Os laços que formamos com outras pessoas, sejam românticos ou platônicos, são motivados por vários fatores que ajudam a direcionar a maneira como nos conectamos com eles.
Os estilos de apego são uma forma de os profissionais de saúde mental explicarem isso. Existem quatro tipos de estrutura de estilo de apego: seguro, ansioso-preocupado, desdenhoso-esquivo e medroso-esquivo.
Esses estilos de apego têm como objetivo ajudar a explicar a segurança e disponibilidade que sentimos em relação às outras pessoas.
Embora nos concentremos nos estilos de anexo evitativos para o propósito deste artigo, daremos uma breve olhada nos outros estilos de anexo para que você possa entender melhor a imagem inteira.
Por que isso importa?
Por causa de uma crença comum e equivocada de que os estilos de apego são preto e branco, algo forjado na infância que ficará com você pelo resto da vida. Isto simplesmente não é verdade.
Embora algumas bases sejam estabelecidas sobre como um pai ou responsável interage com seu filho, essa pessoa continuará a evoluir a partir das experiências que tem à medida que envelhece.
Além disso, uma pessoa pode ter vários estilos de apego no mesmo relacionamento ou ter diferentes estilos de apego com pessoas diferentes.
Os estilos de anexo podem mudar e evoluir. Essa mudança pode ser uma resposta subconsciente às experiências que temos à medida que envelhecemos. Também pode ser uma escolha consciente para mudar a maneira como conduzimos nossos relacionamentos. Não é uma coisa fácil de fazer. Desaprender velhos hábitos e criar novos leva tempo.
Os quatro estilos de apego adulto
Uma pessoa com um seguro estilo de apego normalmente é visto como o mais saudável. Esta é uma pessoa que deseja, mas não anseia que seu parceiro de relacionamento forneça satisfação.
Eles tendem a ser mentalmente e emocionalmente resilientes, confortáveis com a intimidade sem medo de co-dependência e cuidam do parceiro, por quem desejam ser cuidados.
O parceiro romântico com apego seguro costuma ser um bom comunicador sobre seus sentimentos, perdoa rapidamente e evita manipulações.
Um ansioso-preocupado A pessoa busca altos níveis de interação, capacidade de resposta e intimidade de seu parceiro, muitas vezes aventurando-se em um comportamento excessivamente dependente.
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Eles podem ter baixa autoestima, problemas de confiança e se preocupar mais com seus relacionamentos. O parceiro ansioso e preocupado pode analisar demais suas interações com o parceiro, encontrando falhas e preocupações onde não existem.
Essas pessoas podem descobrir que suas preocupações se tornam profecias autorrealizáveis por causa da auto-sabotagem.
Pessoas com um desdenhoso-evasivo O estilo de apego freqüentemente parece evitar apego e relacionamentos íntimos com outras pessoas.
Eles tendem a ver as pessoas como não confiáveis, indignas de confiança e incapazes de fornecer o tipo de realização emocional de que precisam.
Eles também podem ser o tipo de pessoa que alimenta o ego e a auto-estima por meio de realizações e conquistas, às vezes até um nível doentio.
Eles tendem a ter uma visão favorável de si mesmos por meio de suas próprias realizações e geralmente não buscam a aprovação ou aceitação dos outros.
A independência é uma característica fortemente correlacionada. A pessoa desdenhosa-evitativa pode chegar ao ponto de rejeitar qualquer relacionamento ou intimidade em potencial se sentir que é muito próxima.
O medroso-evitativo o estilo de apego geralmente apresenta sentimentos mistos sobre os relacionamentos.
Por um lado, eles anseiam pela proximidade e intimidade de um relacionamento. Por outro lado, eles têm muito medo de perder a intimidade e podem se sentir indignos de serem amados.
Assim, eles tendem a suprimir suas emoções e não iniciar intimidade com outras pessoas.
Como posso saber se estou namorando um parceiro evasivo?
Você pode procurar alguns sinais que o ajudarão a determinar se está ou não namorando uma pessoa com um estilo de apego evasivo.
1. Eles têm dificuldade com emoções negativas.
Um parceiro evitativo geralmente usa estratégias como o distanciamento para se manter afastado de suas emoções negativas. Isso pode soar como passivo-agressivo ou mesmo raiva, pois eles procuram criar algum espaço.
O comportamento pode parecer que eles não estão interessados em ter essas conversas difíceis com você, mas geralmente não é o caso. O que realmente está acontecendo é que as emoções negativas estão desencadeando sua ansiedade e medo e evocando uma resposta defensiva.
2. A comunicação e as emoções são complicadas.
Parceiros evitativos têm dificuldade em se comunicar sobre emoções. E quanto mais estressados eles estão, pior eles se saem ao ler seu parceiro por causa de sua própria ansiedade e medo.
Eles podem se afastar completamente de conversas difíceis ou rapidamente seguir em frente após as discussões, sejam elas resolvidas ou não.
3. Eles podem suprimir sua dor e perda.
O luto e a perda têm um efeito distinto no estado mental e fisiológico de uma pessoa. Pessoas com um estilo de apego evitante são excepcionalmente boas em reprimir e negar esses sentimentos.
Não é que eles não os sintam. Em vez disso, evitam reconhecê-los mentalmente como as outras pessoas fazem e geralmente evitam falar sobre eles.
Isso pode dar a aparência de uma pessoa que lida com a dor e a perda excepcionalmente bem. Ainda assim, na realidade, eles estão evitando suas emoções negativas.
4. Eles nunca pedem ajuda.
Pedir ajuda é endividar-se com outra pessoa. Isso não é algo que um parceiro evasivo queira fazer.
Pedir ajuda faz com que sua independência e autonomia pareçam ameaçadas a ponto de provavelmente recusar qualquer ajuda e apenas sofrer com qualquer que seja o problema.
Eles também podem não oferecer ajuda quando está claro que é necessário pelo mesmo motivo - eles não querem fomentar ou encorajar a dependência deles para que não se sintam constrangidos.
5. Eles podem flutuar no limbo do relacionamento para evitar o compromisso.
Pessoas que têm estilos de apego evitativos anseiam por intimidade e conexão tanto quanto qualquer outra pessoa. Eles simplesmente não têm mecanismos saudáveis para navegar por esses relacionamentos.
Assim, eles podem optar por não navegar neles. Eles podem ficar bem passando tempo com alguém por quem estão apaixonados, mas não querem colocar um rótulo nisso ou discutir as ramificações mais significativas do relacionamento.
A razão é que definir o relacionamento pode ser visto como tornar-se mais dependente desse parceiro, o que os deixa vulneráveis à dor dos relacionamentos e possível rejeição.
7 maneiras de gerenciar um relacionamento com uma pessoa com estilo de apego evitante
Pode parecer que um relacionamento com uma pessoa com um estilo de apego evitante seja difícil ou impossível.
Não é.
Um bom relacionamento com um parceiro que evita é possível, entendendo como eles funcionam nos relacionamentos e trabalhando para acomodar suas necessidades.
Essa abordagem requer algum equilíbrio porque há um ponto em que a balança pode cair demais em sua direção.
Ambas as partes precisarão trabalhar para tornar o relacionamento saudável e gratificante. O parceiro evitativo precisará corrigir alguns de seus comportamentos de relacionamento e seu parceiro precisará oferecer paciência e alguma acomodação.
1. Parceiros evitativos normalmente requerem menos comunicação e intimidade.
Dos diferentes estilos de apego, os parceiros evitativos geralmente requerem menos comunicação e intimidade para sentir que estão mantendo seus relacionamentos.
Isso pode significar não receber uma mensagem por um ou dois dias enquanto eles vivem suas vidas. Isso não significa que eles não estão pensando em seus parceiros ou os valorizam menos do que as pessoas que precisam de mais comunicação. Eles apenas têm um limite inferior de necessidade.
Muita comunicação e intimidade podem fazer com que eles se sintam sufocados ou restritos no relacionamento, resultando em conflito.
Há um equilíbrio a ser alcançado. Um dia sem comunicação não é um grande problema. Vários dias ou semanas é um problema significativo que pode indicar falta de interesse.
É razoável estabelecer um prazo para a comunicação com um parceiro evasivo. Por exemplo, “Podemos fazer check-in pelo menos uma vez por dia?” Também é razoável querer ter um tempo individual para si, como passar um fim de semana sozinho para relaxar.
A comunicação é importante. Se o parceiro evitativo quiser algum tempo para si, pode-se esperar que ele diga a você para que você saiba o que está acontecendo.
2. Ofereça paciência quando a pessoa se afastar.
Um parceiro evitativo se sente ameaçado quando sua independência e autonomia são ameaçadas. Eles podem se afastar periodicamente por causa dessas sensações de desconforto.
Isso não é necessariamente uma coisa ruim, contanto que não se torne um jogo padrão de retirada e perseguição.
Você não quer perder seu tempo perseguindo alguém que propositalmente se afasta como meio de controle ou manipulação. Este comportamento pode ser controlado pelo parceiro evitativo se ele estiver ciente disso e estiver disposto a tentar permanecer envolvido e presente.
No entanto, o outro lado disso é que às vezes o parceiro evitativo só precisa de tempo para recalibrar. Eles podem precisar de espaço pessoal para organizar seus sentimentos ou sentir-se prontos para vir à mesa para discutir um problema.
Perseguir não é uma boa ideia. A perseguição geralmente faz com que o parceiro evitativo se sinta mais ameaçado, então eles se afastam ainda mais para criar distância.
3. As atividades são melhores para a ligação.
As atividades físicas são normalmente melhores para se relacionar com um parceiro evitativo, porque eles podem facilmente se perder em si mesmos e em suas emoções.
Uma atividade como pintar, caminhar ou tentar algo novo pode ajudar a desenvolver e forjar um vínculo melhor do que atividades que exigem muito investimento mental.
Essas atividades de vínculo ajudarão a criar maior confiança e intimidade no relacionamento.
4. Use o compromisso e a barganha com tato.
Um parceiro evitativo sentirá que sua independência está sendo ameaçada se ele tiver que concordar em fazer coisas que prefere não fazer.
Isso pode incluir como vocês passam o tempo juntos, as escolhas que fazem em relação aos destinos de férias ou a que restaurante frequentam.
Para ajudá-los a se sentirem menos perdidos nas coisas que querem fazer, você pode se comprometer e concordar com alguns de seus desejos, mas você pode fazer isso fazendo uma barganha clara que permita que algumas de suas preferências também sejam atendidas.
Por exemplo, se eles realmente querem ver um determinado filme e você tem um diferente em mente, você pode concordar com o filme, desde que você visite um restaurante de sua escolha antes ou depois.
Ou se quiser que eles venham com você para ver sua família, mas preferem ficar em casa, diga a eles que podem passar o resto do fim de semana fazendo o que quiserem - com ou sem você.
Se algo é realmente importante para você, você deve se sentir capaz de dizer isso a eles, mas mesmo assim, você pode fazer com que eles se sintam mais entusiasmados prometendo realizar seus desejos em outra ocasião.
5. Examine as intenções de seu parceiro.
O comportamento e a distância do parceiro evitativo podem criar medo para um parceiro ansioso. Um parceiro ansioso tende a ser mais sensível e pensar mais do que um parceiro evasivo.
Mas você pode interromper essa resposta inicial baseada no medo, olhando para as intenções do seu parceiro e verificando se elas se alinham com suas declarações.
Suponha que o parceiro evitativo estivesse fazendo uma caminhada solo no fim de semana. Nesse caso, é razoável que fiquem fora do alcance de comunicação por um tempo.
Além disso, suponha que eles decidam simplesmente ficar em casa e passar a noite sozinhos. Nesse caso, seu parceiro pode não estar prestando atenção ao telefone se você decidir enviar uma mensagem.
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Tente evitar assumir as intenções do seu parceiro evitador e veja-as como são.
6. Apoie seu parceiro enquanto ele trabalha em si mesmo.
Enfrentar um estilo de apego evitante é um grande projeto, mas entenda que é um autoaperfeiçoamento.
Você não pode consertar os problemas do seu parceiro evasivo para eles, especialmente se eles não vêem a maneira como funcionam como um problema. Ofereça suporte e paciência onde você puder, mas não se preocupe com o resultado final.
7. Ajuste suas expectativas em relação ao seu parceiro.
Se o seu estilo de apego estiver mais alinhado com os estilos seguro ou ansioso (lembre-se, pode ser misto e fluido), então você e seu parceiro terão algumas preferências bem diferentes no que diz respeito à intimidade, comunicação e até estilo de vida.
É importante observar que nenhuma das abordagens está certa ou errada.
Mas se você e as preferências de seu parceiro forem diferentes, você terá que considerar se suas expectativas em relação a eles e como você acredita que um relacionamento deve ser são realistas neste caso.
Novamente, não confunda isso com ceder aos seus desejos e necessidades 100% do tempo. Tem que haver um elemento de esforço de ambas as partes para acomodar a outra e como elas desejam existir e se expressar na parceria que você busca estabelecer.
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