Construir e manter um relacionamento saudável pode ser desafiador. Não importa o quanto você se preocupa com seu parceiro, haverá momentos em que desentendimentos acontecerão, eles o irritarão ou você poderá não ter mais paciência.
E naqueles tempos, é fácil para um pequeno desentendimento se transformar em uma briga completa se você permitir.
Antes de chegarmos às dicas sobre como evitar discussões em seu relacionamento, queremos esclarecer algumas palavras sobre o conselho padrão para este problema específico.
Discordando, discutindo e brigando
Algumas pessoas se gabam de nunca ter uma discussão em seu relacionamento. Isso parece improvável até que você considere como algumas pessoas veem a discussão. Uma discordância não é um argumento.
Um parceiro pode expressar sua infelicidade com algo no relacionamento. Os parceiros discutem o problema, chegam a uma solução e depois seguem em frente.
Embora isso não seja necessariamente um argumento, ainda está tratando de um processo que essas palavras representam. Existe um problema, um conflito e uma resolução.
Um argumento não é necessariamente uma coisa ruim. A tensão pode aumentar e as emoções podem aumentar. Nenhum ser humano terá controle absolutamente perfeito sobre seu temperamento o tempo todo. Simplesmente não é uma expectativa razoável.
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O que mais importa é o respeito. Você pode argumentar apaixonadamente, debater e entrar em conflito com outras pessoas e ainda manter o respeito que reconhece o quanto você valoriza a outra pessoa.
Discutir e brigar não são palavras sujas que devem ser totalmente evitadas, ou então o relacionamento não será saudável.
O respeito é muito mais importante. Na verdade, é a parte mais importante do desacordo, então vamos começar por aí.
1. Evite escalar discordando respeitosamente.
Uma luta geralmente não surge do nada sem nenhum motivo. Muitos argumentos começarão porque algum problema gerou a discussão que agora está se transformando em uma briga.
Existem diferentes maneiras de evitar jogar combustível no fogo.
Tente evitar linguagem acusatória, a menos que seja necessário. “Você sempre faz isso! O que você tem?'
Evite ataques pessoais e xingamentos . “Isso é uma coisa tão estúpida de se dizer. Idiota.'
Não diga esse tipo de palavra e não permita que seu parceiro fale com você com desrespeito. A raiva está bem. A raiva, não.
Discordância respeitosa soa mais como: 'Eu vejo as coisas de maneira muito diferente para você' ou 'Eu entendo que sua preferência é por X, mas não é algo com o qual eu posso concordar. Que tal tentarmos o Y em vez disso? ”
Se houver algo para criticar, faça-o construtivamente, perguntando se seu parceiro pode fazer algo diferente no futuro, em vez de apenas dizer o quanto você não gosta de algo que ele faz. Mas esteja disposto a ouvi-los se eles oferecerem razões pelas quais suas críticas são desnecessárias.
Quando se trata de expressar opiniões, lembre-se de que elas são apenas isso: opiniões. Nem sempre existe o certo e o errado e as diferentes opiniões podem ser válidas em suas próprias maneiras. Portanto, não interprete a opinião divergente do seu parceiro como um ataque ao seu.
2. Trate os problemas assim que eles surgirem.
Não deixe os problemas apodrecerem depois de ser informado sobre eles. Isso cria ressentimento e fornece o combustível que pode queimar em uma discussão importante.
Você pode não achar que o problema é grande coisa, mas se irritar seu parceiro, vai se transformar em algo maior e mais difícil de gerenciar mais tarde se não for resolvido.
Um problema não resolvido se torna uma ferida purulenta de: 'Eles não acham que meus sentimentos importam'
Um exemplo típico é a divisão das tarefas domésticas. Muitos casais lutam para encontrar o equilíbrio certo, então alguém não sente que está fazendo todo ou a maior parte do trabalho. Esse é um problema que pode destruir rapidamente um relacionamento se durar muito tempo.
3. Adote um check-in mensal e anual de relacionamento.
A comunicação é uma parte essencial para fazer qualquer relacionamento funcionar. Mas a vida é ocupada. Há tantas coisas que precisam ser feitas e você pode não ter horas suficientes durante o dia. É por isso que um check-in agendado pode ajudar a manter seu relacionamento saudável e seguindo em frente.
Escolha um dia por mês para discutir como foi o mês anterior e o que você deseja ver no próximo mês. Reserve um tempo para esclarecer quaisquer queixas ou problemas que possam ter sido deixados de lado durante sua vida.
No final de cada ano, reserve um dia para refletir sobre o ano anterior e discutir as mudanças ou metas para o ano seguinte. Você pode até fazer algo divertido ou romântico. Passe um fim de semana juntos em um hotel em uma cidade próxima para ter um tempo focado e de qualidade juntos.
Faça disso um ato intencional de compreensão e comunicação. Isso os deixará mais próximos.
4. Não trate de desacordos por texto ou mensagem instantânea.
Pode ser tentador trazer à tona as coisas que realmente te incomodam e tentar discuti-las enquanto envia uma mensagem - não faça isso!
Tente ter todas essas discussões cara a cara. Telefonemas e chamadas de vídeo podem ser aceitáveis, mas as mensagens são péssimas porque limitam sua comunicação.
Nós nos comunicamos de várias maneiras ao falar. Nossa linguagem corporal, expressão facial e tom de voz ajudam a transmitir com precisão nossas emoções para a pessoa com quem estamos falando. Você perde tudo isso quando está se comunicando por mensageiro.
Não só isso, mas leva muito mais tempo para terminar a discussão! Uma ligação de dez minutos pode facilmente equivaler a duas horas de mensagens de texto.
Você tem que sentar e sentir todas essas emoções negativas pelas duas horas que você está falando sobre isso, assumindo o melhor cenário, onde tudo é comunicado claramente. Se não for, então você terá que lidar com o que quer que tenha sido mal comunicado graças à falta de contexto importante.
Isso pode arruinar o seu dia inteiro, em vez de apenas ter uma conversa rápida e acabar logo com isso.
Nunca discuta via texto.
5. Não compita com seu parceiro na discussão.
É uma armadilha fácil de cair. Seu parceiro acusa você de fazer algo, o que pode ou não ser uma reclamação válida, você fica com raiva e responde com sua própria acusação.
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E para onde vai a partir daí? Em nenhum lugar bom.
Depois de cruzar esse limite, é apenas raiva e acusações conduzindo a conversa, o que provavelmente não levará a nada útil.
Redirecione essa energia reconhecendo a reclamação. Você pode dizer algo como: “Tudo bem. Que tal essa coisa te incomoda? ' E agora você está tendo uma discussão real sobre o problema.
Incentivá-los a falar sobre isso e racionalizar, comunicando-se com você, permite que eles exponham suas queixas legítimas ou percebam que podem estar errados.
Isso não significa que você tenha que aceitar a culpa, especialmente se você discordar da avaliação deles. Em vez disso, você terá esse canal de comunicação aberto e, com sorte, terá uma conversa produtiva.
6. Experimente sussurrar.
As emoções esquentam, uma conversa apaixonada começa a ferver, a próxima coisa que você sabe é que está gritando. Mas você não quer gritar. Gritar imediatamente coloca as pessoas na defensiva e pode até mesmo entrar no limite do abuso.
Em vez de falar sobre isso, tente sussurrar. Sente-se com seu parceiro, dê-se as mãos, para que tenham uma conexão física um com o outro, e discuta o problema com sussurros.
O sussurro força a pessoa a estar atenta e fundamentada no momento, prestando atenção ao seu tom para manter o sussurro.
É muito mais difícil deixar um sussurro fugir de você do que falar normalmente, especialmente se você é uma pessoa que cresceu em uma família onde o alto era a configuração padrão.
7. É você, como parceiro, contra o mundo.
A ideia é substituir a mentalidade competitiva por uma de cooperação. Não é você contra seu parceiro, é você e seu parceiro contra o mundo.
São vocês dois contra um problema que precisa ser resolvido para a saúde do relacionamento e sua felicidade individual.
É muito mais fácil evitar discussões e raiva por completo se você adotar uma abordagem de resolução de problemas.
Não é algo para ficar com raiva, é apenas um problema que precisa de uma solução. Por que não encontrar a solução juntos porque você se preocupa com seu parceiro e quer que o relacionamento seja feliz e saudável?
Não há muito motivo para discutir se vocês dois estão do mesmo lado, trabalhando para o mesmo objetivo. Afinal, vocês são parceiros e ambos devem querer o que é melhor para a saúde do relacionamento.
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