Rompimentos são dolorosos, mas quando envolvem trapaça também pode ser difícil ver como você vai superar isso.
Quando descobri que meu ex havia traído, fiquei arrasado. Claro que o culpei, mas quando olhei honestamente para nosso relacionamento, percebi que havia muitas coisas erradas com ele - inclusive da minha parte. Eu estava perto dos 30 e me sentia muito deprimido com os anos que desperdicei. Depois de me dar uma festa de piedade de uma semana, decidi que não queria mais desperdiçar. Então, agi para me ajudar a seguir em frente e realmente descobri que prosperava como resultado da traição.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com essa traição definitiva e voltar mais forte, caso se encontre em uma situação semelhante:
1. Corte o contato com seu ex
Este é um conselho sensato, mesmo se você não foi traído. A menos que você precise permanecer em contato para resolver questões logísticas como filhos, hipotecas, aluguel ou contas, exclua seus números de telefone e e-mails de sua vida. Do contrário, você ficará tentado a enviar uma mensagem de texto fazendo perguntas como: 'Por que você fez isso? Não fui bom o suficiente? Você já me amou? '- especialmente depois de alguns drinks.
É improvável que as respostas que você obtenha (se você obtiver alguma) lhe trouxerem paz - você não pode confiar que serão verdadeiras e, inevitavelmente, apenas levarão a mais perguntas. Além disso, quando você olha para trás, é provável que pareçam mais desesperados do que você pretendia e você se arrependerá de tê-los enviado.
Se você tiver que ficar em contato para organizar questões pendentes, então você precisará de alguma determinação de aço e força de vontade para não se perder em outros tópicos. Se você acha que tem probabilidade de crack, considere dar a um amigo de confiança o número do seu ex e exclua-o do seu telefone - ele pode distribuí-lo para você, se necessário.
Se o seu ex é quem está tentando manter contato com você, peça a ele que respeite o fato de você precisar cortar os laços com ele - não precisa ser para sempre (a menos que você queira), mas até que você se mude para um estágio mais racional de luto (ver ponto 3 abaixo), é melhor não prolongar a agonia mantendo contato.
Isso também vale para entrar em contato com a família do seu ex (novamente, isso pode ser mais difícil em algumas circunstâncias). Muitas vezes nos enganamos achando que estamos mantendo contato com nossos ex-sogros porque tínhamos um relacionamento próximo com eles e queremos manter isso, quando na realidade estamos apenas tentando ficar conectados com nosso ex e colher qualquer fragmento de informação que nós pode sobre sua vida sem nós.
2. Retire o amigo do seu ex do Facebook (ou remova-se temporariamente)
Existem duas opções aqui. Se você acha que tem força de vontade para resistir a perseguir seu ex no Facebook depois de remover a amizade dele, então você pode escolher uma abordagem mais suave. Se você for realmente autodisciplinado, pode até conseguir se safar apenas mudando suas preferências para que a atividade deles não apareça em seu feed de notícias. Você também pode querer fazer o mesmo com quaisquer amigos em comum no Facebook que possam postar fotos de seu ex com as mãos em outras mulheres.
Essa abordagem requer MUITA força de vontade, porém, e a maioria de nós provavelmente ficaria melhor se escolhesse a opção 2: sair do Facebook por pelo menos um mês. Ele ainda requer um pouco de autocontrole, pois você pode reativar sua conta facilmente, mas se você excluir o aplicativo de seu telefone também, isso pode ser o suficiente para impedi-lo se estiver tendo um momento instável. Provavelmente vai parecer estranho no início, mas depois de alguns dias você se acostumará com isso, e na verdade é bastante poderoso saber que você está ativamente tomando medidas para colocar sua dor sob controle.
O mesmo vale para qualquer outro meio de mídia social que você usa.
um cara pode dizer se você gosta dele
É quase impossível mudar de alguém se você está regularmente em contato com essa pessoa e é constantemente bombardeado com atualizações sobre sua vida. Portanto, os pontos 1 e 2 são realmente etapas cruciais para fazer a bola rolar.
3. Compreenda os estágios do luto
É importante que você perceba que está sofrendo. Você está de luto pela morte de um relacionamento e, quando é traído, também pode estar de luto pela memória da pessoa que pensava que conhecia.
Em suma, o cinco estágios de luto são: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Quando você está nos primeiros 3 estágios, é quando é mais importante evitar o contato desnecessário com seu ex. Você está particularmente vulnerável neste momento, porque suas emoções estão em todo lugar. Isso é especialmente importante se você foi traído, pois é provável que haja muita negação, raiva e barganha acontecendo.
Por estar ciente dos estágios do luto, permite que você, em parte, se desligue da situação e veja que é um processo pelo qual todos passam. Também lhe dá uma sensação de controle sobre suas emoções - você pode ver o que está acontecendo e entender que é perfeitamente normal. Sim, quando você está no estágio de depressão, pode parecer que as coisas nunca ficarão bem novamente, mas saber que esta é apenas uma fase de luto pela qual você está passando pode ajudá-lo a ver que haverá uma luz no final do túnel.
É importante observar que nem todos passam pelos estágios na mesma ordem e nem todos experimentam todos eles. Portanto, não se preocupe se você perder uma etapa ou se pular de uma etapa para outra por um tempo - isso é perfeitamente normal. Você será aceito quando estiver pronto.
4. Não banque o papel de vítima (e pare de contar a história)
Claro que você foi maltratado e merece ficar com raiva. E sem dúvida você precisará conversar sobre isso com amigos e familiares. Mas chega um momento em que não é mais produtivo contar a ninguém e a todos que vão ouvir sobre como você foi difícil e como seu ex é um saco de lixo.
Repetir a história várias vezes só serve para reforçar que você é uma vítima pobre e indefesa, sem controle sobre como você reage agora. Sim, seu ex se comportou de maneira terrível e, sim, ele é o culpado por suas ações. Mas você também é responsável por suas ações e, se quiser seguir em frente e encontrar a felicidade novamente, precisa perceber isso e parar de bancar o mártir.
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5. Liste os prós e contras do relacionamento do seu ex
Quando estiver em um lugar melhor, você teve algum espaço de seu ex e parou de bancar a vítima, considere escrever uma lista dos prós e contras de seu ex. O principal aqui é ser realmente honesto. Obviamente, o fato de que eles te traíram vai estar lá em cima com os contras, mas as chances são de que havia muitas outras coisas erradas no relacionamento e, olhando para trás, você vai perceber que seu ex não era tão perfeito como você pensou.
A lista não é só ex-bashing, embora você precise ser honesto sobre os pontos positivos também. Contanto que você esteja em um bom espaço mental (NÃO faça isso se estiver no meio da negação, raiva ou barganha!), Você deve ser capaz de dar uma imagem racional de como seu ex realmente era.
Escrever esta lista pode ser realmente fortalecedor. Isso permite que você veja que seu ex era humano, assim como o resto de nós. Misturados a todos os seus erros e deficiências, também existem boas qualidades. Se você se sentir pronto, agradeça em particular todos os bons momentos que compartilhou. Se você seguir as etapas deste artigo, poderá até chegar a um ponto em que poderá dizer obrigado para os tempos difíceis também - pois eles serão o que mais te ensinará.
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6. Liste seus prós e contras de relacionamento
Se você for corajoso o suficiente, você pode levar o ponto 4 um passo adiante e fazer uma lista de seus próprios prós e contras de relacionamento. Não se trata de bater em si mesmo, é sobre seguir em frente - e se você realmente quer seguir em frente e um dia ter uma vida feliz e relacionamento saudável , você precisará assumir seus problemas para que possa tentar impedi-los de levantar a cabeça novamente.
Você estava excessivamente inseguro ou apegado ? Você tolerou comportamentos inaceitáveis e deixou seu exceto passar por cima de você? Você escolheu um cara com reputação de traidor? Não me interpretem mal, não estou sugerindo por um segundo que trapacear seja uma resposta apropriada para qualquer uma dessas coisas, mas são necessárias duas pessoas para fazer um relacionamento funcionar. É importante não permitir que a trapaça o impeça de admitir outros problemas que poderiam ser evitados no futuro.
Veja este exemplo - enquanto vocês estavam juntos, seu ex estava sempre saindo sem você, ficava bêbado e ficava fora até altas horas. Você causou um certo rebuliço quando isso aconteceu, mas no final das contas os perdoou todas as vezes. Por fim, eles terão concluído que, como você aguentou, eles poderiam se safar e podem até ter estendido essa lógica a outros comportamentos.
Se isso parece familiar, você pode querer considerar que tipo de comportamento você está preparado para tolerar em seu próximo relacionamento. Defina alguns limites - três ataques e você está fora. Afinal, você realmente conseguirá confiar em seu próximo parceiro se ele se comportar da mesma maneira que seu ex?
7. Use o término como uma oportunidade para perceber que você não precisa de ninguém para completá-lo
Muitos de nós vamos de relacionamento em relacionamento sem muito intervalo, porque temos medo de ficar sozinhos e porque nossas cabeças estão repletas de noções de contos de fadas de que precisamos de outra pessoa para nos completar.
Não se engane, estar no relacionamento certo pode ser uma das coisas mais maravilhosas do mundo, mas quando você coloca toda a sua razão de estar nas mãos de outra pessoa, você se desvaloriza e atribui responsabilidade demais ao seu cônjuge. Isso cria carência, insegurança e ciúmes em você, e muitas vezes pode ser a razão pela qual seu parceiro se afasta e começa a procurar em outro lugar.
Use o intervalo para tirar algum tempo para si mesmo. Descubra o que você gosta de fazer só para você. Isso é particularmente importante se você deu 'demais' em seu relacionamento. Você passou tempo suficiente vendo seus amigos, família, fazendo hobbies? Ou você dedicou todo o seu tempo ao seu ex porque pensava que ele era ‘sua vida’?
Em vez de ir direto para outro relacionamento, passe algum tempo sozinho. Se você não está acostumado, pode ser desconfortável no início. Mas se você realmente deseja evitar correr direto para os braços de outro cara como seu ex, então você precisa desistir de sua necessidade de outra pessoa para completá-lo e abrace sua independência emocional .
Os trapaceiros podem sentir essa carência e vão usá-la em seu benefício. Leia alguns livros de filosofia e autoajuda - eles podem ser um ótimo ponto de partida para ajudá-lo a perceber que você é bom o suficiente, assim como é.
Se você usar o rompimento como uma oportunidade para o autodesenvolvimento, quando a pessoa certa aparecer, você estará com ela porque quer, não porque precisa. E isso cria um relacionamento muito mais feliz, saudável e seguro.
8. Vá a alguns encontros, mas não entre em um relacionamento
Este é definitivamente melhor deixá-lo até que você esteja se aproximando do estágio de aceitação do processo de luto. Caso contrário, é provável que você seja vulnerável e facilmente sugado para dentro uma relação de recuperação com o tipo errado de cara.
Uma vez que as coisas se acalmem e você se sinta confortável em ficar sozinho, coloque-se lá e vá a alguns encontros. Deixe seus amigos arranjarem para você pessoas que eles acham que seriam boas para você - pessoas que não são como seu ex. Mantenha a mente aberta se eles não parecerem seu tipo no início. Afinal, você provavelmente pensou que seu ex era o seu tipo, e eles não acabaram sendo bons demais para você.
Quando você conhecer novas pessoas, procure características que sejam semelhantes às do seu ex e outras que não sejam. Um bom sinal de que você está seguindo em frente e aprendendo com seu relacionamento é que você pode identificar os sinais de alerta quando os vê - como seu namorado falando sobre como eles passam todo fim de semana se embebedando ou expressando pontos de vista semelhantes aos de seus ex.
Se você encontrar alguém com quem se conecta (que não é como seu ex) e quiser ir mais longe, certifique-se de leve as coisas devagar . Não há pressa e é importante certificar-se de que você iniciou um relacionamento pelos motivos certos.
Pode parecer que sua vida acaba quando um relacionamento termina, e quando você também é traído, é fácil passar o resto de sua vida culpando seu ex e desconfiando de cada nova pessoa que você conhece. Mas se você seguir os passos acima, com o tempo, você pode transformar a dor de cabeça em cura e sair mais forte do que estava antes. Quem sabe um dia você poderá até ser grato pelo que a experiência lhe ensinou - eu sei que estou.
Então, eu gostaria de dizer obrigado, ex, por me trair.
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