Você está descobrindo que há uma incompatibilidade entre a pessoa que você gostaria de ser e a pessoa que você realmente é agora?
Talvez tenha havido um gatilho que fez você perceber que a hora de mudar é agora.
Você pode ter dito ou feito algo maldoso ou doloroso, resultando em consequências imprevistas ou talvez devastadoras, que o levou a se remodelar de uma forma mais gentil e empática.
Ou talvez você tenha ficado um pouco mais velho e sábio e percebeu que sua resposta instintiva e agressiva não é a melhor solução na maioria das situações.
Se for esse o caso, vale a pena ter em mente as palavras inspiradoras do autor Bernajoy Vaal:
Ser legal com pessoas de quem você não gosta não é chamado de duas caras, é crescer.
A boa notícia é que ser legal com os outros pode realmente melhorar a jornada de sua própria vida.
Você deve ter notado que pessoas felizes, agradáveis e amigáveis parecem ter mais sucesso, independentemente do que façam.
Ainda mais positivo é que todos os conselhos sobre como se tornar uma pessoa mais legal podem ser destilados em duas palavras curtas, mas poderosas: seja amável .
Então, vamos dar uma olhada em algumas estratégias que você pode adotar facilmente para se tornar uma pessoa mais legal e uma versão melhor de si mesmo.
1. Aprenda a manter a calma.
Uma das razões pelas quais você pode não ser uma pessoa tão legal quanto gostaria é que você luta para conter sua irritação com a incompetência dos outros.
Quando a pressão começa a aumentar, qualquer pensamento que você possa ter de tentar fazer algo bom vai pela janela.
Antes que você perceba, faíscas estão voando e você está dizendo coisas maldosas.
Uma ótima maneira de se acalmar e difundir sua resposta é usar uma técnica de relaxamento.
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Quando os sinais reveladores de um aborrecimento crescente começarem, há uma série de opções que você pode usar para acalmar seu humor e atenuar a situação.
Dar um passeio.
Tirar um tempo de qualquer cenário que esteja deixando você desanimado pode colher benefícios significativos.
Esticar as pernas e colocar um espaço entre você e o problema lhe dará uma perspectiva mais calma.
Respiração profunda.
Para um efeito calmante quase instantâneo, nada supera a respiração profunda.
Sempre que você sentir que está ficando irritado, respire fundo pelo nariz. Segure por 5 segundos e expire lentamente pela boca.
Repita várias vezes.
Depois de dominar a técnica, você será capaz de se acalmar no calor do momento e retomar o controle rapidamente antes que o Sr. Nasty assuma o lugar do Sr. Nice.
Os benefícios são ainda maiores e abrangentes se você incluir os exercícios respiratórios em sua rotina diária.
Meditação.
Esta é uma solução de longo prazo para ajudá-lo a encontrar uma maneira de ser uma pessoa mais legal, mais calma e mais tolerante.
A meditação exige algum esforço e dedicação para ser colocada em prática diária, mas seus efeitos podem mudar vidas e ir muito além de apenas tornar você uma pessoa mais agradável.
2. Saiba quando manter a boca fechada.
Pode ser que você tenha o antigo hábito de dizer coisas maldosas sobre outras pessoas.
Se for esse o caso, apenas pare.
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Se você tem tendência a zombar dos outros e menosprezar suas realizações, seja gentil.
Lembre-se da velha máxima: 'faça como seria feito por você.'
Tente não dizer nada a outras pessoas que não gostaria que fosse dito sobre você ou diretamente na sua cara.
Resumindo, seja mais parecido com o Thumper. Lembre-se da coelhinha super fofa da Disney repetindo as sábias palavras de seu pai:
Se você não pode dizer algo bom, não diga nada.
Embora isso possa parecer um sentimento excessivamente simplificado e infantil, sua simplicidade é o que o torna memorável e, portanto, eficaz.
Mantê-lo em mente pode ajudar a impedir palavras que mais tarde você se arrependerá de ter saído de sua boca indisciplinada.
Tente por apenas um dia ser legal e ver os aspectos positivos em vez dos negativos. Em seguida, faça isso por outro dia e assim por diante.
O budismo afirma que a lei básica do carma é esta: quando você espalha a bondade, ela volta para você.
Em breve, você verá os benefícios à medida que sua 'gentileza' reflete de volta para você.
3. Diga adeus ao cinismo.
Existem poucas coisas que têm mais probabilidade de escurecer seu humor e deixá-lo irritado e irritado do que ser cínico e fazer comentários sarcásticos.
Ser cínico costuma ser um mecanismo de defesa em resposta ao sentimento de que você foi decepcionado ou desapontado.
Em vez de mostrar suas verdadeiras emoções e usar seu coração na manga, você se protege delas sendo desdenhoso e negativo.
Quando você nutre uma visão tão pessimista da vida, é lógico que você seja mau e zombeteiro com os outros.
O cinismo pode ser uma mentalidade tão arraigada que não será a atitude mais fácil de realinhar.
Mas é possível.
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Este artigo é um bom ponto de partida: Como parar de ser tão cínico o tempo todo: 8 No Bullsh * t Tips!
4. Conte suas bênçãos.
Isso pode soar um pouco desatualizado como uma ideia, mas um estudo na Universidade de Kentucky descobriram que expressar gratidão não apenas melhora a saúde mental e o bem-estar geral, mas também promove a gentileza.
Usando um grupo de mais de 900 estudantes universitários, os pesquisadores mostraram que a gratidão ajuda as pessoas a serem mais sensíveis em relação aos outros e a mostrar mais preocupação com eles.
Além disso, incentiva o conceito de ajudar os outros e o desenvolvimento da empatia.
Esses comportamentos são fatores vitais para se tornar uma pessoa mais gentil e atenciosa.
Portanto, dedicar algum tempo para ser grato pelo que você tem realmente pagará dividendos.
5. Experimente os sapatos de outras pessoas para ver o tamanho.
Desenvolver um maior senso de empatia pelos sentimentos e emoções dos outros permitirá que você entenda melhor a situação deles.
Resista à tentação de fazer julgamentos radicais sobre uma pessoa. Em vez disso, converse com eles e tente ver as coisas de sua perspectiva.
Não ignore as dificuldades ou a dor que eles estão sofrendo, em vez disso, tente se relacionar com eles.
Quando alguém está listando suas angústias, é fácil desligar-se e apenas esperar que eles parem de falar.
Em vez disso, desenvolva a arte de ouvir ativamente.
Ser um ótimo ouvinte é um grande passo no caminho para ser um ser humano mais legal, gentil e empático.
Suspenda o julgamento e a crítica e substitua esses sentimentos negativos e prejudiciais por empatia e tolerância.
6. Tente ser paciente.
Paciência é uma virtude.
Há muita verdade nesta frase atemporal, e pode não ser uma qualidade com a qual você seja abençoado no momento.
É tão fácil ficar frustrado e irritado com pessoas que não aprendem coisas novas tão rápido quanto você acha que deveriam.
E da mesma forma com aqueles que não podem ler sua mente.
Antes de recorrer a sua configuração padrão de aborrecimento com as deficiências deles, levante-se, respire fundo algumas vezes e tente ser mais paciente e compreensivo.
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Perceba que ninguém é perfeito e que todos aprendem em velocidades e maneiras diferentes.
Vale a pena lembrar a si mesmo que você também tem suas próprias falhas.
Ser mais paciente e tolerante é algo que você deve buscar em sua busca para ser uma pessoa melhor e mais agradável.
Este artigo irá ajudá-lo a: Como ser paciente em um mundo cada vez mais impaciente
7. Ajude os outros.
No turbilhão de nossas vidas, quando se trata de cuidar do número um, é muito fácil fechar os olhos para as pessoas que precisam.
A opção mais fácil é se afastar da angústia de outras pessoas, descartando-a como responsabilidade de outra pessoa.
Você já está ocupado o suficiente e com certeza eles trouxeram seus problemas para eles, certo?
E o que você vai ganhar com isso?
Bem, ao que parece, a pesquisa confirma o sábio conselho que martelamos em nós quando crianças:
'É melhor dar do que receber.'
Estudos usando tecnologia fMRI mostre que o ato de dar estimula exatamente as mesmas partes do cérebro que respondem à comida e ao sexo.
Quem sabia?
Assim, ao ajudar outra pessoa, você está na verdade ajudando a si mesmo a se sentir melhor.
Além do mais, aqueles que seguem os princípios budistas sugerem que dar coisas e ajudar os necessitados ou menos afortunados é a chave definitiva para a alegria e a felicidade.
Então, este ponto final realmente nos traz de volta ao círculo completo de onde começamos:
A chave para se tornar uma pessoa mais legal realmente reside em ser gentil e a pessoa que mais se beneficiará com isso é VOCÊ.
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