Deixe de lado esses 12 hábitos agradáveis ​​das pessoas e abre espaço para relacionamentos autênticos

Pessoas agradáveis Pode parecer uma característica inofensiva, até admirável às vezes. Afinal, deixar os outros felizes se sente bem. Mas quando priorizamos constantemente a felicidade de outras pessoas às custas de nossas próprias necessidades e valores, criamos relacionamentos construídos sobre fundações instáveis. Os hábitos que acompanham as pessoas não drenam apenas nossa energia-eles impedem a formação de conexões genuínas. Os relacionamentos verdadeiros prosperam com a honestidade, limites e respeito mútuo, não em uma pessoa constantemente se moldar para atender às expectativas de outra pessoa. Se você está se envolvendo em algum dos seguintes hábitos e comportamentos, é hora de deixá -los ir.

1. Sempre dizendo 'sim' quando você quer dizer 'não'.

A palavra 'sim' pode se tornar automática para os agradadores de pessoas, saindo de nossas línguas antes mesmo de considerarmos o que realmente queremos. Mas cada acordo relutante acrescenta mais uma obrigação à nossa placa já transbordante.

Seu tempo e energia são recursos finitos. Você não pode criar mais deles. E como Psych Central aconselha , quando você os esgota constantemente concordando com coisas que não se alinham com suas prioridades, está essencialmente emprestando seu futuro eu, que inevitavelmente se queimará.

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Na minha experiência, aprender a fazer uma pausa antes de responder foi transformador. Essa pequena lacuna entre solicitação e resposta dá ao meu eu autêntico uma chance de falar e diga não Quando necessário. Às vezes, um simples 'posso pensar sobre isso e voltar para você?' Funciona maravilhas, pois permite espaço para uma decisão considerada, em vez de um reflexivo 'sim'.

2. Pedindo desculpas desnecessariamente por coisas que não são sua culpa.

Para muitos prazer, 'me desculpe' se tornou o abridor padrão. Alguém mais esbarra neles? Eles se desculpam por estarem no caminho. Chove na festa do jardim? Eles se desculpam como se de alguma forma tivessem controle sobre o clima. Confesso que sou terrível por isso. E, embora esse hábito possa parecer inocente e educado, ele reforça sutilmente a crença de que você é de alguma forma responsável por tudo que está errado.

Quando pedimos desculpas desnecessariamente, treinamos outros para nos ver como o problema. Além disso, desculpas excessivas diluem o impacto de desculpas genuínas quando são realmente justificadas.

Na próxima vez que você sentir aquela formação automática de 'desculpe', pergunte a si mesmo: eu realmente causei essa situação? Terapeuta Jennifer Jamgochian, LMSW , sugere considerar se um 'agradecimento' funciona melhor. 'Obrigado por esperar' carrega muito mais dignidade do que Usando uma frase agradável para as pessoas Como 'desculpe, estou atrasado' quando o atraso era inevitável.

3. Alterar suas opiniões para combinar com os outros na sala ou fingir concordar com eles.

Algumas pessoas fazem isso para evitar “balançar o barco”, para evitar se destacar ou por medo de parecer estúpidas. Mas seja qual for o motivo, cada vez que você mudar sua opinião para combinar com o grupo, você perde contato com o seu verdadeiro eu.

Além disso, um relacionamento construído sobre o falso acordo não é uma conexão real - é a arte performática. Pessoas saudáveis ​​são atraídas para a autenticidade, não um acordo perfeito. As pessoas atraídas pela conformidade não são aquelas com as quais você deseja um relacionamento. Eles são os manipuladores e os narcisistas que querem controlá -lo.

As pessoas que realmente merecem seu tempo e energia apreciarão sua perspectiva honesta, mesmo quando difere da deles. Eles estarão dispostos a ouvir e discordarem respeitosamente. Se alguém não consegue lidar com suas opiniões autênticas, Eles não valem a pena manter em sua vida .

4. Evitando conflitos a todo custo.

Muitos de nós foram criados para acreditar que a harmonia significa a ausência de desacordo. Mas é uma realidade inevitável que relacionamentos saudáveis ​​envolvem atrito às vezes - é assim que crescemos juntos e estabelecemos entendimento mútuo.

O hábito de evitar conflitos impede a resolução de questões reais. Quando você evita o confronto, os problemas apodrecem sob a superfície, criando distância e ressentimento que superam em muito o desconforto temporário de abordar as preocupações diretamente.

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Se você constantemente desvio conversas difíceis , você está negociando conforto de curto prazo para problemas de relacionamento de longo prazo. Aprendendo a se envolver em conflito construtivo , conversando com bondade, permanecendo firme em sua verdade, constrói conexões mais fortes e resilientes.

5. priorizar as necessidades de outras pessoas enquanto negligencia a sua e se sente culpada quando você precisa se priorizar.

Suas necessidades são importantes tanto quanto as de qualquer outra pessoa. Fim de. No entanto, essa verdade fundamental geralmente se perde no padrão de agrada as pessoas, onde os desejos de outras pessoas têm consistentemente precedência sobre as necessidades pessoais.

Sim, claro, há momentos em que os outros ' precisa deve ser priorizado sobre o seu quer . Como se você tiver filhos ou tarefas de cuidar. Se você tem uma criança doente que precisa de você, não pode simplesmente despertar porque deseja. Mas quando você sacrifica regularmente seu bem-estar pelos outros, estabelece um padrão insustentável. Eventualmente, esse hábito deixa você esgotado, ressentido e incapaz de aparecer autenticamente.

Se a culpa aparecer sempre que você se priorizar, reconheça isso como uma resposta aprendida, em vez de uma bússola moral precisa. Como Especialistas nos dizem , o autocuidado não é egoísta-protege sua saúde mental e física e é a chave para uma existência sustentável. Além disso, permite que você apareça para os outros de um lugar de totalidade, em vez de esgotamento.

6. buscando validação e aprovação constantes.

O hábito de pescar elogios ou ajustar seu comportamento a obter aprovação revela um padrão mais profundo: você está terceirizando sua autoestima para os outros. Isso cria uma dependência perpétua de que nenhuma quantidade de validação externa pode satisfazer.

Aqui está a verdade: seu valor é inerente. Você nasceu com isso. Não flutue com base nas opiniões de outras pessoas ou no quão produtivo você é. Quando você começa a se concentrar na validação interna, você se liberta do ciclo exaustivo de comportamentos agradáveis ​​das pessoas.

Além de danificar sua autoestima, a busca de aprovação também é particularmente problemática nos relacionamentos, sejam eles românticos, platônicos, familiares ou baseados no trabalho. Isso ocorre porque cria um desequilíbrio em que uma pessoa possui uma quantidade desproporcional de poder. Deixar esse hábito permite conexões mais iguais e autênticas, onde ambas as pessoas podem aparecer como seu eu genuíno.

7. assumir muitas responsabilidades a serem percebidas como úteis ou competentes.

A compulsão de ser o solucionador de problemas de todos pode parecer generoso na superfície, mas esse hábito tem custos ocultos.

Se você construiu uma identidade em torno de ser útil, dizendo que não pode sentir vontade de rejeitar uma parte central de si mesmo. Como mencionamos, muitas pessoas caíram no padrão de acreditar que seu valor vem do que fazem pelos outros, e não de quem são inerentemente. Infelizmente, é uma retórica comum a ser levantada em nossa sociedade obcecada pela saída. E desenvolver um senso de martírio é particularmente comum em mulheres que muitas vezes acabam sendo vítimas de “ Síndrome de uma garota boa .

Este foi um problema real para mim por muitos anos, e foi um grande contribuinte para o meu doença crônica . Quebrar esse hábito exigia reconhecer que as pessoas me valorizam por mais do que apenas minha produtividade e utilidade. Pelo menos as pessoas que valem a pena ter na minha vida.

8. Esconder seus verdadeiros sentimentos para manter a paz.

Quando Suas emoções são engarrafadas Para manter a harmonia da superfície, eles simplesmente não desaparecem. Eles se transformam, muitas vezes emergindo mais tarde como ressentimento, agressão passiva ou desconexão de si mesmo e dos outros.

Seus sentimentos autênticos fornecem informações importantes sobre seus limites, necessidades e valores. Suprimi -los pode preservar o conforto do seu (e de outras pessoas) no momento, mas evita um entendimento mais profundo entre você.

O hábito de esconder suas emoções cria relacionamentos que são construídos em verdades parciais. Você não pode ter um relacionamento saudável sem abertura emocional. Obviamente, o tempo e o tato são importantes, mas encontrar maneiras apropriadas de expressar seus sentimentos genuínos é essencial se você quiser um relacionamento com confiança e intimidade.

9. Excelente se estendendo para atender às expectativas irreais.

A lacuna entre o que é realmente possível e o que achamos que os outros esperam muitas vezes impulsiona hábitos exaustivos para as pessoas. Estabelecer -se constantemente além dos limites razoáveis ​​pode impedir temporariamente a decepção, mas isso leva ao esgotamento.

Apesar do que você pode acreditar, suas limitações não são falhas de caráter - elas fazem parte de serem humanas. Quando você os reconhece honestamente, cria espaço para relacionamentos e compromissos mais sustentáveis.

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Na realidade, muitas expectativas existem apenas em nossas mentes. Isso é algo que minha jornada com A dor crônica me ensinou . Fui forçado a aprender a me ritir, o que eu deveria estar fazendo o tempo todo. Para mim, quebrar esse hábito envolve constantemente verificar se os padrões que impulsionam minha extensão são reais ou auto-impostos e sendo corajosos o suficiente para ter conversas sobre o que é realmente viável para mim.

10. Não definir limites claros nos relacionamentos.

Limites Não são paredes que nos separam dos outros. São diretrizes que permitem que os relacionamentos floresçam com clareza e respeito. A ausência deles cria confusão sobre onde uma pessoa termina e outra começa.

Quando não conseguimos comunicar nossos limites, concordamos silenciosamente ao tratamento que pode danificar nosso bem-estar. Esse hábito de evitar limites geralmente decorre de temer as reações dos outros ou acreditar que não merecemos ter limites respeitados.

Se estabelecer limites se sentir egoísta , considere que eles realmente servem ambas as partes. Limites claros impedem o ressentimento que se baseia quando limites não ditos são cruzados repetidamente, protegendo o relacionamento contra os danos das violações acumuladas.

11. Aceitar um comportamento desrespeitoso para manter os relacionamentos.

Você ensina as pessoas a tratá -lo com o que você tolerou. Aceitando desrespeito em seus relacionamentos sinaliza para os outros (e a si mesmo) que manter a conexão importa mais do que manter sua dignidade. E além do mais, cada vez que o desrespeito é incontestado, o limiar para o que é aceitável diminui ainda mais. Quando esse desrespeito se torna normalizado, isso corroia sua autopercepção e a base de relacionamentos saudáveis.

O Medo de abandono Ou o confronto geralmente subliceja esse hábito. Mas os relacionamentos que valem a pena manter podem suportar feedback honesto sobre comportamento prejudicial. Aqueles que não podem provavelmente foram construídos sobre uma base trêmula de desigualdade, e não o respeito mútuo que você merece.

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12. Assumindo a responsabilidade pelas emoções dos outros.

Tomar a propriedade de como todo mundo se sente representa um dos hábitos mais exaustivos para as pessoas. Isso coloca um fardo impossível em seus ombros: gerenciar os estados emocionais daqueles ao seu redor.

Este é particularmente difícil de superar, especialmente quando se relaciona com aqueles que amamos profundamente. Costumo ser vítima disso em relação aos meus filhos. Quero protegê -los de mágoa e dor; portanto, quando vejo isso como um resultado potencial em uma situação, minha resposta automática é começar a pensar em maneiras de evitá -lo. Mas as emoções dos meus filhos não são minhas. Nem posso prever exatamente como eles se sentirão sobre um resultado. Além disso, tentar impedi -los de experimentar emoções normais e naturais, como decepção e tristeza, não é útil para eles a longo prazo.

Quando liberamos esse hábito, libertamos outras pessoas para processar seus sentimentos válidos enquanto nos libertam de um padrão impossível. Descobri que distinguir entre empatia saudável (entender os sentimentos dos outros) e a responsabilidade (acreditando que devo consertá -los) tem sido crucial para relacionamentos mais saudáveis.

Pensamentos finais ...

Quebrar -se desses hábitos não acontece da noite para o dia. As pessoas agradáveis ​​se desenvolvem por muitos motivos , ao longo de muitos anos, geralmente como um mecanismo de proteção ou comportamento aprendido. A jornada em direção a relacionamentos mais autênticos requer paciência, auto-compaixão e prática consistente.

Enquanto você trabalha para liberar esses hábitos, você provavelmente encontrará resistência-tanto de dentro de você quanto de outras pessoas que se beneficiaram de suas tendências agradáveis ​​por pessoas. Lembre -se de que o desconforto temporário abre caminho para conexões mais profundas e gratificantes com base em quem você realmente é, não em quem você acha que os outros querem que você seja.

Seu eu autêntico merece ser visto, ouvido e valorizado em todos os relacionamentos. Quando você abre espaço para você, você convida outras pessoas a fazer o mesmo.