'Olhe pelo lado bom!'
“Tenha uma atitude positiva!”
“Procure o forro prateado dessa nuvem cinza!”
Você provavelmente já ouviu ou mesmo usou essas frases antes, talvez ao ser consolado por alguém durante um momento particularmente difícil ou ao tentar consolar alguém a si mesmo.
Esses tipos de frases são indicativos de 'positividade tóxica'.
A positividade tóxica é a negação das emoções e experiências negativas da vida, substituindo-as por felicidade e positividade superficiais.
Isso rebaixa e desvaloriza as emoções negativas que às vezes precisamos experimentar na vida.
A vida é complicada e dolorosa às vezes. Não há problema em ser difícil e doloroso.
Também é normal que as pessoas se sintam tristes, com raiva, deprimidas, ansiosas ou de alguma outra forma perturbadas por essas circunstâncias.
A positividade tóxica nega esses sentimentos negativos e impede a pessoa de processar suas emoções corretamente.
Você não pode evitar ou negar o sofrimento que virá.
Eu sinto que não pertenço a lugar nenhum
Quando você faz isso, ele simplesmente inflama até se acumular o suficiente para se tornar um problema mais sério.
Além disso, muitas lições de vida valiosas e sabedoria são conquistadas com dificuldade por meio do sofrimento e da superação dos desafios que a vida nos apresenta.
Negar a essas emoções negativas o espaço que elas merecem é impedir o próprio crescimento emocional.
Claro, há um equilíbrio delicado a ser alcançado.
Sim, é errado negar as experiências negativas na vida e tentar substituí-las por uma positividade superficial.
Mas também não ajuda ficar pensando nas circunstâncias adversas.
Ruminar as emoções negativas também pode causar problemas ao alimentar a fera sem realmente encontrar qualquer solução.
E às vezes você fica enjoado e cansado de se sentir enjoado e cansado, então você abre um sorriso e segue em frente. Ocasionalmente, você precisa.
Quais são alguns sinais de positividade tóxica e como você pode evitá-la?
1. Sentir-se culpado por experimentar emoções negativas.
'Minha vida é tão boa, eu não deveria me sentir mal.'
'Eu sou tão estúpido por me sentir mal.'
A positividade tóxica pode se manifestar como culpa quando você se sente mal por sentir emoções negativas.
Claro, os sentimentos negativos serão ruins. Mas sentir-se mal, culpado ou envergonhado por sentir essas emoções é indicativo de positividade tóxica.
Uma pessoa nessa situação pode dizer a si mesma que não tem razão para sentir essas emoções e que deveria estar feliz com sua situação.
Você pode descobrir que infligiu isso a outras pessoas, ou outras pessoas infligiram isso a você, dizendo o que você deveria ou não sentir.
'Sorrir! Por que você está infeliz? ”
“Oh, sua vida é tão fácil. Por que você está sempre tão infeliz? '
“Ninguém gosta de um saco triste. Alegrar!'
Se você é alguém que diz esse tipo de coisa, a melhor regra é nunca dizer a ninguém como eles devem ou não se sentir.
Ao dizer a alguém como ela deve ou não se sentir, você invalida como ela está se sentindo atualmente.
Isso diz a eles que você não é alguém com quem deveriam conversar sobre os problemas.
Se alguém lhe disser esse tipo de coisa, a melhor coisa a fazer é afirmar que você tem permissão para ter emoções negativas. Não ceda às suas mensagens.
Pode ser que eles não entendam como dar suporte emocional significativo ou que simplesmente não sejam emocionalmente inteligentes.
Saber como confortar alguém que está passando por um momento difícil é uma habilidade aprendida, não algo com que nascemos inerentemente.
2. Mascarar seus verdadeiros sentimentos com falsa positividade.
'Eu sou bom!'
'Poderia ser pior!'
“Não tenho do que reclamar!”
Você abre espaço para os sentimentos negativos que tem?
Ou você tenta reembalá-los como algo positivo?
Às vezes, nossas experiências e emoções simplesmente não são positivas. Às vezes, simplesmente não nos sentimos felizes, otimistas ou otimistas.
Nem sempre temos que sorrir e aguentar.
É normal sentir sentimentos negativos quando você precisa.
Mas e se você não puder?
E se você não tiver tempo?
E se você tiver outras coisas que precisam ser resolvidas agora?
Eu não tenho tempo para chorar! Tenho de trabalhar! Há trabalho doméstico que precisa ser feito! Preciso ligar e marcar esse compromisso!
Nesse cenário, você deve reservar um tempo para se permitir sentir o que precisa sentir.
Mas não é obrigatório que você sinta o que precisa sentir agora mesmo.
O importante é que você se dê algum espaço e permissão para sentir esses sentimentos negativos quando puder.
3. Fornecer perspectiva em vez de empatia e validação.
'Bem, poderia ser pior.'
'Você sabe, a pessoa XYZ tem muito mais dificuldade do que você.'
O espírito de fornecer alguma perspectiva pode ser interpretado como útil, mas não funciona bem.
Empatia e validação vão muito além no fornecimento de suporte significativo a você mesmo ou aos outros.
A chave para encontrar empatia e fornecer validação é saber quando não falar.
Muitas pessoas falam porque se sentem compelidas, até mesmo pressionadas, a ter algo significativo a dizer.
A verdade é que existem muitas situações em que simplesmente não há nada de bom a dizer.
Uma pessoa que está passando por uma tragédia ou passando por momentos difíceis não está alheia ao sofrimento de outras pessoas.
No momento, eles estão mais preocupados com seus próprios sentimentos negativos.
Tentar fornecer uma perspectiva é um meio de tentar empurrar a si mesmo ou outra pessoa em um caminho de evasão.
“Não vou sentir o que preciso sentir porque outra pessoa está pior do que eu.”
Positividade tóxica é evitar, assim como fornecer perspectiva.
4. Minimizar ou envergonhar as experiências suas ou de outras pessoas.
“Não foi um grande negócio.”
“Outras pessoas já passaram por coisas piores.”
Essas coisas não significam que as emoções negativas não sejam importantes.
Quando minimizamos as emoções, sejam elas nossas ou não, privamos a pessoa da capacidade de sentir suas emoções com honestidade e segurança.
Isso volta para evitar o negativo e um foco superficial no positivo.
Mensagens como 'não é grande coisa' nos encorajam a desviar o olhar da negatividade em vez de confrontá-la e lidar com ela.
Por que a positividade tóxica é um problema tão grande?
Ser um ser humano é um trabalho árduo. Há muito sofrimento para tentar encontre paz com na vida.
Ao tentar nos concentrar apenas no positivo e não dar espaço às emoções negativas que sentimos, tornamos mais difícil para nós mesmos e para os entes queridos curar e crescer.
Guardar essas emoções negativas por longos períodos e não lidar com elas realmente piora nossa saúde, causando estresse extra.
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E o próprio estresse tem muitos efeitos adversos no corpo, como aumento da ansiedade, pressão arterial, dores de cabeça, insônia, depressão, fertilidade, disfunções sexuais e muito mais.
A positividade tóxica também corrói e destrói relacionamentos.
Quando você está se forçando a ser feliz continuamente ou adota uma mentalidade excessiva de “vibrações positivas”, está comunicando às outras pessoas que elas não devem ter emoções difíceis ao seu redor.
No entanto, lidar com as dificuldades é uma parte importante da construção de relacionamentos.
A maneira como você resolve conflitos ou ajuda seus amigos a lidar com suas coisas pode ajudar a fortalecer os relacionamentos de uma forma que nada mais pode.
Não há aspectos positivos da positividade tóxica. É apenas uma maneira conveniente de fechar os olhos, enfiar os dedos nos ouvidos e ignorar a realidade.
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