Permanecer composto é difícil na melhor das hipóteses, mas e quando é seu outro significativo, amigos próximos ou um membro da família que está deixando você louco?
Mesmo um colega de trabalho pode muitas vezes frustrar ou irritar completamente alguém além da medida!
Todos nós já passamos por situações em que outras pessoas perderam a paciência conosco por um motivo ou outro, para que possamos identificar o quão doloroso isso pode ser.
Visto que os relacionamentos que temos com outras pessoas são importantes em inúmeros níveis, é importante ser capaz de cultivar a paciência, mesmo nas circunstâncias mais difíceis.
Infelizmente, desenvolver a paciência não está no currículo escolar padrão. É uma técnica vital que todos nós deveríamos ter, mas não é ensinada.
É algo que precisamos aprender ao longo do tempo, mas quanto mais cedo aprendermos a ser pacientes, especialmente em um relacionamento, melhor.
Ao fazer isso, não teremos paciência apenas com nossos parceiros e cônjuges, mas também com nossos filhos, colegas, pais idosos e muito mais.
Como você desenvolve a paciência em seus relacionamentos?
1. Determine o que realmente está incomodando você.
É horrível sentir aquele lampejo de raiva e a subsequente perda de controle quando você perde a paciência.
Pior ainda, ter um pavio curto pode prejudicar os relacionamentos. Palavras faladas com raiva não podem ser retiradas, e uma perda momentânea de controle sobre algo que é inconseqüente pode criar danos permanentes.
Isso é especialmente verdadeiro em relacionamentos românticos e ao lidar com crianças.
poemas sobre a perda de um ente querido inspiradores
Sua raiva pode parecer justificada naquele momento, mas você tem potencial para perder muito mais do que seu temperamento por ser rude com a pessoa amada.
O primeiro passo para manter a calma é observar a si mesmo para determinar o que o está irritando na outra pessoa.
O que é exatamente isso está aborrecendo ou irritando você?
É o seu tom de voz? Você acha que esse tom ou mudança de frase em particular é desanimador?
Você está irritado porque queria que algo fosse feito de uma certa maneira e eles não atendessem às suas expectativas, não ditas ou não?
Tente descobrir se esse aborrecimento é inteiramente culpa deles. Isso ocorre porque a situação pode ser uma falha projetada ou percebida por você mesmo que está causando a irritação.
Por exemplo, alguém que está chateado consigo mesmo por perder coisas constantemente pode atacar seu filho quando ele perde um item importante.
Alternativamente, pode ser um aspecto do seu passado que você está interpretando mal, então você está projetar experiências anteriores e ressentimentos em um novo relacionamento.
Se você teve experiências desagradáveis com um ex-amante ou cônjuge, e seu parceiro atual faz ou diz algo que o lembra do que seu ex disse ou fez, você pode inadvertidamente puni-lo pelo comportamento de seu ex.
Em situações como essas, nem seu filho nem seu parceiro estão tentando incomodá-lo intencionalmente. Eles podem estar apenas fazendo suas próprias coisas, sem perceber que o que estão dizendo ou fazendo é prejudicial para você de alguma forma.
Ao perder a paciência com eles, pode ser criada uma brecha no relacionamento que será difícil de consertar. Entender a origem de seu aborrecimento é a chave para evitar isso.
2. Tome consciência de si mesmo e da outra pessoa.
Não permitir que a estimulação negativa influencie seu humor é muito mais fácil falar do que fazer, é claro. Se fosse fácil, não haveria tantos livros de autoajuda nas prateleiras.
paleta james charles x morphe
Não há uma 'solução rápida' aqui, mas sim um nível constante de autoconsciência, tanto sobre seus próprios pontos de gatilho emocionais quanto sobre como você reage a outras pessoas.
Esta autoconsciência é a chave e requer alguns honestos - e possivelmente desconfortável - trabalho introspectivo.
Existem aspectos seus que você não gosta, que você vê nas pessoas ao seu redor?
Quando alguém tem um sentimento profundo de auto-aversão e negligencia o amor ou a honra a si mesmo, isso geralmente vem à tona, independentemente de quão bem seus companheiros estejam se comportando.
Ou você está, como mencionado anteriormente, reagindo a um relacionamento atual com base nos padrões emocionais doentios do passado? Se seu parceiro atual disse ou fez algo que o lembra de um relacionamento anterior, há um “peso” imediato de ressentimento em relação a esse indivíduo.
Quando isso acontecer, tente refrear sua resposta automática e converse com eles sobre isso. Descubra por que eles se comportaram daquela maneira, para que você possa entender a partir da perspectiva deles.
Em seguida, tente explicar por que essa ação o perturba ou irrita, para que eles possam ver as coisas de sua perspectiva.
Conhecer a si mesmo e o “outro” é a melhor maneira de manter a calma e, portanto, ter paciência.
com que frequência você deve ver seu outro significativo
Se você entender a outra pessoa onde ela está e o que está sentindo, será muito mais fácil ser gracioso em uma situação estressante. E isso vale para os dois lados.
O mesmo pode ser dito de nossas falhas. Todos nós temos falhas, mesmo que o que uma pessoa considere falha, a outra não.
Mas, ao aceitar que você e a outra pessoa são criaturas imperfeitas, você pode desenvolver paciência nas situações em que os defeitos deles ou seus defeitos mostram suas cabeças feias.
Você pode ver seus defeitos de maneira diferente e ter empatia por eles, o que o ajudará a manter a calma quando estiver nervoso.
Da mesma forma, você pode ver suas falhas e entender como elas influenciam sua percepção e resposta a uma situação.
3. Aprenda a responder, em vez de reagir.
Muitas vezes vemos as palavras 'responder' e 'reagir' usadas de forma intercambiável, mas são dois lados diferentes da mesma moeda.
Uma reação é instantânea e muitas vezes impensada, como passar por um mosquito que está nos picando.
Responder requer reflexão e negociação interna, por isso leva um pouco mais de tempo, mas tem um efeito mais benéfico e duradouro.
Existem algumas técnicas diferentes que você pode empregar para cultivar a habilidade de responder em vez de reagir em qualquer situação.
O primeiro é o trabalho de respiração. As práticas de respiração, tanto no calor do momento quanto na meditação, são fundamentais para permanecer com os pés no chão e pensar com clareza.
Esteja você lutando contra uma tomada de decisão ignorante ou simplesmente um mau comportamento, respire fundo algumas vezes.
Em vez de explodir, dê a si mesmo alguns momentos antes de escolher como responder. Respire fundo, conte até dez e pense antes de falar.
Outro método para manter a compostura é simplesmente retire-se da situação. “O que não me mata deve ter sentido minha falta” é um ditado muito mais sábio do que sua contraparte “me torna mais forte”.
Você não precisa vencer todas as batalhas, nem provar seu valor para ninguém, a menos que decida fazê-lo. Basta se retirar da situação e dar um passeio, de preferência em algum lugar ao ar livre, repleto de belezas naturais.
Você se sentirá mais calmo, e esse tipo de ação abre um forte precedente nesse relacionamento específico. Você não precisa ser rude ou tolerar comportamento venenoso. Apenas saia. Não dê ao antagonista a atenção que ele deseja.
Se você não pode escapar do estímulo negativo, uma boa prática é derrame sua energia em um ofício que você goste.
Mergulhe em uma habilidade motora fina que exige toda a sua atenção. Isso fornecerá uma espécie de escudo contra qualquer ruído com o qual você está sendo forçado a manter a paz.
como lidar com um cara que é quente e frio
Veja isso como uma excelente oportunidade para desenvolver a vontade e o foco, bem como permanecer calmo na tempestade de outra pessoa.
Além disso, lembre-se disso ser brincalhão e nutrir um senso de humor é inestimável. Observe bem por que essa pessoa está se comportando dessa maneira e tente vê-la como uma criança.
Isso funciona particularmente bem se você estiver realmente lidando com uma criança teimosa ou um adolescente que está tentando irritá-lo.
Quando você recua sua própria reação de raiva e vê a situação com um humor gentil, a raiva tende a se dissipar. O comportamento deles nem mesmo o afetará mais, e sua pressão arterial permanece em um nível muito mais confortável.
4. Adapte sua resposta ao tipo de relacionamento.
Todos os relacionamentos são obviamente individuais e, portanto, cada situação requer uma resposta diferente (ou a falta dela) dependendo daquela circunstância única.
A família costuma ser a pessoa mais difícil de manter a calma. Uma vida inteira vendo os mesmos erros ou peculiaridades pode ser muito desgastante. Os membros da sua família também conhecem todos os botões a apertar para esquentar o seu temperamento. Além do mais, nos sentimos mais capazes de expressar todas as nossas frustrações com os membros da família, onde podemos esconder ou entorpecer nossa resposta com os outros.
A primeira coisa a considerar é que se um irmão, por exemplo, está tentando irritar você, por que ele está se comportando dessa maneira?
Eles estão chateados? Entediado? Insatisfeito com a vida deles? Se você acha que esse comportamento é malicioso, é melhor permanecer ambivalente.
Mude de assunto ou ofereça-lhes um pequeno ato de amor, como fazer chá ou comer alguma coisa. Se eles ainda continuarem, apenas vá embora. Isso preserva seu equilíbrio e também redefine limites.
Essa técnica também funciona para colegas de trabalho, pois tendemos a desenvolver um relacionamento semelhante a um irmão com aqueles com quem interagimos diariamente. Eles podem não ser amigos em si, mas são pessoas que temos que ver dia após dia, então um comportamento antagônico pode surgir.
Os empreendimentos românticos podem ser mais fáceis nesse aspecto, porque você pode não ter décadas de história passada, mas eles também são mais complexos em muitos aspectos. Como mencionado antes, é muito fácil interpretar mal uma situação e colocar comportamentos antigos em novos relacionamentos.
Em cada situação e para cada relacionamento, adapte sua resposta de acordo, seja indo embora, conversando, distraindo-se ou tomando um momento para respirar.
5. Aprenda a cultivar mais paciência em geral.
Somos todos vasos de emoção, e o que guardamos em nossas casas nos define. É por isso que o perdão é tão importante, embora de uma forma um tanto egoísta, mas saudável.
Quando você se apega à raiva e às negligências, isso cria um peso interno extra e estresse.
Considere uma prática regular de ioga ou tai chi, o que permitirá que você trabalhe fisicamente através de emoções indesejadas.
Além disso, concentre-se em sua respiração. Respiramos superficialmente quando estressados, então tente inspirar contando até 10, segure para contar até 10 e expire contando até 10 (ou 5 se 10 segundos for muito longo). Faça isso 30 vezes seguidas e você ficará muito mais calmo e com os pés no chão.
Quando você se lembrar de fazer isso, respire plena e profundamente, e tente permanecer como uma testemunha do desdobramento da criação, ao invés de alguém que deve se envolver em uma situação.
A criança pode gritar, ou seu amante pode ter colocado aquele maldito prato no lugar errado pela 109ª vez, mas é inteiramente sua escolha como você responde a isso.
Lembre-se de que a gentileza e a compreensão geralmente serão retribuídas. Da mesma forma, o comportamento violento e abusivo cria seu irmão gêmeo. Se alguém for fisicamente pressionado ou insultado, a reação usual é responder na mesma moeda.
música de shawn michaels sweet chin
Se, após alguma introspecção, você chegar à conclusão de que o que está entrando em sua pele não é nada do que você está fazendo, e a outra pessoa não mostra vontade de mudar, então é importante considerar se esse relacionamento é ou não certo para você.
Talvez suas personalidades e a maneira como cada um de vocês gosta de fazer as coisas simplesmente entrem em conflito, e não há como contornar esse fato. Nenhum de vocês tem culpa, mas talvez seja melhor não estar na vida um do outro.
Ainda não tem certeza de como ser paciente com e perto de seu parceiro? Converse online com um especialista em relacionamento do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.
Você pode gostar:
- Como lidar com o ressentimento em seu relacionamento: 12 dicas básicas
- 7 maneiras de controlar e lidar com a raiva nos relacionamentos
- 12 estratégias para usar quando você estiver se sentindo irritável
- Como lidar com o comportamento passivo-agressivo em seu relacionamento
- Como lidar com um parceiro teimoso: 12 No Bullsh * t Tips!
- Como lutar pela justiça em um relacionamento: 10 regras que os casais devem seguir
- Como lidar com um parceiro negativo que reclama de tudo
