Exercício e uma dieta saudável andam juntos como uma agulha e linha. O preparo físico, sem um plano nutricional bem organizado e de qualidade, simplesmente não funcionaria.
John Cena tem um dos físicos de aparência mais impressionante da história do wrestling profissional e muito do crédito por isso deve ser atribuído ao equilíbrio que ele conseguiu alcançar entre seus treinos rigorosos e ingestão de alimentos de qualidade, na forma de uma dieta especial plano.
Cena entende que é preciso mais do que exercício físico para atingir o pico da forma física e que comer bem, juntamente com a quantidade certa, é um fator chave para atingir um físico impecável. A dieta de John é o aspecto mais importante que o ajuda a estar em uma forma fenomenal, e ele se orgulha de ter a disciplina para aderir estritamente à mesma.
John Felix Anthony Cena nasceu em 23 de abril de 1977, em West Newbury, Massachusetts. John Cena começou a treinar com pesos bem cedo, aos 12 anos. Durante seus primeiros anos no colégio, Cena estava longe de ser a espécie física que mais tarde se tornou. Ele era incrivelmente magro e pesava apenas 120 libras durante seu primeiro ano.
No entanto, na época em que se formou, ele pesava até 235-250 libras. Antes de entrar em cena na WWE, John Cena seguiu a carreira de fisiculturista. No final da adolescência, ele começou a competir profissionalmente, participando de vários shows de fisiculturismo.
Durante este período, seus treinos focaram especificamente na construção de massa muscular e ganho de tamanho. Após sua transição para o mundo do wrestling profissional, o 15 vezes campeão mundial dos pesos pesados da WWE mudou de seu programa de treinamento de desenvolvimento muscular original para um que se relacionava com a resistência, melhorando o atletismo e a agilidade.
À medida que envelhecia, ele buscou resistir à dor e se recuperar dos ferimentos.
Leia aqui: Em que consiste a rotina de exercícios de John Cena?
John Cena durante seus dias de fisiculturismo
John Cena divide seu treino em dias diferentes. Cada dia se concentra em diferentes partes do corpo. A natureza de seu regime de treinamento mudou e evoluiu com o tempo. Cena reconheceu que, à medida que envelhece, a forma como o seu corpo responde mudou.
Ele ressaltou a necessidade de adequar essas mudanças, que se refletem em certos métodos usados durante seus exercícios.
Leia também: Treino Triple H: Como The Game mantém seu físico?
A dieta de John Cena é um aspecto tão importante quanto o trabalho que ele coloca na academia quando se trata de se manter em forma. Por mais que ele se esforce na academia, seu regime alimentar é responsável por grande parte do sucesso por trás de sua estrutura perfeita. A seguir está a lista detalhada de itens alimentares que o líder da Cenação consome em diferentes pontos do tempo em um dia:
Café da Manhã.6 Clara de ovo, 2 ovos inteiros, 100g de aveia com passas e molho de maçã (barra de proteína como um suplemento de ginástica. Suplemento de Ginástica. Barra de proteína. Almoço.100g de arroz integral, 2 peitos de frango e vegetais. Fish.Evening.Banana e Whey Protein Shake.Dinner.Arroz / Massa, Salada, Legumes, Frango Grelhado / Peixe.Suplementos.Reijo Cottage com pouca gordura, Caseína Protein Shake.
O plano de dieta de Cena consiste basicamente em sete refeições por dia. Essas refeições são extremamente ricas em proteínas. Este plano alimentar equilibrado e moderado fornece-lhe os minerais, vitaminas e proteínas necessários e suficientes, essencialmente para a manutenção do corpo.
Seu desjejum é muito rico em ovos e constitui uma parte importante de sua dieta inicial. A aveia fornece-lhe altos níveis de fibra, alto teor de proteínas e baixo teor de gordura. Uma barra de proteína fácil de transportar o ajuda a infiltrar uma dose adicional de proteína em seu corpo
O almoço fornece níveis variados de proteínas e outros nutrientes. Vegetais e frango constituem uma parte vital de sua rica dieta. Sua refeição da noite é bem leve e consiste apenas em shake de proteína e uma banana. Isso o ajuda a se sentir revigorado e permite que seu corpo se recupere um pouco.
Vegetais e frango voltam a aparecer, desta vez durante o jantar, o que acrescenta ainda mais proteínas ao seu plano de dieta já centrado em proteínas. Ele também consome arroz integral / macarrão e salada. O Casein Protein Shake ajuda-o a manter o seu peso e a conseguir um maior nível de força.
O plano alimentar / nutricional exige um determinado nível de nutrição, em cada etapa. Cena faz de tudo para segui-lo religiosamente.
O bordão de Cena pode ser 'You Can't See Me', mas é difícil ignorar um enquadramento tão impecável
O padrão usual é que envolve Cena, seguindo este gráfico de dieta durante seis dias na semana e um dia é um ‘dia de trapaça’. O dia do cheat basicamente dá a Cena a liberdade de comer o que quiser e quiser. Quando questionado sobre as suas comidas favoritas, Cena disse o seguinte:
quando o dbz saiu
Eu adoro bife. Eu adoro salmão. Eu amo ovos inteiros, nozes, frios, feijão e todos os tipos de vegetais. Isso geralmente é o que ocupa minha dieta. Amo pimenta e essas são todas as coisas que posso ter.
Expondo sobre seus alimentos favoritos de ‘Load day’, Cena disse:
Torrada francesa, muffins de mirtilo, bananas ou uma fatia de pizza. Com o plano nutricional em que estou, um dia por semana é o meu ‘dia de carregamento’, onde posso comer o que quiser.
John Cena também desenvolveu um programa nutricional e de exercícios de dois meses chamado ‘BodyChange’. Aqui está um vídeo de Cena descrevendo o plano nutricional de BodyChange:
É claro que John Cena está muito consciente de que a dieta exige muito empenho e paciência, mas os frutos que ela colhe são provavelmente suficientes para o manter motivado. Ele faz o processo de delinear um plano de dieta, que às vezes pode ser complicado demais, muito simplista e enfatiza a sinceridade necessária para viver de acordo com os objetivos pré-determinados.
Para o mais recente WWE News , cobertura ao vivo e rumores visite nossa seção Sportskeeda WWE. Além disso, se você estiver participando de um evento ao vivo do WWE ou tiver uma dica de notícias para nós, envie-nos um e-mail para fightclub (at) sportskeeda (ponto) com.
