Como parar de compartilhar demais: 6 dicas que realmente funcionam!

Que Filme Ver?
 
  'EU've said too much" - young woman covering her mouth after oversharing

Divulgação: esta página contém links de afiliados para parceiros selecionados. Recebemos uma comissão caso você opte por fazer uma compra depois de clicar nelas.



Fale com um terapeuta credenciado e experiente para ajudá-lo a aprender como parar de compartilhar demais. Simplesmente Clique aqui para se conectar com um via BetterHelp.com.

Já aconteceu com todo mundo em algum momento. Você conhece essa nova pessoa interessante, mas não consegue parar de falar sobre si mesmo.



As palavras parecem sair da sua boca quando você seria um bom conversador com alguém que você conhece. Mas então, você percebe que está compartilhando muitas informações pessoais que a outra pessoa ainda não deveria saber, ou nunca saberia.

como não ser emocionalmente carente

Olhando para trás na conversa, você pode ver que compartilhou demais, mesmo que não estivesse tentando. E, como muitas pessoas que compartilham demais, você também pode ver que isso arruinou o potencial de uma nova amizade surgir ou descarrilou um relacionamento atual.

O que há de errado em compartilhar demais?

Diferentes tipos de relacionamentos podem ter padrões diferentes no que se refere ao compartilhamento excessivo. É ruim expor muitas informações para uma pessoa que você acabou de conhecer. É desconfortável porque eles podem não querer compartilhar informações semelhantes com você. Ainda assim, também comunica que você pode não ter as melhores práticas sociais. Pode ser fácil estranhar alguém, o que fará com que eles deixem de querer se conectar ainda mais.

O compartilhamento excessivo prejudica amizades e relacionamentos estabelecidos, porque pode parecer que você está colocando demais a outra pessoa para lidar. Amigos e familiares não são terapeutas. Eles não precisam conhecer todas as lutas ou problemas com os quais você está lidando. Seria muito melhor compartilhar essas coisas com um terapeuta ou grupo de apoio. Você não apenas diminuirá o peso emocional no relacionamento, mas também conversará com pessoas que podem resolver esses problemas.

Outra preocupação do oversharing é a segurança. Há muitas pessoas não tão boas por aí. O compartilhamento excessivo pode revelar fraquezas ou vulnerabilidades que uma pessoa indelicada pode tentar explorar. Você quer ser seletivo sobre as informações que compartilha para se manter seguro.

Por que compartilhamos demais?

Uma possível razão pela qual uma pessoa pode compartilhar demais é a falta de resiliência emocional para ficar de olho em como falamos. Pessoas com forte resiliência emocional acham mais fácil ser medido em suas próprias emoções e expressão. Mas, infelizmente, a pandemia e os problemas sociais causaram a muitas pessoas muito estresse, dificuldade e problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Desgastou as pessoas a ponto de nossas habilidades sociais terem sofrido.

Pessoas com diferentes doenças mentais podem se encontrar compartilhando demais devido à impulsividade. Aqueles que experimentam emoções fortes podem achar que suas emoções estão sobrecarregando seu cérebro ou fazendo com que suas palavras saiam de sua boca. O compartilhamento excessivo pode ser um sintoma de Transtorno de Personalidade Borderline, Transtorno Bipolar ou TDAH.

Também pode ser que a pessoa que compartilha demais não seja ouvida há muito tempo. Eles não têm com quem conversar, então despejam seus desafios, emoções e problemas na pessoa que os ouve. Essa é uma maneira certa de fazer a pessoa se sentir desconfortável e se retirar da situação.

Às vezes, uma pessoa pode sentir que tem uma sensação de intimidade que na verdade não existe. Por exemplo, Sarah pode descobrir que ela compartilha grande parte de sua vida pessoal com seu cabeleireiro. Os dois passam um bom tempo juntos, pois ela regularmente faz retoques para manter o cabelo bonito. O cabeleireiro está regularmente em seu espaço pessoal, criando pistas subconscientes de que há uma proximidade pessoal, então Sarah compartilha demais. É também por isso que algumas pessoas se sentem à vontade para expor seus assuntos pessoais nas mídias sociais e com estranhos.

Algumas pessoas não têm uma ideia clara de como construir amizades ou intimidade com os outros. Eles podem sentir que compartilhar coisas pessoais que deveriam vir mais tarde no relacionamento os ajudará a se relacionar mais rapidamente. Esta é muitas vezes uma percepção equivocada que pode ser causada pela solidão de tentar descobrir a vida, trauma ou doença mental. Afinal, poucas pessoas querem sentar e ouvir essas lutas.

E, às vezes, o compartilhamento excessivo pode ser tão simples quanto uma pessoa com limites pessoais ruins. Eles podem não ter maturidade social para entender onde as linhas deveriam estar.

Como saber se você está compartilhando demais?

As conversas devem ser uma via de mão dupla. Pense nisso como um jogo de tênis. Você rebate a bola para o outro jogador, e esse jogador rebate a bola de volta para você. As conversas acontecem de forma semelhante. Você fala um pouco sobre o que tem a dizer e depois encontra uma maneira de rebater a bola de volta para a outra pessoa. Uma maneira fácil de fazer isso é fazendo uma pergunta relacionada à sua conversa. Por exemplo:

“Cara, que dia lindo estamos tendo hoje. Acho que posso cozinhar hoje. Você tem algum plano?'

“Claro que sim. Vou jogar golfe de disco com meu parceiro. O clima é perfeito para sair e fazer alguma coisa.”

“Isso soa incrível. Já ouvi falar em golfe de disco, mas nunca fiz. O que você gosta sobre isso?'

Nessa troca, você pode ver como as duas pessoas na conversa mandam a bola para frente e para trás pela rede para ter uma conversa igualitária e socialmente amigável.

Você também pode saber se está compartilhando demais se a conversa parecer unilateral. A outra pessoa pode responder com frases curtas como “Uau”. “Isso parece muito difícil.” 'Interessante.' repetidamente. Eles também podem mudar seu foco para outra atividade, como verificar o celular.

A principal coisa a procurar é a igualdade na conversa. Se não parecer igual, disque o que você compartilha de volta para que a outra pessoa possa contribuir significativamente.

Compartilhamento excessivo e mídias sociais.

A mídia social é uma plataforma que permite o compartilhamento excessivo. Isso ocorre porque o ambiente de mídia social oferece uma maneira livre de explodir qualquer pensamento que você possa ter. As empresas de mídia social literalmente contrataram psicólogos para explorar os centros de recompensa e vício do cérebro para manter as pessoas em seus aplicativos, rolando e compartilhando. E, claro, quanto mais tempo você passa nas mídias sociais, maior a probabilidade de você colocar essa informação no mundo.

sinais que ele gosta de você, mas está com medo

Outra característica negativa da mídia social é o impulso para a competição que ela promove. Seus amigos e familiares compartilham principalmente uma visão censurada dos destaques de sua vida. Eles costumam compartilhar seus melhores e mais brilhantes momentos, não a monotonia da vida pública e as dores que experimentam. Algumas pessoas são simplesmente manipuladoras sobre o que compartilham. Talvez eles tirem uma foto de si mesmos com o carro esportivo de um amigo, comprem roupas caras para tirar fotos e depois as devolvam ou aluguem um Airbnb para parecerem donos da propriedade.

Quanto menos tempo você gastar nas mídias sociais, melhor será para você. Se você for usar as mídias sociais para se conectar com outras pessoas, tente se ater a grupos de apoio e hashtags relevantes. No entanto, esteja ciente de que esses nem sempre são lugares saudáveis ​​e bons. As pessoas que estão indo bem não tendem a sentar e falar sobre o quão bem elas estão indo. Você está sempre tendo uma perspectiva tendenciosa.

Como parar o compartilhamento em excesso

Existem algumas técnicas e estratégias que você pode usar para reduzir o quanto você compartilha com seus parceiros de conversa. Essas dicas ajudarão você a discar de volta para ter conversas melhores e, com sorte, forjar conexões mais fortes.

1. Prepare-se para a conversa com antecedência.

Uma maneira de evitar o compartilhamento excessivo é se preparar para a conversa com antecedência, pensando em assuntos apropriados. Por exemplo, se você está conhecendo uma nova pessoa, você quer ter coisas socialmente amigáveis ​​para discutir. Assim, você pode preparar perguntas para ajudá-los a falar sobre si mesmos e ter suas próprias coisas para compartilhar para estabelecer um relacionamento.

Perguntas que você pode fazer:

'Você trabalha com o que?'

'Você se apaixona por alguma coisa?'

“O que você faria se dinheiro não fosse problema?”

Tópicos seguros sobre os quais você pode falar:

Hobbies, atividades em que você está envolvido, viagens, trabalho e interesses.

Fazer perguntas sobre a outra pessoa também nunca é uma estratégia ruim.