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Você sente que tudo que você faz está errado? Como se não importa o que você toque, o que você tente, tudo está fadado ao fracasso?
Você não está sozinho.
Na verdade, muitas pessoas lutam com esses sentimentos por razões que nem sempre conseguem identificar. Os sentimentos podem vir de um lugar subconsciente sem uma relação aparente de causa e efeito.
No entanto, há uma causa, mesmo que não seja óbvia. E se você quiser silencie seu crítico interior , você deve identificar essa causa.
As causas que estamos prestes a explorar podem, às vezes, resultar de alguns desafios bastante sérios. Embora a autoajuda possa ser útil para muitos deles, há uma boa chance de você precisar de ajuda adicional de um profissional de saúde mental para resolver o problema principal. Você pode precisar de tratamento para um problema de saúde mental e, em seguida, terapia para desfazer um velho hábito e substituí-lo por um novo. Se você está com dificuldades, não hesite em procurar ajuda profissional.
Fale com um terapeuta credenciado e experiente para ajudá-lo a lidar com essa crença dolorosa. Você pode querer tentar falando com um via BetterHelp.com para atendimento de qualidade da maneira mais conveniente.
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Vamos explorar algumas razões comuns pelas quais você sente que parece que não consigo fazer nada certo .
1. Perfeccionismo.
Você já ouviu o ditado: “O perfeito é inimigo do bom”? O que isso significa exatamente? Bem, a perfeição é um estado inatingível. Não existe algo perfeito, então é uma meta intangível que está sempre fora de alcance.
No entanto, algumas pessoas se enganam pensando que está ao seu alcance porque julgam seu trabalho através de suas próprias lentes. Ou seja, eles querem atingir esse padrão de perfeição que eles têm em mente. E se atingirem esse padrão, então o trabalho é perfeito.
Claro, há um problema nisso. Perfeito é muitas vezes uma trave em movimento. Qualquer pessoa pode olhar para o seu trabalho e ver coisas que poderia ou deveria ter feito melhor. Se perfeito é o seu objetivo, pode levar muito mais tempo para alcançá-lo do que o necessário.
E então algumas pessoas nunca o alcançam. Em vez disso, eles continuam mexendo e aprimorando seu trabalho, tentando torná-lo perfeito aos seus olhos, às vezes para si mesmos, às vezes para que outras pessoas o vejam como perfeito também.
Mas essas outras pessoas podem não. A verdade é que você pode trabalhar por anos em um projeto ou objetivo, achar que é perfeito e depois fracassar totalmente porque não caiu no gosto do seu público ou as tendências mudaram. Dez anos atrás, os zumbis estavam na moda: livros de zumbis, filmes de zumbis, videogames de zumbis, quadrinhos de zumbis e programas de zumbis convertidos de quadrinhos. Agora? Um zumbi provavelmente não terá um desempenho tão bom. Um artista que passou os últimos dez anos trabalhando em uma coisa zumbi pode achar que é uma bomba porque as pessoas estão cansadas de zumbis.
Por outro lado, uma coisa que você realmente lança pelo menos tem a chance de ser boa porque você ou seu público podem olhar para ela, julgar suas qualidades e decidir: “Ei, eu gosto disso”. Alguns acharão perfeito mesmo que tenha falhas, principalmente porque o público nem sempre é previsível e poucas pessoas esperam perfeição.
Tudo bem não ser perfeito ou produzir perfeição. Na verdade, se você acredita que sim, provavelmente está mentindo para si mesmo.
2. Conversa interna negativa.
Existe uma pessoa no mundo com quem você passará mais tempo. Você mesmo! Não importa quem mais você tem em sua vida, quem vem e vai, ou quais relacionamentos você constrói ou destrói, sempre haverá uma pessoa consistente em cada segundo e cada momento de sua vida. Você.
Mas quantos de nós somos gentis com nós mesmos? Quantos de nós podemos nos tratar com amor e respeito que merecemos de nós mesmos? E que tipo de efeito isso tem sobre você quando é você quem se despedaça porque não se ama, não encontra valor em si mesmo e não sente que é bom?
A maneira como você fala consigo mesmo determina e orienta como você se sente a respeito de si mesmo. Então, por exemplo, se você diz a si mesmo que é um pedaço de merda sem valor que faz tudo errado, é assim que você vai se sentir em relação a si mesmo.
Claro, é fácil dizer: “Seja gentil consigo mesmo!” que é o conselho mais estúpido que você pode dar a alguém lutando contra uma conversa interna negativa. Ser gentil é difícil para algumas pessoas, especialmente se elas não sabem como ser gentis com os outros ou consigo mesmas. Para muitas pessoas, essas crenças e comportamentos começam quando crianças, quando seus adultos lhes dizem repetidamente que não valem nada.
As chances são muito boas de que você precisará de terapia para trabalhar nisso, porque precisará descobrir por que fala negativamente de si mesmo em primeiro lugar. Até então, se você não pode ser positivo sobre si mesmo, tente não ser negativo. Não precisa ser pensamento tudo ou nada . Às vezes, pode ser tão simples quanto: “Bem, eu tentei e as coisas não deram certo. Tudo bem. Deixe-me tentar outra coisa.
3. Falta de autoconsciência.
A falta de autoconsciência pode fazer você pensar que não pode fazer nada certo e deixá-lo sentindo-se um perdedor . A razão para isso é o autopreconceito negativo.
Uma pessoa que não tem autoconsciência pode assumir a culpa que não lhe pertence porque faz suposições com base em seus sentimentos. E o que sentimos nem sempre reflete com precisão a realidade. Por exemplo, suponha que você luta contra depressão, ansiedade, trauma ou outros problemas de saúde mental. Nesse caso, seu cérebro pode tentar inerentemente arrastá-lo para esse buraco.
Além disso, uma pessoa que não tem autoconsciência pode não estar totalmente ciente do impacto positivo que tem. Eles podem não ser capazes de dar um tapinha nas costas ocasional por um trabalho bem feito, sentir que contribuem positivamente para os relacionamentos ou até mesmo perceber que podem ser coisas boas.
Equilíbrio é o que há de mais importante. Uma autoconsciência saudável permite que uma pessoa veja suas más e boas qualidades. E se você só vê o mal, então sua autoconsciência pode não estar onde deveria estar.
4. Comparação com os outros.
'Comparação é o ladrão da alegria.' - Theodore Roosevelt.
Fazer você se sente inadequado quando você se compara aos outros? Provavelmente. Quanto tempo você gasta se comparando com pessoas que estão se saindo melhor do que você? Provavelmente muito mais do que você se comparando com pessoas que estão piorando, certo?
E é tão fácil de fazer hoje em dia! Tudo o que você precisa fazer é acessar as mídias sociais ou sintonizar seu influenciador milionário favorito para ver o quanto todo mundo está se saindo melhor do que você! Incrível! Certo?
O problema é que você nunca vê a verdade sobre o que as outras pessoas apresentam ao mundo. Apenas as pessoas mais inúteis ou instáveis acabam colocando toda a sua vida em exibição para o mundo ver. Olhe para a maioria das contas de mídia social e você verá que o proprietário está apenas mostrando como sua vida é incrível, como seu parceiro é maravilhoso e como eles estão por aí fazendo tanto com sua vida!
Quem eles estão tentando convencer? Você? Ou eles mesmos? Ou eles estão tentando convencê-lo a dar um tapinha nas costas e dizer: “Bom trabalho. Sua vida é melhor que a minha.” Não, pessoas com contas de mídia social como essa e influenciadores estão cultivando cuidadosamente sua imagem pública porque têm algo para vender a você. Pode ser um produto físico ou chamar sua atenção, então você sempre volta. Dessa forma, eles podem mostrar impressões e engajamento para as empresas para as quais estão anunciando.
Essas pessoas podem não ter uma vida boa. A pessoa com um carro chique ou uma bela casa pode estar enterrada em dívidas para possuir e exibir essas coisas. Aquela pessoa naquela praia tropical pode ter colocado tudo no cartão de crédito para que isso acontecesse.
Então você tem o material do relacionamento performativo. “OMG, eles são o amor da minha vida. Eu não posso acreditar como estamos felizes!” Novamente, quem eles estão tentando convencer? Você? Ou a si mesmos porque seu relacionamento pode não estar indo bem. Ninguém quer entrar em um relacionamento apenas para desmoronar mais tarde. É difícil aceitar que isso aconteça. É ainda mais difícil quando você está tentando se convencer de que isso não está acontecendo.
Apenas pare de se comparar com essas pessoas e essas contas - isso não é REAL.
5. Fatores externos.
Alguma vez parece que a vida se propõe a ferrar com você? Como se o universo estivesse apenas trabalhando contra você? Tudo em que você coloca as mãos parece falhar e você não consegue descobrir por quê? Bem, tenho boas notícias para você, embora você não as interprete como boas.
O universo não se importa conosco. Isso pode ser uma coisa reconfortante ou aterrorizante. Pode ser aterrorizante porque caramba, por que não seria? Essa é uma perspectiva vasta, incognoscível e indiferente. Mas, por outro lado, também é um conforto porque significa que não há como o universo estar especificamente escolhendo você para sofrer.
Somos todos pontinhos no universo da mesma forma que cada grão de areia em um deserto é um pontinho insignificante.
No entanto, fatores externos podem fazer com que você sinta que tudo o que faz está errado. Isso pode ser pessoas abusivas ao seu redor, um chefe terrível no trabalho ou apenas as dificuldades da vida.
Quantas pessoas por aí estão trabalhando tanto para manter a cabeça acima da água... e não conseguem. Todos esses fatores externos podem fazer você sentir que tudo o que você faz está errado. E podem ser necessárias algumas mudanças no estilo de vida, nas pessoas ao seu redor, no trabalho ou na situação da vida para ajudá-lo a se sentir melhor.
6. Medo do fracasso.
Muitas pessoas lutam com o medo do fracasso. A relação que muitos têm com o fracasso é de um final absoluto. “Oh, eu falhei; portanto, devo parar de fazer isso. Mas você não precisa ver o fracasso dessa maneira.
As pessoas que têm sucesso e encontram seu caminho não veem o fracasso como um estado final. Em vez disso, eles o veem como um indicador de algo que precisam mudar. A pessoa mais experiente vê o fracasso como um momento para mudar para outro caminho. Eles dizem: “Isso não está funcionando para mim, mas posso usar o que já aprendi para buscar esse outro objetivo”.
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Os negócios são um excelente exemplo de onde o fracasso não precisa ser um estado final. Talvez você abra uma padaria porque tem esta magnífica receita de biscoito. Mas seus clientes discordam. Você dedica todo esse tempo e esforço para fazer esses biscoitos, aprimorando a receita, tentando produzi-los em massa… e eles não vendem. No entanto, por outro lado, sua confecção e decoração de bolos estão em alta demanda.
Agora, você pode se apegar ao desejo de fazer e vender biscoitos, o que pode levá-lo à falência, ou pode moderar os biscoitos e colocar a maior parte de seu esforço nos bolos. Não é um fracasso se você não o vê como um fracasso. O fracasso é uma chance de crescer e brilhar. Não é um fim; é uma experiência de aprendizado se você optar por vê-lo dessa maneira.
7. Trauma ou experiências passadas.
Digamos que você não teve a melhor corrida da sua vida. Você pode ter experimentado algumas pessoas, situações ou coisas doentias que eram importantes para você e que simplesmente não deram certo. O trauma, conforme definido pela American Psychological Association, é uma resposta emocional a um evento terrível.
Agora, nem todo mundo que passa por um evento traumático desenvolverá TEPT. No entanto, isso não significa que um evento traumático não possa moldar sua vida presente e futura.
Por exemplo, talvez você tenha se encontrado em um relacionamento abusivo. Aquele agressor destruiu você diariamente criticando tudo o que você fez, dizendo que você não era bom o suficiente e fazendo você sentir que tudo o que fazia estava errado. É razoável lutar com a ideia de que você pode fazer as coisas direito se alguém que você ama constantemente lhe diz que você não pode.
Esse tipo de coisa carrega para o seu futuro, a menos que você reserve um tempo para resolvê-lo, curá-lo e aprender a pensar melhor sobre si mesmo. Isso é definitivamente algo com o qual você deseja ajuda profissional, porque pode ser um pensamento prejudicial à saúde ou pode realmente apontar para PTSD ou C-PTSD.
8. Habilidades de enfrentamento insalubres.
Às vezes, a narrativa e a crença de que tudo o que você faz está errado é, na verdade, uma habilidade de enfrentamento, embora doentia. Você estabelece uma meta e tenta, mas não dá certo como você imaginou, e então você diz a si mesmo que nunca vai dar certo porque você não consegue fazer nada certo de qualquer maneira. Essa linha de pensamento torna-se então uma desculpa para não tentar.
“Qual é o ponto? Eu só vou foder tudo de qualquer maneira. Por que se preocupar em tentar?
É mais fácil se rebaixar do que dizer: “Bem. Eu tentei o meu melhor. Talvez seja hora de girar ou passar para outras coisas. Em vez de ser gentil consigo mesmo, é uma desculpa para reforçar a ideia de que você não é bom ou capaz de coisas melhores.
Esse tipo de coisa é muito mais fácil de engolir se você estiver deprimido, ansioso, prejudicado por um trauma, lutando contra vícios ou alcoolismo ou qualquer outra coisa que possa dificultar sua visão positiva.
9. Expectativas irrealistas.
Algumas pessoas se preparam para falhar antes mesmo de começar. E neste contexto, estamos falando do fracasso como um fim. Isso ocorre porque eles estabeleceram uma meta totalmente irracional que nunca seriam capazes de atingir em primeiro lugar. E porque eles têm essas expectativas irrealistas, suas percepções de como as coisas podem ser e vão progredir são completamente distorcidas.
Em nenhum lugar isso é mais verdadeiro do que nos relacionamentos. Quantas pessoas por aí anseiam por seus felizes para sempre? Quantas pessoas querem se casar apenas para o dia especial e não pensam no casamento que vem depois? Isso parece loucura para você? Se isso acontecer, parabéns, você é uma pessoa sensata que pensa além agora.
A verdade é que não há felizes para sempre no contexto preto e branco que pessoas imaturas ou inexperientes veem. Mesmo que encontre o parceiro perfeito, você sofrerá as dores da vida, as perdas, as lutas e os desafios. E mais cedo ou mais tarde, um de vocês vai morrer. As chances são muito boas de você não ficar feliz com isso.
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Expectativas irrealistas preparam você para o fracasso desde o início. Você pode facilmente cair na armadilha de sentir que o que faz é errado se gastar seu tempo dizendo a si mesmo que tudo será perfeito se você apenas conseguir esse emprego, namorar essa pessoa, encontrar esse amor ou se esforçar cada vez mais.
Você também pode descobrir que as coisas não funcionam por motivos que você nunca poderia ter previsto, porque às vezes é assim que a vida acontece.
10. Problemas de saúde mental.
'Tudo o que eu faço é errado.' Esta é uma frase com a qual qualquer pessoa com um problema de saúde mental que afeta suas percepções pode lutar.
A depressão pode fazer você sentir que nada vale a pena, que você não é bom nas coisas ou que não consegue fazer as coisas direito.
Da mesma forma, a ansiedade pode sobrecarregá-lo com preocupações de que você não está fazendo tudo o que pode. Então, quando algo não dá certo, essa crença é confirmada, seja por sua culpa ou não. E mesmo que seja sua culpa, isso não significa que você fez algo errado.
Transtorno bipolar, depressão, ansiedade, trauma, PTSD, C-PTSD, borderline, alcoolismo, dependência e uma série de problemas de saúde mental podem afetar drasticamente a forma como você se percebe e se sente sobre si mesmo.
Essas coisas podem ser tão difíceis de tentar administrar sem nenhum apoio profissional. Você pode precisar de terapia, medicação, reabilitação ou algum outro tipo de intervenção médica que possa ajudá-lo a resolver esses problemas e sentir que está fazendo as coisas certas.
Mesmo que as coisas dêem errado ou você não faça algo certo, isso não faz de você uma pessoa má. Você está apenas experimentando algo que todo mundo faz. O problema real não é você; é o seu relacionamento com as coisas que não estão dando certo e dando errado.
Nós realmente recomendamos que você procure ajuda profissional de um dos terapeutas em BetterHelp.com pois a terapia profissional pode ser altamente eficaz para ajudá-lo a identificar e abordar a causa raiz de sua crença de que tudo o que você faz está errado.
