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Libertar-se das garras de um abusador narcisista é apenas o início de um processo de cura muito mais longo. Uma coisa aparentemente insignificante, mas poderosa, que você pode fazer para ajudar em sua recuperação é repetir uma série de afirmações para si mesmo diariamente.
Idealmente faladas em voz alta, essas afirmações positivas sobre você e sua vida podem ajudar sua mente a ajustar seu monólogo interno de um lugar de desamparo, em direção a uma posição de fortalecimento.
À medida que fala ou pensa sobre eles, você cria e reforça um forte estado mental. Com o tempo, você vai torne-se mais resiliente às mágoas e danos infligidos em seu passado e menos influenciados por ele.
Use essas afirmações regularmente como apenas uma das muitas ferramentas para ir além dos efeitos prejudiciais que o narcisismo teve em sua vida.
Estou curando lentamente, mas com segurança, dia a dia, um passo de cada vez.
É importante lembrar-se de que o processo de cura é contínuo. Dependendo de quanto tempo um narcisista fez parte de sua vida, pode levar meses, anos ou mesmo uma vida inteira para chegar a um acordo com ele.
Além do mais, o caminho nem sempre é reto, você pode dar passos para frente, para trás e até mesmo para os lados. Lembre-se de que cada passo faz parte da jornada e não é um desperdício nem uma falha em ter contratempos.
Esta simples confirmação de que você está curando pode fornecer a energia e o ímpeto para ajudá-lo a superar os desafios que enfrentará ao longo do caminho.
Estou deixando o passado bem e verdadeiramente para trás para me concentrar no presente e no futuro.
Algumas vítimas de abuso narcisista descobrirão que suas mentes se desviam naturalmente para eventos passados que atuam como uma corrente em torno de seus tornozelos, impedindo-as de seguir em frente com suas vidas.
Essa segunda afirmação foi projetada para sacudi-lo dessa maneira de pensar, comprometendo-o com uma mentalidade mais voltada para o futuro. Sempre que você encontrar memórias ligadas ao narcisismo rastejando em sua cabeça, reitere seu desejo de deixe o passado para trás .
É preciso consciência e persistência para desviar seus pensamentos de eventos anteriores, mas é alcançável por meio de pura determinação e um grau de perdão a si mesmo quando você escorregar.
Sou uma pessoa adorável que merece o carinho, o carinho e o respeito dos outros.
como saber se alguém está usando você
Quando nas garras de um narcisista, é comum descobrir que seu senso de autoestima está sendo corroído. É por isso que é essencial que você comece a redescobri-lo no momento em que se libertar.
Os três pontos-chave nesta afirmação - cuidado, afeto e respeito - são coisas que todo indivíduo é digno, mas que os narcisistas são incapazes de dar (pelo menos de forma genuína e sincera).
Quando eles são retidos por qualquer período de tempo, você começa a esquecer como são. Repetir a frase acima consistentemente servirá como um lembrete de que você não é apenas adorável, mas que merece ser tratado com bondade e consideração.
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Estou fazendo do autocuidado uma prioridade.
Aqueles que se envolvem com um narcisista acabam renunciando a seus próprios interesses para colocar a outra parte em primeiro lugar. Esse hábito pode facilmente permanecer com você, mesmo depois que você conseguiu se afastar deles.
Você precisa garantir que, a partir deste ponto, coloque suas próprias necessidades em primeiro lugar - em muitos aspectos, mesmo antes das de quaisquer dependentes em sua vida.
Cuidar do número um não precisa ser um ato egoísta, você é mais capaz de amar e cuidar dos outros quando cuida de si mesmo.
Eu conheço e confio na minha própria mente.
Uma arma comum no arsenal de um narcisista é o que é conhecido como manipulação . Em essência, envolve confusão, diversão e táticas de ilusão destinadas a fazer você duvidar de si mesmo e tornar-se dependente delas.
Portanto, esta afirmação visa dar-lhe mais uma vez fé em sua própria mente e sua capacidade de agir por si mesmo. Apenas declarar a confiança que você tem em suas faculdades mentais repetidamente lhe dará a confiança necessária para deixá-las guiá-lo.
Você lentamente se tornará mais assertivo e mais disposto a tomar decisões ousadas com base em suas próprias crenças e análise de uma situação.
Tenho limites firmes e força para segui-los.
Quase invariavelmente, quando você tenta colocar distância entre você e um narcisista, ele tentará, de alguma forma, voltar à sua vida. Pode não acontecer de imediato, mas, eventualmente, movidos pela necessidade de um suprimento narcisista, eles provavelmente virão bater à sua porta.
É por isso que é de vital importância erguer uma mente firme e limites pessoais a fim de bloquear seus avanços. Afirmar a existência desses perímetros protegidos em palavras ajudará a fortalecê-los em sua mente.
Impedir que um narcisista entre novamente em sua vida é o requisito número um para sua recuperação contínua. Dê-lhes o mais leve vislumbre de esperança e isso será colocado em grande risco. Portanto, permaneça inflexível a qualquer coisa que jogarem em você.
Tenho todo o apoio dos meus amigos e familiares.
Vale lembrar que você não está sozinho nisso. Embora seu tempo com um narcisista possa ter enfraquecido alguns laços pessoais, seus verdadeiros amigos e familiares ainda estarão lá para você na hora de necessidade.
Quando você está lutando com algo e não tem certeza de onde se dirigir, a afirmação acima o lembrará do valioso sistema de apoio à sua disposição.
Dizê-lo com frequência também lhe dará a coragem que muitas vezes é necessária quando pedindo ajuda . Você não hesitará em buscar o conselho de outras pessoas quando tiver certeza de sua disposição em fornecê-lo.
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