7 maneiras de parar de inventar desculpas o tempo todo

Ouça, todos nós inventamos desculpas para não fazer as coisas que sabemos que deveríamos fazer. Isso é uma coisa perfeitamente normal que as pessoas façam.

Afinal, essa cama é superconfortável, o tempo lá fora está feio e há tantas coisas melhores para fazer do que levantar de madrugada para fazer exercícios - coisas melhores como dormir!

Nós sabemos o que nós devemos estar fazendo, mas às vezes simplesmente não queremos fazer. E inventamos desculpa após desculpa para evitar fazer o trabalho desagradável que precisamos fazer para ter sucesso e melhorar nossas vidas.



Mas o motivo pelo qual as pessoas dão desculpas para não fazer o trabalho nem sempre é tão claro.

Há alguns teorias por aí sobre preguiça e procrastinação que desafiam as visões tradicionais. É menos que as pessoas sejam preguiçosas e mais que existem outros fatores em jogo. Preguiça, apatia e procrastinação podem ser interpretações severas de como se sentir sobrecarregado, lutar com problemas de saúde mental como ansiedade ou depressão, ou não encontrar recompensa pessoal suficiente no trabalho para ser motivado.

Comece com uma pergunta simples se quiser descobrir como parar de inventar desculpas:

Por que estou dando desculpas em primeiro lugar?

O que há na atividade que está fazendo você se recusar a realizá-la? Claro, o trabalho pode ser desagradável e enfadonho, mas precisa ser feito de qualquer maneira. Não está indo embora.

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É que você está se sentindo desmotivado? Não gosta do que está fazendo? Cansado da mesma rotina monótona? Não está vendo os resultados que você esperava?

Você está lutando para apenas manter sua vida à tona? É difícil para muitas pessoas. Estresse, depressão e ansiedade estão em níveis mais altos, definitivamente impactando como as pessoas que lutam contra eles conduzem suas vidas. Todas essas coisas podem prejudicar a energia e a vontade de seguir em frente.

Você se sente oprimido? Como se você tivesse muito o que fazer? A vida pode chegar até você com força e rapidez. Talvez você seja uma pessoa ocupada, tentando manter uma família, uma casa limpa, todos alimentados e ainda aparecer no trabalho na hora certa. Isso é muito trabalho para qualquer pessoa.

Talvez seja um problema oposto. Talvez as coisas estejam lentas demais, falte trabalho e você acabe caindo na procrastinação, porque o que isso importa, afinal? Sempre há muito tempo para fazer isso mais tarde, o que é uma mentira confortável de acreditar se tivermos muito tempo disponível.

Você tem medo de sair da sua zona de conforto? Tudo bem! Um pouco de medo e ansiedade são totalmente normais quando você está dando seus primeiros passos no desconhecido. A mudança costuma ser assustadora.

Identificar a origem do problema tornará muito mais fácil aplicar essas dicas para corrigir o problema.

1. Aceite e abrace suas responsabilidades.

Não queremos fazer muitas coisas, mas temos que fazê-las porque é nossa responsabilidade. A diferença de perspectiva é como vemos as responsabilidades.

É muito mais difícil desculpar por não fazer o que devemos fazer quando não nos deixamos com uma escolha.

Uma responsabilidade é algo que devemos fazer, não algo que temos a opção de não fazer. Esta é uma escolha que você deve fazer por si mesmo ao olhar para as coisas que não deseja fazer.

A motivação torna-se menos importante nesta perspectiva. Você pode não estar motivado para ir à academia depois do trabalho, mas você o faz de qualquer maneira, porque é isso que você faz depois do trabalho. Você não precisa pensar sobre isso. Não há debate sobre isso. Você só faz isso porque é sua tarefa.

2. Reformule sua perspectiva de fracasso.

Poucas pessoas neste mundo são bem-sucedidas sem falhar no que se propõem a fazer. Muitas pessoas veem o fracasso como o fim de sua jornada. “Eu não tive sucesso, então não deve estar nas cartas!”

Mas não é assim que as pessoas bem-sucedidas veem ou abordam o fracasso. O fracasso é uma experiência de aprendizado, concedendo a você uma sabedoria que você não pode obter em um livro porque é sua experiência pessoal em sua situação específica.

O fracasso é apenas um passo em um caminho muito mais longo para o sucesso.

Não tenha medo. Não fuja disso. Abrace isso.

Conforme você faz seu trabalho e experimenta o fracasso, é hora de começar a responder a algumas perguntas. Por que meu plano não funcionou? Quais partes do meu plano funcionaram? Como posso adaptar meu plano e o trabalho que já fiz para atingir meu objetivo?

3. Aborde o medo com curiosidade.

A curiosidade é uma ferramenta poderosa para manter a motivação e o progresso. Também ajuda a dissipar o medo que surge ao tentar fazer mudanças em sua vida.

Não perca seu tempo pensando em tudo que pode dar errado e tente pensar no que pode dar certo.

Afinal, ambos são igualmente válidos. Mas é tão fácil se envolver em processos de pensamento negativo que às vezes nem percebemos que estamos fazendo isso a princípio.

Isso é algo que pode ser evitado ativamente mudando a maneira como você encara o medo. Se isso te deixa com medo, apesar da segurança pessoal, provavelmente é algo que você deveria estar fazendo.

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O crescimento pessoal não acontece em uma caixinha segura. Acontece em locais de grande desconforto, onde você se sente fora do seu ambiente.

Não deixe o medo dirigir sua vida.

4. Evite pensar demais.

Pensar demais tem sido a sentença de morte para muitas boas idéias. E para pessoas com ansiedade ou que se preocupam cronicamente, pensar demais para encontrar desculpas para não fazer as coisas pode perturbar gravemente suas vidas.

É um grande problema porque as pessoas não tendem a pensar demais sobre o quão bom algo vai ser. Não, geralmente são pensamentos negativos sobre o que pode dar errado com a coisa ou com o objetivo geral.

Uma forma de combater o pensamento excessivo é manter o foco apenas em fazer a atividade que você precisa concluir. E quando você descobrir que sua mente está divagando, traga-a de volta para a atividade que você está realizando.

Ao permanecer focado na atividade, você pode evitar que sua mente vagueie sem você. Não pense no que pode dar errado, dar certo ou no quadro geral. Apenas se concentre no que está à sua frente.

É a diferença entre 'Eu só preciso sair e completar esta corrida de trinta minutos.' e “Preciso perder 18 quilos”. Concentre-se na corrida, não na perda de peso a longo prazo.

É muito mais fácil falar do que fazer e levará algum tempo para se tornar bom e dominar. Também pode ser impossível para as pessoas com doenças mentais que dificultam a concentração, se não estiverem sob controle.

5. Não compare o seu progresso com o de outros.

Comparação é o ladrão da alegria. Sim, haverá pessoas muito melhores do que você. Eles serão mais bonitos, mais qualificados, mais inteligentes, em melhor forma, ganhando mais dinheiro - melhor, melhor, melhor, sempre melhor!

Mas eles não importam. O que importa é você e seu progresso.

Cada passo que você dá é um passo mais perto de atingir seus objetivos. Mas você não está dando passos quando está dando desculpas para não seguir em frente.

Não olhe para outras pessoas com a intenção de se destruir ou comparar o seu trabalho com o deles.

O que você pode fazer é buscar inspiração em outras pessoas que tiveram sucesso no que você está tentando realizar. Você pode encontrar inspiração ou conhecimento em seu caminho que pode ajudá-lo na mesma jornada.

Não perca seu tempo ou sua vida competindo com outras pessoas. Você sempre estará atrás de alguém. É assim que o mundo funciona.

6. Abandone os velhos hábitos e reúna os novos.

Bons hábitos são o alicerce sobre o qual uma vida feliz é construída. A maior parte da vida baseia-se em ganhos pequenos e incrementais, até que você atinja os objetivos que deseja alcançar.

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Isso é muito difícil de fazer se você está inventando desculpas para não fazer o trabalho.

As metas que você deseja alcançar e as mudanças que deseja fazer devem ser gravadas em seus hábitos.

E isso é algo que é melhor começar mais cedo ou mais tarde. É um desafio desfazer velhos hábitos prejudiciais e substituí-los por novos. Mas existe uma maneira simples de abordar isso. Basta começar substituindo um mau hábito por um novo bom hábito. Depois que esse bom hábito tomar conta, substitua outro mau hábito por outro bom e repita.

Os hábitos não deixam espaço para você dar desculpas. Desenvolva seus hábitos.

7. Aceite total responsabilidade por sua vida e felicidade.

Não há nada mais poderoso do que a aceitação radical de sua responsabilidade por sua vida e felicidade.

Ele remove a culpa, as desculpas e muitos dos comportamentos negativos que nos impedem de viver o tipo de vida que desejamos.

“Mas essas coisas terríveis aconteceram comigo! Essa outra pessoa fez isso comigo! Meu parceiro está me deixando tão infeliz! ”

A aceitação radical de sua vida e felicidade não significa que coisas ruins não acontecerão com você. Significa que você aceita que ninguém mais pode fazer o trabalho necessário para que você encontre paz de espírito e felicidade em sua vida.

Coisas terríveis acontecem a pessoas inocentes todos os dias sem motivo. Tudo o que temos é uma escolha em como reagir a essas circunstâncias, se e quando elas acontecerem.

Sem mais desculpas. Vá construir a vida que você deseja viver.

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