© Licença de imagem via depositphotosO silêncio geralmente mantém um poder que as palavras simplesmente não podem corresponder. No entanto, muitos de nós nos sentimos compelidos a falar, mesmo quando não temos nada valioso para contribuir. Tememos constrangimento ou má interpretação de nosso silêncio. No entanto, a pesquisa psicológica mostra consistentemente que o silêncio estratégico beneficia nossos relacionamentos e bem -estar mental.
Aprender quando fechar os lábios não é ser passivo ou deixar que outras pessoas o passem. É uma habilidade social sofisticada que demonstra inteligência emocional e autoconsciência. As situações a seguir destacam momentos em que seu silêncio fala volumes mais do que qualquer palavra.
1. Quando você é emocionalmente desencadeado.
Todos nós já estivemos lá. Seu chefe critica seu projeto na frente dos colegas. Seu pulso acelera, as bochechas nivelam e você sente a onda familiar de energia defensiva. As palavras estão ali, prontas para explodir.
Parar. Respirar. Espere.
Pesquisa psicológica confirma que emoções fortes sequestram temporariamente nosso pensamento racional. A amígdala-nosso centro emocional do cérebro-aciona instantaneamente enquanto o córtex pré-frontal (responsável pela tomada de decisão sábia) fica para trás. Durante essa inundação emocional, o que você disser provavelmente piorará a situação.
Essa “regulação emocional através da pausa” é uma técnica poderosa, onde o silêncio momentâneo cria espaço entre estímulo e resposta. Esta pequena lacuna permite que seu cérebro racional alcance com o seu reação emocional .
Eu pessoalmente descobri que contar silenciosamente para dez trabalha maravilhas quando estou emocionalmente desencadeado . Às vezes, o que inicialmente parece uma crítica devastadora de repente parece mais construtiva após uma breve pausa. O desejo de atacar se dissipa e você pode responder com pensamento, em vez de reativamente.
É importante ter em mente que toda palavra falada com raiva se torna uma parte permanente da história do seu relacionamento. Portanto, escolha o silêncio até poder escolher suas palavras com sabedoria.
2. Quando você não tiver todas as informações.
É natureza humana para fazer suposições , mas a maioria de nós conhece o conhecido ditado que 'assumir é fazer uma bunda de você e eu'.
Estudos psicológicos Destaque como os seres humanos correm para preencher lacunas de informação, geralmente com especulações e não fatos. Nossos cérebros desejam respostas definidas, que freqüentemente levam a conclusões prematuras.
Permanecer em silêncio ao coletar informações completas serve a vários propósitos. Primeiro, impede a disseminação de desinformação potencialmente prejudicial. Segundo, mantém sua credibilidade como alguém que fala com autoridade e não impulso. Também pode ajudar a levar a melhores resultados de tomada de decisão em vários domínios da vida.
O silêncio nesses momentos não significa silêncio permanente - apenas a restrição temporária até que você possua fatos suficientes para contribuir de maneira significativa. Quando você finalmente fala, suas palavras carregam o peso do pensamento considerado, em vez de especulações reativas.
3. Depois de fazer uma pergunta importante.
Quando você acaba de fazer uma pergunta importante, seja sobre seu relacionamento, um aumento salarial ou qualquer outra questão, a tentação de entrar, esclarecer ou suavizar sua pergunta cresce a cada segundo de silêncio.
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Mas você deve resistir a esse desejo.
O silêncio prolongado depois de fazer perguntas importantes geralmente gera as respostas mais honestas e detalhadas. Profissionais de aplicação da lei, terapeutas , Assim, professores, e negociadores qualificados utilizam essa técnica psicológica.
Quando confrontados com o silêncio, a maioria das pessoas se sente compelida a elaborar além de sua resposta inicial e talvez protegida. Cada palavra adicional geralmente os aproxima de seus pensamentos e sentimentos autênticos.
Eu notei em minhas próprias conversas que ficar em silêncio cria um espaço que as pessoas naturalmente se enchem de verdade. Requer prática e confiança para se sentar com essas lacunas sem tentar resgatar a outra pessoa do desconforto.
O princípio psicológico em ação aqui envolve pressão social e nosso desconforto natural com aspiradores de conversação. Ao ficar em silêncio após a sua pergunta, você comunica que você realmente deseja a resposta completa, não apenas a conveniente.
4. Quando alguém está sofrendo.
Em algum momento de nossas vidas, a maioria de nós se preocupou em como conversar com alguém que está sofrendo.
A verdade? Essas palavras perfeitas não existem.
Os especialistas em Mente Diga -nos que não precisamos dizer nada; Podemos simplesmente estar lá. Em momentos de perda profunda, nossa bem-intencionada, mas muitas vezes insensíveis banalidades Como 'eles estão em um lugar melhor' ou 'tempo cura todas as feridas' freqüentemente pousa como vazio ou até prejudicial de qualquer maneira.
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Sua presença física - colocando silenciosamente, passando tecidos, fazendo chá ou simplesmente respirando ao lado de alguém com dor - cria um recipiente para sua tristeza que as palavras não podem. Esse testemunho silencioso reconhece a realidade fundamental de que alguma dor não pode ser consertada, apenas compartilhada.
Quando alguém com quem você se preocupa com a perda devastadora, lembre -se de que o silêncio complementar oferece algo que as palavras não podem: o profundo reconhecimento de que você está disposto a entrar na dor deles sem tentar apagá -la.
5. Durante negociações importantes.
O silêncio estratégico pode ser uma ferramenta psicológica poderosa quando se trata de negociações, De acordo com os principais líderes de tecnologia . A maioria das pessoas encontra silêncio em contextos transacionais profundamente desconfortável e geralmente faz concessões simplesmente para acabar com o desconforto.
Os mestres negociadores entendem essa dinâmica e deliberadamente criam esses momentos silenciosos. Eles deixam sua posição clara e, em seguida, esperam pacientemente, mantendo a linguagem corporal relaxada e aberta. A pressão psicológica se baseia na outra parte, o que pode resultar em comprometer -se primeiro.
Aprender a se sentir confortável com o silêncio da negociação requer prática, mas pode oferecer recompensas substanciais. Comece com situações de pequenas áreas para construir sua tolerância para esses momentos tensos. Observe com que frequência os outros cedem simplesmente porque você permaneceu composto enquanto não dizia nada.
6. Quando alguém está criticando você.
Ninguém gosta de ser criticado. Mesmo quando é construtivo, ainda pica. Nosso padrão é frequentemente pular direto no modo defensivo, atacando a pessoa de volta ou explicando por que sua opinião está errada.
Mas nossa reação inicial às críticas geralmente nos impede de receber seu valor potencial. Embora algumas críticas possam realmente ser injustas, rejeitar imediatamente todos os feedbacks negativos cria pontos cegos em nossa autoconsciência.
Os psicólogos nos dizem Isso permanece em silêncio quando criticado serve múltiplas funções psicológicas. Primeiro, evita a escalada em um argumento improdutivo. Segundo, dá tempo para separar a reação emocional da avaliação racional. Terceiro, comunica maturidade e abertura que muitas vezes desarma o crítico.
Muitas pessoas lutam para receber feedback, porque desencadeia as principais inseguranças que costumam se formar no início da vida. Eu, por um lado, acho isso difícil. Mas descobri que respirar fundo cria espaço para realmente ouvir o que está sendo dito, em vez de apenas preparar minha defesa. Mais tarde, depois de processar em particular, posso decidir quais elementos contêm a verdade que vale a pena abordar e quais não merecem uma resposta. E como resultado, eu recebi muito Melhor em lidar com críticas .
7. diante de comentários ofensivos.
Se você tem um forte senso de justiça como eu, pode ser difícil permanecer em silêncio quando alguém faz um comentário ofensivo.
Mas aprendi que comentários ofensivos desafiadores diretamente desencadeiam a defensividade, e não a reflexão. A pessoa se sente publicamente envergonhada e dobra em vez de reconsiderar seu ponto de vista.
Permanecer em silêncio não significa ir junto com isso. Em vez disso, pode ser uma maneira clara de mostrar desaprovação, Segundo psicólogos . Retenção de risadas ou acordo, ou se afastar, mostra à pessoa que você não concorda com a posição deles, enquanto nega a atenção (ou argumento) de que eles estão frequentemente buscando.
Para comentários racistas, sexistas, capazes ou prejudiciais, seu silêncio não é aceitação passiva, mas resistência ativa através da recusa em se envolver. Mais tarde, uma conversa privada pode ser mais eficaz para abordar a questão do que um confronto público que permite que o orador original se posicione como vítima de 'cancelar a cultura'.
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8. Quando as palavras apenas serviriam ao seu ego
Como um confessamento perfeccionista E o controle de controle, o desejo de corrigir as pessoas quando erram coisas pequenas é real e forte. Isso me causou problemas muitas vezes no passado. Mas Psicólogos dizem Que nosso desejo de corrigir os outros geralmente decorre do ego precisa, em vez de uma preocupação genuína com a verdade. De alguma forma, ao fazer alguém 'errado', sentimos que nos fizemos 'certos'.
Então, quando essas situações surgem agora, eu me pergunto: que propósito minha correção serviria agora?
Ficar em silêncio sobre pequenas imprecisões quando elas não afetam o significado da história demonstra inteligência emocional , e também ajudará seu relacionamento. Isso mostra que você valoriza a conexão sobre A necessidade de estar certo -Uma distinção que é crucial para o sucesso do relacionamento de longo prazo.
Pensamentos finais ...
A escolha deliberada de permanecer em silêncio representa não fraqueza, mas um autodomínio notável. Cada vez que você resiste ao impulso de preencher espaço com palavras desnecessárias, você demonstra a maturidade psicológica que muitos nunca alcançam.
Dominar o silêncio estratégico não acontece da noite para o dia. Ainda estou trabalhando nisso e ainda entendi errado. Como qualquer habilidade psicológica, ela se desenvolve através da prática e da atenção consciente. Comece identificando qual dessas situações aparece com mais frequência em sua vida e concentre -se no cultivo do silêncio primeiro.
Os benefícios psicológicos se estendem além das interações individuais. A prática regular de silêncio estratégica reduz a ansiedade, melhora a tomada de decisões e melhora sua reputação como alguém cujas palavras carregam peso precisamente porque são cuidadosamente escolhidas.
