© Licença de imagem via depositphotosO afeto não é um luxo - é algo que todos precisamos, assados diretamente em nossa biologia e emoções. Desde o momento em que nascemos, nossos sistemas nervosos desejam conexão, conforto e toque de outros.
Mas hoje em dia, o afeto genuíno parece surpreendentemente raro para muitos adultos. Estamos mais conectados digitalmente do que nunca, mas de alguma forma, de alguma forma, menos fisicamente e emocionalmente presentes um com o outro.
Essa falta de afeto nos atinge com força, geralmente de maneiras sorrateiras que não percebemos. Pode moldar nossos comportamentos, nossos relacionamentos e até a maneira como nos vemos. Às vezes, também se arrasta em nossa saúde mental.
Talvez valha a pena perguntar: como a fome de carinho aparece na vida cotidiana? Ajustar pode ser apenas o primeiro passo para mudar a maneira como você se conecta com as pessoas.
1. Você confunde a bondade básica com o interesse romântico.
O barista se lembra de sua ordem habitual e, de repente, seu coração pula uma batida. 'Eles devem sentir algo especial para mim', você pensa. Obviamente, seu sorriso amigável é apenas parte de sua rotina de atendimento ao cliente, mas as pessoas com fome de carinho frequentemente interpretam mal a cortesia profissional básica ou gestos amigáveis como sinais de interesse mais profundo.
Seu cérebro, com fome de conexão, transforma interações comuns em possíveis oportunidades românticas. O colega que parou para conversar sobre os planos de fim de semana pode estar apenas conversando, mas quando você é privado de carinho, esses poucos minutos de atenção podem parecer elétricos.
Você passa o resto do dia repetindo a interação, analisando sua linguagem corporal e imaginando cenários futuros juntos. A mídia social piora essa tendência. Um simples comentário ou comentário de alguém que você acha atraente pode enviar uma toca de coelho de fantasias sobre o que eles 'realmente queriam' por esse emoji de coração.
O desejo por afeto se torna um filtro através do qual você vê toda a interação humana, distorcendo a realidade e se preparando para decepção.
2. Você se apega às pessoas muito rapidamente.
Conhecer alguém novo que realmente presta atenção ao que você está dizendo parece encontrar água em um deserto. Depois de apenas uma conversa significativa, visões de profunda amizade ou romance começam a dançar em sua mente.
Em poucos dias, você memorizou a programação deles e os incorporou em seus planos futuros. Amigos percebem com que frequência você menciona essa nova pessoa e troca olhares de conhecimento.
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A intensidade do seu anexo não corresponde à conexão real que você estabeleceu. Apenas reflete a profundidade de sua necessidade não atendida de afeto. Uma única interação agradável é ampliada porque a conexão significativa tem sido tão escassa em sua vida.
Seu apego rápido Muitas vezes, assusta amigos e parceiros em potencial que sentem a pressão de suas expectativas. Eles sentem o peso de sua necessidade emocional antes que um vínculo natural tenha tempo de se formar.
Infelizmente, geralmente você não sabe a rapidez com que se apressou, deixando -o confuso e magoado quando outros se afastarem do que parecia para você como uma progressão natural de proximidade.
3. Você deseja toque físico mais do que a maioria.
O calor se espalha pelo seu corpo quando os dedos do cabeleireiro massageam seu couro cabeludo durante um xampu. Por um momento, a tensão se afasta à medida que o seu sistema nervoso se sai no contato.
A conexão física não é apenas boa - é necessário. Chuveiros longos e quentes se tornam um ritual diário não apenas para limpeza, mas para a sensação de envolvimento que imita o toque humano. Seu sofá apresenta uma coleção de arremessos de pelúcia e cobertores pesados que fornecem pressão semelhante a um abraço apertado. Esses substitutos oferecem alívio temporário, mas nunca satisfazem a necessidade fundamental de contato humano.
Durante abraços raros com os amigos, você permanece uma batida por muito tempo, relutante em deixar de lado aquele momento fugaz de conexão física. Talvez você tenha se inclinado para toques casuais ou sentados mais perto dos outros do que as normas sociais normalmente ditam.
Esses comportamentos não são escolhas conscientes, mas respostas automáticas de um corpo e mente que desejam a liberação de oxitocina que vem com afeto físico. Sem toque, as pessoas experimentam tudo de aumento dos hormônios do estresse para Sistemas imunológicos enfraquecidos . Seu corpo sabe quando algo crucial está faltando.
4. Você deixa as pessoas cruzarem seus limites.
Um amigo cancela constantemente os planos no último minuto. Seu parceiro romântico toma grandes decisões sem consultar você. Os membros de sua família comentam sua aparência de maneiras que o deixam desconfortável. Apesar do desconforto, você sorri e não diz nada.
Em algum lugar ao longo do caminho, você decidiu que manter as conexões - mesmo as falhas - valia mais do que proteger seus limites pessoais. O medo de perder o carinho de alguém supera sua necessidade de respeito e consideração.
Erosão de fronteira acontece gradualmente. Cada vez que você ignora seu desconforto em manter alguém feliz, a linha entre comportamento aceitável e inaceitável se obscurece um pouco mais. Eventualmente, você pode aceitar o tratamento que tem pouca semelhança com a interação amorosa que você realmente deseja.
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Limites saudáveis realmente atraem conexões mais profundas. Pessoas que se respeitam Normalmente atrai relacionamentos construídos sobre o respeito mútuo. Ao permitir que outras pessoas cruzem seus limites por medo de perder afeto, você cria relacionamentos desequilibrados que o deixam se sentindo ainda mais carinho.
5. Você se sente indigno de amor.
No fundo, uma voz persistente sussurra que você deve de alguma forma ganhar o carinho que outros parecem receber naturalmente. Talvez você tenha desenvolvido uma lista impressionante de conquistas, esperando que cada realização pode finalmente fazer você merecer amor .
Muitas pessoas sedentas de carinho desenvolvem uma visão transacional dos relacionamentos: 'Se eu puder ser perfeito o suficiente, interessante o suficiente ou útil o suficiente, talvez alguém finalmente me ame'. O valor pessoal fica ligado à validação externa, e não ao valor intrínseco.
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As conversas se tornam oportunidades para provar sua inteligência ou inteligência. A mídia social se transforma em uma vitrine com curadoria de seus melhores momentos. Até as interações casuais carregam o peso da ansiedade do desempenho, pois você monitorou cuidadosamente as reações de outras pessoas, procurando sinais de aprovação.
No entanto, o ciclo exaustivo de tentar ganhar afeto realmente impede a conexão autêntica. Relacionamentos genuínos se formam quando as pessoas se sentem seguras sendo vulneráveis entre si, imperfeições e tudo. A crença de que você deve ser perfeita para ser amada cria distância dos outros e reforça seu sentimento de indignidade.
6. Você glorifica relacionamentos passados.
A memória tem uma maneira curiosa de editar o passado. Ex -parceiros que o trataram mal se transformam em sua mente em almas gêmeas incompreendidas. Amizades anteriores que drenaram você agora parecem as conexões mais próximas que você já teve. Os comportamentos problemáticos que fizeram com que esses relacionamentos acabassem desaparecendo da memória, enquanto pequenos momentos de ternura crescem cada vez mais vívidos - um processo que alguns psicólogos chamam de 'retrospecção rosada'.
Você se vê revisitando essas memórias editadas repetidamente, especialmente durante momentos solitários. Eles se tornam cobertores de segurança emocional - à prova de que você experimentou uma conexão, mesmo que a realidade fosse muito mais complicada.
Relacionamentos antigos ganham uma qualidade mítica ao longo do tempo. 'Fomos perfeitos juntos, exceto ...' com a parte 'exceto', convenientemente minimizada em sua narrativa mental. Músicas, lugares e datas que o lembram dessas conexões anteriores têm significado especial.
A fome de afeto faz com que o contraste entre qualquer afeto passado e o vazio atual pareça particularmente acentuado. A mente naturalmente gravita em direção às memórias de conexão, mesmo quando essas conexões eram fundamentalmente falhas. Reconhecer essa tendência a romantizar o passado pode ajudá-lo a fazer avaliações de olhos mais claros dos relacionamentos anteriores e de possíveis novos.
7. Você muda para se encaixar.
Entrar em situações sociais parece subir em um palco sem conhecer suas falas. Suas opiniões, interesses e traços de personalidade genuínos parecem arriscados de revelar, então você se torna um camaleão social em vez de.
As conversas tornam -se exercícios em cuidadoso acordo. Quando alguém compartilha uma visão política com a qual você não concorda, você acena. Quando um grupo zomba de um filme que você amou secretamente, você se junta às críticas. A pessoa que outros vêem tem cada vez mais pouca semelhança com o seu eu autêntico.
O riso vem muito rapidamente em piadas que você não acha engraçado. O entusiasmo aparece para as atividades nas quais você não tem interesse. Com o tempo, essas pequenas traições do seu verdadeiro eu se acumulam, criando uma crescente sensação de desconexão, mesmo quando cercada por pessoas.
O carinho real, genuíno exige ser conhecido por quem você realmente é. Quando faminto por afeto, o risco de rejeição para o seu eu autêntico é grande demais para suportar. A aceitação temporária obtida através da conformidade fornece uma versão sombria da conexão que você deseja - presente em forma, mas sem a substância de ser genuinamente visto, conhecido e aceito.
Revelando seu verdadeiro eu gradualmente Pode parecer aterrorizante, mas oferece o único caminho para a conexão autêntica pela qual você está fome.
8. Você forma apegos profundos a personagens ou celebridades ficcionais.
As noites de domingo acham que você investiu profundamente na jornada de um personagem de televisão, sentindo tristeza genuína quando o enredo deles toma uma virada trágica. As letras dos músicos parecem escritos especificamente para sua vida, criando uma sensação de que de alguma forma entendem você melhor do que qualquer outra pessoa.
Relacionamentos parasociais-apegos de um lado a pessoas que não sabem que você existe-fornecem uma alternativa mais segura às conexões do mundo real. Personagens e celebridades ficcionais não podem rejeitá -lo diretamente. Suas personas permanecem consistentes, ao contrário de pessoas reais com humor e limites.
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As comunidades on -line dedicadas a programas, livros ou artistas favoritos criam espaços onde esses anexos parecem normalizados e validados. Horas passadas lendo teorias dos fãs ou assistindo entrevistas com atores favoritos fornecem uma sensação de conexão contínua sem vulnerabilidade.
Os relacionamentos de fantasia atendem a certas necessidades emocionais enquanto o protegem da rejeição. Os personagens sempre aparecem exatamente quando esperado (basta pressionar play). Celebridades apresentam personas públicas cuidadosamente selecionadas, projetadas para um amplo apelo.
A previsibilidade e a idealização possível nesses anexos unilaterais os tornam especialmente atraentes quando relacionamentos reais se mostraram decepcionantes ou escassos. Enquanto as conexões parasociais podem proporcionar conforto , perceber quando eles se tornaram substitutos dos relacionamentos do mundo real é um passo importante.
9. Você toma rejeição extremamente difícil.
Uma data em potencial fantasmas após dois encontros. Seu coração não afunda, isso se despedaça. O que pode ser uma pequena decepção para os outros parece uma confirmação devastadora de seus medos mais profundos sobre ser desagradável.
A sensibilidade à rejeição se desenvolve naturalmente quando o afeto é escasso. Cada instância de rejeição percebida não fica sozinha, mas se conecta a uma narrativa dolorosa sobre o seu valor de amor. Pequenas ligações sociais - ficar de fora de um texto de grupo, sem receber um convite ou ignorar uma mensagem de texto - respostas emocionais desproporcionais.
A recuperação dessas rejeições percebidas leva mais tempo para os carinhos. Enquanto outros podem ignorar um plano cancelado com um pensamento mínimo, você pode passar dias analisando o que fez de errado, repetindo interações e espiralando em dúvida.
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O medo de experimentar essa dor intensa novamente pode levá -lo a evitar novas conexões. Os relacionamentos potenciais representam não apenas a felicidade possível, mas o risco de confirmar seus piores medos sobre si mesmo.
Essa sensibilidade elevada cria um ciclo doloroso: você deseja desesperadamente a conexão, mas teme rejeição tão intensamente que formar novos relacionamentos se torna cada vez mais difícil.
Reconhecer que sua resposta é desproporcional não muda imediatamente o sentimento, mas pode ajudá -lo a responder mais suavemente a si mesmo quando ocorre a rejeição.
Encontrando o seu caminho a seguir
Você está reconhecendo esses padrões em si mesmo? Isso não é algo para se sentir envergonhado - é realmente o primeiro passo para a cura.
A fome de afeto não aparece da noite para o dia. A recuperação também não. Ações pequenas e consistentes em relação à conexão real são mais do que gestos grandes e dramáticos. São as pequenas coisas que somam.
Tente construir um relacionamento mais saudável consigo mesmo. Quando você identificar esses padrões, pratique a autocompaixão. Em vez de se superar por ser 'muito carente', apenas observe a necessidade normal de conexão por trás do seu comportamento. Honestamente, quem não deseja um pouco de proximidade às vezes?
A abertura gradualmente em relacionamentos seguros ajuda a recalibrar seu sistema de anexo. Talvez isso signifique ingressar em um grupo em torno de algo que você ama, alcançando terapia ou deixando amigos confiáveis verem mais do verdadeiro você.
O apoio profissional pode realmente ajudar quando você está tentando desembaraçar padrões que existem há algum tempo. Às vezes, é mais fácil com um guia.
A cura não se trata de se livrar da sua necessidade de carinho. Afinal, estamos conectados para conexão. Você não está buscando total independência. Em vez disso, trata -se de interdependência - relações onde os cuidados fluem nos dois sentidos, naturalmente.
Com alguma paciência e autoconsciência, você pode transformar a fome de afeto em motivação pela construção das conexões genuínas que sempre mereceu.
