“Uma jornada de mil milhas começa com uma única etapa.” Assim disse o antigo filósofo chinês, Lao Tzu.
A triste realidade para muitos de nós é que estamos tão incapacitados pelo fardo das crenças limitantes que desenvolvemos ao longo de nossas vidas, que não temos a confiança para dar o primeiro e mais importante passo.
Quantas oportunidades grandes e potencialmente transformadoras passaram por você porque você está convencido de que simplesmente não está à altura da tarefa?
“Não sou inteligente o suficiente, não tenho o gênero certo ou não tenho os atributos físicos ou cultura certa ...”
E assim nosso monólogo interno continua. E a realidade é que, seja verdade ou não, se torna verdade para você.
Fato: Não é quem você é que o impede, é quem você pensa que não é .
O fluxo de negatividade que canalizamos para nós mesmos é interminável e também é muito difícil de ignorar. Aquele sussurro interior persistente e duvidoso ...
Oh, se fossemos tão bons em acreditar nas coisas positivas sobre nós mesmos quanto somos em acreditar nas negativas! Seríamos imparáveis!
É apenas humano
Outra falha humana comum é ser derrotado pelo pensamento da competição antes mesmo de começar.
“Haverá centenas de candidatos para esse emprego” “minhas qualificações e habilidades não são boas o suficiente” “Não tenho a experiência necessária” e assim por diante.
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A verdade é que a única maneira de ter 100% de certeza de que não terá sucesso é não colocar seu chapéu no ringue em primeiro lugar.
Claro, são essas crenças limitantes insidiosas e malignas que são responsáveis por nos parar em nosso caminho.
Algumas dessas crenças vêm de dentro e são o resultado de fracassos e decepções percebidas anteriormente.
Outros são indelevelmente marcados em nossa psique por familiares ou professores tão prestativos que imprimem em todo o nosso entusiasmo e confiança naturais, imprimindo a ideia de que somos não esta bom o suficiente ou inteligente o suficiente ou digno o suficiente .
Quando essas influências internas e externas são combinadas, elas produzem uma sensação geral e difícil de ignorar de dúvida.
O pensamento negativo é autorrealizável
O fato é que uma das mais cruéis e prejudiciais de todas as características humanas é a dúvida.
Duvidar de nossas próprias habilidades ou merecimento rapidamente leva a uma série de crenças limitantes que, em última análise, são autorrealizáveis.
Como Henry Ford disse: “Quer você pense que pode ou não, você está certo”. Permita-se acreditar que você não pode fazer algo e é uma certeza morta que você irá falhar ou nem mesmo sairá dos blocos iniciais.
Então, como podemos banir essas crenças autolimitadas para o monte de sucata de nosso passado menos bem-sucedido e avançar para um futuro rosado onde o céu é o limite?
7 etapas para superar suas crenças limitantes
Felizmente, a rede de crenças negativas que se desenvolve ao longo dos anos está em nossas cabeças e raramente se baseia em qualquer realidade.
Existem passos que você pode tomar para mudá-los, reprogramando seus processos habituais de pensamento.
Se você não acredita que pode fazer algo, você se pegará perguntando: “Posso fazer isso?” Isso permite a resposta inevitável: “Não! '” - e seu ambições afundaram sem deixar vestígios antes que você comece.
Então, você deve tentar ...
1. Mude a pergunta
Se você se perguntar: “Posso perder 20 quilos?” o fato de que você talvez tenha falhado antes implorará por uma resposta negativa.
Então, que tal mudar a questão para uma mais acessível: “ Como vou perder 20 libras? ”
A segunda abordagem permite que você encontre um caminho a seguir, aja de acordo com ele e crie um resultado novo e diferente, em vez de repetindo as falhas do passado .
Há uma outra etapa, que é perguntar: 'Qual é a melhor maneira para eu ...?' Dessa forma, você está abrindo a autodiscussão para considerar vários caminhos e o melhor caminho a seguir.
Antes de fazer qualquer coisa, porém, você precisa ...
2. Distinguir entre fato e crença
Essas mentalidades negativas estão tão profundamente arraigadas em nossa psique que às vezes nem percebemos o quanto elas estão nos impedindo de realizar nosso verdadeiro potencial. Normalmente nem os reconhecemos como 'crenças' e muitas vezes os vemos como 'fatos'.
Um lembrete oportuno da diferença é útil aqui: Fatos descrevem a realidade - “Estou com fome porque não comi”. As crenças são a nossa percepção da realidade - “ eu estou sozinho porque ninguém gosta de mim. ”
E, aqui está o problema, 'ninguém gosta de mim' não descreve uma realidade (embora seja facilmente confundido com uma).
Ninguém? Sério? Existem mais de sete bilhões de pessoas em nosso minúsculo planeta e é impossível dizer que “ ninguém gosta de mim ”entre aquela miríade de almas.
Isso, então, não é um fato, é apenas uma crença ou uma ideia sobre a realidade, uma percepção. Mas é uma 'razão' de onde estamos.
Então, como podemos saber se uma 'razão' é um fato ou uma crença? Trate isso como uma crença e siga em frente. Se for um fato, é provável que não mude, mas se for uma crença, provavelmente mudará.
A próxima etapa é ...
3. Identifique suas crenças limitantes
Pense bem e identifique um dos seus hoje. Considere uma situação pessoal específica, como: 'Meu relacionamento está com problemas' 'Não estou ganhando o suficiente' ou o que quer que seja relevante para você.
Agora adicione a palavra 'porque' e escreva-a. Em seguida, diga em voz alta e escreva sua resposta instintiva para completar a frase.
Tente fazer isso rapidamente e sem autojulgamento - é importante deixar as ideias fluírem espontaneamente e sem julgamento ou qualquer tentativa de avaliação neste ponto.
Em seguida, repita até que você não tenha nada de novo a dizer sobre o assunto.
Diga cada frase em voz alta e avalie-as usando uma pontuação de 1-10 (falso = 1, verdadeiro = 10). Por 'verdadeiro', é assim que realmente parece verdadeiro, seja lógico ou não.
Você vai acabar com uma lista de crenças limitantes que têm se disfarçado de 'razões' para qualquer situação que você esteja considerando.
O processo de escrever e, em seguida, reconhecer a existência da crença que está prendendo você agora, e pode estar fazendo isso há muito tempo, permite que você nomeie isso e envergonhe-o.
Depois de identificá-lo e aceitá-lo pelo que é, você pode começar a se desligar dele e colocar algum espaço emocional entre você e ele - lembrando-se disso você não é suas crenças!
A partir dessa perspectiva imparcial, você está em melhor posição para se perguntar de onde veio a crença e ver como ela está impactando negativamente em sua vida.
Em seguida, use o 'Como vou ...?' pergunta para neutralizá-lo, tornando o aparentemente impossível tentadoramente alcançável.
Depois de abrir a porta para a possibilidade, você pode passar por ela e verificar as novas oportunidades que estão esperando do outro lado.
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4. A psicologia do esporte pode ser a chave?
Recentemente, a ciência da psicologia do esporte mostrou que medo de falhar pode ser tão poderoso que pode impedi-lo de alcançar seu verdadeiro potencial.
Se você acredita que irá falhar, é quase certo que irá. Atletas de sucesso terão força mental e física para sair de sua zona de conforto e estar dispostos a correr riscos, mesmo que esses riscos possam terminar em fracasso.
Claramente, os riscos nem sempre compensam. O importante, porém, é que correr riscos é um componente fundamental para ser um atleta de sucesso.
Vamos enfrentá-lo, o mesmo se aplica a uma vida profissional e pessoal bem-sucedida e realizada. Trilhar o caminho com cuidado pela vida, sem correr riscos e sem ultrapassar limites, certamente levará à insatisfação, decepção e desilusão.
É realmente assim que você vê sua vida se desenrolando? Você realmente vai permitir que essas crenças negativas lhe neguem a alegria da autorrealização?
Então, a próxima etapa lógica é ...
5. Reconheça o medo do fracasso
Quando nos convencemos de que não vamos ter sucesso, não é apenas o medo de nosso próprio fracasso que desempenha um papel.
Um forte elemento de medo de julgamento por outros também é um fator. O resultado é que ficamos na nossa zona de conforto. Assim evitamos o risco de embaraço .
Podemos dar uma olhada no manual do psicólogo do esporte, primeiro reconhecendo esse medo do fracasso e, em seguida, reconhecendo seu impacto em nossas ações.
Feito isso, o próximo passo é construir confiança por meio da construção de um senso de otimismo. Isso pode ser alcançado em parte por meio do diálogo interno ou da visualização dos frutos do sucesso, mas também por meio do incentivo e elogio do treinador.
Tente visualizar seu sucesso e os benefícios ilimitados que você colherá desse sucesso.
Recrute um ‘coach’ entre seus entes queridos. A especificação do trabalho deles será lembrá-lo de seus talentos únicos e paixões sempre que esses demônios que duvidam de si mesmos levantam suas cabeças feias.
6. Troque velhas crenças por novas
Depois de conseguir identificar e banir uma crença limitadora e agir positivamente de uma forma que vai contra seus instintos anteriores, você se libertará.
Uma vez que a psique humana é dominada por uma rede de crenças, em breve você descobrirá que tem novas crenças fortalecedoras no lugar, onde você se preocupa com o que pode e não com o que não pode.
Isso agradaria muito ao velho Sr. Henry Ford!
7. Dê um salto de fé hoje
Quanto potencial humano inato foi sacrificado no altar dessas crenças limitantes malignas, mas insistentes? Quantidades insondáveis!
Siga algumas de nossas sugestões e talvez você encontre uma maneira de deixar esses gremlins mentais negativos para trás e realizar seu verdadeiro, único e ilimitado potencial.
Não se engane, dar aquele salto de fé da dúvida para a autoestima não é fácil. Dito isso, não é fácil conviver com os arrependimentos mesquinhos de uma vida não vivida em seu verdadeiro potencial.
Como autor de best-sellers, empresário e coach de vida, Tony Robbins aconselha:
Todos nós recebemos o que toleramos. Portanto, pare de tolerar desculpas dentro de si mesmo, crenças limitantes do passado ou estados medrosos ou medrosos.
Liberte-se da prisão mental das limitações auto-impostas, tendo a coragem de dar o primeiro passo importantíssimo na jornada metafórica de Lao Tzu.
Boa sorte!
