Alguns dias, todos nós apenas nos sentimos um pouco desorientados ...
Talvez nos sintamos apressados ou esquecidos, ou facilmente ficamos sobrecarregados e nos sentimos meio desconcertados por algum motivo.
Bem, essa 'alguma' razão pode ser uma série de coisas.
Reunimos 10 causas comuns para nos sentirmos desatentos, e também como abordar e resolver esses problemas ...
1. Você está esgotado.
Burnouts são reais, acredite em nós!
Se você está se sentindo desmiolado, pode ser porque você essencialmente fritou seu cérebro.
Parece intenso, mas é muito comum - especialmente hoje em dia, quando estamos trabalhando em 7 empregos, nos esforçando para conseguir uma promoção antes de completar 25 anos ou nos comparando a todos que vemos nas redes sociais.
Acrescente a isso o fato de que a informação é instantânea e constantemente acessível para nós, e não é de admirar que você esteja se sentindo sobrecarregado e desmiolado.
Combata isso: limite o uso da Internet e o consumo das redes sociais e comece a dizer não às coisas. Pule um evento social e descanse um pouco, diga não a uma atividade extracurricular no trabalho para que você possa se concentrar exclusivamente no que realmente precisa ser feito.
2. Você não está dormindo o suficiente.
Estar cansado torna tudo pior. Se você não está dormindo o suficiente ou não está dormindo bem, as coisas realmente começam a se acumular.
Você pode se sentir mais esquecido ou facilmente perturbado, pode ficar irritado ou se sentir irritado , ou você pode apenas se sentir confuso e realmente incomodado.
De qualquer forma, se você está se perguntando por que se sente desmiolado, verifique a quantidade de sono de qualidade que tem tido recentemente.
Combata isso: estabeleça uma hora de dormir e cumpra-a - não é apenas para crianças! Comprometa-se a desligar o telefone e ir para a cama no mesmo horário todas as noites. Nossos corpos e mentes se beneficiam da rotina.
Estabeleça um ritual noturno que você associe ao sono, como tocar uma trilha de meditação e colocar um pouco de óleo de lavanda no travesseiro. Quanto mais você fizer isso, mais irá associá-lo ao descanso - e melhor você começará a dormir ...
3. Você não está planejando seu tempo muito bem.
Se você está se sentindo mal, pode ser porque não está aproveitando muito o seu tempo.
É mais fácil falar do que fazer, nós sabemos, mas se você não planeja como gastar seu tempo, você pode acabar se sentindo apressado e ansioso para concluir as tarefas a tempo.
Quanto mais ansioso você se sentir, menos produtivo você será e mais tempo levará para terminá-los de qualquer maneira! Isso é realmente retrógrado e nada produtivo, então é algo para se estar ciente.
Combata isso: faça um esforço para planejar cada dia ou semana para garantir que você tenha tempo suficiente para fazer tudo. Mapeie prazos, priorize o que é urgente e siga seu plano!
4. Você fica muito no seu telefone.
Isso é algo de que a maioria de nós às vezes é culpada! A rolagem sem sentido se tornou um hábito para a maioria de nós. Pode parecer inocente, mas pode se tornar bastante destrutivo com o tempo.
Somos uma mistura estranha de desligados e superestimulados quando olhamos pelas redes sociais, e isso pode confundir nossas mentes.
Podemos nos sentir confortáveis e fora de moda, mas também estamos consumindo muitas informações e vendo tantas fotos e vídeos de 15 segundos ao mesmo tempo.
Isso pode deixar nossos cérebros um pouco confusos e oprimidos, o que pode nos dar aquela sensação de ‘desmiolada’.
Combata isso: limite quanto tempo você gasta no seu telefone! Alguns telefones têm configurações que fazem com que o telefone se bloqueie em um determinado horário da noite, como um lembrete para que você saia antes de dormir.
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Você também pode monitorar o uso do telefone e quanto tempo gasta diariamente por meio das configurações do telefone e de diferentes aplicativos. Estabeleça um limite e cumpra-o - pode parecer enfadonho, mas é o melhor!
5. Você está colocando muita pressão sobre si mesmo.
Se você é o tipo de pessoa que adora desafios, precisa tomar medidas extras para garantir que ainda está se cuidando.
Como alguém que nunca teve menos de 2 empregos ao mesmo tempo e consegue se encaixar em uma vida social, prática diária de ioga, caminhadas diárias de 13 km e de alguma forma encontra tempo para dormir - você precisa ir mais devagar!
Se você está fazendo mais do que a maioria das pessoas, ou mais do que está acostumado a fazer, você precisa cuidar de si mesmo e parar de colocar tanta pressão sobre si mesmo para conseguir as coisas.
Você não precisa destruir seus objetivos todos os dias, seja o que for que o influenciador no Instagram que você segue esteja lhe dizendo.
Você vai acabar se sentindo mal e atordoado ou oprimido por estar sob muita pressão.
Combata isso: lembre-se de que você tem permissão para relaxar e se divertir! Você pode diminuir suas expectativas sobre si mesmo e ainda conseguir grandes coisas - e você não será um fracasso se precisar abandonar um compromisso ou dedicar mais tempo para atingir seus objetivos.
6. Você está assumindo muito de uma vez.
Este é semelhante ao anterior, mas na verdade é sobre esticar-se demais.
Não é apenas a pressão que você está colocando sobre si mesmo, mas as diferentes maneiras pelas quais você espera que apareça regularmente.
Você não pode fazer tudo de uma vez, e também não pode suportar a pressão de todos ao mesmo tempo, inclusive de você mesmo.
Quanto mais nos sobrecarregamos e tentamos ter um dedo em cada torta, mais nos sentimos desorganizados e confusos, porque nossos cérebros simplesmente não conseguem acompanhar todas as diferentes coisas que acontecem.
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Combata isso: descobrir o que aspectos da sua vida você pode trabalhar em um momento. Alguns dias podem ser dedicados ao exercício, outros podem ser reservados para o trabalho de crescimento pessoal e projetos.
Espaçar as coisas para que seu cérebro tenha tempo para se atualizar e redefinir para cada nova coisa em que você está se concentrando. Sua mente é como um navegador da Internet - muitas guias abertas ao mesmo tempo farão com que ele trave.
7. Você está pensando demais nas coisas.
Uma das razões pelas quais nos sentimos esgotados ou desmiolados é pensar demais. Você pode estar se atolando em pequenos detalhes ou obcecado por coisas de uma forma prejudicial à saúde.
Isso pode realmente disparar seu cérebro e deixá-lo preso em um loop, o que torna difícil se concentrar em outras coisas ou funções tão bem quanto o normal.
Se você está usando toda a sua capacidade mental para se estressar com uma coisa e repetir isso indefinidamente, não é à toa que está se sentindo tonto e confuso.
Combata isso: tente praticar a atenção plena e aprender a deixar ir as pequenas coisas que você não pode controlar. A meditação e a ioga são uma ótima maneira de fazer isso - permitem que seu cérebro descanse um pouco e libere um pouco do controle, o que realmente o ajudará a parar de pensar demais.
8. Você está trabalhando no ambiente errado.
Se você costuma se sentir desmiolado no trabalho ou quando está estudando, pode não estar no tipo certo de ambiente.
Adoro trabalhar em cafés movimentados e barulhentos porque o zumbido de fundo me faz continuar. Eu não agüento trabalhar em uma sala silenciosa enquanto meu cérebro apenas amplia qualquer ruído de fundo e começa a tentar ouvir conversas só porque posso ouvir algo vagamente.
Se estou no tipo de ambiente errado, não consigo me concentrar e não consigo fazer nada, o que me deixa frustrado e irritado e muitas vezes me faz sentir desatento e fora de si.
Soa familiar?
Combata isso: você precisa encontrar um espaço que funcione para você, seja com seus fones de ouvido no ruído branco estridente ou punk rock, ou em uma sala silenciosa com luzes brilhantes e uma enorme tela de computador.
9. Você não se prepara muito bem para as coisas.
“Deixar de se preparar é preparar-se para falhar” - os pais de outra pessoa incutem isso durante as sessões de revisão do exame?
Se você está se sentindo facilmente oprimido, distante ou desmiolado, pode ser porque você não está se preparando de uma maneira boa e útil.
Você pode sentir que está sempre correndo porta afora pela manhã, o que significa que se sente estressado antes mesmo de chegar ao trabalho. Isso afeta todo o seu dia e pode deixá-lo ainda mais fora de si!
Combata isso: faça alguns preparativos básicos antes de dormir todas as noites. Você pode deixar sua roupa pronta, ter seu casaco e sapatos na porta para que você não fique correndo tentando encontrá-los pela manhã, concentre-se antes de uma apresentação revisando suas anotações. Seja o que for, a preparação pode impactar enormemente o quão presente você se sente.
10. Você está tonto com o café.
Este é muito simples, mas merece uma menção, no entanto! Se você costuma se sentir tonto e confuso, ou bastante errático ou esquecido, você pode estar com muita cafeína.
O café é ótimo para os níveis de produtividade às vezes, mas também pode nos fazer sentir desordenados e quase também com fio.
Também afeta a nossa qualidade de sono, o que, como sabemos agora, pode ter um grande efeito de arrastamento….
Combata isso: não parece verdade, mas uma água quente com uma rodela de limão espremida pode realmente animar você! Não é tão divertido quanto o café, sabemos, mas hidrata, anima e pode ativar neurônios em seu cérebro que podem levar a níveis mais produtivos de trabalho e funcionamento.
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