Empatas nos relacionamentos: 15 dicas para um amor feliz e saudável

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  empatas em relacionamentos ilustrados por um casal em bicicletas

Se você é um empata, sabe como é ter um vínculo incrivelmente forte e compreensivo com outra pessoa.



Uma vez que você é capaz não apenas de sentir suas emoções, mas senti-las quase tão intensamente quanto elas, você é capaz de se conectar com elas como poucas pessoas jamais conseguirão.

Isso não significa que todos os relacionamentos que você tiver serão uma combinação ideal. Na verdade, os empatas geralmente enfrentam desafios e dificuldades com os quais outros nunca terão que lidar. Abaixo estão alguns dos problemas mais comuns com os quais os empatas precisam lidar, além de dicas úteis sobre como lidar com eles.



Desafios que os empatas costumam enfrentar nos relacionamentos

Há uma série de desafios e dificuldades que os empatas podem enfrentar em seus relacionamentos. A lista abaixo engloba a maioria deles, embora possam se manifestar de forma diferente em cada indivíduo.

Sobrecarga emocional.

Como os empatas podem literalmente sentir as emoções de outras pessoas, eles podem acabar se sentindo sobrecarregados regularmente. Isso é especialmente verdadeiro se eles estiverem em um relacionamento com alguém que experimenta emoções intensas.

Exemplos perfeitos podem ser parceiros que têm empregos altamente estressantes (paramédicos, cirurgiões), problemas familiares altamente carregados (pais doentes ou abusivos, crianças com necessidades especiais) ou problemas com desregulação emocional.

Os empatas com parceiros ou cônjuges altamente emocionais podem adoecer com bastante frequência porque precisam gastar muita energia lidando com suas próprias emoções e com as de seus parceiros. O mesmo vale para pessoas que lidam diariamente com colegas de trabalho intensos sem tempo para descomprimir depois.

Alienar potenciais parceiros.

Muitas pessoas podem se sentir desconfortáveis ​​ou enervadas por aqueles que podem lê-los como um livro. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que tentam manter seu estoicismo sempre que possível.

Eles podem ter um controle sólido sobre si mesmos e manter suas emoções bem guardadas por vários motivos diferentes. Assim, quando e se um empata pode dizer o que está sentindo (porque também está sentindo), pode não saber como processar isso. Além disso, eles podem não querer estar com uma pessoa que vê através de suas defesas e máscaras o tempo todo.

Evitação de intimidade emocional.

Por causa de sua capacidade de sentir as emoções de outras pessoas tão intensamente, muitos empatas evitam se aproximar muito rapidamente. O empata médio terá se apaixonado por outras pessoas rapidamente no passado e se machucado gravemente como resultado.

Isso pode ser especialmente verdadeiro se eles ignoraram bandeiras vermelhas óbvias no início do relacionamento porque sentiram as emoções da outra pessoa e, portanto, seu 'potencial'.

Manter distância assim pode fazer com que os outros percebam o empata como frio ou distante, quando na verdade o oposto é verdadeiro. Os empatas apenas se protegem ferozmente até saberem que podem confiar em um parceiro. Alguns podem estar bem com a intimidade física, mas não vão passar a noite. Ou eles só concordam em se encontrar ocasionalmente, com semanas entre as reuniões.

Incerteza quanto à melhor forma de usar sua empatia.

Isso se baseia na situação desafiadora anterior em que um empata nem sempre sabe como usar suas habilidades dentro dos limites de um relacionamento, ou mesmo se deveria usá-las.

Por exemplo, a maioria das pessoas não gosta quando outras pessoas se intrometem em suas vidas pessoais, e isso inclui explorar suas emoções. Você pode ficar muito sintonizado com um novo amante muito rapidamente e deixá-lo desconfortável, ou informá-lo de que sabe que ele está mentindo, não contando tudo e assim por diante.

Ser chamado de “sensível demais” ou “dramático”.

Muitos empatas se encontram recebendo zombarias e desdém regularmente. Afinal, vivemos em um mundo que valoriza o distanciamento emocional, a indiferença e a independência acima da emoção ou conexão intensa.

Como os empatas são tão sensíveis ao que os outros estão sentindo, eles podem chorar quando os outros estão sofrendo, ou ficar com raiva ou chateados quando os outros estão passando por um momento difícil.

Isso pode levar as pessoas ao seu redor a xingá-los ou zombar deles por serem excessivamente emocionais. Na verdade, alguns podem pensar que estão intencionalmente tentando redirecionar a atenção para si mesmos, em vez de ser um pilar de apoio ou se comportar da maneira que os outros desejam.

Hesitação em balançar o barco estabelecendo ou mantendo limites.

Os empatas podem sentir o que as outras pessoas estão sentindo ao seu redor e têm uma compaixão extraordinária pela dor e sofrimento dos outros. Por causa disso, a maioria deles reluta em causar qualquer tipo de transtorno ou sofrimento nos outros.

Isso significa que esses empatas podem se abster de defender seus limites ou falar sobre coisas que os incomodam por medo de ferir ou irritar a outra pessoa. Eles sabem que, se o fizerem, o parceiro pode ficar triste ou frustrado, o que pode dar início a uma discussão.

Como resultado, o empático não apenas terá que sentir seu próprio desconforto e aborrecimento - ele também terá que sentir o que seu parceiro está sentindo.

Uma vez que esta pode ser uma situação incrivelmente desconfortável de lidar, muitos deles optam por sofrer em silêncio, em vez de enfrentar o turbilhão que pode resultar de falar a verdade.

Codependência com narcisistas.

Infelizmente, um dos tipos mais insalubres de relacionamento também é um dos mais comuns, e esse é o emparelhamento de um empatia com um narcisista .

Os empatas são doadores naturais que estão altamente sintonizados com as necessidades de outras pessoas, enquanto os narcisistas são tomadores naturais que prosperam em serem mimados. Nesse tipo de relacionamento, o empata sente que é totalmente responsável pela felicidade de seu parceiro. Como resultado, eles se sintonizam com as necessidades de seus parceiros e basicamente se martirizam pelo bem-estar e realização do narcisista.

Como o parceiro narcisista nunca retribuirá, o empata acaba se esgotando cada vez mais. Eles acabam quebrando de alguma forma, seja por um problema de saúde (ataque nervoso, por exemplo) ou porque acabam não tendo mais nada para dar. É quando seu parceiro os deixará pelo próximo empata que se sacrificará pela felicidade do narcisista.

15 dicas para empatas em relacionamentos

As dicas abaixo podem ser úteis para empatas que estão lutando com relacionamentos pessoais. Nem tudo se aplica a todos, mas o empata médio será capaz de aprender e crescer com pelo menos alguns deles.

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