Como parar de odiar alguém: 6 etapas críticas a serem executadas

O ódio é uma emoção poderosa que geralmente é alimentada por outras emoções.

Uma pessoa pode odiar alguém que lhe causou trauma, dano direto ou afetou negativamente seu bem-estar.

Às vezes, o ódio é algo aprendido quando criança, onde a criança é ensinada por meio de palavras e ações de adultos.





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E ainda assim, o ódio pode ser algo que uma pessoa desenvolve muito mais tarde, sentindo-se marginalizada ou preterida por outra pessoa.

A natureza complicada do ódio torna difícil desvendá-lo e eliminá-lo facilmente.



Você não quer passar a vida carregando ódio com você, porque isso realmente só leva a um de dois caminhos ...

Ou vai apodrecer, perturbando sua paz de espírito, harmonia e felicidade ao observar a pessoa que você odeia viver a vida dela.

Ou pode explodir em violência e conflito, o que só vai prejudicá-lo no longo prazo.



Como você para de odiar alguém? Essas etapas podem ajudar.

1. Entenda por que você odeia essa pessoa.

O lugar para começar a desvendar seu ódio é perguntando: 'Por quê?'

Por que você os odeia?

O que essa outra pessoa fez que o levou a odiá-la?

Existe uma razão tangível pela qual você pode articular por que odeia essa outra pessoa?

Eles o prejudicaram de alguma maneira específica?

É importante observar que pode haver ou não um motivo claro e óbvio.

Muitos sobreviventes da feiura da humanidade lutam contra sentimentos de ódio pelas pessoas que os prejudicaram.

Uma criança que cresce com um pai violento pode odiar esse pai por todo o medo, impotência e danos que experimentou.

Um adulto que sofre um terrível acidente de carro devido à negligência de outro motorista pode odiar essa pessoa por dirigir distraída.

O ódio também pode ser alimentado por insegurança, ciúme, inveja ou ganância.

Talvez você odeie um parente pelo sucesso que ele parecia adquirir facilmente enquanto você lutava para sobreviver. É fácil cair na mentalidade de odiar outras pessoas que podem ter coisas melhores do que você.

Talvez você odeie o amigo do seu parceiro porque não confia na amizade dele. Talvez a proximidade ou as características únicas de seu relacionamento o deixem desconfortável e você reaja a esse desconforto com ódio.

Seja o que for, você precisa cavar a situação e identificar honestamente o 'Por quê?'

2. E se eu não conseguir encontrar um 'Por quê?'

Às vezes, estamos muito envolvidos emocionalmente e perto de uma situação para separá-la com eficácia.

É possível que qualquer ódio que você esteja sentindo não tenha uma razão direta. Se for esse o caso, seria melhor procurar a ajuda de um profissional de saúde mental treinado.

Você precisará falar com alguém com quem possa ser aberto e honesto. Isso nem sempre é possível com amigos ou familiares, principalmente se eles não são pessoas emocionalmente inteligentes ou tendem a falar muito sobre seus negócios pessoais.

3. Trabalhe para curar o dano que causou o 'Por quê?'

Você pode tornar o ódio menos poderoso curando as emoções que o alimentam. Pense nisso como privar um fogo de combustível. Quanto menos combustível houver, menos quente o fogo queimará e mais cedo ele se apagará.

Uma pessoa que sobreviveu a um abuso terá muitas emoções para resolver. Eles podem se sentir inadequados, com raiva ou tristes por causa do que vivenciaram.

Eles também podem se sentir constrangidos, tolos ou com raiva de si mesmos por não tentarem fazer uma mudança antes.

Eles podem ter sido induzidos a acreditar que mereciam ser abusados ​​e que precisavam fazer as pazes com as decisões que tomaram enquanto sua visão não estava clara.

Ou talvez a pessoa esteja olhando para um parente que parece ter muito sucesso fácil, apesar de não fazer as coisas certas.

Uma pessoa que está lutando pode se sentir odiosa, insegura e ciumenta porque simplesmente não consegue progredir, não importa o que faça.

É fácil não gostar de uma pessoa que parece ser continuamente recompensada por fazer coisas erradas.

Ao dividir a fonte do ódio nas emoções relevantes, você pode criar uma estratégia melhor para resolver cada uma dessas emoções.

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Por sua vez, isso privará seu fogo do combustível de que precisa para continuar queimando.

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4. Humanize a pessoa que você odeia.

É fácil construir a imagem de uma pessoa para odiar em sua mente.

Você pode não saber realmente como ou por que eles chegaram ao ponto em que estão infligindo mal a outra pessoa.

Você também pode estar julgando injustamente a vida de alguém que não conhece tão bem quanto pensa.

Pessoas abusivas geralmente vêm de origens abusivas.

Isso os torna corretos ou os isenta de responsabilidade por suas ações?

Absolutamente não!

O que isso faz é nos ajudar a ver o ser humano por trás do mal.

Algumas pessoas crescem em lares abusivos e se tornam adultos abusivos porque isso é tudo o que realmente sabem. Eles estão acostumados com a feiura, a raiva e a violência. Isso é normal para eles.

Eles precisam fazer um esforço ativo para perceber que a maneira como estão conduzindo sua vida é errada e tomar medidas para mudar isso, mas chegar a esse ponto pode levar muito tempo.

E aquele parente que sempre parece se divertir?

senhor. maravilhoso paul orndorff

Eles definitivamente também têm seus problemas. A vida não é o sol e o arco-íris para sempre. Eles podem ter tido sorte em quaisquer circunstâncias que tenham, mas têm uma vida pessoal complicada contra a qual estão lutando silenciosamente.

É frustrante ver alguém ser recompensado por fazer coisas negativas, mas às vezes é assim que as coisas acontecem.

Você tem alguma noção preconcebida sobre a pessoa ou pessoas que odeia e que pode desafiar?

Algo que você presume ser verdadeiro e precisa ser mais bem explorado para determinar se é ou não verdadeiro?

A mente gosta de preencher os espaços em branco quando apropriado, de modo que você pode descobrir que a perspectiva que leva ao seu ódio pode não ser a correta.

Corrigir essas percepções pode ajudar a realinhar sua perspectiva.

5. O perdão é uma jornada, não um destino.

O perdão é uma ferramenta poderosa para resolver o ódio.

No entanto, o perdão, neste contexto, não é para o benefício da pessoa que causou o dano. Cabe a você se perdoar por ser humano e sentir os sentimentos horríveis que os humanos às vezes sentem.

À medida que você trabalha para resolver a situação que causou e alimentou seu ódio, é provável que ela volte à sua mente de vez em quando.

Isto é normal.

Cada vez que isso acontecer, você precisará se perdoar e aceitar a situação como ela é.

É difícil no começo, mas fica mais fácil conforme o tempo passa e você continua trabalhando para curar essas feridas.

Eventualmente, você vai encontrá-lo aparecendo muito raramente, se é que aparece.

Não se surpreenda se isso não acontecer durante a noite. Curar esse tipo de ferida é uma longa jornada, que você é mais do que capaz de fazer!

6. Procure ajuda profissional em caso de dúvida.

O ódio é uma emoção intensa que muitas vezes é alimentada pelas experiências mais feias da humanidade. Não é uma coisa fácil de navegar e pode estar além do escopo da autoajuda.

Se você já passou por um trauma em sua vida que está fazendo com que você odeie as pessoas que o causaram, ou mesmo apenas se sinta perdido no progresso, é uma ótima ideia procurar a ajuda de um profissional de saúde mental certificado.