Parece que todos os dias somos todos oprimidos por uma nova avalanche de coisas que supostamente deveríamos estar ansiosos ou lívidos.
Injustiças sociais, calamidades globais, tragédias e todos os tipos de atrocidades inundam nossos canais de notícias e feeds de mídia social, além de estimular as conversas que acontecem ao nosso redor.
Alguns dias, parece que há muito pouco sobre o que ser positivo.
Não é nenhuma surpresa que tantas pessoas estejam tomando medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos quando são expostas a tantas adversidades e sofrimentos no dia a dia.
Então, o que podemos fazer para permanecer positivos em um mundo negativo?
As soluções podem ser mais fáceis do que você pensa.
1. Cultive o estoicismo.
Se você ainda não está familiarizado com as obras de Marco Aurélio, familiarize-se com o que ele tem a dizer.
Seus escritos sobre como manter a calma e a integridade mesmo nas circunstâncias mais desafiadoras são tão válidos e poderosos hoje quanto quando ele os escreveu há quase 2.000 anos.
Faça uma gravação de áudio de suas Meditações (experimente Audible ou YouTube) e ouça por 10 a 15 minutos toda vez que começar a se sentir sobrecarregado. As percepções dele ajudarão a acalmá-lo e levá-lo de volta ao que é realmente importante agora
Isso vai te impedir de ruminar sobre todas as coisas horríveis que acontecem em todos os outros lugares.
2. Transforme situações estressantes em oportunidades de aprendizagem.
Alguns terapeutas recomendam a seus pacientes que, sempre que se sentirem preocupados com alguma coisa, digam a si mesmos “Estou animado”.
Esse tipo de reforço positivo treina a mente para mudar de uma reação ansiosa para qualquer tipo de estresse, para uma em que haja excitação com o que pode ser vivenciado. (Verificação de saída esse vídeo para uma explicação completa.)
Tente ver as situações estressantes como desafios para se adaptar e aprender, e tente ver o que há de bom nelas, em vez de seus inconvenientes.
Por exemplo, em vez de enlouquecer com a possibilidade de ficar preso por um mês por causa do inverno horrível, tente ver isso como uma oportunidade para ficar confortável. Você terá a chance de ler junto ao fogo, tomando um chá quente ou chocolate quente.
Para permanecer positivo em um mundo negativo, tente ver o desafio em vez do fardo. Como disse Aurelius, “o obstáculo é o caminho”.
3. Distraia-se com algo tangível e positivo.
Em vez de roer todas as coisas que vão mal no mundo, concentre-se em algo positivo que VOCÊ pode fazer, aqui e agora.
Encontre um desafio ou busca superável, em vez de se preocupar com algo sobre o qual você não tem controle.
Você está devastado pela fome mundial? Reúna-se com alguns vizinhos e comece um banco de alimentos local, mesmo que seja apenas uma daquelas minúsculas copas públicas no final da rua.
Você está preocupado com o fato de os sem-teto sentirem frio no inverno? Envolva os fanáticos por fios no centro de idosos local em uma campanha de tricô: haverá mais chapéus, cachecóis e luvas do que você saberá em breve.
“Pense globalmente, aja localmente” soa como um ditado meio cafona, mas é verdade. E ao fazer ALGUMA COISA, você não se sentirá tão desesperado e desamparado com toda a feiura que está acontecendo lá fora.
O ditado de “terminar o que começou” também é muito útil emocionalmente. Adquirir o hábito de terminar tarefas é extremamente reconfortante. Mesmo algo tão simples como tarefas domésticas pode ter uma grande recompensa emocional.
Você nunca está desamparado. Sempre há algo que você pode fazer para melhorar a si mesmo, suas circunstâncias, seu entorno imediato e seu círculo social. Ação é uma ótima maneira de permanecer positivo em um mundo negativo.
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4. Pare de permitir que outras pessoas o usem como um saco de pancadas emocional.
Reduza o tempo com pessoas que reclamam sem parar ou falam sobre eventos externos.
Você conhece os tipos. Pessoas que se comportam como 'curiosos', queixando-se constantemente de suas circunstâncias miseráveis, mas não fazem nada para mudá-las. Ou peça seus conselhos sobre tudo e nunca aceite porque não é o que eles querem ouvir.
Essas pessoas geralmente estão muito perdidas. Eles estão presos em seus hábitos e ou não sabem disso, se recusam a reconhecer sua negação ou, no fundo, não querem seguir em frente, o que é bom.
No entanto, a menos que eles estejam pagando caro por hora, você não precisa ouvi-los. Você não está neste planeta para ouvir as últimas fofocas ou política, nem para ser oprimido pelas misérias de outras pessoas.
De maneira educada, mas firme, explique que você realmente não está interessado e tente mudar de assunto para algo mais positivo ou produtivo.
Se eles ignorarem os limites que você está tentando criar ou se interromperem tentando trazer a atenção de volta para sua própria narrativa, trate-os como faria com qualquer outra mula teimosa. Eles vão apenas morder e chutar, independentemente do que você fizer. Mesmo se você oferecer a eles a maçã mais suculenta, eles se comportarão da mesma maneira.
Então vá embora.
5. Seja físico.
Você deve ter notado que, quando a ansiedade, o estresse, a raiva e outros se acumulam, eles são sentidos como uma energia crepitante, intangível, mas muito real, no corpo.
Se você não o liberar de alguma forma, ele pode se manifestar em uma série de doenças diferentes.
Então resolva. Participe de atividades físicas que exijam que você coloque essa energia reprimida em movimento.
Ioga, dança livre e corte de lenha são algumas opções, assim como sacos de pancadas, musculação e corrida. Qualquer exercício que você está permitindo catarse.
De forma um tanto contra-intuitiva para nossa natureza primitiva, não temos mais permissão para simplesmente vagar decapitando tudo o que nos causa frustração. Portanto, é altamente recomendável escolher expressões não tabu para amenizar o problema.
Atos saudáveis de expressão criativa (ou brincar com atos criativos de procriação) também são imensamente envolventes, recompensadores e satisfatórios.
6. Procure consumir apenas o que é saudável e nutritivo.
Você provavelmente ficaria bastante horrorizado se realmente desse uma olhada nos efeitos negativos que diferentes tipos de alimentos e bebidas podem ter no seu bem-estar pessoal.
Tente evitar consumir açúcar ou cafeína em quantidades muito altas, reduza a quantidade de alimentos processados em sua dieta e só consuma guloseimas com moderação.
Tente adotar uma dieta que consiste em água limpa, alimentos de boa qualidade, ar fresco e exercícios regulares. Você ficará surpreso com o quão melhor você se sentirá depois de algumas semanas.
Consumir apenas comida saudável e nutritiva não significa apenas comida e bebida.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para permanecer positivo em um mundo negativo é reduzir a negatividade que você consome. Faça isso reduzindo ou eliminando as fontes de notícias ruins, deprimentes e que alimentam a ansiedade.
Nossa sociedade prospera com estímulos externos, então quase tudo que fazemos diariamente gira em torno de reações a várias coisas.
Muitos de nós passam nossos dias reagindo às coisas que vemos em nossas telas de computador, tablets, telefones e televisões, em vez de ler, ser fisicamente ativos ou criar.
Pergunte a si mesmo em que você está DANDO atenção e determine se o retorno vale o que você está investindo.
Este mundo anseia por nossa atenção e energia, mas exigimos períodos de dessaturação para manter intacta alguma aparência de sanidade.
Além disso, lembre-se de que somos o que consumimos. Se olharmos para a luz por tempo suficiente, podemos nos tornar isso. Pelo mesmo raciocínio, ao examinar a tristeza, a tragédia, a impotência e a ilusão, adotamos essas características nós mesmos.
7. Passe algum tempo na natureza.
Quando foi a última vez que você deu uma longa caminhada na floresta ou passou horas observando as estrelas?
Todas as coisas negativas que ameaçam nos oprimir dia após dia podem parecer bastante insignificantes no grande esquema das coisas quando passamos o tempo naquilo que é eterno.
Se você estiver em qualquer lugar perto da costa, desligue todos os seus eletrônicos e passe algum tempo sentado à beira-mar. Observe as ondas infinitas fluírem para a costa e, em seguida, rolarem de volta. Eles têm feito isso há milhões de anos, e farão mais milhões depois que tivermos partido.
O oceano não se preocupa com política, nem com fofocas de celebridades. Ela não está preocupada com o último problema de saúde com o qual os meios de comunicação tentam aterrorizar a todos, ou com os alimentos que foram anunciados como saudáveis agora são tóxicos.
O oceano é o que é e faz o que faz sem se preocupar com outra coisa senão ser o oceano.
Lembre-se de que todas as coisas humanas são importantes, mas provavelmente apenas para nós.
coisas para contar a alguém sobre você
Eu quero dizer a você que o oceano sabe disso, que a vida em seu
caixas de joias
é infinito como a areia, impossível de contar, puro,
e entre as uvas cor de sangue, o tempo fez o
pétala
duro e brilhante, fez a água-viva cheia de luz
e desatou seu nó, deixando seus fios musicais caírem
de um chifre da abundância feito de madrepérola infinita- De “Enigmas” de Pablo Neruda
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