado demais. Novamente, é simples, mas não é fácil.

Mas é algo que fica mais fácil quanto mais você faz. Quanto mais você puder ignorar os pequenos aborrecimentos e frustrações que a vida joga em você, mais fácil será preservar sua paz e felicidade.

Mas e se a sua frustração for muito maior do que isso? E se não for apenas derrubar uma xícara de café e atrasar-se, e mais na linha de planos significativos que não estão dando certo?

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Um relacionamento não está dando certo, a escola não está indo como planejado e a vida simplesmente não está indo como você gostaria que fosse.

Bem, esse pequeno processo pode ajudar, mas algumas coisas adicionais podem tornar a jornada geral muito mais fácil.

4. Prepare-se com antecedência para a frustração.

O problema com o sucesso é que raramente é uma linha reta. Quando vemos o sucesso, normalmente vemos uma pessoa sorridente e feliz no final de uma longa jornada de altos, baixos, provações e tribulações, fracassos e novas tentativas. Muito poucas pessoas fazem um plano e dirigem direto para o sucesso, sem obstáculos ou contratempos no caminho.

Planeje!

Saiba que ao iniciar um novo caminho, você enfrentará obstáculos. Saiba que quando tudo parece não estar indo bem, você pode muito bem estar em o caminho certo.

Prepare-se mentalmente para essas situações, entendendo que o fracasso faz parte do processo. É como você vê e usa o fracasso que determina se você terá sucesso ou não.

O fracasso é uma ferramenta de aprendizagem poderosa. Mostra o que não funciona e ensina coisas que você não sabe. Você pode então pegar esse conhecimento e procurar outro caminho a seguir.

5. Procure o pivô.

Às vezes, as coisas que não estão dando certo indicam que um plano não está funcionando. Pode ser que você tivesse informações ruins antes de partir. É difícil estar ciente do que você não sabe até que a sabedoria esteja batendo na sua cara.

É aí que entra o pivô. Você pode descobrir que sua frustração e experiência estão tentando lhe dizer algo positivo. Pode estar destacando outra oportunidade que você não conseguia ver antes.

Procure um lugar para girar.

O que você pode fazer para tornar produtiva essa frustração? Você pode refinar seu plano? Existe outro caminho que poderia ter se aberto para lhe dar uma oportunidade? Você precisa mudar de direção para chegar mais perto de seu objetivo? Como essa frustração pode servir de trampolim para algo melhor?

6. Faça uma pausa.

A vida é frustrante. As coisas não estão dando certo. Plano após plano está falhando. Todos os pequenos aborrecimentos estão finalmente se transformando em um cataclismo indutor de raiva de frustração e palavrões, doendo para transbordar.

É hora de uma pequena pausa e alguns cuidados pessoais.

Uma “pequena” pausa realmente vai depender do tamanho do problema com o qual você está lidando. Talvez você só precise de quinze minutos para não pensar nos aborrecimentos do dia se acumulando. Ou talvez você precise tirar um fim de semana para relaxar, sentar-se consigo mesmo e descomprimir do estresse das frustrações da vida se acumulando sobre você.

Onde quer que você possa conseguir, faça uma pequena pausa.

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É difícil ver a verdade de um assunto ou tomar boas decisões quando você está com raiva. Você pode descobrir que o problema frustrante com o qual estava lidando não é muito de nada, uma vez que você teve a oportunidade de se acalmar e voltar a ele. Você pode olhar para a situação com novos olhos e talvez encontrar uma solução óbvia que você não poderia ver enquanto estava com raiva.

Tudo bem. É perfeitamente normal.

7. Obtenha ajuda se as coisas ficarem demais.

Às vezes, os pequenos aborrecimentos e frustrações se acumulam, ou uma série de eventos infelizes acontecem e fazem você sentir que nada dá certo.

Se você está lutando tanto emocional quanto praticamente, não há vergonha em obter ajuda e apoio. Na verdade, é uma escolha corajosa e sensata encontrar alguém em quem se apoiar quando os tempos estão difíceis.

Isso pode significar pedir ajuda a amigos ou familiares, mas esteja ciente de que nem sempre eles serão capazes de dar conselhos eficazes ou mesmo imparciais. Eles podem ter boas intenções, mas isso não significa que foram feitos para lidar com todas as coisas que você enfrenta.

A escolha mais sensata pode ser procurar ajuda profissional na forma de um conselheiro treinado para ouvi-lo cuidadosamente antes de oferecer um caminho bem pensado para sair de sua situação difícil. Eles poderão aconselhá-lo em termos práticos e também sobre o seu estado emocional quando nada parece estar dando certo.

Você pode clicar aqui para encontrar um conselheiro perto de você, ou um que possa trabalhar com você remotamente por meio de sessões online.

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