© Licença de imagem via depositphotosA maioria de nós foi vendida uma escolha falsa: perseguir seus sonhos com ambição implacável ou encontrar paz aceitando o que você já tem. Nós nos torturamos com essa decisão impossível - uma ator ou contentamento - como se eles estiverem em extremos opostos de algum espectro.
Mas, honestamente, não é assim que a vida real funciona. Contentamento e ambição podem realmente trabalhar juntos para construir uma vida gratificante.
Muitos moradores de alto nível perceberam que se sentir satisfeito com onde estão agora pode realmente alimentar seu progresso em direção a objetivos significativos. Quando você separa seu senso de valor de suas realizações, obtém a liberdade de buscar a excelência sem uma necessidade desesperada de validação.
Se você puder aprecio o que você tem Enquanto trabalha para o que você deseja, o crescimento se torna sustentável. A jornada em si começa a parecer tão gratificante quanto qualquer destino que você esteja buscando.
Então, como você realmente constrói essa mentalidade equilibrada? Aqui estão dez abordagens práticas que vale a pena tentar.
1. Defina 'suficiente' em cada domínio da vida.
O desejo perpétuo nos mantém correndo em uma esteira infinita. Sem limites claros, padrão para 'mais é melhor' em quase tudo - da carreira a material material.
E se você realmente definiu seu ponto 'suficiente'? Talvez você perceba que uma casa modesta de três quartos atende às necessidades de sua família, então você para de ansiar por uma mansão. Ou você decide que ganhar US $ 85.000 por ano parece o suficiente, o que finalmente diminui o estresse de renda.
Definir esses limiares não significa desistir da ambição. Apenas canaliza com mais propósito. Quando você sabe o que é 'o suficiente', pode direcionar recursos extras para o que realmente importa.
É um pouco de revolução, honestamente - refere -se a deixar o 'infinito' ser o seu objetivo. O marketing moderno funciona horas extras para manter a satisfação fora do alcance. Definir 'o suficiente' permite que você Recupere seu poder e escavar espaço para contentamento real .
2. Balanceamento de equilíbrio com auto-aceitação.
Tente manter duas verdades ao mesmo tempo: 'Eu sou o suficiente como sou' e 'Estou comprometido com o crescimento'. A maioria das pessoas se inclina muito longe em uma direção-o autocrítico severo disfarçado de ambição ou complacência vestida de auto-aceitação.
A magia está no meio. Auto-aceitação Dá a você a segurança psicológica para crescer de verdade. A partir daí, você pode perseguir objetivos de uma sensação de totalidade, não falta.
Talvez você reconheça suas habilidades atuais enquanto se inscreve em um curso para aprender mais. Ou você aprecia os pontos fortes do seu corpo enquanto trabalha em direção a uma melhor saúde.
Quando os contratempos atingem-e eles-a mesmo aceitação o impede de entrar em vergonha. Em vez de desistir após um erro, você apenas se ajusta com um pouco de compaixão. O perfeccionismo perde o controle quando você não precisa de conquista para provar o seu valor.
3. Concentre -se em recompensas intrínsecas.
O reconhecimento externo dá um rápido golpe de satisfação, mas desaparece rapidamente. Promoções, compras de luxo, curtidas de mídia social - elas perdem a emoção a cada repetição, deixando você perseguindo a próxima correção.
As recompensas intrínsecas são diferentes. Dominar uma habilidade, contribuindo para algo significativo, ou expressar a criatividade traz um tipo de realização que não depende da aprovação externa.
Observe quais atividades o deixam genuinamente energizado, não apenas momentaneamente satisfeito. Talvez escrever faça isso por você, cozinhando ou ajudando alguém a aprender algo novo.
Os objetivos enraizados em recompensas intrínsecas tendem a mantê -lo motivado, mesmo quando as coisas ficam difíceis. Eles se alinham com quem você realmente é, não apenas o que a sociedade diz que você deveria querer. Quando o reconhecimento externo acontece, é um bom bônus - não o ponto principal.
4. A comparação de limites gatilhos.
As mídias sociais e a publicidade nos lembram constantemente o que não temos. A cultura de celebridades se acumula com padrões inacessíveis. Cada exposição planta pequenas sementes de descontentamento em nossas mentes.
Assumir o controle do seu ambiente de informação é um ato radical de autocuidado. Definir contas que fazem você se sentir inadequado. Defina os limites do tempo quando você navega em sites de comércio eletrônico e por quanto tempo. Curate sua dieta de mídia como você faria com sua comida.
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Mesmo breves 'jejum de comparação' podem aumentar drasticamente a satisfação. Durante esses intervalos, sua mente recalibra e começa a apreciar sua própria vida novamente.
As empresas gastam bilhões de conteúdo de engenharia para nos deixar insatisfeitos - é o motor da cultura do consumidor. Limitar sua exposição não é ignorar a realidade; Trata -se de escolher entradas que apóiam seu contentamento enquanto você trabalha em direção aos seus objetivos.
5. Identidade separada da conquista.
Muitas vezes nos apresentamos pelo que fazemos, não quem somos. É assim que fundiremos a identidade com as realizações. Não é de admirar que as pessoas lutem com crises existenciais durante transições de carreira ou aposentadoria.
Desenvolver quem você é do que você faz lhe dá liberdade psicológica. Seu valor não está ligado ao seu currículo ou conta bancária. Os pais costumam entender isso - eles amam seus filhos muito antes de alcançarem qualquer coisa.
Preste atenção em como você fala sobre si mesmo. Se você disser 'sou um fracasso' após um revés, isso é a fusão de identidade-realização. Tente mudar para 'essa abordagem não funcionou'.
Hobbies que você faz apenas por diversão-não domínio-pode ajudar a separar a autoestima da conquista. Fazer as coisas em que o desempenho não importa aumenta o conforto com a ideia de que você é digno da mesma forma que é.
6. Pratique presença atenta.
Lamento vive no passado. A ansiedade fica no futuro. Contentamento? É apenas no momento presente - o lugar que raramente visitamos.
A construção de conscientização do momento presente permite encontrar contentamento, não importa o que esteja acontecendo. O calor da luz solar, o sabor do seu café, o ritmo da sua respiração - essas pequenas coisas têm satisfação se você as notar.
Mesmo perseguindo grandes objetivos, a atenção plena o impede de cair na armadilha 'ficarei feliz quando ...'. A prática regular enfraquece o desejo do cérebro à viagem no tempo, deixando você saborear a jornada.
Você não precisa de almofadas de meditação ou rituais especiais. Basta trazer toda a sua atenção para coisas comuns - lavando pratos, caminhando para o seu carro, ouvindo um amigo. Quando você mistura a atenção plena ao lutar, obtém o melhor dos dois mundos: está avançando, mas também gosta de onde está.
7. Defina objetivos alinhados por valores.
Os objetivos arrancados de roteiros culturais geralmente levam a vitórias ocas. O escritório da esquina, o título sofisticado, o carro de luxo - eles podem verificar as caixas da Sociedade, mas se não corresponderem aos seus valores, deixarão você se sentindo vazio.
Comece descobrindo o que realmente importa para você. Talvez a conexão familiar seja mais importante do que escalar a escada corporativa. Talvez a expressão criativa supere o ganho financeiro.
Objetivos que fluem de seus valores carregam uma energia diferente. Alguém que se preocupa profundamente com o meio ambiente permanecerá com sua causa através de contratempos, enquanto alguém que persegue os eco-crediais por status pode resgatar o primeiro sinal de problema.
Até os objetivos tradicionais mudam quando são alinhados com os valores. Escalar a escada da carreira para prover sua família parece diferente do que o status. A conquista externa pode parecer a mesma, mas a experiência interna - e seu senso de contentamento - estará separada por mundos.
8. Celebre o progresso, não apenas os resultados finais.
Os marcos do progresso oferecem centenas de chances de se sentir orgulhoso ao longo do caminho. Se você só comemora na linha de chegada, perde todos esses momentos.
Reconhecer pequenas vitórias aumenta a motivação e o bem -estar . Quando você se anima por terminar um capítulo, em vez de esperar que todo o livro seja publicado, seu cérebro recebe um pequeno impulso de felicidade que o mantém.
Crie seus próprios rituais para celebrar marcos. Talvez você dê uma caminhada especial após cada fase de grande projeto, trate -se de uma refeição favorita ou anote as realizações em um diário. Esses hábitos transformam a busca de objetivos em uma série de momentos satisfatórios, não apenas uma recompensa atrasada.
Comemorar o progresso também ajuda a resistir ao perfeccionismo. Quando as coisas vão de lado, você ainda pode apreciar o quão longe chegou. A jornada em si se torna gratificante, não apenas o resultado.
9. Cultive relacionamentos significativos.
Estamos conectados para conexão. Estudar depois estudar mostra que os relacionamentos de qualidade são mais importantes para a satisfação com a vida do que a conquista ou dinheiro - mas muitos pessoas ambiciosas Deixe este slide.
Relacionamentos em que você é valorizado por quem você é, não apenas pelo que realiza, oferece uma sólida fonte de contentamento. Eles lembram seu valor, mesmo quando o trabalho não está indo bem ou seus objetivos ainda parecem distantes.
Invista em seus relacionamentos. Separe o tempo regular para os entes queridos e proteja -o de ser esbarrado. Pratique a escuta profunda em vez de planejar sua resposta. Compartilhe suas lutas, não apenas suas vitórias.
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Cercando-se de pessoas que obtêm a abordagem de abordagem de contentamento mais ajuda a mantê-la. Amigos que apenas medem o valor por conquista podem puxe você para a insatisfação , enquanto aqueles que evitam a ambição podem te impedir. Encontre companheiros que sabem que você pode perseguir objetivos e apreciar o presente ao mesmo tempo.
10. Pratique gratidão diária.
Nossos cérebros são construídos com um viés de negatividade . Percebemos problemas e ameaças com facilidade, mas ignoramos as coisas boas. Isso ajudou nossos ancestrais a sobreviver, mas agora apenas sabotam nosso contentamento - a menos que recuperemos.
Uma prática de gratidão retrói seu cérebro, treinando -o para perceber o que é bom, em vez do que está faltando. Passe alguns minutos todos os dias nomeando coisas específicas pelas quais você está agradecido. Com o tempo, o contentamento fica mais fácil de encontrar.
Ser específico. Em vez de 'sou grato pelo meu trabalho', tente 'Agradeço como meu colega me ajudou com minha apresentação hoje'. Os detalhes ajudam seu cérebro a levar a sério.
A gratidão também apóia a busca de objetivos, destacando os recursos que você já possui. Reconhecendo suas habilidades, relacionamentos e prazeres diários cria uma sensação de abundância . A partir daí, você pode ir depois de mais - sem a compreensão desesperada que torna o contentamento tão ilusório.
Criando seu equilíbrio de satisfação de contentamento
Como qualquer habilidade significativa, equilibrar contentamento e ambição exige prática. Tente tecer apenas uma ou duas dessas idéias em sua rotina diária, para começar - talvez defina 'o suficiente' em uma área ou inicie um curto ritual de gratidão. Em seguida, apresente lentamente mais dessas dicas ao longo do tempo, dominando e internalizando cada uma à medida que avança.
Observe como seu relacionamento com os objetivos e o momento presente muda. Você pode se encontrar perseguindo ambições com mais facilidade e desfrutando de momentos comuns mais do que antes.
Padrões antigos de felicidade condicional ou dependência de desempenho ainda podem aparecer. Isso é normal. Com a prática constante, a arte de ser satisfeita enquanto ainda cresce fica mais fácil - e sua vida começa a parecer ambiciosa e genuinamente gratificante.
