Doze meses é muito tempo não fazer alguma coisa.
Especialmente se romance é o que você não está fazendo.
Então, por que desistir?
Segundo minha história, não poderia ter se passado mais de 2,375 segundos depois que terminei o relacionamento tóxico que formulei meu plano de 12 meses sem namoro. O abuso narcisista que sofri quase me quebrou e eu sabia que precisava de algum tempo sério sozinho.
Então, eu cerrei meus dentes, fiz amizade como um louco e dei boas-vindas à cura.
E foi A melhor escolha que já fiz. Na verdade, isso me tornou uma captura melhor por causa das mudanças internas que evocou.
Veja como uma pausa no namoro pode torná-lo uma melhor escolha para um futuro companheiro.
1. Desista de seus hábitos codependentes
Muitas mulheres se encontram em um padrão cruel de namorar o mesmo tipo de homens abusivos. Também me vi presa neste ciclo.
Não é novidade que a codependência tem suas raízes na baixa autoestima. De acordo com a Psicologia Hoje , é uma espécie de comportamento de auto-sacrifício em que nós, co-dependentes, queremos salvar membros da sociedade com baixo desempenho.
Em vez de resgatar alguém, apenas prejudicamos a nós mesmos. Porém, abandonar esse hábito negativo não é a tarefa mais fácil de realizar.
Os estertores de parando o comportamento codependente sinto uma inquietação inequívoca. É como um vírus que coça que, depois de instalado, você só precisa deixá-lo passar pelo seu sistema.
Desistir permanentemente de meus hábitos de co-dependência exigiu que eu adotasse uma rotina de autocuidado saudável. Também aprendi a manter limites pessoais firmes durante esse tempo.
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Desnecessário dizer que recuperar minha independência emocional foi mais bem alcançado quando eu era solteiro. Afinal, a vida de solteiro me permitiu focar em mim mesmo descaradamente.
2. Abrace a cura através do tempo sozinho
Embora seja verdade que introvertidos e extrovertidos são rejuvenescidos de maneiras diferentes, a cura muitas vezes ocorre da mesma maneira - por você mesmo.
Talvez você tenha imaginado um namoro de 12 meses sabático como uma caminhada longa e silenciosa pelo corredor de um mosteiro. Mas, é muito mais barulhento do que isso - seus pensamentos são, pelo menos.
As semanas e meses que se seguem a um relacionamento tóxico são basicamente o oposto do corredor do mosteiro. Ficar sozinho é uma espécie de forte choque para o seu sistema. É um tipo de coisa “o silêncio é ensurdecedor”.
Em um relacionamento tóxico, sua atenção é constantemente redirecionada para o que está errado com você.
Uma vez que seu ex-parceiro tóxico é silenciado por uma separação sem contato (ou contato mínimo), seus pensamentos depreciativos dão lugar a uma nova era.
Durante esta era, você tem a chance de se redescobrir e prestar atenção aos seus valores centrais anteriormente ignorados. É uma espécie de festa de 'boas-vindas' para você.
3. Redefina sua sexualidade
A ideia de alcançando intimidade através do sexo está amplamente implícito, mas nem sempre é assim. Às vezes, sexo é apenas sexo. Muitas vezes, está vazio e faltando aquela proximidade especial.
Ao longo das experiências de vida, especialmente em um relacionamento doentio, o sexo pode se tornar complicado e até mesmo confuso. Mesmo que seja uma conexão especial entre duas pessoas, muitas vezes pode se tornar mais uma tática.
Por muitos meses, realmente me rendi à noção de que poderia ser assexuado. Não havia absolutamente nenhum impulso sexual ou suspeita dentro de mim. Eu me senti perdida.
De acordo com a Saúde da Mulher , quanto menos sexo você faz, menos você quer. Então, esse sentimento era normal na minha situação.
Depois de me permitir me recuperar do relacionamento negativo, comecei a despertar para a ideia de intimidade sexual mais uma vez. Só quando me dei espaço para abraçar a verdadeira intimidade, pude descobrir o lugar que o sexo ocupava em um relacionamento saudável.
Isso não apenas me tornou mais ousada em meus desejos sexuais como mulher, mas também apresentou uma confiança que há muito me iludia nesse aspecto.
4. Aumente o seu valor através do amor próprio
Tirei uma foto minha para o perfil de um escritor cerca de um mês antes de terminar meu relacionamento tóxico. Embora eu estivesse tentando sorrir, parecia mais uma careta glamorosa.
Eu absolutamente não reconheci a pessoa na foto. Não poderia ser eu.
Exceto que foi.
Estar em um relacionamento tóxico pode causar estragos em sua saúde. Um parceiro abusivo cria intensa ansiedade com suas táticas de manipulação. Você sente essa ansiedade em seu corpo 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Quando um relacionamento tóxico termina, você precisa de muito cuidado e amor próprio. É imperativo dedicar algum tempo para algum TLC atrasado para si mesmo.
Estabelecer uma rotina de autocuidado saudável significa permitir coisas em sua vida que o façam sentir-se cuidado. Isso pode significar dar a si mesmo 30 minutos para uma caminhada diária pela natureza, tempo para ler um livro ou até mesmo se expressar por meio das artes.
Depois de me mostrar um pouco da atenção necessária, comecei a reconhecer o rosto que olhava para mim no espelho.
Espelho, espelho na parede ... obrigado por ficar aí comigo.
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5. Refocalize suas prioridades para se tornar financeiramente seguro
A relação entre segurança financeira e um relacionamento saudável nem sempre é claro. Mas, a relação entre um relacionamento tóxico e a ruína financeira é definitivamente mais clara.
Muito parecido com a obsessão sem fim de tentar mudar a si mesmo pelo seu parceiro tóxico, você também pode ter tentado agradá-lo de outras maneiras. Ou seja, meios financeiros.
Não é incomum perder o controle de seu próprio dinheiro ou até mesmo abrir mão de sua segurança financeira.
No meu caso, eu estava me afogando em seu desejo insaciável de alimentar um vício (vários na verdade). O peso do sustento recaiu sobre mim, enquanto a outra metade do meu relacionamento estava livre e livre de qualquer responsabilidade financeira.
Depois que meu parceiro saiu de cena, ficou dolorosamente óbvio que ele era uma das principais razões pelas quais eu estava sofrendo tanto financeiramente. Pude mais uma vez me concentrar em minha própria estabilidade e mitigar minha situação financeira.
6. Desista da atitude de controle anormal
Provavelmente não é nenhuma surpresa que estar em um relacionamento tóxico geralmente significa ser vítima de um narcisista e ser humano controlador. A parte surpreendente sobre isso é que a atitude de controle muitas vezes transborda em sua autopercepção.
Em outras palavras, seu parceiro tóxico deseja que você mude por causa de sua quantidade indefinida de 'falhas'. A premissa é que: se você mudasse, o relacionamento prosperaria.
Como você provavelmente já sabe, a falha na verdade está dentro da premissa e não em você.
Depois que o relacionamento termina, você para de tentar mudar a si mesmo por eles. Você desiste dessa obsessão para se tornar o parceiro perfeito e um ser humano perfeito. Você desiste do controle.
Em vez de segurar tudo enquanto pisa em ovos ao redor de seu parceiro, você afunda no chão de pijama e sente o batimento cardíaco pela primeira vez em muito tempo.
Você apenas existe.
E é bom ser um pouco imperfeito.
7. Desenvolva um círculo estreito de amigos
É uma espécie de dado que você se reconecte com os amigos depois uma separação e especialmente quando você faz uma pausa no romance. Na verdade, é normal e saudável.
O que eu não percebi foi o quanto o meu namoro sabático seria um destaque para meus outros relacionamentos. Shannon Thomas descreve a necessidade de estabelecer limites saudáveis em seu livro Cura de abusos ocultos .
Armado com essas informações, fui capaz de fazer um inventário completo do meu círculo de amigos. Acabei com um punhado de amigos íntimos que, sem dúvida, estavam ao meu lado.
Qualquer um que tenha cruzado ou mesmo flertado com o meu limites pessoais estava fora. Eu apenas mantive o melhor dos melhores em meu círculo íntimo.
A ideia por trás dessa limpeza era estabelecer um grupo de irmãos / irmãs que me protegessem, não importando o que a vida me apresentasse.
8. Abandone a ansiedade relacionada ao romance
É fácil interpretar mal o drama com a paixão. Afinal, eles são emocionantes e trazem uma descarga de adrenalina.
Como um escritor de saúde mental, quero gritar do alto o que o sistema nervoso simpático sempre nos disse.
Drama não é paixão. O drama produz ansiedade. Acontece que a ansiedade não tem lugar permanente em um relacionamento romântico. Muitos relacionamentos tóxicos prendem um parceiro em um modo de luta ou fuga permanente.
Este modo de viver torna-se sobrevivência, que passa a ser apenas sobreviver, que passa a ser olhar no espelho e não reconhecer seu próprio reflexo.
Desintoxicar e ajustar o sistema nervoso autônomo é a única maneira de se recuperar do trauma dramático tóxico.
Exercícios de respiração profunda, afirmações e ioga foram minha âncora para o presente. Uma âncora à qual me apegarei por toda a vida.
A mensagem para levar para casa
As coisas que aprendi durante meu namoro sabático de um ano foram todas lições de vida inestimáveis que, inegavelmente, me tornaram a melhor opção para um futuro companheiro.
Foi só depois de passar por esse período de transformação que me senti emocionalmente forte e independente. Meu funcionamento interno agora combinava com meu impulso externo de vida. Além disso, essas mudanças eram permanentes.
Eu acho que você poderia dizer que minha pausa no namoro provou ser uma tábua de salvação que eu não sabia que precisava.
Mas, quando a vida lhe dá uma oportunidade, a melhor coisa a fazer é aceitar o desafio de todo o coração.
