“Ele fica na defensiva quando digo como me sinto” (22 dicas que ajudarão)

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  homem defensivo se afastou de sua namorada que está tentando expressar seus sentimentos

Você se sente frustrado e chateado. Você tentou expressar seus sentimentos ao seu parceiro, mas ele fica na defensiva no momento em que você o faz.



Você não pode deixar de sentir que suas palavras estão caindo em ouvidos surdos e que seu parceiro está preocupado apenas consigo mesmo e protegendo seu ego.

A comunicação bidirecional saudável é o objetivo final nos relacionamentos, então como você faz para alcançá-lo? Como você pode ter um diálogo produtivo com um parceiro que fica na defensiva sempre que você diz a ele como se sente?



Costuma-se dizer que os homens não são tão abertos sobre seus sentimentos quanto as mulheres, mas essa é uma afirmação genérica que não precisa ser aplicada. Os homens podem ser bons em discutir emoções e assuntos emocionais – eles nem sempre aprendem como, e o mesmo se aplica a algumas mulheres.

Se seu homem está emocionalmente indisponível e levanta barreiras emocionais toda vez que os sentimentos são discutidos, pode deixar você se sentindo inédito e incompreendido. Então, como você pode melhorar a situação para que possa trazer emoções para as coisas sem ficar obstruído?

Veja como você pode fazer com que ele baixe a guarda durante discussões importantes:

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1. Inicie uma conversa com algo positivo e acalme-o.

Como você soa quando fala com ele? Se ele achar que você o está acusando de algo, é natural que ele fique na defensiva. Em vez disso, comece a conversa com uma nota positiva. Você não precisa pular imediatamente para um tópico que sabe que pode levar a emoções elevadas.

Fale sobre algo positivo que possa tranquilizá-lo e acalmá-lo. Talvez você queira mencionar que seus esforços para facilitar sua vida não passaram despercebidos e são muito apreciados.

Você deve ter essa discussão em um ambiente relaxante e quando tiver tempo suficiente para conversar. Você logo notará como ele responde de maneira diferente quando se sente mais positivamente sobre as coisas.

2. Chame-o calmamente por estar na defensiva.

Talvez toda discussão sobre sentimentos se transforme em uma discussão, ou ele saia da sala. Talvez você nem consiga ter uma conversa adulta com seu homem e tenha que pisar em ovos quando precisar falar por si mesma. Isso é um problema, e você precisa chamá-lo para ficar na defensiva.

Deixe-o ciente de que seu comportamento é prejudicial ao relacionamento e que vocês precisam se expressar livremente para ser um casal saudável. Deixe-o saber que, enquanto ele mantiver a guarda alta, vocês não conseguirão se conectar o suficiente para conversar. Faça com que ele se sinta seguro e confortável para confiar em você ou pelo menos permitir que você expresse suas opiniões sem medo de sua reação.

3. Explique por que a defensividade é um problema.

É tudo sobre ser capaz de resolver argumentos. Todo mundo luta, e você não vai parar. No entanto, se ele ficar na defensiva durante uma conversa séria e importante, o problema continua sem solução .

Explique a ele que você está disposto a ouvir o lado dele da história, mas que, sem falar sobre seus sentimentos, não é possível superar os obstáculos que impedem a felicidade do casal. A defensividade geralmente vem com a negação, o que impede a pessoa de reconhecer e admitir o problema, muito menos de resolvê-lo.

Explique a ele que você não quer que ele se sinta atacado quando falar com ele sobre como você se sente. Você só quer que ele ouça você e conte o lado dele da história. Só então você se comunicará bem o suficiente para chegar ao fundo do problema e resolvê-lo com calma.

4. Deixe-o saber como você se sente.

Compartilhe calmamente seus sentimentos com ele e incentive-o a compartilhar feedback. Fale sobre a defensiva dele e os problemas em seu relacionamento sem soar como se fosse tudo culpa dele. Explique que vocês dois estão envolvidos nos problemas e que a atitude defensiva é apenas um certo tipo de comportamento que fica no seu caminho quando você quer se comunicar e resolver os problemas.

Lembre-se de que você deve sempre usar mais declarações com “eu” do que com “você”. Fale sobre seus próprios sentimentos que não são culpa dele. As pessoas costumam ficar na defensiva quando sentem que estão sendo culpadas por alguma coisa, então certifique-se de deixar claro que você não está apontando o dedo. Você não está acusando-o de nada ou atacando-o, apenas deixando-o saber como se sente.

5. Peça a ele para não agir por impulso.

As pessoas costumam reagir de forma diferente dependendo do tempo que têm para reagir. Quando alguém age por impulso, geralmente é uma reação negativa. Peça ao seu parceiro para fazer uma pausa antes de continuar a conversa e concorde em fazer o mesmo. Não diga as primeiras coisas que vêm à mente e respire por alguns segundos antes de responder.

não a tome como garantida

Pense no que vai dizer antes de falar. Ouça como soa em sua cabeça antes de deixar alguém ouvir em voz alta. Pense bem nas coisas.

Ser defensivo é apenas uma das maneiras pelas quais as pessoas agem por impulso, então ajude seu parceiro a ter mais controle sobre suas emoções olhando para toda a situação.

6. Explique que você precisa ter conversas importantes.

Deixe-o saber que você também não gosta dessas conversas. Você ficaria muito mais feliz fazendo outra coisa também. Mas se você continuar empurrando as coisas para debaixo do tapete, começará a andar em terreno muito pedregoso. Explique a ele que você ocasionalmente precisa ter conversas importantes e é uma parte essencial do seu relacionamento.

Falar sobre sentimentos em um relacionamento é uma parte do vínculo que deve fazer com que ele se sinta amado, não com medo. Mesmo que ele não goste, vocês terão que comunicar suas emoções para se entenderem e progredirem no relacionamento. Isso exigirá que você ocasionalmente dê alguns passos para trás, em vez de dar um salto para a frente na tentativa de chegar ao seu destino mais rapidamente.

7. Não aponte o dedo.

A parte mais importante de lidar com uma pessoa defensiva é não fazê-la sentir que é culpa dela. Eles odeiam ser culpados pelas coisas, e é por isso que eles ficam na defensiva em primeiro lugar. Eles sentem que você está colocando a culpa neles. Portanto, não aponte o dedo e diga com calma que não os está culpando por nada.

São necessários dois para dançar o tango, então você fica mais do que feliz em assumir alguma responsabilidade por como as coisas estão. No entanto, quando o leite é derramado, não importa quem o derramou, você precisa discutir como limpá-lo juntos.

Observe o tom de sua voz e não seja agressivo com sua atitude ou linguagem corporal. Você não precisa usar suas palavras para fazê-los sentir que os está culpando por tudo, então esteja atento a como você se comporta.

8. Não se preocupe em estar certo.

Você está tentando resolver um problema ou vencer uma luta? Porque há uma grande diferença.

Não se preocupe em estar certo ou provar que ele está errado. Deixe-o saber que ele também não deve fazer isso. A questão é chegar a um acordo, não ver quem discorda melhor.

Vocês dois devem manter a mente aberta enquanto falam sobre seus problemas. Tudo bem se você perceber que mudou de ideia ou se ele admitir que você está certo, mas esse não é o objetivo da conversa. Você quer vencer juntos resolvendo o problema, não vencer a batalha separadamente e perder a guerra inteira.

9. Assegure-o de seu amor.

Você não precisa lutar para resolver seus problemas. Você pode fazer isso com amor, nos braços um do outro. Portanto, assegure seu amor ao seu parceiro quando conversar com ele. Não faça uma briga de gritos para a qual você está se preparando e converse quando estiverem próximos um do outro, literal e metaforicamente.

Deixe-o saber que você não quer terminar o relacionamento, só quer encontrar maneiras de melhorar seu estado atual, o que é prejudicial para vocês dois. Se ele estiver pronto para se abrir com você, assegure-o de que você não vai a lugar nenhum e que está lá para ouvir o que ele tem a dizer. Deixe-o saber que é assim que você fará essa coisa funcionar.