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Desde cedo nos dizem: “A prática leva à perfeição”.
Mas será que a perfeição é realmente o que deveríamos almejar?
A verdade é que a perfeição é uma ilusão.
A perfeição é subjetiva e depende da sua percepção única.
Mas isso não impede que alguns de nós lutemos por isso, às vezes em detrimento da nossa saúde e dos nossos relacionamentos.
Se você ou alguém que você conhece apresenta essas 9 características, provavelmente é um perfeccionista.
1. Seus padrões são ridiculamente altos.
Não é ruim estabelecer padrões elevados e se esforçar para fazer o melhor em tudo o que você faz.
Afinal, por que se contentar com menos?
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Mas a perfeição, por definição, é uma meta inatingível. E estabelecer metas inatingíveis significa que você está fadado ao fracasso.
Ironicamente, o fracasso é o medo número um do perfeccionista.
Então, perfeccionistas auto-orientados (aqueles que seguram eles mesmos a esses ideais irrealistas) acabam em um ciclo vicioso perpétuo de querer ser perfeito, mas se sentir um fracasso.
Então há perfeccionistas orientados para o outro que impõem seus padrões rígidos aos outros. Freqüentemente, eles têm uma visão rígida de como as coisas deveriam ser em suas vidas e relacionamentos e esperam que seus amigos, familiares e colegas de trabalho sigam esse modelo.
Existe um grupo final de perfeccionistas (socialmente prescrito) que percebem que outras pessoas (por exemplo, pais, escola, colegas e assim por diante) estão impondo-lhes essas expectativas irrealistas.
As pessoas podem ser um ou uma mistura destes três tipos de perfeccionistas, mas sejam quais forem, padrões impossivelmente elevados são uma característica fundamental e podem infiltrar-se em todos os aspectos das suas vidas.
2. Eles se concentram no resultado, não no esforço.
Os perfeccionistas tendem a ser orientados para resultados, o que significa que só se preocupam com a medida final de sucesso ou fracasso.
Este foco cego no resultado significa que eles perdem a satisfação derivada do próprio processo.
Eles tendem a ser movidos pelo medo do fracasso, e não pelo prazer de trabalhar duro em uma tarefa e pela experiência que podem obter com isso.
Como resultado, evitam erros a todo custo e não estão abertos às oportunidades de crescimento e aprendizagem que se apresentam ao longo do caminho.
3. Eles são excessivamente críticos.
Quando você se prepara para falhar com expectativas irrealistas, é fácil encontrar falhas em seu desempenho.
E os perfeccionistas são os seus piores críticos.
Eles analisam demais cada aspecto de seu trabalho e o separam.
Mesmo quando alcançam a perfeição aos olhos dos outros, eles não conseguem aceitar isso.
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Por exemplo, um perfeccionista ganha o primeiro prêmio em uma competição de dança ou recebe nota perfeita dos jurados, mas ainda não está satisfeito com o desempenho porque não foi tão bom quanto quando o fez no ensaio.
Para os perfeccionistas orientados para os outros, a crítica não termina com eles, pois aplicam os seus padrões exigentes também aos que os rodeiam.
Isso pode levar à tensão, à defensiva e a relacionamentos tensos no trabalho e em casa.
4. Eles lutam para receber críticas construtivas dos outros.
Um perfeccionista pode criticar a si mesmo o dia todo, mas quando se depara com feedback útil de outras pessoas, ele simplesmente não consegue levar isso em consideração.
Ironicamente, apesar do desejo de alcançar o melhor, eles não conseguem ouvir conselhos que os ajudem a melhorar o seu desempenho.
Em vez disso, eles veem as críticas como um ataque pessoal.
Para evitar os sentimentos de fracasso que temem, eles podem tornar-se externamente defensivos e retribuir as críticas, ou podem internamente remoer isso e encontrar razões para desconsiderar os conselhos úteis que receberam.
Eventualmente, amigos, familiares e colegas de trabalho podem parar de fazer críticas construtivas por medo de balançar o barco.
No final, essa incapacidade de aceitar e utilizar o feedback impede o perfeccionista de alcançar aquilo que almeja.
5. Eles são maníacos por controle.
Como seus padrões são tão elevados, os perfeccionistas acreditam que são a única pessoa que pode fazer o trabalho adequadamente.
Eles temem que ninguém mais faça isso de acordo com seus padrões, então não os deixam tentar.
Eles lutam para delegar tarefas e acabam assumindo mais responsabilidades do que podem.
Se tiverem que renunciar ao controle – por exemplo, estão saindo de férias e precisam entregar o controle a um colega de trabalho durante a semana – eles dão instruções excessivamente detalhadas sobre como eles faria a tarefa.
Eles passam as férias obcecados com o que pode estar acontecendo de errado ou, pior, verificam com seus colegas de trabalho quando deveriam estar aproveitando o tempo livre.
Quando voltam, eles não aceitam a tarefa concluída pelo valor nominal, mas verificam se há erros e fornecem feedback indesejado aos colegas de trabalho.
Os perfeccionistas também podem achar difícil trabalhar em equipe porque acham que as outras pessoas não levam a tarefa tão a sério quanto eles ou porque acreditam que os padrões das outras pessoas não são tão elevados quanto os deles.
Eles temem que outras pessoas possam levá-los ao fracasso e, como resultado, não conseguem aproveitar o processo de conclusão de uma tarefa em grupo.
6. Eles estão sempre se comparando aos outros.
… e raramente sentem que estão à altura.
Você pode pensar que os perfeccionistas, com altas expectativas em relação a si mesmos e aos outros, têm elevada auto-estima.
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Mas na verdade é o oposto.
Como os perfeccionistas estão sempre se comparando aos outros e muitas vezes se repreendendo por não atingirem seus próprios ideais irrealistas, eles se sentem inadequados.
Com sua natureza crítica e comportamento controlador, eles também podem afastar amigos, familiares e colegas de trabalho, o que os deixa isolados e solitários e os faz sentir que estão falhando nos relacionamentos.
Isto diminui ainda mais a auto-estima e, por isso, continuam a ver-se desfavoravelmente quando comparados com os outros.
7. Eles pensam demais.
Quando seu maior medo é cometer um erro, você tende a gastar muito tempo analisando cada movimento seu.
Os perfeccionistas não podem se dar ao luxo de confiar em seus instintos e tomar decisões ousadas.
Eles precisam explorar todos os resultados possíveis de um cenário para garantir que tomarão as medidas que os levarão ao sucesso.
Para eles, o fracasso e os contratempos não são algo com que aprender, mas algo para temer e temer.
E tentam evitá-los a todo custo.
Assim, acabam passando muito tempo paralisados, num estado de indecisão e procrastinação.
O que, claro, paradoxalmente, só serve para impedi-los de alcançar a perfeição que almejam.
8. Eles não conseguem desistir.
Os perfeccionistas geralmente são ruminadores.
Quando eles finalmente se comprometem com um curso de ação, e isso não resulta no desempenho impecável que esperavam, eles não conseguem desistir.
Eles repassam isso repetidamente internamente, revendo onde erraram e repreendendo-se por seu fracasso percebido.
Esta autoflagelação interna não serve para lhes ensinar uma lição importante para o futuro, apenas reforça o seu maior medo: o fracasso.
Eles podem procurar outras pessoas em quem descarregar sua decepção. No entanto, as garantias de amigos e familiares são desconsideradas pelos perfeccionistas, pois consideram os seus padrões demasiado baixos para compreender o fracasso.
9. Eles lutam contra o estresse e a ansiedade.
Se você chegou até aqui, provavelmente é fácil ver por que a característica final de um perfeccionista seria a sensação de ansiedade e estresse.
O medo implacável do fracasso, a incapacidade de abrir mão do controle, os relacionamentos tensos e a constante auto-repreensão e reflexão excessiva claramente não são uma receita para uma mente feliz e saudável.
Dependendo do grau de perfeccionismo, esses sentimentos de estresse e ansiedade podem ser leves e controláveis ou opressores e devastadores.
Tendências perfeccionistas são frequentemente observadas em pessoas com transtornos de ansiedade, depressão e transtornos alimentares.
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Não há nada de errado em mirar alto.
Mas almejar alto é bem diferente de almejar a perfeição.
Os grandes empreendedores compartilham o mesmo desejo de trabalhar duro e atingir seus objetivos como os perfeccionistas, mas não são movidos pelo medo como os perfeccionistas.
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Eles gostam do processo e estão dispostos a cometer erros e aprender com eles ao longo do caminho, em vez de ficarem apenas obcecados com o resultado.
Porém, o perfeccionismo nem sempre é prejudicial à saúde. Tal como acontece com todas as coisas, é a dose e a frequência de algo que determina o efeito que tem.
Talvez você seja um grande empreendedor com algumas tendências perfeccionistas que o ajudam a desafiar a si mesmo e a ter um melhor desempenho.
Mas se você notou esses traços de perfeccionista em você mesmo e eles estão atrapalhando em vez de ajudar, e você não está mais se concentrando em aproveitar a viagem e também o destino, talvez seja hora de reformular seu pensamento.
Quer se livrar (ou apenas suavizar) suas tendências perfeccionistas?
Fale com um terapeuta para chegar onde você deseja. Por que? Porque eles são treinados para ajudar pessoas em situações como a sua. Eles podem ajudá-lo a identificar de onde vem o seu perfeccionismo e fornecer conselhos personalizados para ajudá-lo a lidar com os pensamentos relevantes à medida que aparecem.
BetterHelp.com é um site onde você pode se conectar com um terapeuta por telefone, vídeo ou mensagem instantânea.
Muitos perfeccionistas recusam a ideia de terapia porque ela sugere uma imperfeição em suas mentes. Mas procurar ajuda profissional não é motivo de vergonha. Se for possível nas suas circunstâncias, a terapia é 100% o melhor caminho a seguir.
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