Então você atingiu um ponto difícil na vida e provavelmente está se perguntando o que fazer.
Quase todos nós já passamos por isso em algum momento, e você vai passar por isso também.
As coisas provavelmente estão parecendo muito sombrias agora, e você pode estar no meio de uma espiral descendente, sentindo que arruinou sua vida de forma irreparável.
Claro, você pode estar em uma situação muito difícil no momento, mas considerando que você ainda está respirando e lendo este artigo, as coisas são definitivamente recuperáveis.
Para reparar e reconstruir sua vida depois de 'arruiná-la', siga alguns de nossos conselhos.
1. Escreva uma lista de gratidão.
Certa vez, quando eu estava viajando de trem cross country, um estranho muito sábio que conheci me disse: “Seja grato pelo que você ainda tem, porque tudo pode sempre piorar”.
Eu estava passando por um momento muito horrível naquele momento, e suas palavras me ajudaram a me concentrar novamente.
Você provavelmente não quer pensar sobre todas as outras coisas que podem dar errado agora, então vamos mudar de perspectiva e nos concentrar no que é bom por um momento.
Escreva todas as coisas pelas quais você deve ser grato agora. Isso pode incluir qualquer coisa, desde um cercado de trabalho e uma caixa de chá no armário, até um animal de estimação afetuoso ou uma planta que ainda não caiu sobre você.
Certifique-se de anotar todas as coisas que podem ajudá-lo a mudar sua atenção para o positivo.
Você está usando meias quentes? Não importa se eles combinam, contanto que seus pés estejam quentes. Sua caneta está funcionando? Bom, escreva isso também.
Todos esses pequenos fragmentos de positividade irão ajudá-lo a construir a nova estrutura básica de como você vai reconstruir sua vida.
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2. Perceba que nenhum vínculo = liberdade para mudar.
Uma das coisas que mais apavoram as pessoas quando sentem que 'arruinaram' suas vidas são todas as mudanças que estão prestes a enfrentar.
Por exemplo, alguém que foi pego trapaceando pode de repente se deparar com a perspectiva de um divórcio, perder sua casa e lidar com uma mudança drástica em seu relacionamento com os filhos.
Mas essas mudanças não precisam necessariamente ser ruins.
Pense nisso por um segundo. Embora possa não parecer agora, este é um momento incrível e uma oportunidade para uma mudança completa. Quando você não tem grilhões, fica livre para mudar totalmente de direção.
Se tudo em que você trabalhou até agora está quebrado, e tudo que você construiu ou acumulou está perdido, então você não tem laços que o prendem. Para qualquer coisa.
Em essência, você é livre para viver a vida que sempre quis.
Toda essa situação pode parecer horrível e, embora você possa não acreditar agora, isso pode ser uma bênção, se você permitir.
Afinal, quando você está trabalhando com um quadro em branco, uma reordenação completa do seu mundo está mais ao seu alcance.
Quando você não tem nada, não tem nada a perder. E assim, com o fogo desesperado e a coragem batendo em seu peito, você pode fazer coisas incríveis acontecerem em um período muito curto de tempo.
3. Pergunte a si mesmo: quem você quer ser?
Por favor, saiba que existe um tremendo poder dentro de você. No fundo do seu coração e da sua alma reside a capacidade de recriar a si mesmo.
Dentro do seu medo, haverá um desejo e uma paixão. Não é fácil enxergar além do medo e exigirá um esforço consistente para não permitir que ele turve sua visão, mas se você olhar com atenção, encontrará algumas verdades importantes lá.
Essas coisas podem ajudá-lo a se tornar quem você sempre sonhou ser.
Mas tome cuidado com o que você encontra quando olhar para dentro nem sempre é o que parece ser.
Analise profundamente se as coisas que você deseja (ou acredita que o farão feliz ou realizado) são coisas de valor e substância.
Como você se sente quando está fazendo tudo o que acredita que o faz realmente feliz?
Eles inspiram você? Você realmente gosta de fazê-los? Ou você os faz de má vontade porque acha que “deveria”?
Você acha que quer essas coisas, mas então encontre todas as desculpas para evitar tomar as ações necessárias para alcançar o que você sonha? Isso geralmente significa que você não é realmente sincero sobre querer essas coisas em primeiro lugar.
Ao escrever uma lista de coisas que deseja fazer para construir sua nova vida, busque apenas as coisas que você realmente ama. Ao fazer isso, você será sincero em seus esforços e fará um esforço real para persegui-los.
4. Tente aceitar essas mudanças com coragem e graça.
Freqüentemente, quando as pessoas perdem coisas, sua resposta instantânea é agarrar para recuperá-las, mas elas precisam se perguntar se realmente querem isso.
Você estava feliz e realizado onde estava?
Quais foram os aspectos negativos e as repercussões sobre a (s) situação (ões) em que você se encontrava?
Às vezes, o que parece incrível e ideal no momento, pensando que é o que realmente queríamos, acaba sendo menos do que ideal em retrospectiva.
Aceitação não é algo que simplesmente acontece. É um processo mental como qualquer outro.
Toda vez que você sentir que deseja uma vida passada que agora pode estar além de ser resgatada, você precisa trazer sua mente de volta aos aspectos positivos de sua nova situação.
Revisite essa lista de gratidão. Faça um novo em sua mente naquele momento preciso para refletir o bem que está ao seu redor.
Quanto mais você se sentir melhor em relação à sua nova situação, mais fácil será aceitá-la do que lutar contra ela.
Isso não quer dizer que sua sensação de que você arruinou sua vida não seja válida. É absolutamente normal experimentar muitas emoções difíceis quando sua vida foi virada de cabeça para baixo, especialmente quando é por meio de suas próprias ações.
Você deve sentir esses sentimentos e permitir-se trabalhá-los. Não os reprima e torça para que desapareçam, porque só ressurgirão mais tarde.
Aceite a situação em que se encontra, aceite os sentimentos que sente, mas também aceite a realidade inevitável de que as coisas vão melhorar com o tempo.
5. Identifique as ações que você pode realizar para melhorar sua situação.
Em primeiro lugar, tente se sentir confortável com seu desconforto atual. Sim, as coisas estão difíceis agora, e tudo bem.
Tente evitar fugir ou entorpecer a dor, porque essas coisas não resolverão as causas do seu desconforto.
A melhor maneira de se sentir melhor é agir.
Portanto, retorne à sua lista os detalhes de quem você deseja ser e o tipo de vida que deseja criar.
Em seguida, retroceda a partir desse ponto final e construa uma série de etapas necessárias para ir de onde você está agora para onde deseja estar.
Transforme essas etapas em metas - tanto as metas de longo prazo quanto as de curto prazo que levam a elas.
Lembre-se de que uma jornada de mil milhas começa com apenas um passo. Simplesmente se levantar do sofá é o primeiro passo para ser capaz de correr uma maratona.
Ao fazer um pouco de esforço todos os dias, você está trabalhando para a pessoa que deseja ser.
6. Faça coisas que gerem emoções positivas.
Além da lista de gratidão que você já fez, há muitas coisas que você pode fazer para se sentir bem no momento presente.
E embora eles não consigam resolver os problemas da sua vida, eles podem lhe dar a resiliência e a motivação de que você precisa para superar esse estágio difícil.
Uma emoção positiva em meio a toda a negatividade que você provavelmente está sentindo agora pode ser o suficiente para tirá-lo de uma espiral descendente e ver a oportunidade que você está tendo agora.
Algumas dessas coisas podem incluir:
Sair para a natureza: há algo de tão purificador mental e emocional em escapar da agitação da vida cotidiana e mergulhar em um ambiente natural.
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Visite alguns espaços verdes, o oceano, lagos ou praticamente qualquer lugar longe da selva de concreto de nossas cidades. Tente não levar o telefone com você, se puder, ou mantenha-o no modo silencioso e evite olhar para ele.
Hobbies de que você já gosta: quando você sente que arruinou sua vida, pode ser fácil desistir das atividades que você faz regularmente. Afinal, quem se importa com esse esporte de equipe ou com a confecção de jam quando você errou e está enfrentando as consequências?
Mas você fez esses hobbies por um motivo, e espero que você goste deles. Claro, você pode não se divertir muito com eles agora, mas eles podem ajudar a dar um descanso à sua mente das preocupações da sua vida e aumentar os produtos químicos do bem-estar que o seu corpo libera.
Passar tempo com pessoas de cuja companhia você gosta: você pode querer se isolar do mundo agora, mas eu recomendo que você não o faça. A interação social com as pessoas certas fará com que você se sinta melhor.
Você pode discutir seus problemas se quiser e ver se eles têm algum conselho, mas pode ser uma ideia melhor conversar sobre outra coisa. Pergunte-lhes sobre a vida deles, faça-os falar e realmente se interesse pelo que estão dizendo.
Envolver-se com outras pessoas o fará perceber que a vida continua e que você tem pessoas que o amam e se preocupam com você.
Movendo seu corpo: você pode não ser muito de fazer exercícios, mas há grandes benefícios para a saúde mental em se manter ativo e aumentar sua frequência cardíaca.
Não é apenas fortalecedor saber que você pode correr ou nadar ou andar e se esforçar, seu corpo libera endorfinas e outros produtos químicos à medida que você faz isso, o que melhora seu humor.
7. Dê um tempo a si mesmo.
Finalmente, você precisa evitar se culpar repetidamente por arruinar sua vida.
Agora, isso não quer dizer que você não deve assumir responsabilidade - porque você deve 100% se esta for uma situação de sua própria responsabilidade - mas há uma grande diferença entre responsabilidade e culpa.
Assumir a responsabilidade significa possuir o que você fez, ao passo que culpar a si mesmo significa encontrar defeitos em quem você é como pessoa.
Assumir a responsabilidade é o pensamento: 'Eu sei que cometi um erro'. Culpar a si mesmo é o pensamento: 'Eu sou estúpido, fraco, inútil.'
Veja a diferença?
Portanto, não seja tão duro consigo mesmo por quaisquer ações que você tomou que o levaram a onde você está agora.
Claro, pode representar uma falha, mas todos temos falhas de várias maneiras. Isso não faz de você uma pessoa má.
Se você deseja organizar as coisas e dar passos em direção a um futuro mais brilhante, precisa ser gentil consigo mesmo e paciente consigo mesmo.
Se tudo o que você faz é se acalmar - tanto em voz alta quanto em sua cabeça - você achará mais difícil realizar o tipo de ação positiva necessária.
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