As viagens de culpa são espetacularmente horríveis.
Eles são uma das formas mais dissimuladas e prejudiciais com as quais as pessoas tentam manipular os outros ...
… E, infelizmente, podem ser muito eficazes.
Felizmente, existe uma maneira fácil de impedir que isso aconteça.
Continue lendo para aprender como reconhecer essa forma de manipulação e como fazer com que ela pare.
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Como identificar uma viagem de culpa.
Você, sem dúvida, sofreu uma viagem de culpa em algum momento de sua vida.
Afinal, é uma das maneiras mais eficazes de manipular outra pessoa para fazer algo e tem sido usada por pais, parceiros, colegas de trabalho e amigos desde o início dos tempos.
Se alguém tentou fazer você fazer algo você não quer fazer (ou algo que eles querem que você faça, apesar de te deixar desconfortável) tentando fazer você se sentir mal, isso é uma viagem de culpa.
Na verdade, eles vão tocar em algo que sabem que vai te aborrecer ou causar ansiedade ou culpa na tentativa de modificar o seu comportamento, ou forçar a vontade deles de alguma forma.
Os exemplos podem ser coisas como:
'Faça isso por mim. Eu faço muito por você, eu não acho que estou pedindo muito de você para fazer essa coisinha por mim. '
Ou, se você tentar recusar:
'Vou me lembrar disso, então, da próxima vez que você me pedir para fazer algo por você, estarei muito ocupado.'
Sim, esse tipo de coisa.
Eles são frequentemente acompanhados por suspiros profundos e angustiantes, olhares desapontados e vários outros passivo-agressivo marcadores até conseguirem o que desejam.
E então eles vão tentar culpá-lo por ter demorado tanto para resolver isso.
Eles são realmente desagradáveis, com várias camadas e totalmente desnecessários.
Infelizmente, eles também são usados com mais frequência por pessoas próximas a nós, o que os torna ainda mais desprezíveis.
Por que viagens de culpa são tão eficazes.
Aqueles mais próximos de nós estão bem cientes do que nos machuca mais e nos dá medo.
Por exemplo, a maioria das pessoas é muito próxima dos pais e ficaria muito triste quando eles morressem.
Um pai idoso manipulador pode usar a culpa para conseguir o que quer, dizendo que se eles morreram de repente e você não fez o que eles queriam, você terá que viver com essa culpa pelo resto de sua vida.
Certa vez, conheci um pai solteiro que foi manipulado para permitir que sua mãe idosa dormisse no quarto de seu filho, apesar do fato de que isso deixava ele E sua filha desconfortáveis.
Por quê? Porque a mãe dele era velha e doente, e insistia que se eles não permitissem que ela fizesse o que ela queria, eles estariam privando uma mulher moribunda de sua única felicidade real na vida, e eles se sentiriam terrivelmente foi.
A sério.
Claro que funcionou, porque apesar de sua natureza manipuladora, eles a amavam.
Como tal, eles sabiam que ela estava perdendo o fôlego no final de sua vida e queriam fazer seus últimos anos o mais confortável e feliz possível.
E ela sabia disso e tirou proveito de tudo que valeu a pena, de todas as maneiras imagináveis.
Qualquer que seja a culpa - por quem quer que seja o perpetrador - a mensagem subjacente será: “Se você não concordar em fazer o que eu quero, coisas ruins podem acontecer, e você se sentirá péssimo se isso acontecer.”
Como impedir que alguém se sinta culpado.
Como você pode imaginar, é muito difícil impedir que esse tipo de ciclo continue, mas é absolutamente possível.
Não é divertido e, em termos mais simples, há apenas uma pessoa que pode intervir quando se trata de viagens de culpa.
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Consegues adivinhar quem é?
Sim. Vocês.
Se você estiver familiarizado com a frase “Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem sua permissão,” você pode ter certeza de que o mesmo vale para a culpa:
Viagens de culpa só funcionam se você permitir.
Deixe isso cair por um momento.
Você pode sentir um imenso ressentimento em relação a outra pessoa por 'fazer você' se sentir culpado por algo para que possam manipulá-lo para fazer o que querem ...
... mas eles não podem realmente fazer você faz qualquer coisa contra a sua vontade.
Se você não entrar no jogo e deixar que isso o afete, essa viagem de culpa é impotente.
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Como responder a uma viagem de culpa.
A chave para resolver esse problema é muito, muito simples:
Pare de se importar. E chame-os para fora deles.
A sério. Isso é literalmente TUDO o que é preciso.
Reconheça seu comportamento infantil e ridículo pelo que realmente é, e não permita que isso afete você.
Na verdade, sempre que eles começarem a reclamar de você porque você não vai fazer o que eles querem, imagine-os como as crianças petulantes com que estão se comportando.
Mantenha sua posição e deixe claro para eles que seu comportamento é inaceitável.
Você pode deixá-los saber que você entende que é importante para eles que você faça o que eles querem, mas que a abordagem deles é tão desanimadora a ponto de garantir que isso não vai acontecer.
Se eles gostariam que você fizesse a coisa, eles precisam aprender a pedir-lhe com cortesia e respeito.
Se você realmente não quer fazer algo, diga algo como:
'Vejo como isso é importante para você, mas não é algo que eu gostaria de fazer, então, por mais que isso possa te chatear, eu não vou fazer isso. E é isso. ”
Se for simplesmente porque as formas de culpa deles fazem você querer resistir, diga algo como:
“Ouça, por mais que você queira que eu faça isso, a maneira como você está fazendo isso não vai funcionar. Eu não serei culpada por isso. Pergunte-me como um adulto e posso tratá-lo como tal. ”
Mas sempre…
Esteja preparado para consequências desagradáveis.
Manter sua posição não vai ser fácil: a pessoa que está culpando você provavelmente não mudará seus caminhos tão cedo.
Na verdade, eles provavelmente farão todo o possível e triplicarão os esforços para colocá-lo de volta na linha.
Isso pode envolver qualquer coisa de o tratamento silencioso ao abuso verbal sobre como você é uma pessoa horrível e egoísta.
Eles podem até tentar envenenar amigos e familiares contra você , bancando a vítima e falando sobre como você os negligencia, maltrata ou se recusa a “ajudá-los” de outra forma.
Alguns podem até ir tão longe a ponto de se ferir propositalmente apenas para provar seu ponto de vista.
Um exemplo disso pode ser um pai mais velho se jogando escada abaixo porque você saiu em uma sexta-feira à noite e os deixou sozinhos, em vez de ficar em casa para assistir TV com eles como eles queriam que você fizesse.
Felizmente, esse tipo de ação drástica pode ser contrabalançado com medidas iguais.
Se, para usar o exemplo acima, um dos pais ou cônjuge está se machucando na tentativa de manipulá-lo, então uma viagem para a ala psiquiátrica pode ser adequada.
Isso pode parecer extremo, mas a possibilidade de serem “presos” pode ser exatamente o que eles precisam para tirá-los desse tipo de comportamento.
Uma avaliação psíquica também pode ser extremamente útil para eles, se diagnosticar um desequilíbrio químico que pode ser tratado com terapia e / ou medicamentos.
De qualquer forma, haverá um bom resultado.
Eventualmente.
Perceba que a mudança de hábitos leva tempo.
Se a pessoa com quem você está lidando foi criada por pais e / ou avós culpados, então eles provavelmente aprenderam esse tipo de comportamento muito cedo.
Como resultado, suas ações serão bastante arraigadas e precisarão de tempo - e repetição - para mudar.
Se e quando eles tentarem colocar uma viagem de culpa em você novamente, pare-os e mostre a eles.
Claro, eles provavelmente vão negar ou virar o jogo e tentar iludi-lo e dizer que você está interpretando o comportamento deles dessa forma. Mas não os deixe escapar impunes.
quando você sente que não pertence
Faça muito claro para eles que continuar a abordar os pedidos com culpa e manipulação causará ressentimento e distância.
Basicamente, se eles continuarem, eles vão destruir qualquer relacionamento que eles tenham com você.
Estabeleça a necessidade de eles te pedir para fazer as coisas diretamente , e também aceitar que você pode não ser capaz de cumprir, por uma série de razões.
Isso pode ser qualquer coisa, desde já ter outros planos, até realmente não querer fazer a coisa por motivos pessoais.
E tudo bem.
Às vezes parece que muitas pessoas realmente não entendem que os outros não existem apenas para seu benefício, para sua conveniência!
Isso não significa que está tudo bem para eles intimidar ou manipular você para fazer o que quiserem, quando quiserem.
Desconfie dos rótulos.
Agora, há outro aspecto que precisa ser considerado, e é se você está percebendo algo como uma viagem de culpa quando não era para ser assim.
As pessoas são seres extremamente complexos e a comunicação verbal muitas vezes pode errar o alvo.
O que uma pessoa quer dizer não é necessariamente o que outra percebe.
Se alguém é hipersensível a críticas, por exemplo, qualquer comentário improvisado pode ser interpretado erroneamente como um ataque, quando não era essa a intenção de forma alguma.
Da mesma forma, alguém pode pedir sinceramente sua ajuda com algo de uma maneira que você interpreta como uma sensação de culpa, mas não foi isso que eles quiseram dizer.
É por isso que uma comunicação clara é tão vital.
Tente não ficar na defensiva ou argumentativo , mas fale com essa pessoa muito claramente e explique como o tom dela está afetando você.
Claro, lidar com qualquer tipo de conflito ou confronto pode ser desconfortável, mas também é a única maneira de aprender os estilos de comunicação um do outro.
E isso leva a relacionamentos muito mais saudáveis e fortes a longo prazo.
