Escrever uma carta de perdão pode ser uma parte incrivelmente catártica de sua jornada de cura.
É uma oportunidade para você exorcizar todos os tipos de feridas, dando-lhe um espaço seguro para expressar todos os seus sentimentos sem se preocupar com julgamentos ou recriminações.
quando um cara olha nos seus olhos
É provável que, em algum momento, você tenha passado por uma situação que o fez se sentir impotente, ou o magoou profundamente, ou que o fez sentir que não era capaz de expressar seus sentimentos.
Isso pode ter acontecido porque você não estava em um espaço seguro o suficiente para ser capaz de dizer a essa pessoa como você realmente se sentia, ou você pode nunca ter tido a oportunidade de fazer isso, como depois de ser abandonado ou fantasiado.
Esteja você lidando com emoções não expressas que continuam se agitando em sua barriga ou com PTSD que o assombra regularmente, uma carta de perdão pode beneficiá-lo de muitas maneiras diferentes.
Continue lendo para aprender como escrever um, e como o ato físico de liberar seus pensamentos e emoções no papel pode ser extremamente curativo.
O que é uma carta de perdão, exatamente?
Em termos mais simples, é uma carta que você escreve para uma pessoa que o magoou.
Com esta carta, você tem a oportunidade de expressar todos os seus pensamentos e sentimentos sobre tudo o que aconteceu entre vocês sobre como as ações deles o afetaram e como você se sente a respeito deles.
É importante lembrar que experiências traumáticas não curam rapidamente. Na verdade, eles podem criar feridas duradouras que podem ecoar muito depois de o incidente ter ocorrido.
Isso é especialmente verdadeiro se nunca tivemos a chance de um encerramento, como se um parceiro nos machucasse profundamente e depois nos matasse como um fantasma, ou se fôssemos agredidos por um estranho que nunca tivemos a chance de confrontar.
Essa pessoa nunca soube do dano que causou e você talvez nunca tenha tido a chance de liberar todos os pensamentos e emoções que sentiu a respeito do incidente.
Esse dano pode apodrecer se não for expresso e se manifestar de inúmeras maneiras diferentes: fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Por exemplo, na Medicina Tradicional Chinesa (TCM), acredita-se que as pedras nos rins são causadas por raiva não expressa.
Claro, você pode nunca ter a chance de dizer ao idiota que o machucou como você se sente em relação a eles cara a cara - eles podem nunca descobrir - mas uma carta de perdão é a segunda melhor coisa.
Em seu próprio tempo, em seus próprios termos, você escreve tudo o que sempre quis dizer a essa pessoa.
Você pode expressar as coisas como quiser, desde derramamentos sinceros a fúria espumante.
Tudo o que você sente está bem.
Tudo o que você sente é válido.
Escreva tudo, tire-o para fora.
Ao fazer isso, você estará liberando toda a mágoa, frustração e raiva contidas, de modo que a pessoa que o feriu não viverá mais sem pagar aluguel em sua mente, corpo ou alma.
Como isso o ajuda a curar?
Uma carta de perdão permite que você assuma o controle de uma situação que pode ter feito você se sentir desamparado.
Você pega todas as emoções que sentiu por causa disso e as torna tangíveis, físicas, com caneta e papel.
Este ato é incrivelmente fortalecedor, pois dá a você sua soberania de volta, ao mesmo tempo que o ajuda a liberar mágoas que podem ter estado agitando dentro de você por anos.
Uma das coisas mais importantes a lembrar quando se trata de perdão radical é que realmente não é sobre a outra pessoa - é sobre vocês .
A pastora luterana Nadia Bolz-Weber deu uma entrevista espetacular, embora breve, intitulada “ Perdoe babacas '
Nele, ela descreve como, quando as pessoas nos fazem mal, acabamos sendo apegados a esses maus-tratos como uma espécie de corrente.
Que segurar a dor que eles causaram acaba nos prejudicando a longo prazo.
É como segurar um carvão em chamas: começaremos a nos curar assim que o soltarmos.
Mas se não fizermos isso, em vez de nos curarmos do que nosso inimigo fez a nós, podemos acabar nos tornando como eles por causa de nossa dor e amargura.
Bolz-Weber reforça a ideia de que perdoar as pessoas que nos machucam não nos torna fracos, ou capachos, mas é mais 'durão' do que isso.
Ao perdoar o idiota, nos libertamos da mentalidade de vítima e manejamos um conjunto de alicates espirituais, optando assim por romper a corrente que ainda nos liga a eles.
Nós nos capacitamos e agimos para nos libertar deles para sempre.
Basicamente, nossas ações dizem: 'O que você fez não foi tão bom que me recuso a me conectar mais com isso' .
Isso é o que esta carta de perdão pode fazer por você.
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Como começar a escrever um
Não existe uma maneira 'certa' de escrever sua carta de perdão: é tudo uma questão de preferência individual.
Algumas pessoas gostam de voltar ao tempo em que foram feridas, então todas as suas emoções são frescas e cruas quando as derramam no papel.
Se isso é algo que funciona bem para você, que o ajuda a livrar-se da dor antiga, então vá em frente!
Basta manter alguns lenços de papel à mão.
Outros preferem calma e paz, optando por se concentrar no tipo de catarse que desejam alcançar com essa ação.
Eles reservarão um período de tempo em que não serão interrompidos, colocarão uma música suave que os inspire, acenderão algumas velas ou incenso e definirão todas as suas intenções para o perdão e a libertação.
Como mencionado anteriormente, é importante lembrar que esse perdão não é sobre absolver a outra pessoa (ou pessoas) de todas as coisas horríveis que fizeram a você.
Trata-se de cortar quaisquer fios restantes que os mantêm presos a você para que você possa deixá-los no seu passado e nunca mais olhar para trás.
No entanto, você escolhe abordar o seu, seja com rabiscos de giz de cera ou caneta-tinteiro, em papel de carta fino ou papel de rascunho, está absolutamente bem.
É tudo sobre intenção .
Apenas certifique-se de que é uma carta física real, em vez de um e-mail que você excluirá.
Se você tem dificuldade com a destreza motora e é mais fácil digitar coisas do que escrevê-las à mão, não há problema: imprima quando terminar para que possa segurá-lo em suas mãos e descartá-lo fisicamente.
O próprio ato de transferir sua turbulência interna para um objeto físico é a magia, aqui.
Simplesmente clicar em “excluir” em um e-mail não tem o poder OOMPH necessário para fazer uma mudança real acontecer.
O que fazer com sua carta de perdão
Uma vez que todo o foco desse esforço é o conceito de desapego, a melhor coisa a fazer com sua carta de perdão é descartá-la.
Lembre-se de que você está despejando muitas emoções reprimidas neste objeto físico, por isso é melhor não mantê-lo em casa quando terminar.
Se você fizer isso, saberá subconscientemente que ele ainda está por aí e que sua presença pode permear sua mente e espírito.
Você pode não estar imediatamente ciente de que ele está liberando todos os tipos de energia negativa, mas se ainda estiver por aí, então também estão seus sentimentos sobre a pessoa para quem você escreveu.
Tenho que deixar essa merda ir.
Para muitas pessoas - inclusive eu - queimar essas cartas é um dos rituais mais catárticos imagináveis.
Escreva o nome do destinatário em um envelope (três vezes se você realmente quiser ficar mágico com ele) e sele a carta nele. Algumas pessoas também gostam de amarrar barbante em volta do envelope, para simbolizar uma amarração ou fecho ainda mais forte.
Você não precisa queimar a carta se não se sentir à vontade para fazê-lo, ou se colocar fogo em algo pode ser perigoso em sua área.
Em vez disso, você pode enterre-o fora, jogue-o fora ou dissolva-o em um balde d'água. O aspecto principal é algum tipo de destruição.
Se você escolher acender a letra, faça-o de uma maneira segura que não coloque você, sua casa, arredores ou o mundo natural em chamas.
Observe o papel enquanto ele queima e visualize todos os pensamentos e emoções que ainda o prendem àquela pessoa se afastando junto com a fumaça.
Não demorará muito para que a carta seja reduzida a nada e, ao fazê-lo, você pode praticamente sentir todas as velhas feridas se transformarem em cinzas junto com ela.
Uma vez que a cinza esfriou completamente e não há risco de faíscas, você pode soprar a cinza contra o vento, espalhá-la para fora ou até mesmo jogá-la. Sua chamada.
Lembre-se de que isto é para você, não para aquele que o machucou
Algumas pessoas se sentem tentadas a enviar cartas como essa para a (s) pessoa (s) que as magoaram, na esperança de se fortalecerem ao dar a última palavra.
Isso nunca vai bem, especialmente se você estiver lidando com um narcisista, sociopata ou alguém com transtorno de personalidade limítrofe.
Claro, você pode sentir uma sensação temporária de felicidade e fechamento porque foi você quem agiu ... mas essa outra pessoa pode sentir que é necessário ser superior e vai retaliar com uma carta 'f ** k-you' por conta própria.
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... que acabará machucando você de novo, o que exigirá outra carta de perdão por sua própria capacitação e autocura, etc.
É um ciclo feio no qual você realmente não quer ficar preso.
Esta carta é sobre você: restabelecendo seu poder pessoal, curando velhas feridas e usando sua voz para expressar tudo o que você precisa.
A última coisa que você quer é abrir as portas para que aqueles que o machucaram possam fazê-lo novamente.
Faça da sua autocura, auto-capacitação e autocuidado uma prioridade aqui.
Mesmo se você realmente quiser que o destinatário da carta seja feliz e realizado em sua vida como parte do seu processo de cura, apenas defina a intenção mental e espiritualmente.
Coloque tudo isso na carta e, enquanto ela queima, imagine a fumaça flutuando para onde quer que estejam e garantindo-lhes paz.
Mas isso é para você, não para eles.
Quer você esteja desejando boa sorte ou gritando com eles no papel, que este ato de perdão rompa todos os cordões e feche todas as portas para eles para sempre.
Essas pessoas, e todos os danos que lhe causaram, estão no passado.
E você não mora mais lá.
