© Licença de imagem via depositphotosVocê está procurando facilitar a carga mental e emocional do seu dia? Bem, a gratidão é a sua resposta. É uma ferramenta poderosa e cientificamente apoiada que pode melhorar drasticamente sua qualidade de espírito. Ou seja, ajuda você a lidar melhor com o estresse, o torna mais feliz e geralmente melhora sua atitude geral dia a dia.
Manter a felicidade pode ser uma luta, dado o quão estressante a vida pode ser. As responsabilidades da vida se desgastam em você todos os dias, apenas um pouco de cada vez. Mas você pode tornar esse estresse muito mais leve, se quiser, e a gratidão é a maneira de fazer isso. Sem ele, é provável que você experimente essas 9 coisas.
1. Você terá pior qualidade de sono.
Psicologia hoje detalhes Como a gratidão ajuda você a dormir melhor, melhorando a cognição pré-sono e reduzindo o estresse.
A cognição pré-sono refere-se a qualquer atividade mental, como pensamentos e preocupações, que acontece antes de você adormecer. Todos os pensamentos e sentimentos doentios que você tem antes de deitar -se impedirão você de cair nos estágios mais profundos do sono. Além disso, como você não está dormindo tão profundamente, você está mais propenso a acordar durante a noite.
Por outro lado, a gratidão desempenha um papel direto em reduzindo o estresse e ruminação, permitindo que você durma mais profundamente e com mais consistência. Por sua vez, isso também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade que você experimenta ao longo do dia e dificulta o sono à noite.
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2. Você tem um risco maior de depressão.
Os pensamentos e emoções em que nos devam podem criar um ciclo auto-perpetuante. A vida pode ser difícil, desafiadora e estressante. Quanto mais você habita a vida de ser difícil, desafiadora e estressante, mais infeliz você se torna, o que, é claro, faz com que você se inseram mais sobre o negativo.
Pessoalmente, eu morei com Depressão bipolar Por décadas agora, e eu costumava odiar essa linha de pensamento. Você não consegue pensar em sair da depressão! Não, você geralmente não pode. No entanto, eu sei por experiência pessoal e recuperação que, se você insistir no negativo, isso o piora.
A gratidão se tornou uma ferramenta poderosa para minha recuperação, porque me deu algo tangível de se olhar e Seja grato por Quando meu cérebro estava me dizendo que tudo era terrível. É verdade que a vida não é todo o sol e arco -íris. Houve muitas vezes em que eu não conseguia enfiar de volta o Pensamentos e sentimentos negativos , mas o benefício geral não pôde ser negado.
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3. Sua saúde física será pior.
Não é segredo que a gratidão está ligada a uma melhor saúde física. Harvard Health nos informa Essa gratidão reduz o estresse, melhora o sono, reduz a depressão e fornece muitos outros benefícios que melhoram sua felicidade, saúde física e bem-estar.
Há um ditado: 'Mente saudável, corpo saudável'. Quanto mais você melhorar a qualidade de sua mente, mais melhorará sua saúde física, porque se sentirá mais inclinado a fazer o trabalho que ajudará seu corpo.
Pessoas que são miseráveis tende a negligenciar sua saúde física, porque qual é o sentido de cuidar disso, afinal? A negatividade mental é insidiosa e prejudicará as outras áreas da sua vida se você deixar.
4. Você será menos emocionalmente resiliente.
O estresse e a infelicidade corroem sua resiliência emocional, tornando mais difícil para você se recuperar quando as coisas dão errado. Gratidão, por outro lado, melhora o seu resiliência emocional Porque você não está se prendendo na negatividade quando as coisas dão errado.
Ninguém quer passar por rompimentos, tragédias ou outros tempos difíceis da vida. Infelizmente, não temos escolha no assunto. Mesmo se você tentar se isolar, a tragédia vai visitá -lo, mais cedo ou mais tarde. É por isso que precisamos lidar com isso quando finalmente chegar.
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Gratidão pode nos ajudar redirecionar nossa atenção para o positivo . Em vez de se concentrar na dor da perda, você pode se concentrar na gratidão pela experiência e no que pode estar reservado para o seu futuro.
5. Você experimentará mais estresse e ansiedade.
A negatividade é maior e mais pesada que a positividade. Também é mais fácil encontrar se você não é um pessoa positiva Quem está acostumado a procurar o bem nas coisas. Naturalmente, quanto mais você se concentra na negatividade, pior você sentirá. Você está indo Sinta -se mais estressado e ansioso Quanto mais você se concentra nas tensões e ansiedades em sua vida.
A gratidão muda seu foco para longe dessas circunstâncias e situações, melhorando a qualidade geral de seus pensamentos e enfrentamento. É preciso algum trabalho para se acostumar para procurar o lado positivo de uma situação, os revestimentos de prata nas nuvens tempestuosas da vida.
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6. Você ficará menos satisfeito com a vida.
Você vai nunca fique satisfeito E feliz na vida, se você não puder aprecio o que você tem . A prática ativa da gratidão ajuda você a apreciar o que você tem, porque isso faz com que você se concentre no que é bom em sua vida. Isso melhora sua paz de espírito e capacidade de ser satisfeita.
Pessoas agradecidas tendem a ser mais proativas e envolvidas na vida, levando a experiências mais positivas que as ajudam a se sentirem inteiras e cumpridas. Eles tendem a ser mais generosos, produtivos e prestativos, o que leva a resultados e experiências mais positivos da vida.
7. Seus relacionamentos ficarão em pior.
A gratidão é uma ferramenta tão poderosa para promover conexões profundas e relacionamentos saudáveis Porque encoraja você a Seja mais vocal sobre sua apreciação . Muito do que fazemos na vida não é apreciado ou esquecido. O menor reconhecimento e apreciação pode significar o mundo para outras pessoas, enquanto também Promovendo a positividade em si mesmo .
Um pouco de apreciação e gratidão, algo tão simples quanto 'obrigado', pode percorrer um longo caminho. As pessoas naturalmente querem estar perto de outras pessoas que as fazem se sentirem bem consigo mesmas e apreciadas.
8. Você experimentará mais inveja e ciúme.
É natural querer se comparar com os outros para avaliar como você está na vida, mas não é saudável. A gratidão o afasta desse comportamento prejudicial, porque faz com que você se concentre e aprecie o que tem. Se você é Comparando -se com os outros , você está se roubando de alegria e felicidade, porque alguém sempre terá isso melhor do que você.
É uma mentalidade negativa olhar para o que alguém tem e quer ou pensa que não merece porque você está com ciúmes de seu sucesso . Em ambos os casos, não deve importar para você, porque você não está vivendo a vida deles. Eles têm um conjunto de circunstâncias totalmente diferente com o qual estão vivendo, que têm pouca relevância para sua felicidade.
9. Você não terá propósito e clareza.
Gratidão pode Alimentar seu senso de propósito . A maioria das pessoas se sentirá inclinada a fazer mais quando aprecia o escopo completo do que tem em suas vidas. Eles podem ser gratos a outras pessoas, organizações ou sistemas que os beneficiaram de maneira significativa. Por sua vez, é mais provável que se sintam obrigados a querer contribuir da mesma forma.
A clareza pode ser uma luta, porque você nem sempre pode ter certeza de que está caminhando pelo caminho certo. A gratidão aponta na direção certa porque mostra diretamente o que foi bom e benéfico. Se você é grato por uma coisa específica, é razoável que a coisa seja boa e você possa fazer isso também.
O poder da gratidão ...
Existem poucas coisas que podem transformar sua vida em uma força de bem e felicidade mais do que gratidão. É tão poderoso quando você se inclina totalmente e o abraça com amor. A gratidão pode mudar toda a sua perspectiva e atitude enquanto levanta tantas outras áreas da sua vida.
o que posso fazer para torná-lo melhor
Não é uma cura tudo. Isso não significa que você não sentirá dor e dificuldade em sua vida.
O que ele faz é facilitar a aceitação e o amor de todas as experiências difíceis que inevitavelmente surgirão. Quanto mais rápido você puder dar as boas -vindas, sabendo que há uma bondade inerente, mais fácil é aceitá -lo e avançar para algo melhor.
