O mundo é um lugar cheio de altos e baixos estonteantes, contrastados pela monotonia da vida cotidiana. Esses altos e baixos costumam surgir inesperadamente em nossas vidas e deixar até mesmo as pessoas mais robustas um pouco machucadas e machucadas.
Mas e as pessoas altamente sensíveis?
A sociedade de hoje gosta de pintar pessoas emocionais e altamente sensíveis com negatividade. Esses traços de caráter são frequentemente vistos como uma fraqueza ou desvantagem. E certamente pode ser assim quando uma pessoa sofre com os desafios que enfrentou em sua vida.
Emoção, carinho e amor não são fraquezas nem desvantagens. Mas, essas coisas precisam ser contrabalançadas por autocuidado eficaz para que a pessoa altamente sensível não se afogue na negatividade do mundo.
Então, vamos dar uma olhada em algumas coisas que todo HSP precisa em sua vida ...
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1. Amor Próprio
O componente mais importante de compaixão, amor ou sentimento profundo é amor próprio . O amor próprio permite que uma pessoa estabeleça limites saudáveis e eficazes e os aplique bem. Isso é necessário. Ninguém mais vai cuidar de uma pessoa como eles deveriam cuidar de si mesmos. Afinal, temos que viver todos os dias com nós mesmos.
Ser dependente de outra pessoa para nosso senso de identidade e bem-estar é uma má ideia, porque todos lutam com suas próprias batalhas internas. Pessoas Prioritizar suas próprias necessidades e desejos primeiro, com raras exceções.
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Pessoas com grande empatia ou que vivenciam emoções profundamente muitas vezes sentirão a dor das pessoas que escolheram para conviver. Sentar na dor de outra pessoa, especialmente como uma pessoa empática, é uma coisa difícil de fazer sem amor-próprio.
O amor-próprio é imperativo porque ajuda a equilibrar a empatia que alguém experimentará com o sofrimento do mundo. A única maneira de combater narcisistas e pessoas que usarão seu sofrimento para gerar pena é ser capaz de dizer: “Isso não está bem e eu não farei parte disso”.
O amor-próprio é a pedra angular para permanecer feliz e saudável para sobreviver aos desafios da vida. Não se pode amar os outros mais do que a si mesmo e esperar permanecer feliz e saudável.
2. Limites Saudáveis
Pessoas que têm profunda empatia com o sofrimento dos outros são alvos ideais para os egoístas, narcisistas e exploradores. Pessoas sensíveis e emocionais com experiência de vida provavelmente já aprenderam isso. Limites saudáveis são essenciais para evitar que as pessoas e experiências negativas afetem profundamente a vida de alguém.
Os vampiros emocionais do mundo que desejam se agarrar normalmente procuram um alvo fácil e suave. Transmitir para o mundo que “Eu sou uma pessoa amorosa e compassiva” é essencialmente segurar um letreiro de néon com a palavra “ALVO”.
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Limites saudáveis não só são um alvo mais difícil, que pode deter predadores, mas também ajudam a preservar o cerne de uma pessoa sensível. Não é difícil encontrar pessoas que foram queimadas por tentando ser amoroso e compassivo a uma pessoa que subsequentemente tirou vantagem total de sua bondade, os tratou mal e não foi encontrada em lugar nenhum para retribuir esse amor e compaixão quando necessário.
A capacidade de se proteger e preservar significa que não há amor desperdiçado em ingratos e predadores.
3. Aceitação de si mesmo
A luta pela aceitação de si mesmo é desafiadora, especialmente quando facetas de quem somos podem nos deixar prejudicados pelas ações dos outros ou pelo fluxo geral da vida. A narrativa interminável da importância de ser forte, durão e não mostrar nenhuma fraqueza pode tornar tudo ainda mais difícil.
As pessoas não podem ser duras e fortes o tempo todo. Eles precisam ser capazes de experimentar e sentir suas emoções. É impossível ser duro o tempo todo sem plantar as sementes de problemas mentais e emocionais no futuro.
Aceitar a si mesmo e como nos sentimos sobre nós mesmos é um trampolim para um futuro mais estável. Aceitar como nos sentimos em relação às outras pessoas e ao mundo em geral são outras pedras no rio do autocuidado. A aceitação nos permite olhar para nós mesmos com um olhar mais criterioso, identificar nossos pontos fortes e fracos e, então, construir em direção a eles.
É fácil para uma pessoa encontrar defeitos em si mesma e em suas emoções, se isso é tudo o que procura. A aceitação ajuda a equilibrar isso. Devemos reconhecer não apenas nossas deficiências, mas também as coisas brilhantes e positivas com as quais poderíamos contribuir se estivéssemos com a mentalidade adequada para fazê-lo.
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4. Um lugar de paz
Como estabelecemos, o mundo pode ser um lugar caótico e difícil. A pessoa altamente sensível precisa ter um lugar de paz em algum lugar para onde possa se retirar, a fim de recarregar suas baterias e se afastar do caos por um tempo. Todos precisam de uma trégua do barulho e clamor da existência, mas isso é ainda mais importante para um HSP. Eles ficarão estressados demais, queimarão e desligarão se ficarem no meio das coisas por muito tempo.
Um lugar de paz não precisa ser um local físico, embora possa ser. Talvez seja um passeio de carro com música alta, sentar-se perto de um riacho e desenhar algumas árvores, mergulhar fundo em um novo livro ou apenas uma atividade aleatória para sair e se divertir. Não há resposta errada, desde que apresente a oportunidade de desvencilhar-se do caos e relaxe um pouco. Encontre ou crie um lugar de paz.
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Uma maneira eficaz de amenizar os desafios que enfrentamos na vida é passar o tempo com outras pessoas com perspectivas ou problemas semelhantes. A capacidade de sentir pena de pessoas que entendem os tipos de desafios que pessoas sensíveis enfrentam pode ser uma maneira saudável de manter as coisas em perspectiva. Esse tipo de coisa é comum em círculos de cuidadores profissionais, onde eles podem se apoiar indiretamente uns nos outros para superar os desafios de seu trabalho.
Claro, nem todo mundo se encontra em círculos saudáveis. Ficar bêbados juntos para trocar histórias de guerra não é exatamente um mecanismo de enfrentamento saudável. Encontrar pessoas que entendam e que pratiquem, em sua maioria, mecanismos de enfrentamento saudáveis pode aliviar muito o estresse e proporcionar um pouco de paz de espírito. Estar perto de pessoas que pensam como nós nos ajuda ficar de castigo e perceber que não estamos sozinhos nos desafios que enfrentamos.
6. Um cronograma
A vida é agitada e ocupada. Quanto mais tentamos realizar, quanto mais responsabilidades colocamos sobre nossos ombros, mais imponente tudo pode ser. Enterrar-se em muitos objetivos ou tarefas é uma maneira rápida de sair correndo aos gritos, especialmente porque o estresse da vida pode atingir um HSP com mais força do que a maioria. Assim, um cronograma que nos esforçamos ao máximo para cumprir passa a ser uma importante ferramenta para o autocuidado.
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Devemos ter certeza de que temos tempo suficiente para fazer todas as coisas que precisamos fazer e não nos esforçar demais. Além disso, as atividades de autocuidado e local de paz devem ser trabalhadas em uma programação regular para garantir que nós realmente faça-os. Atividades como exercícios, planejamento de refeições ou recreação devem ter seu próprio tempo alocado para evitar interrupções tanto quanto possível. A vida vai consumir tempo para si mesmo se não a protegermos.
Pessoas altamente sensíveis tendem a ser doadoras. Freqüentemente, ficam muito felizes em ver outras pessoas encontrarem a felicidade e o sucesso. Isso é uma coisa importante de que o mundo precisa mais. Infelizmente, não podemos confiar que outras pessoas cuidarão de nossas necessidades e sentimentos da maneira que fazemos pelos outros. A maioria das pessoas está muito envolvida em suas próprias vidas e problemas para realmente sair de seu caminho e olhar profundamente para a vida das pessoas ao seu redor. Uma base sólida de autocuidado é a chave para manter a paz e a estabilidade nesta vida como um HSP.
