Aborrecimento não é uma sensação agradável. Isso impede que você tenha uma vida feliz e produtiva, na qual você possa se sentir satisfeito.
O aborrecimento esfrega em você como uma pedra em seu sapato. Você sente isso, mas muitas vezes não é extremo o suficiente para realmente chamar toda a sua atenção para isso. Você meio que convive com isso até finalmente perceber que está sendo incomodado pelo mundo ao seu redor.
E uma vez que você percebe o quão facilmente você se irrita, você pode começar a mudar as coisas para criar um espaço mais pacífico.
Essas emoções negativas servem a propósitos úteis, no entanto. Aborrecimento e irritabilidade são precursores da raiva. Eles servem como um aviso de que o que você está experimentando provavelmente o empurrará para uma resposta raivosa.
É uma maneira de seu cérebro lhe dar um pequeno aviso para que você possa evitar ser totalmente empurrado para a raiva, o que pode ter consequências negativas.
Mas nem todas as faixas de aborrecimento do ponto A ao ponto B são tão limpas. Existem outras razões pelas quais você pode ficar tão irritado o tempo todo.
Então, por que parece que tudo e todos te irritam? Quais são as causas e o que você pode fazer a respeito de cada uma delas?
1. Você consome muito álcool, cafeína ou outras substâncias.
Muitas pessoas usam álcool, cafeína ou outras substâncias como método de alívio do estresse. O problema é que muitas dessas substâncias, na verdade, causam mais estresse por causa do efeito de longo prazo que exercem sobre o sistema nervoso.
Algumas taças de vinho podem ser uma ótima maneira de relaxar à noite. Algumas taças de vinho cada a noite, entretanto, não será tão boa por meses e anos.
O álcool afeta os níveis de serotonina e outros neurotransmissores, o que pode aumentar a ansiedade e levar ao mau humor. Esse efeito pode durar de várias horas até um dia inteiro depois de parar de beber. [ fonte ]
A cafeína é um estimulante e pode aumentar o sistema nervoso. Não causa ansiedade diretamente, mas amplifica a ansiedade em pessoas que são predispostas ou já têm um transtorno de ansiedade.
Esse estímulo pode causar raiva e irritabilidade, encurtar a paciência e levar à impulsividade.
2. Você não dorme o suficiente ou é um sono de má qualidade.
O cérebro produz muitas das substâncias químicas que equilibram o humor e a sensação de bem-estar de que necessita para o dia seguinte, durante os estágios mais profundos do sono.
Pessoas que não dormem bem ou não praticam uma boa higiene do sono podem ficar irritadas e incomodadas com muita facilidade e regularidade. É difícil ter paciência quando você está exausto.
Uma boa higiene do sono ajuda na qualidade do sono que você recebe. Isso inclui coisas como ter um colchão e travesseiro confortáveis, não ter luzes acesas no quarto para que seu cérebro capte através das pálpebras e não usar telas antes de dormir.
Evitar substâncias como cafeína, nicotina e álcool também melhora a qualidade do sono.
como ser feliz em sua própria pele
Reduzindo os fluidos depois das 18h00 pode ajudá-lo a manter um sono mais profundo, pois seu corpo não o acorda às 3 da manhã. para usar o banheiro.
Para obter mais informações sobre como ter uma boa noite de sono, leia isto: 14 coisas a fazer antes de dormir que o colocarão em um sono profundo e reparador
3. Você não está fazendo exercícios suficientes.
Mover o corpo oferece muitos benefícios para a saúde física e mental. Seu cérebro produz endorfinas e dopamina quando você se exercita (e você obtém algumas vitaminas extras se fizer isso ao sol!)
Esses produtos químicos ajudam a manter seu humor equilibrado e sua mente à vontade. O exercício é um alívio do estresse e da ansiedade totalmente natural e acessível para a maioria das pessoas.
Até mesmo dar uma caminhada para cima e para baixo na rua por 20 minutos em intervalos de alguns dias proporcionará um grande benefício.
Você pode descobrir que seu aborrecimento e irritabilidade diminuem com exercícios regulares para aliviar o estresse.
4. Você está se sobrecarregando e precisa reduzir sua carga.
Pessoas não são máquinas. A maioria das pessoas tem dificuldade em manter uma agenda agitada que as mantém ocupadas, ocupadas, ocupadas.
Essa é uma maneira eficiente de trabalhar contra a ansiedade e a depressão, não reservando tempo para praticar o autocuidado ou para relaxar.
Irritabilidade, aborrecimento e falta de temperamento acompanham essas coisas.
Certifique-se de criar um tempo para si mesmo em sua programação. Se você é uma pessoa ocupada, pode precisar fazer pausas para descanso e horários de exercícios em sua programação. Mesmo uma sessão de 15 meditação pode reduzir significativamente a ansiedade quando usada como um intervalo regular.
É difícil quando você está fazendo malabarismos com trabalho, família e manutenção da casa, e é por isso que provavelmente você precisará fazer Tempo. Diga não a algumas responsabilidades e deixe que outra pessoa cuide delas para que você possa parar e respirar.
5. O ambiente ou as pessoas ao seu redor não são saudáveis.
Nem todo aborrecimento é infundado. Também pode ser o seu cérebro tentando lhe dizer que uma situação ou pessoa não é certa para você.
Se você descobrir que se irrita facilmente com as pessoas ao seu redor, pode ser que elas influenciem negativamente sua paz de espírito e felicidade.
Seu cérebro pode estar tentando fazer você perceber que precisa limitar seu tempo com essas pessoas ou encontrar um novo ambiente que não seja tão estressante.
Talvez seja a família ou pessoas que você não quer apenas cortar e se afastar. Talvez você ame sua carreira, apesar de quão estressante ela seja e quão desagradável os colegas de trabalho possam ser.
Nesse caso, é bom reservar um tempo dedicado para ter a chance de reiniciar. Isso pode ser apenas um fim de semana para você em um hotel ou o uso pleno de quaisquer benefícios que seu trabalho possa oferecer.
Muitas pessoas evitam passar o tempo doente ou de férias porque se sentem culpadas ao se sentirem como se não fossem um jogador de equipe.
Não caia nesse lixo. Aproveite o tempo que você ganha quando puder. Tire suas férias. Use o seu tempo doente quando precisar. É seu. Mereceste.
6. Problemas não resolvidos estão começando a ressurgir.
Às vezes, não temos o fechamento ou a compaixão de que precisamos para superar uma situação desagradável.
É fácil engolir sua raiva no momento, mas sem dúvida ela voltará mais cedo ou mais tarde.
O aborrecimento pode indicar que essas emoções estão começando a ressurgir. Pode ser o seu cérebro dizendo a você, ei, isso estava errado, e ainda não resolvemos de uma forma que possamos ter paz.
Você pode ficar irritado com uma pessoa ou situação. Eles maltrataram você? Eles o tratam com respeito e consideração? Eles agiram com respeito quando você teve uma discordância? Ou eles ignoraram suas preocupações e o dispensaram?
A mente tem dificuldade em deixar esse tipo de situação ir embora. Se você é maltratado no trabalho e ninguém parece se importar, sua mente pode estar inquieta para dizer que você precisa mudar ou resolver a situação.
7. Seus padrões são muito altos.
O perfeccionismo pode fazer você se sentir irritado e aborrecido. Uma pessoa que define o padrão para o sucesso no mesmo nível do perfeito condena-se ao fracasso, à raiva e ao aborrecimento.
Ninguém é perfeito, nem mesmo o perfeccionista. E, continuamente reforçando e dizendo a si mesmos que precisam ser perfeitos, eles estão garantindo que não serão capazes de criar as pazes com a situação.
Poucas coisas são perfeitas, e as poucas coisas que parecem ser provavelmente não são ou não serão para sempre. É assim que as coisas acontecem.
O perfeccionismo pode estar fortemente relacionado à ansiedade e à autoestima. A falta de valor para si mesmo e suas contribuições podem tocar os mesmos pontos sensíveis que o aborrecimento, a raiva e a irritabilidade afetam.
E esperar a perfeição de outras pessoas é uma receita para o desastre. Você pode ficar irritado com outras pessoas porque colocou a barra muito fora do alcance para que elas fossem bem-sucedidas.
As pessoas são criaturas imperfeitas, confusas e freqüentemente interessadas em si mesmas. Ainda assim, a melhor maneira de abordá-los é com o mínimo de expectativas e compaixão.
Talvez eles não possam ou não queiram atender ao padrão que você definiu. Talvez eles entendam algo sobre o padrão que você não entende, o que muda onde eles definem o padrão.
Fale sobre isso e tente encontrar um terreno comum com outras pessoas. E tente a mesma conversa consigo mesmo se achar que está irritado com quem você é.
Perdoe-se por não ser perfeito, porque você não é. Ninguém é. As pessoas simplesmente não funcionam assim.
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