11 razões críticas pelas quais você não deve excluir seus sentimentos negativos

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Há um movimento em andamento ... É conhecido por vários nomes, incluindo 'Movimento para ser positivo' e 'Movimento para positividade'.



Ele até gerou organizações como a 'Ação pela Felicidade', que foi endossada pelo Dalai Lama.

Um primo de primeiro grau do movimento da positividade é a “Cultura do Sorriso”.



Os princípios desses movimentos são simples.

… Que podemos influenciar nossa saúde mental e felicidade sendo positivos.

… Que podemos impactar nossas famílias, nossas comunidades, nossas nações e até mesmo nosso mundo pensando positivamente.

… Esse pensamento negativo não apenas nos torna infelizes, mas também nos destina a uma redução da riqueza, carreiras insatisfatórias e conflitos de relacionamento.

… Que virtualmente todos os males conhecidos pela humanidade podem ser curados sendo positivos, rejeitando os sentimentos negativos e sorrindo.

À primeira vista, o movimento - e a filosofia que ele adota - parece inofensivo, se não útil.

Quem se oporia Pensamento positivo ? Quem poderia ser contra ter pensamentos saudáveis ​​e encorajadores? Por que encher nossas cabeças e relacionamentos com uma negatividade deprimente e exaustiva?

Por que aceitar sentimentos negativos? Por que não excluir os sentimentos negativos e, em vez disso, abrigar os positivos?

Mas existem boas razões pelas quais não devemos abraçar o movimento da positividade nem praticar sua filosofia ...

… Pelo menos, não de forma tão radical.

Aqui estão 11 razões críticas pelas quais você não deve ignorar seus sentimentos negativos.

1. Os sentimentos negativos são um sistema de alerta eficaz.

Assim como o medo nos avisa sobre o perigo iminente, os sentimentos negativos fazem o mesmo.

O medo não realiza a ação necessária. O medo apenas nos diz que uma ação deve ser tomada. Sem o medo, não saberíamos. O medo não apenas o motiva a tomar uma atitude útil, mas pode literalmente salvar sua vida.

Quando temos sentimentos negativos, nosso corpo está soando um alarme. O alarme nos informa sobre algo com potencial para nos prejudicar de alguma forma. Mas essa ação apropriada pode evitar esse dano.

Assim como o medo é um sistema de alerta eficaz, nossas emoções negativas também o são. Abrace-os e determine por que você os tem.

Do que você deve estar atento? Que dano você deve evitar? Que ação você deve tomar?

2. Sentimentos negativos nos dizem que algo não está certo.

Este é semelhante ao primeiro, embora um pouco diferente. As emoções negativas não só nos avisam do perigo, mas também nos dizem quando algo está não muito certo.

Pode ser algo sobre um relacionamento. Ou nosso trabalho e carreira. Pode ser um problema de saúde que precisa ser resolvido. Pode ser uma pontada de culpa que nos leva a fazer o que tínhamos adiado anteriormente.

Não há necessidade de ver os sentimentos negativos como um aborrecimento desagradável. Em vez disso, veja-os como amigos de confiança. Um amigo que pensa nos seus melhores interesses.

3. Sentimentos negativos são uma expressão de nossa humanidade.

Você conhece alguém que não tem emoções humanas normais?

Eles raramente sorriem e nunca riem. Eles não têm convicções sobre coisas pelas quais os outros são apaixonados . Eles parecem infelizes e pouco parece interessá-los.

Não elogiaríamos tal pessoa por sua capacidade de reprimir sentimentos negativos e reprimir emoções negativas. Dizíamos: 'O que há de errado com eles?' Por que eles parecem não ter as emoções que nos tornam humanos?

Uma razão pode ser que eles exclua seus sentimentos negativos. Eles podem pensar que sentimentos negativos são prejudiciais.

No entanto, uma conclusão mais provável que tiraríamos é que há É algo errado com eles. Eles não estão equilibrados. Negar nossos sentimentos negativos simplesmente nos faz menos humano.

Afinal, não procuramos emoções negativas em nosso computador, em nosso carro ou em nossa máquina de lavar. Por quê? Porque essas coisas não são humanas, são máquinas.

As máquinas não têm emoções. Mas os seres humanos não apenas têm emoções, eles devem abraçá-las. Sejam eles positivos ou negativos. Faz parte do ser humano.

4. As emoções negativas nos motivam a tomar medidas úteis.

Você já andou por aí sentindo pena de si mesmo? Ou ficou triste com a maneira como as coisas estão indo? Talvez você tenha acabado de receber más notícias e isso esteja começando a aparecer.

Ao invés de negar seus sentimentos negativos, abrace-os! Deixe-os fluir através de você como um rio. Sinta-os. Reconheça-os. Dê-lhes um nome. Pense por que você os tem. Deixe-os falar com você.

Você se sente assim por um motivo. Não há problema em explorar o motivo.

Então deixe seus sentimentos negativos encorajá-lo a agir. Deixe que eles o levem a encontrar uma solução.

Se você estiver se sentindo para baixo, coloque seus tênis e dê uma longa caminhada. Idealmente em um lugar onde a natureza está em plena exibição. Talvez na costa, na floresta, ao longo de um prado de flores silvestres ou em uma trilha de caminhada. Você ficará surpreso com a rapidez com que se sentirá melhor.

Não negar os sentimentos negativos. Não se desculpe por tê-los. Não os exclua ou negue sua presença. Simplesmente deixe que seus sentimentos negativos o levem a agir.

Se você se sente mal por ter deixado de escrever aquela carta, sente-se e comece a escrever.

Se você deve um telefonema a alguém, pegue o telefone e ligue para ele. Agende um almoço ou café da manhã. Diga a eles como você se sente. Eles podem apenas animá-lo ou compartilhar alguns de seus próprios insights.

Não deixe seus sentimentos negativos sufocar ou paralisar você. Deixe-os inspirar você.

Dito isso, às vezes os sentimentos negativos permanecem, mesmo depois de tomarmos as medidas adequadas. Nesses casos, podemos precisar procurar ajuda profissional.

Se os sentimentos negativos começarem a dominá-lo, é hora de buscar ajuda. Sentimentos negativos têm seu lugar, mas precisam ser mantidos em equilíbrio.

5. Os sentimentos negativos nos permitem apreciar as coisas boas da vida.

Imagine como seria se você nunca tivesse um momento triste. Se tudo corresse exatamente como você esperava. Se você pudesse prever todos os eventos com perfeição. Se cada momento de sua vida fosse preenchido com felicidade, contentamento , e prazer.

Não, obrigado.

Na verdade, é hora de experimentar sentimentos negativos que nos levam a valorizar a vida ainda mais. Não porque apenas nos sentimos melhor quando nos sentimos melhor, mas porque os sentimentos negativos nos forçam a considerar a vida como ela realmente é.

E quando o fazemos, percebemos que junto com a dor e o sofrimento, a vida nos fornece muito para seja grato por e aprecio.

Então, quando você tiver esses sentimentos negativos, deixe-os lembrá-lo de que na maioria das vezes você não os tem.

Que seja um lembrete das coisas boas em sua vida. Dos quais existem muitos. Mesmo que sua vida não seja tudo o que poderia ser, você é grato pelo que ela realmente é.

6. Os sentimentos negativos confirmam o que é importante.

Um indicador confiável de que você entrou no solo sagrado de seus valores essenciais é quando você tem sentimentos negativos.

Você pode estar violando uma de suas crenças fundamentais. Você pode ter falhado em cumprir uma promessa. Talvez você tenha se comprometido quando deveria ter se mantido firme.

Pense em seus sentimentos negativos como um leve toque no ombro. Uma pergunta chegando a você que pergunta:

'Isso é algo que você realmente quer fazer?'

'Tem certeza que quer ir para lá?'

“Você percebe que isso violaria um de seus valores fundamentais?”

Nossos sentimentos negativos são uma afirmação importante de que estamos honrando nossas crenças e convicções mais queridas.

Negar, ignorar ou suprimir seus sentimentos negativos pode garantir que você falhe em honrar o que determinou ser importante para você.

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7. Sentimentos negativos nos convidam a ponderar.

Uma das poucas desvantagens de se sentir bem e ser feliz é que isso pode nos embalar para dormir. Pode fomentar a apatia em relação à vida em geral e às nossas vidas em particular.

Quando temos sentimentos negativos, é um chamado interno para ponderarmos. Convidando-nos a pensar profundamente sobre algo que podemos ter lido anteriormente.

Pode ser uma chamada para pensar sobre nossos hábitos de saúde. Ou nossos padrões de gastos. Ou como temos tratado uma pessoa em particular. Talvez seja um convite para pensar na qualidade do nosso trabalho nos últimos dias.

Pode até ser algo tão simples como um empurrãozinho para cuidar de um assunto que você vem evitando há muito tempo. Não discuta com os sentimentos, abrace os sentimentos e passe algum tempo pensando. Provavelmente vai te ajudar.

8. Sentimentos negativos atuam como uma válvula de escape quando ficamos sobrecarregados.

Às vezes, nós simplesmente exageramos. Nós nos esforçamos além de nossos limites seguros. Nós assumimos mais do que deveríamos.

Quando isso acontece, se tivermos sorte, temos alguns sentimentos negativos. Um chamado para despertarmos para diminuir o ritmo. Para nos controlarmos. Para assumir menos compromissos por uma temporada.

Sem os sentimentos, podemos ir longe demais, convidando à doença, à frustração ou ao fracasso.

Não deixe isso acontecer.

Ouça a sua voz interior. Preste atenção ao aviso que vem por meio de seus sentimentos negativos. Ele está lá para atendê-lo, não impedi-lo.

9. Os sentimentos negativos permitem que nos curemos de ferimentos e aflições.

De um modo geral, não é bom ter pele fina. Para ser excessivamente sensível. É útil quando podemos deixar de lado coisas que poderiam nos incomodar.

Quando optamos por não confrontar o comentário cruel. Quando não estamos sobrecarregados com as críticas dos outros. Ignorar o que pode ser considerado um insulto ou humilhação.

Nesses casos, a pele grossa pode nos servir bem. Não precisamos nos preocupar demais com as coisas mesquinhas da vida.

Dito isso, às vezes nós realmente estão feridos por outra pessoa. E precisamos trabalhar com isso. O que pode levar algum tempo. Ao longo do caminho, podemos ter sentimentos negativos.

Podemos ficar tristes com o que aconteceu. Podemos ficar desapontados porque as coisas não correram como esperávamos. Deixe que esses sentimentos sejam uma oportunidade para você continuar o trabalho de cura. Para superar a lesão ou aflição.

Negar que você foi ferido não o ajudará a se curar. Isso apenas prolongará o processo de cicatrização.

Esses sentimentos negativos lembram você da realidade de que a vida às vezes pode ser dolorosa. Esses sentimentos podem promover sua cura. Então, deixe acontecer.

10. Sentimentos negativos ajudam a evitar que neguemos a realidade.

Existe uma falsa crença de que a negação é eficaz. Que se fingirmos que algo não nos incomoda, isso não acontecerá. Se pudermos conjurar alguma auto-ilusão, ficaremos bem.

Isso faz parte do dogma do movimento da positividade. Permitir que os sentimentos negativos reinem livremente aumentará nossos problemas. Que não há valor em admitir o óbvio, ou em aceitar realidades desagradáveis ​​ou dolorosas.

Isso é uma mentira.

Quando algo é verdadeiro e real, não adianta fingir que não é ...

... quando você acabou de ser demitido de um emprego que amava, não adianta nada negar que você realmente amou o trabalho. Ou que o disparo é melhor para você.

Claro, chegará o momento em que você precisará olhar para o lado positivo. Quando você pode reformular o evento como uma oportunidade para algo melhor. E algo melhor certamente é possível.

Mas por agora, está tudo bem lamentar a perda e a decepção. É perfeitamente normal sentir a dor das más notícias. Não o torna fraco ou patético. Isso o torna honesto e corajoso.

Quando você experimenta um rompimento de relacionamento doloroso . Ou você tem algumas notícias de saúde perturbadoras. Ou você faz um investimento que vai para o sul. Ou você não pode comparecer a um evento importante.

Todas essas experiências são comuns. Não faz sentido fingir que eles são únicos em sua vida. E não faz sentido fingir que eles não incomodam você. Quando eles fazem.

Se você tem sentimentos negativos sobre eles, é um sinal certo eles incomodam você. Admita para si mesmo. Sinta a perda. Sentir a dor. Sinta a decepção.

Em seguida, descubra como superá-lo. Afinal, não há necessidade de se curar de uma doença que você não tem. Não há necessidade de seguir em frente de um evento que nunca aconteceu.

Não negue a realidade. Você não pode navegar com eficácia pela realidade se negar.

11. Sentimentos negativos são característicos de certos temperamentos.

Por último, é importante entender que nem todo mundo é uma 'Susie Sunshine', ou 'Feliz Harry' ou 'Paula positiva'.

Algumas pessoas têm temperamento melancólico.

Não é que eles não aproveitem a vida. Mas eles não estão em êxtase porque seu time ganhou o jogo. Eles não ficam tontos porque têm um novo par de sapatos. Eles não esguicham quando mordem um bom cheeseburger.

Sua personalidade é mais calma e reservado . Eles não estão infelizes, apenas não são excessivamente expressivos. Tudo bem.

Mas as pessoas com esse temperamento e personalidade tendem a ter mais sentimentos negativos do que outras. Eles se preocupam mais. Eles são mais cautelosos. Eles tendem a ser mais desconfiados do que a pessoa média.

Por outro lado, essas pessoas também tendem a ser mais empático. Eles se importam mais do que a maioria. Eles são os primeiros a ouvir ou oferecer uma palavra de encorajamento para aqueles que estão para baixo.

Essas pessoas estão muito deprimidas, então elas sabem o que é estar para baixo. Eles pensam profundamente sobre as coisas . Eles pensam profundamente sobre tudo. Eles têm sentimentos negativos muito mais do que os outros. E tudo bem também.

Não é certo julgar essas pessoas ou condená-las. Ou diga a eles que precisam se adaptar e se tornar mais positivos. Ou que eles precisam rir mais. (Embora rir mais não seja uma má ideia.)

Não é apropriado ou gentil repreendê-los e dizer que eles precisam ser mais positivos e não tão negativos.

Esse conselho perde o foco. É assim que certas pessoas são conectadas. Assim como algumas pessoas são mais vivazes e extrovertidas. A vida de cada festa.

Devemos dizer a essas pessoas que elas deveriam ser mais negativo?

Certamente não.

Precisamos deixar as pessoas serem quem são. E não criticar as pessoas simplesmente por serem elas mesmas. Gostaríamos de ser tratados da mesma maneira.

a importância de chegar na hora

Conclusão

Deixo-vos com 8 pontos a ter em conta ao lidar com sentimentos negativos:

1. É útil ser positivo e esperançoso. Ser positivo tem muitos benefícios.

2. Não é necessário ser positivo e esperançoso o tempo todo sobre tudo.

3. Sentimentos negativos têm uma função importante e útil.

4. Não devemos negar, ignorar ou suprimir nossos sentimentos negativos.

5. Devemos dar atenção aos nossos sentimentos negativos e acolher a sua contribuição.

6. Devemos entender que sentimentos negativos não são uma falha de caráter.

7. Devemos reconhecer que os sentimentos negativos são mais comuns para alguns.

8. Devemos perceber que a negação não muda a realidade, apenas a nega

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