Muitos de nós optamos por ir embora depois de um rompimento. Isso significa que nunca mais veremos ou contataremos nosso ex.
Algumas pessoas, no entanto, optam por definir um período de tempo desejado em que não falem com o ex e, em seguida, avaliam suas opções quando esse tempo acabar. Isso pode ser 30 dias ou 3 meses ou algum outro período.
Veremos como você pode usar essa regra da maneira que melhor lhe convier - e como cumpri-lo!
Se você está lendo este artigo, há uma boa chance de que você esteja passando por um rompimento agora e esteja tentado a enviar uma mensagem para o seu ex.
Tire esse pensamento da cabeça por alguns minutos, leia nossas sugestões e veja como você se sente no final.
Lembre-se - isso é temporário e você pode superar isso. Estamos aqui para ajudá-lo ...
Se você está fazendo isso para ter seu ex de volta.
Um dos principais motivos pelos quais as pessoas eliminam o ex de sua vida por alguns meses é para tê-lo de volta.
Agora, isso pode soar ao contrário - por que você está dando a eles o tratamento do silêncio se quer estar com eles?
Bem, há uma série de razões para fazer isso.
Em primeiro lugar, dá a você espaço para se refrescar e ter clareza sobre o relacionamento. Algum tempo e espaço separados podem fazer com que vocês dois percebam o que estão perdendo e o quão bom você tinha antes.
Ambos podem superar o que quer que tenha levado um de vocês a encerrar as coisas, e você terá a chance de reconstruir sua vida e se concentrar em si mesmo, de modo que esteja pronto para se comprometer totalmente quando voltarem a ficar juntos.
Quando eles o virem novamente, eles terão superado seus aborrecimentos ou discussões mesquinhas e o verão como um parceiro próspero, independente e atraente novamente!
É por isso que as etapas abaixo são fundamentais - você não pode simplesmente não falar com seu ex por 3 meses (ou algum outro período de tempo), você precisa se concentrar em algum autoaperfeiçoamento e crescimento ...
Não ter contato também é bom porque dá a você algum tempo para se concentrar em si mesmo e ficar mais forte e mais confiante. Isso significa que quando você vir seu ex para falar sobre voltarem a ficar juntos, você se sentirá ótimo!
Se você voltasse imediatamente para o seu ex, provavelmente ainda estaria muito chateado e poderia agir de maneiras das quais se arrependeria mais tarde. Afinal, é normal ficar muito pegajoso ou desesperado quando seu parceiro termina as coisas, mas provavelmente não o convencerá a aceitar você de volta!
Ao dar espaço a você e a eles, seu ex verá que você pode ser independente e fazer suas próprias coisas, além de querer estar com eles. Isso mostra a eles que você é capaz de ser maduro e é mais provável que eles queiram voltar com você.
Nada é mais atraente do que alguém que tem sua vida juntos, que tem seus próprios hobbies e amigos, e que vê um relacionamento como algo que eles querer , ao invés de necessidade .
7 dicas para ajudá-lo a seguir a regra de não contato.
1. Diário Por quê você está fazendo isso.
Uma das melhores maneiras de seguir a regra de não contato é escrever por que você está fazendo isso em primeiro lugar.
Seja dolorosamente honesto consigo mesmo ao fazer isso - quanto mais fundo você puder ir, maior será a probabilidade de você ser capaz de resistir. Ninguém mais precisa ver ou saber o que você está escrevendo, então coloque tudo para fora.
Você pode querer pensar sobre o motivo do rompimento em primeiro lugar, se foi a decisão deles ou sua.
Anote as coisas que levaram à separação - se um de vocês trapaceou, por exemplo. Em seguida, dê alguns detalhes sobre por que isso significa que é melhor evitar um ao outro - você não pode confiar neles ou faz escolhas erradas porque não está seguro o suficiente com eles.
Adicionando os detalhes sobre Por quê essas razões são válidas, é mais provável que você se lembre exatamente de como as coisas se sentiram mal quando estava com seu ex. São esses sentimentos que o impedirão de voltar a eles.
Use esta entrada de diário ou lista como algo para voltar a cada vez que você se sentir tentado a enviar uma mensagem para eles ou encenar um encontro 'acidental'. Isso ajudará você a se concentrar exatamente no motivo pelo qual está aplicando essa regra de proibição de contato.
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2. Visualize seu futuro.
Pode ser tão difícil quando você está no meio de um rompimento, e pode parecer que você nunca vai esquecer seu ex ou o relacionamento. Você fica quase cego pela dor do coração partido que parece não haver outra opção.
Há! Faça um quadro de humor ou converse com amigos sobre o seu futuro. Evite mencionar parceiros românticos por enquanto e, em vez disso, concentre-se nos outros aspectos de sua vida e na aparência deles.
Isso dá a você algum espaço para respirar sobre o amor e os relacionamentos, e ajuda você a se concentrar em quantas outras coisas estão acontecendo em sua vida!
Quando terminamos, é como se fossemos definidos apenas por isso. Esquecemos tudo o mais em nossa vida - como família, hobbies, trabalho, amigos.
Use esse tempo para imaginar o que pode acontecer, ou o que você quer que aconteça, nos próximos anos. Seja ambicioso e deixe-se levar!
Pense no emprego dos seus sonhos, onde você vai morar, esse tipo de coisa. Se você é uma pessoa muito visual como eu, pode obter detalhes tão detalhados quanto o tipo de almofada que terá no sofá do seu apartamento de cobertura dos sonhos em Nova York.
O que quer que o deixe animado novamente e lhe dê algo em que almejar - sejam almofadas ou carreiras ...
3. Estabeleça uma meta realista.
Pode ser assustador simplesmente cortar os laços com alguém completamente, e às vezes há motivos pelos quais você precisa falar com um ex.
Dê a si mesmo uma meta realista para atingir - talvez você os veja uma vez para devolver suas coisas e, em seguida, finja que eles não existem por 30, 60 ou qualquer número de dias.
Não há realmente um tempo definido, infelizmente, mas ao ficar um tempo razoavelmente longo longe deles, você realmente saberá como se sente em relação ao seu ex.
Pode levar algumas semanas ou meses de desgosto antes que você possa realmente se concentrar em seguir em frente, então considere o tempo que você acha que vai precisar.
Se você tende a demorar uma ou duas semanas após o rompimento para chorar e tomar sorvete, dê a si mesmo o que precisa e permita que esse processo aconteça.
Se você se dar apenas duas semanas antes de falar com seu ex depois de um rompimento, provavelmente ainda estará na fase intensa de desgosto e agirá com base nesses sentimentos.
Dê a si mesmo a chance de saber o que você realmente quer, dedicando um pouco mais de tempo - você pode se sentir muito melhor em alguns meses, ou você pode perceber que era a coisa real e você quer tentar novamente.
Entraremos em mais detalhes sobre isso no final deste artigo ...
4. Permita-se lamentar o relacionamento.
Como mencionamos acima, alguns de nós realmente precisam de tempo para apenas estar com o coração partido. É um pouco de ritual que precisamos cumprir.
Se você sabe que todo rompimento o deixa em uma confusão de soluços por algumas semanas, dê a si mesmo esse tempo. Você está absolutamente autorizado a se sentir triste e horrível e como se nada fosse ficar bem novamente. Você precisa se permitir sofrer o relacionamento se quiser realmente seguir em frente.
Lembre-se de que isso é totalmente válido. Você essencialmente perdeu uma pessoa e um relacionamento - bem como uma versão de si mesmo, e memórias e esperanças de um futuro juntos.
É muita coisa para passar e você precisa processar tudo se quiser seguir sua regra de não contato.
Se você tentar pular esta fase, é mais provável que você tenha uma recaída e seja aleatoriamente atingido com muita força pelo quanto sente falta de seu ex. Isso significa que você está equilibrado mais propensos a querer enviar mensagens ou vê-los.
Para evitar que isso aconteça, reserve um tempo para se lamentar e se sentir triste - e depois siga em frente!
5. Remova a tentação.
Muitos de nós decidimos que não vamos mais falar com nosso ex ... e depois verificamos seu perfil no Instagram constantemente ou relemos nosso histórico de mensagens.
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Nós nos torturamos verificando o que outras pessoas gostaram de suas fotos, ou se suas histórias parecem que eles estão em um encontro (já ?!).
Ou lemos nossas conversas anteriores e procuramos por pistas de que elas estavam prestes a encerrar as coisas, e nos perguntamos se ainda estaríamos juntos se não tivéssemos enviado aquela mensagem algumas semanas atrás.
Soa familiar?
Isso não é nada útil quando você está tentando esquecer alguém - e é provavelmente a razão pela qual você está tentando a regra de não contato, afinal.
Se você está realmente querendo voltar com seu ex, role para baixo até nossa seção sobre isso!
Você pode tentar se convencer de que verificar mensagens e perfis não conta como 'contato', mas você sabe que não é saudável ou produtivo.
Limite isso removendo a tentação. Adicione fotos do rolo da câmera ao álbum 'oculto' para que você tenha menos probabilidade de vê-las.
Exporte seu bate-papo do WhatsApp com eles - você mesmo pode enviá-lo por e-mail para recebê-lo (isso de alguma forma faz com que pareça menos triste!) E, em seguida, exclua a conversa do seu telefone.
Pare de segui-los nas redes sociais ou pelo menos desative o som para que você não encontre suas fotos aleatoriamente enquanto rola a tela.
Se você está verificando se eles têm viu sua história, esconda-a deles. Eles nunca saberão, e isso impede que você seja tão compulsivo e se pergunte o que significa que eles assistiram (ou não assistiram), etc.
Tudo isso ajudará você a seguir sua regra de não contato, porque você não será 'emboscado' tanto pela presença virtual deles.
Quanto menos exposição você tem a eles, menos há para ler - e menos você vai querer enviar mensagens para eles ou alcançá-los.
6. Concentre-se em si mesmo e mantenha-se ocupado.
Uma das coisas mais importantes a lembrar é que tu estão fazendo isso. Vocês optou por tirar um tempo total do seu ex - porque você sabe que é a coisa certa a fazer.
Isso é ótimo, pois mostra que você está optando ativamente por se concentrar em seu bem-estar. Você está se tornando uma prioridade.
Para seguir a regra de não contato, você precisa continuar acreditando e mostrando que é a prioridade aqui. Isso significa focar em si mesmo e cuidar de sua saúde física e mental.
Um treino ou sessão de meditação pode não ser a primeira coisa em que você pensa quando está passando por um rompimento, mas tente encontrar tempo para encaixá-los quando puder.
Por suposto, passe pelo estágio de junk food da separação, mas tente se certificar de que você está comendo pelo menos alguns alimentos saudáveis, bebendo água suficiente e recebendo ar fresco e luz solar suficientes!
Ao cuidar de sua mente e corpo dessa maneira, você se compromete a focar em si mesmo. Quanto mais você se concentra em si mesmo, menos tentado ficará a se concentrar em seu ex.
Ficar ocupado também o ajudará a superar o estágio de não contato com seu ex após o rompimento. Se você tem uma boa combinação de planos - ver amigos, ioga, noites de cinema, treinos de fim de semana, etc. - você se distrairá de seus pensamentos e não será capaz de apenas sentar e chafurdar.
Use a regra de não contato para reservar algum tempo para si mesmo e preencher sua vida com coisas que você gosta de fazer.
7. Tenha um amigo de texto alternativo alinhado.
Você deve estar se perguntando ... com quem devo falar agora?
Quando terminamos, é tão fácil nos sentirmos imediatamente sozinhos e solitários. Você está tão acostumado a mandar mensagens de texto para seu parceiro, ligar para ele, checar com ele quando você se sentir pra baixo, porque você sabe que ele vai te animar
Após a separação, você pode estar perdendo essas pequenas interações.
Em vez de ficar tentado a enviar uma mensagem de texto ao seu ex sempre que se sentir triste ou quiser compartilhar algo com alguém, tenha um amigo designado pronto para agir como um substituto!
Em vez disso, envie uma mensagem de bom dia, envie selfies fofos ou vídeos engraçados, diga que você os ama antes de ir para a cama à noite.
Pode parecer bobo - não é o mesmo que enviar mensagens de texto para o seu parceiro, nós sabemos - mas vai te ajudar.
Esta é uma ótima maneira de implementar a regra de não contato, porque você ainda se sente amado e ainda pode desfrutar de algumas interações com alguém que se preocupa com você.
Peça ajuda a seus entes queridos. Às vezes, você só precisa chamar as grandes armas! Sua família e amigos próximos o conhecerão muito bem e saberão como ajudá-lo durante a separação. Fale com eles sobre o que você está fazendo e por quê - eles vão lhe apoiar e vão querer ajudá-lo a seguir a regra de não contato.
Se houver dias difíceis por vir, avise seus amigos para que eles possam apoiá-lo ainda mais. Aniversários, aniversários, feriados - tudo o que você acha que pode fazer você se sentir tentado a enviar uma mensagem de texto para o seu ex, basicamente.
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Usando a regra de não contato como um 'rompimento' de relacionamento.
Ok - então esta é a grande questão. Você está dando um tempo nas mensagens de texto ou saindo com seu ex, mas quer voltar a ficar juntos?
Se você os quer de volta, pode ter decidido tirar alguns meses de conversa um com o outro. Nesse caso, você realmente deseja estar ciente do tempo que passam separados.
É importante seguir as sugestões acima para que você possa seguir a regra para o período de tempo que você mesmo definiu.
No entanto, você também vai querer passar algum tempo pensando sobre o que você realmente quer.
Considere por que você se separou em primeiro lugar - de quem foi a decisão e o que aconteceu para provocá-la?
Você realmente os ama, ou apenas a ideia deles?
Ao fazer uma pausa na conversa com seu ex, você terá algum tempo para se concentrar nessas perguntas e se aprofundar nas respostas.
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Fazer uma pausa como essa pode ser ótimo, mas você precisa estabelecer algumas regras básicas.
Eles também estão fazendo uma pausa ou enviarão mensagens de texto para você? Você tem permissão para namorar outras pessoas durante esta fase sem contato? Quando vocês vão falar pela primeira vez novamente e vocês dois vão ser completamente honestos sobre o que querem?
Dar a si mesmo tempo e espaço para descobrir o que você realmente deseja será muito útil para você. Você pode perceber que, depois de um tempo, você está realmente bem por conta própria. Você pode até ficar aliviado por ter terminado!
Este é o tipo de insight que você só pode obter se seguir a regra de não contato - se você falar com eles ou vê-los, é mais provável que você abandone seus sentimentos genuínos e volte com eles só porque você Senti falta de estar em um relacionamento, não necessariamente isto relação.
E se eles chegarem a você - e você os quiser de volta?
Então, o que acontece se eles violarem a regra de não contato? Se você também quiser voltar a ficar juntos, ainda pode valer a pena separar um pouco mais de tempo.
Esteja ciente de que eles tecnicamente foram contra a sua vontade ao estender a mão - você acha isso desrespeitoso, mostra uma falta de apreço pelos limites, eles precisam trabalhar na comunicação?
Ou talvez isso mostre que eles não podem viver sem você, que estão sendo românticos ao fazer um gesto, e você estava prestes a fazer a mesma coisa de qualquer maneira ...
Só você pode saber o que sente sobre este, então confie no seu instinto e seja honesto consigo mesmo!
Lembre-se de que as intenções deles podem não ser as mesmas que as suas. Tente descobrir o que eles querem de você.
Eles mandaram mensagem às 3 da manhã de uma sexta-feira à noite? Há uma chance de que eles não queiram realmente voltar com você, então esteja ciente de que eles podem estar apenas bêbados, solitários, passando por alguma coisa ou apenas depois de um namoro.
Como voltar a ficar com um ex depois de nenhum contato.
Considere ou não se você sente que já teve tempo suficiente para realmente trabalhar em si mesmo. Se você precisa de mais tempo para chegar a um estágio em que esteja confiante e forte o suficiente para tentar ter um relacionamento mais saudável, tudo bem.
Se o seu ex o respeita e quer que as coisas funcionem o suficiente, ele não se importará em esperar mais algumas semanas ou outro mês!
Certifique-se de tomar essa decisão porque você genuinamente os quer de volta, e não apenas porque é bom ter carinho e atenção novamente.
Ficar um pouco mais separados pode realmente ajudar vocês dois a se concentrarem como fazer o relacionamento funcionar , e isso dá a você tempo para se reunir e realmente se comprometer.
Vocês podem ter tido o tempo certo separados para crescer um pouco mais como indivíduos e se sentirem mais confiantes em um relacionamento agora.
Pense no quanto você deseja que o relacionamento funcione e nas mudanças que ambos fizeram.
Vocês dois estão no lugar certo para voltarem agora?
Você se curou de alguma dor e pode deixar isso ir e começar de novo, ou vocês dois começarão de um lugar de ressentimento e amargura do passado?
Vocês dois estão prontos para fazer as concessões necessárias e o relacionamento é definitivamente recuperável ou o tempo separados fez você perceber que seria melhor encerrar o dia e seguir em frente?
Quando eles lhe enviarem mensagens, mostre que você separou esse tempo para realmente crescer e trabalhar em si mesmo! Não seja o ex necessitado e desesperado que eles podem estar esperando.
Em vez disso, seja sedutor e divertido, mantenha o coração leve até que vocês dois descubram o que está acontecendo. Deixe claro que você pode sobreviver sem eles - isso é tão atraente!
Pode parecer um pouco estranho, mas saber que alguém está prosperando por conta própria pode nos fazer querer estar com eles ainda mais. Mostre ao seu ex que ele será um Adição para a sua vida, não para toda a sua vida!
Você deve enviar uma mensagem a eles primeiro ou esperar por eles?
Se você definir um prazo muito claro para quando não quiser mais notícias deles, e essa data passar sem que eles entrem em contato, pode ser um sinal de que eles não vêem um futuro entre vocês.
Por outro lado, se você definir as regras básicas para esse período sem contato, eles podem estar apenas esperando que você dê o primeiro passo.
Se você quiser tentar fazer isso funcionar com eles e eles não fizeram nenhum esforço para contatá-lo após o período acordado, enviar uma mensagem para eles é sua única opção.
Então, cabe a eles se eles respondem ou o que dizem.
Mas o que você tem a perder?
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A regra de não contato funciona para recuperar o seu ex?
A resposta curta e não muito útil é ... depende.
Tudo se resume a eles e como se sentem durante esse tempo. Pode ser que eles percebam o que perderam. Isso pode dar a eles a motivação para se empenharem para reconquistá-lo e fazer o relacionamento funcionar na segunda vez.
Não ser capaz de ver ou falar com você por um período prolongado de tempo tem mais probabilidade de despertar esses sentimentos do que se você ainda estiver presente em sua vida, mesmo que virtualmente via texto.
Por outro lado, assim como você pode perceber que está melhor separados, eles podem chegar à mesma conclusão e sair do relacionamento.
O importante é que a regra de não contato facilita essa clareza de mente, portanto, de qualquer forma, a decisão de voltar a ficar juntos ou permanecer separados provavelmente será mais bem considerada e terá mais probabilidade de funcionar para vocês dois.
Quanto tempo nenhum contato deve durar?
Não há realmente um período de tempo definido, mas o mínimo é provavelmente 30 dias. Qualquer coisa menos do que isso e você não está dando a si mesmo ou ao seu ex a chance de processar seus sentimentos e colocar sua cabeça no lugar.
Você pode definir uma quantidade específica de dias, como 30, 45 ou 60. Ou 2 ou 3 meses, se for mais fácil de calcular.
Ou você pode escolher o final de um mês como ponto de corte. Portanto, se você se separar no meio de março, pode dizer que nenhum contato deve durar até o final de abril. Às vezes é mais fácil lembrar disso porque um período de 60 dias pode terminar em uma quarta-feira aleatória no meio de um mês e, a menos que você tenha essa data em seu diário, pode esquecer quando é.
Posso quebrar nenhum contato se realmente sinto falta deles?
Bem, não, você não deve contatá-los, mesmo se você sinto tanto a falta deles que dói . O objetivo de não ter contato é dar a si mesmo tempo para se curar emocionalmente da separação. Você não se permitirá fazer isso se não se der tempo suficiente.
O que você deve enviar uma mensagem de texto para o seu ex após o período sem contato terminar?
Supondo que você os queira de volta, mantenha as coisas simples. Não envie uma mensagem longa e longa dizendo que você não pode viver sem eles e quer que eles voltem imediatamente.
Você não sabe como eles estão se sentindo e isso pode colocá-los sob muita pressão.
Em vez disso, seja breve. Pergunte se eles gostariam de se encontrar para bater um papo. É muito mais fácil para eles dizer não se isso é o que querem fazer.
Também é melhor ter um grande bate-papo sobre seu futuro potencial juntos pessoalmente, porque mensagens de texto e ligações podem ser mal interpretadas.
Quebrei nossa regra de não contato, não o quê?
Se você não conseguiu resistir à tentação e mandou uma mensagem para o seu ex ou mesmo fabricou um encontro 'acidental' com ele durante o período sem contato, provavelmente não se deu tempo suficiente para trabalhar suas emoções.
Definitivamente, não entre em contato com eles novamente e até mesmo considere adicionar alguns dias extras à quantia que você inicialmente disse que deixaria.
E se eles chegarem a você - e você não os quiser de volta?
Se seu ex entrar em contato com você durante o estágio sem contato, você pode perceber que não está realmente interessado em voltar a ficar juntos.
Ter algum tempo separado pode lhe dar clareza real e fazer você perceber o que você realmente prioriza e deseja na vida.
Se essa situação surgir, você pode estar se sentindo um pouco culpado por não estar interessado. Lembre-se de que você precisa se colocar em primeiro lugar e ser honesto - reafirme que está tudo acabado entre você e que prefere não ter mais notícias deles.
Não acabe preso em um relacionamento doentio só porque você não quer ferir seus sentimentos!
*
Uau, cobrimos muito lá e esperamos que você tenha achado útil! Esteja você usando a regra de não contato para superar um ex ou um ex-namorado, há algumas dicas ótimas que você pode seguir.
Lembre-se de cuidar de si mesmo primeiro - um relacionamento é um extra, não essencial.
Ainda tem dúvidas sobre a regra de proibição de contato ou precisa de ajuda para segui-la? Converse on-line com um especialista em relacionamento do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.
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