A dolorosa emoção da vergonha é uma resposta à violação das normas sociais que a pessoa valoriza. Vem de uma violação de códigos e morais esperados que são socialmente interessados. Embora, como veremos, seja muito mais complicado do que isso.
O constrangimento é considerado uma forma mais branda de vergonha porque é derivado de violações inconseqüentes das normas sociais valorizadas. É constrangedor, mas não vergonhoso, tropeçar em público ou deixar cair uma bebida acidentalmente.
Uma pessoa que não tem vergonha tóxica provavelmente não sentirá vergonha por uma bebida que caiu ou por ter tropeçado acidentalmente.
Vergonha versus culpa.
A culpa é diferente da vergonha porque se concentra na violação das crenças e da moral do indivíduo. Alguém pode se sentir culpado por ter mentido ou se aproveitado de uma situação que poderia ter corrigido.
A culpa é útil porque tende a ser uma emoção mais facilmente processada que estimula a ação. Você pode facilmente traçar um limite entre sua ação e a culpa que sente, porque entende que o que fez foi uma violação de sua moral e de seus valores.
A vergonha é mais abrangente porque muitas vezes é direcionada por como a pessoa se encaixa na ordem social. Baseia-se mais nas expectativas dos outros do que em nós próprios. Na maioria das vezes, a vergonha não reflete a realidade.
É menos saber que você fez algo errado e deve expiar, e mais sentir que há alguma falha em quem você é como pessoa.
A pessoa que sente vergonha geralmente está olhando para a situação por meio de uma avaliação negativa de si mesma. Em vez de apenas assumir a responsabilidade por fazer o que é errado, a pessoa pode se sentir fundamentalmente errada.
E com esse sentimento vêm outros sentimentos, como inutilidade, desconfiança e angústia.
O que causa vergonha?
Como já foi mencionado, a vergonha é normalmente uma resposta à violação das normas sociais. Sentimos vergonha quando agimos de uma forma que a sociedade como um todo considera indesejável ou inaceitável.
Mas isso não é tudo. A vergonha também pode ser sentida quando percebemos que os outros consideram que fizemos algo indesejável ou inaceitável, mesmo que não tenhamos feito.
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Uma pessoa pode cometer um erro inocente, mas se for repreendido por isso na frente de seus colegas, isso pode evocar sentimentos de vergonha. Eles podem sentir que agiram de uma forma que os torna inferiores, embora todos cometam erros.
A vergonha também pode acontecer, não quando nós Faz algo indesejável, mas quando pensamos que são indesejável.
Uma pessoa pode sentir vergonha se for excluída por um grupo do qual já fez parte ou do qual deseja fazer parte. Isso pode fazer com que a pessoa se sinta desagradável e, de alguma forma, 'menos que'. Isso pode prejudicar sua autoestima e valor próprio.
Então existe o fracasso. Algumas pessoas podem considerar o fracasso algo trivial, mas muitas pessoas se envergonham quando eles falham. Fracassar infere que você não é bom o suficiente para ser considerado digno. Você foi reprovado em um exame, não merece a qualificação a que se refere. Você falhou no teste de direção, você não é digno de estar no controle de um carro.
Outra causa de vergonha é quando nosso amor por alguém não é correspondido. Pode ser um interesse romântico, mas também é provável que seja um membro da família ou amigo.
Se sentimos fortemente por alguém, mas essa pessoa não sente isso, isso pode nos fazer questionar a nós mesmos e se merecemos ser sentidos fortemente por ela. Talvez nos sintamos desagradáveis.
Esse amor não correspondido é uma das raízes da vergonha tóxica. Se não tivermos amor suficiente quando crianças - se formos rejeitados ou negligenciados, ou se nossa (s) figura (s) parental (is) estiver (em) - podemos nos classificar como falidos, imperfeitos e indignos de amor.
A vergonha tóxica também pode ser causada por abuso físico e emocional na infância e na vida adulta. Vítimas de abuso em um relacionamento ou de intimidação podem internalizar as mensagens de seu agressor ou agressor - de que não merecem ser bem tratadas.
Outra causa de vergonha são as doenças mentais e o abuso de substâncias. Esses desafios da vida podem nos fazer agir de forma a violar as normas sociais, mas não são necessariamente nossa culpa (ou, pelo menos, não inteiramente). E mesmo que não quebremos nenhuma norma social, o próprio fato de estarmos cientes dessas coisas pode nos fazer acreditar que somos indivíduos quebrados.
A vergonha também pode surgir quando temos certas preferências pessoais que a sociedade considera inaceitáveis ou antes consideradas inaceitáveis.
A homossexualidade é um exemplo. Em muitos países, ainda é altamente desaprovado ou mesmo ilegal. Em outros países onde é amplamente aceito, uma pessoa ainda pode sentir vergonha por causa da opinião de seus pais sobre isso, porque contradiz sua fé religiosa, ou simplesmente porque há tão poucas pessoas em sua comunidade local que estão “de fora”. '
Esta lista de causas de vergonha não é exaustiva. Esses são apenas alguns exemplos de como a vergonha pode surgir.
A vergonha nos oferece uma sensação de controle sobre sentimentos desagradáveis.
A vergonha pode ser um mecanismo fácil de culpar a si mesmo e explicar por que as coisas pareciam dar errado. É muito mais fácil para uma pessoa dizer a si mesma que é uma pessoa má, em vez de abraçar os sentimentos negativos que todos devem eventualmente enfrentar.
Uma pessoa pode encobrir seus sentimentos de tristeza, tristeza, solidão, perda ou desamparo afogando-os em sua própria vergonha.
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Todas essas coisas são muito mais fáceis de engolir do que a falta de controle que podemos ter sobre uma situação.
Às vezes, os relacionamentos não dão certo. Às vezes, os empregos não dão certo. Às vezes, a saúde falha. Às vezes, você perde um ente querido de uma forma que está totalmente fora do seu controle.
Não importa o que deveríamos ter feito, porque agora é passado. Tudo o que temos a fazer é lidar com os sentimentos desagradáveis do que aconteceu, o que não podemos fazer se usarmos a vergonha para sufocar e evitar esses sentimentos.
A vergonha nos dá uma sensação de controle sobre os sentimentos das outras pessoas.
A vergonha nos dá a opção doentia de ignorar o que as outras pessoas realmente pensam e sentem.
Uma pessoa pode se sentir envergonhada por causa das más escolhas que fez e decidir que é uma pessoa inferior por tomar essas decisões, mas seus entes queridos podem não se sentir assim. Seus entes queridos podem entender que eles estavam lutando ou tentando ser melhores, mas tinham dificuldade em ter sucesso.
Usar a vergonha dessa forma é invalidar os sentimentos e percepções de outras pessoas. A culpa e a vergonha geralmente andam de mãos dadas quando se trata de questões como doença mental ou abuso de substâncias. Sentimentos de estar quebrantado ou indigno podem atormentar a pessoa que está tentando se recuperar e viver uma vida mais saudável.
Isso pode ser muito mais difícil se a pessoa não consegue aceitar que as pessoas ao seu redor podem perdoá-la ou entender que às vezes ela passa por momentos difíceis.
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A vergonha, neste contexto, não é saudável. Não podemos escolher o que as outras pessoas sentem por nós. Podemos apenas responder a esses sentimentos, remediar a situação e tentar curá-la tanto quanto pudermos.
A vergonha pode ser uma coisa boa?
A vergonha é positiva porque ajuda a nos guiar em direção a um comportamento socialmente aceitável que nos permite preservar nosso lugar dentro de nossas tribos.
Uma pessoa que não sente vergonha ou culpa por nada vai fazer coisas muito feias porque não está preocupada em saber como suas ações afetarão os sentimentos de outras pessoas.
Um sentimento de vergonha maio seja um indicador de que há algo na maneira como você se comporta que precisa ser corrigido.
No entanto, a vergonha também pode ser prejudicial. Vale a pena examinar por que você se sente envergonhado e qual é o resultado final dessa vergonha.
Pessoas que estão vivendo com vergonha tóxica de situações abusivas, vícios ou experiências traumáticas terão reações de vergonha irracionais a situações razoáveis.
A vergonha que você sente pode não ser saudável porque não é derivada de um senso saudável de identidade. Se seu senso de identidade for excessivamente negativo ou distorcido, você pode sentir vergonha por coisas que não são de sua responsabilidade.
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