Então, você está se perguntando por que as pessoas e suas palavras/ações/opiniões ofendem você tão facilmente.
Por que você fica irritado tão rapidamente sempre que algo um pouco controverso passa pelo seu radar.
Bem, vamos mergulhar em sua mente e examinar alguns dos motivos psicológicos mais comuns pelos quais você se ofende tanto com as pequenas coisas quanto com as grandes.
Por que me ofendo tão facilmente?
Como todas as emoções, o sentimento de ofensa difere de pessoa para pessoa e não é necessariamente ruim ficar ofendido.
Uma pessoa que está agindo de forma desrespeitosa pode evocar sentimentos ofensivos por sua percepção de hostilidade, seja você fácil de ofender ou não.
Esses sentimentos são o seu cérebro lhe dizendo que algo está errado e que você deveria fazer algo a respeito.
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Esse algo pode estar se desligando e se afastando da fonte da ofensiva ou pode estar se defendendo.
Mas é aqui que começa o seu problema…
Pessoas que se ofendem facilmente (você) descobrem que esses sentimentos são facilmente desencadeados por comentários ou ações benignas. Sua sensibilidade faz com que seu cérebro encontre hostilidade onde não existe, o que causa essa resposta defensiva.
Por que ele faz isso? Aqui estão vários motivos potenciais:
1. Um desafio de valores ou crenças pessoais pode parecer desrespeitoso.
Você pode ter crenças ou valores fortes que o tornam mais sensível às opiniões e mais fácil de ofender, porque desafiam suas crenças.
Por exemplo, se você valoriza profundamente a igualdade e a justiça, poderá descobrir que se ofende facilmente com a injustiça, a discriminação e o desrespeito a outras pessoas.
A raiva porque você sente que seus valores ou crenças pessoais estão sendo atacados é razoável, mas se você se ofender facilmente, estará constantemente nesse espaço mental negativo.
2. Distorções cognitivas podem distorcer suas reações emocionais.
Distorções cognitivas podem facilitar a ofensa.
Crenças fortes podem alimentar o viés de confirmação. Ou seja, você pode buscar informações que confirmem suas crenças, esteja você correto ou não. Se você tiver uma ideia errada, poderá ficar facilmente ofendido pela exposição às ideias certas.
Muitas pessoas acreditam que não existem ideias certas ou erradas, porque as ideias são opiniões pessoais e já nos disseram repetidamente que são válidas.
Isso simplesmente não é verdade. Sua opinião está errada se você acredita que algo como a lua é feito de queijo. Não há razão para defender essa verdade.
A dissonância cognitiva acontece quando uma pessoa mantém duas crenças contraditórias sem nunca examiná-las. Qualquer desafio a essas crenças pode ofendê-lo, porque o força a enfrentar essa dissonância, o que é perturbador para muitos.
3. A baixa auto-estima pode fazer com que você se sinta atacado.
Pessoas com baixa autoestima são mais sensíveis a críticas, sejam elas construtivas ou não.
Se você tem uma auto-estima saudável, as críticas construtivas são uma oportunidade de crescer em seus relacionamentos, enquanto as críticas inúteis são simplesmente descartadas como pontos de vista injustificados. Você não deixe que outras pessoas afetem você ou seu estado de espírito tão prontamente.
É muito mais difícil perceber a diferença se você tem baixa autoestima, porque qualquer crítica pode facilmente acionar seus mecanismos defensivos.
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A baixa autoestima está relacionada à baixa autoestima e imagem. Pessoas com baixa autoestima se ofendem mais facilmente quando se deparam com situações que as desafiam. Essas situações machucam porque desafiam a necessidade de validação daquela pessoa por parte dos outros, porque ela não consegue se validar.
4. Pessoas emocionalmente sensíveis sentem o mundo com mais intensidade.
A sensibilidade emocional pode ser a razão pela qual você se ofende facilmente.
Pessoas com sensibilidade emocional elevada reagem fortemente a diferentes opiniões, desprezos ou críticas. Às vezes é saudável, às vezes não.
Essa sensibilidade emocional pode vir de baixa autoestima, abuso, trauma, estresse, depressão, ansiedade ou apenas uma peculiaridade de personalidade que muitas pessoas têm.
Algumas pessoas são naturalmente mais sensíveis emocionalmente do que outras. Não há nada de intrinsecamente errado com isso, mas pode alimentar sua raiva, ofensa e atrapalhar sua felicidade.
5. Traumas do passado tornam você mais sensível a certas situações.
O trauma muda a maneira como você vivencia certas emoções. Diferentes situações, tópicos e comportamentos podem desencadear emoções relacionadas ao seu trauma, o que evoca uma resposta defensiva.
Esse é o seu cérebro tentando evitar que você se machuque novamente. É responder rapidamente à hostilidade percebida para lhe dar a maior oportunidade de se defender ou escapar.
O resultado pode ser raiva e ofensa rápidas.
6. A falta de empatia dificulta a compreensão do contexto e da intenção.
Pode parecer contra-intuitivo que a falta de empatia faça com que você se ofenda mais facilmente.
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A questão é que pessoas com baixa empatia ainda sentem emoções, mas o seu cérebro não interpreta o mundo de uma forma típica. Como resultado, eles entendem mal os sentimentos e pontos de vista das outras pessoas.
Eles perdem contexto importante nas perspectivas e intenções de outros que contextualizam ainda mais a declaração.
Por exemplo, alguém pode fazer uma piada benigna, mas a pessoa com baixa empatia a interpreta como um ataque porque não consegue ler o contexto que lhe permitirá interpretar a afirmação como uma piada.
7. As diferenças culturais podem estar a causar mal-entendidos.
As diferenças culturais desempenham um papel significativo naquilo que as pessoas consideram ofensivo. O que pode ser aceitável numa cultura pode ser ofensivo para outra.
Certamente, é razoável ficar zangado ou ofendido se alguém desrespeita a cultura de alguém por maldade. No entanto, muitas pessoas não entendem porque são inocentemente ignorantes.
Eles podem não ter sido expostos à sua cultura e, portanto, não têm o contexto para entendê-la.
O que poderia ser uma experiência de aprendizagem e de construção de pontes transforma-se então numa experiência hostil.
É fácil ficar ofendido quando a identidade do seu grupo parece estar sob ataque. Por natureza, as pessoas são animais sociais baseados na comunidade. Um ataque à sua comunidade pode parecer um ataque a você, mesmo que não seja.
Alguns exemplos de identidades de grupo incluem afiliações políticas, origens sociais, crenças religiosas e identidade sexual.
8. A falta de comunicação causa mal-entendidos.
Às vezes, a ofensa surge devido à falta de comunicação. As palavras são imperfeitas. Eles têm definições e nuances diferentes. Muitas vezes as pessoas têm ideias diferentes sobre o significado das palavras, que nem sempre são corretas.
Além disso, algumas pessoas simplesmente não conseguem se expressar verbalmente. Esse problema é muito maior em uma situação emocionalmente carregada, onde você pode não estar se comunicando bem.
É muito mais fácil ofender e ficar ofendido se ambas as pessoas estiverem com raiva, porque podem estar apenas trocando palavras.
No entanto, isso não se limita às palavras. Às vezes, as ações podem ser ofensivas devido a uma má interpretação do contexto ou da intenção.
9. A sobrecarga sensorial pode aumentar a sua vulnerabilidade.
Certos tipos de problemas de saúde mental, como autismo e ansiedade, podem causar sobrecarga sensorial.
“Sobrecarga sensorial” é bastante literal – seus sentidos estão sobrecarregados. Como suas emoções estão sobrecarregadas, mesmo as pequenas coisas podem causar grandes explosões de raiva. Você pode pensar nisso como jogar um balde de gasolina no fogo.
Pessoas que sofrem sobrecarga sensorial podem interpretar declarações ou ações benignas como hostis. Você também pode ter mais dificuldade em ignorar a negatividade que de outra forma não o incomodaria.
10. As redes sociais e a cultura online prosperam com a indignação.
As redes sociais e a cultura online refletem mal a dinâmica social do mundo real.
As pessoas nem sempre agem online da mesma forma que na vida real. Eles podem dizer ou fazer coisas on-line que teriam graves repercussões off-line e que eles não vivenciam. Você pode analisar praticamente qualquer argumento nas redes sociais para ver isso.
Algoritmos de mídia social também estão trabalhando para mantê-lo engajado, para mantê-lo em sua plataforma. Para fazer isso, eles fornecem informações que estão interpretando e que você gostará.
O resultado é que você pode se encontrar em uma câmara de eco de pessoas que concordam e facilitam a desinformação, carregando negatividade sobre você, tornando-o mais sensível emocionalmente.
As pessoas que mergulham regularmente nesse tipo de negatividade descobrirão que sua própria tolerância a experiências adversas é reduzida. Portanto, pequenos problemas tornam-se grandes e mal-entendidos tornam-se ofensas.
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11. Você pode não ter resiliência emocional para ignorar pequenas ofensas.
Resiliência emocional é a capacidade de se recuperar das adversidades e não permitir que pequenas ofensas perturbem seu estado emocional.
Se você não tem resiliência, fica mais propenso a se ofender. Coisas pequenas explodem em coisas muito maiores porque você não consegue ignorá-las. Um amigo fazendo um comentário espontâneo pode ser suficiente para deixá-lo furioso e ofendido.
Pessoas com resiliência emocional podem deixar que pequenas ofensas e mal-entendidos simplesmente escapem de suas costas, investindo pouca ou nenhuma energia emocional em uma resposta desnecessária.
Eles são de pele grossa e ter mais paciência para comunicar e resolver essas questões antes que se tornem grandes problemas. Como resultado, eles não se ofendem facilmente.
Por que isso importa
Ficar ofendido não é uma coisa totalmente ruim, mas se se tornar algo normal e prejudicar seus relacionamentos, saúde mental e oportunidades de vida, então precisa ser resolvido.
Se você continuar do jeito que as coisas estão, você corre o risco de afastar as pessoas e experimentar respostas emocionais ainda mais severas às pessoas e às coisas que você vê/assiste/lê.
Em vez disso, aprenda a controlar sua reação instintiva de ofensa a tudo e a todos.
Seu próximo passo deve ser ler este artigo: 9 dicas para ajudá-lo a parar de se ofender facilmente com as coisas o tempo todo .
