A vida é um fluxo constante de mudança e transição. É uma verdade inescapável que todos irão experimentar mais cedo ou mais tarde.
Não importa o quão felizes sejamos ou o quanto desejamos ficar em um determinado lugar, a vida acabará nos guiando em outra direção.
Essa orientação pode ser suave como uma brisa fazendo uma folha dançar com o vento - ou pode ser um furacão que devasta tudo em seu caminho.
O grau de dificuldade que você enfrentará com as transições de vida dependerá de como você as aborda e de quão bem você gerencia suas emoções.
Você pode evitar muita dor e turbulência se puder aceitar as transições de vida que vêm como inevitáveis e nadar com a corrente em vez de contra ela. Eles ainda podem ser assustadores, dolorosos ou difíceis. Realmente não há como contornar isso, especialmente se você está feliz com sua situação atual.
Mas o que você pode fazer é preparar-se mental e emocionalmente para lidar com as transições da vida à medida que elas acontecem.
O que são transições de vida?
É útil entender o que consideramos uma transição de vida. Uma transição será qualquer mudança distinta na direção de sua vida, um momento em que as coisas se tornam diferentes para você. Existem diferentes transições, que vão desde o social, ao pessoal, ao biológico e ao inesperado.
As transições sociais incluem coisas como tornar-se legalmente um adulto, entrar no mercado de trabalho, entrar na meia-idade e entrar na velhice. Existem diferentes padrões e expectativas que uma sociedade coletiva espera das pessoas.
As pessoas vão achar estranho se você for um adulto e não estiver trabalhando ou treinando para conseguir um emprego. As pessoas também acharão estranho se você for um idoso que mora na praia para surfar. No entanto, essas expectativas não significam que você precisa cumpri-las. É a sua vida e você decide como vivê-la.
As transições da vida pessoal têm um impacto direto sobre você e seu mundo imediato. Isso inclui ir para a faculdade, começar um novo relacionamento, encerrar um relacionamento, conseguir um novo emprego, amadurecer ou perceber que deseja algo diferente de sua vida.
A mudança de casa tende a ser um marcador significativo para as transições da vida pessoal. As pessoas costumam organizar suas memórias com base em onde moram e quando se mudaram.
Às vezes, experimentamos um problema com nosso corpo que torna difícil conduzir nossas vidas como esperávamos. As transições biológicas podem incluir efeitos do envelhecimento, desenvolvimento de uma doença, cura de uma doença ou ferimentos.
Uma doença crônica pode forçar uma vida completamente diferente e inesperada para uma pessoa. Uma lesão, doença ou envelhecimento podem tornar impossível para essa pessoa viver sua vida em plena capacidade.
Tragédias acontecem. Pessoas morrem. Eventos traumáticos podem nos deixar cegos do nada. Esses eventos extremos e inesperados podem nos empurrar para um novo caminho, gostemos ou não. Ainda assim, devemos lidar com eles, quer queiramos ou não.
Como faço para lidar com as transições da vida?
Esteja você passando por uma grande transição de vida agora ou prestes a passar por uma, aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode lidar com a mudança.
1. Permita-se sentir suas emoções.
Estamos listando isso em primeiro lugar por um motivo. Há muitos conselhos por aí sobre como tentar encontrar franjas de esperança, aceitar as coisas como elas são e enfrentar os tempos difíceis.
E sabe de uma coisa? Não é um mau conselho. Na verdade, daremos a você um pouco do mesmo em apenas alguns parágrafos. Às vezes, apenas sobreviver com a crença teimosa de que você encontrará uma maneira de resolver as coisas é a única maneira de superar as coisas.
Mas há algo essencial a ser dito sobre se permitir sentir suas emoções.
É normal sentir-se triste, com raiva, deprimido, sem esperança ou com qualquer outra emoção negativa por causa de uma mudança significativa em sua vida.
É assustador enfrentar o desconhecido! E não há problema em você sentir o que quer que esteja sentindo sobre a situação. Suprimi-lo não é saudável para sua saúde mental geral.
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No entanto, permanecer nessas emoções também não é saudável. Permanecer e ruminar sobre as emoções negativas pode mantê-lo preso no lugar enquanto tudo o mais tenta se mover ao seu redor.
Isso impede você de tomar decisões importantes ou realizar ações que podem ajudar a diminuir o impacto do que está vivenciando.
E não tomar uma decisão ainda é tomar uma decisão - você está decidindo deixar o destino ou pessoas que podem não ter seus melhores interesses em mente tomarem a decisão por você.
Sinta suas emoções, reserve um tempo para lamentar e depois volte a trabalhar para tornar a transição o mais suave possível.
2. Seja um participante ativo nas transições de sua vida.
Nem sempre podemos escolher o que experimentamos nesta vida, mas temos uma escolha sobre o que fazer a respeito.
Não deixe o destino ou outras pessoas determinarem o seu caminho se você puder guiá-lo.
Isso é uma coisa mais fácil de fazer quando você pode ter um vislumbre do que está à sua frente. Talvez você queira ter uma vida saudável e funcional conforme envelhece. Bem, então isso ajuda a construir um estilo de vida, hábitos alimentares e rotina de exercícios mais saudáveis agora, para que você possa construir uma base sólida para o seu futuro.
Será muito mais fácil para você aceitar o envelhecimento se não estiver constantemente lutando contra as más escolhas de estilo de vida que fez quando era mais jovem.
Talvez você não se sinta seguro em seu emprego. Procurar um novo treinamento, escolaridade ou uma situação de trabalho melhor pode proporcionar paz de espírito e ajudar a tornar sua transição previsível, em vez de apenas ser despedido inesperadamente.
Você não pode planejar para todas as eventualidades e não pode prever todos os obstáculos em seu caminho, mas você sempre tem algo a dizer sobre o resultado de uma transição, então certifique-se de aproveitar esse poder.
3. Aceite as transições como um desafio, não um fim.
Estabelecemos que as transições acontecerão, gostemos ou não. Existe alguma maneira de vermos essas transições com alguma forma de aceitação ou mesmo positividade?
Uma maneira de fazer isso é considerar suas transições como desafios a serem superados.
Isso não exige que você procure franjas de esperança em circunstâncias potencialmente trágicas. Às vezes, uma transição será dolorosa e não haverá nada de positivo nisso. Tudo bem. Acontece e é normal.
O que você pode aprender com a transição? Como você pode usar essa situação para se desenvolver melhor ou a maneira como você encara a vida? Existe algo que você pode fazer para aliviar a dor e o estresse da situação?
Apenas para reiterar nosso primeiro ponto: você não precisa suprimir suas emoções para 'passar' por momentos difíceis. Você pode usar suas emoções para ajudar a orientar seu curso durante e após a transição.
4. Obtenha suporte.
Onde uma transição for desafiadora e você estiver lutando praticamente ou com os aspectos de saúde mental dela, peça ajuda às pessoas ao seu redor.
Se você tem família ou amigos que podem ajudar de alguma forma a aliviar o fardo sobre você por um tempo, pergunte se eles poderiam. Pelo menos até você se organizar.
Digamos que você tenha seu primeiro filho e, como a maioria dos pais, está achando as noites sem dormir um desafio. Há avós, tias e tios que possam levar seu filho para passear por uma hora ou mais durante o dia para que você possa tirar uma soneca?
Algumas transições de vida giram em torno de tomar uma nova direção e descobrir o que você quer da vida. Nesses casos, um coach de vida pode orientá-lo nesta parte de sua jornada.
Em outros casos, pode ser benéfico procurar os cuidados de um profissional de saúde mental para lhe fornecer habilidades práticas de enfrentamento e ajudá-lo a superar os desafios que enfrenta
Depois, há grupos de apoio. Pode ajudar fazer parte e contribuir para um grupo de apoio onde outras pessoas que entendem a dor de sua transição se reúnem. Não só é reconfortante saber que você não está sozinho, mas alguns participantes estarão mais adiantados em sua jornada e serão capazes de oferecer conselhos e orientações que podem realmente ajudar.
5. Procure os benefícios da mudança.
Embora as trágicas transições de vida possam ter poucos benefícios, a maioria das outras transições terá.
Aceitar mudanças e navegar por elas pode render grandes dividendos para sua saúde mental e emocional. Superar essas situações desafiadoras pode ajudar a melhorar sua saúde mental à medida que você encontra maneiras mais saudáveis de lidar com o estresse.
Sem dúvida, você aprenderá coisas novas sobre si mesmo, descobrirá novos caminhos para sua vida e poderá descobrir coisas que adora em sua nova situação.
A transição pode não ser boa e pode permanecer assim por um tempo, mas pode acabar sendo mais recompensadora do que você pode imaginar. Às vezes, você só precisa estar disposto a ver o lado bom da situação.
6. Reflita sobre as transições anteriores.
Dedicar algum tempo para lembrar as transições anteriores que você teve em sua vida pode ajudar a tornar a transição atual mais confortável de suportar.
Você já teve outros desgostos? Momentos em sua vida em que você não teve escolha a não ser fazer a transição?
Como você navegou nessas situações? Que bem resultou disso? O que você pode evitar de mal com essa transição? O que você aprendeu com a situação que pode ajudá-lo a lidar com sua situação atual?
Talvez você tenha sido despedido de um emprego no passado e isso teve um impacto negativo em sua saúde mental. Mas, depois de um tempo, você descobriu que fazer uma caminhada ou corrida diária colocava sua cabeça em um lugar melhor. Se essa situação se apresentar novamente, comece a fazer aquela caminhada ou corrida no primeiro dia de sua dispensa para diminuir o impacto em sua saúde mental desta vez.
Ou se você se encontra em uma situação igualmente difícil, esse exercício diário ainda pode ter os mesmos efeitos benéficos.
Saiba que você pode enfrentar essas incertezas e superá-las do outro lado. Você pode estar um pouco machucado, mas vai superar isso.
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A mudança é apenas parte da vida. Aceite-o como ele é, quando puder, e isso tornará seu caminho muito mais fácil.
Ainda não tem certeza de como lidar com a transição de sua vida particular? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.
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