Se ao menos você tivesse aceitado a proposta de casamento de seu namorado do ensino médio em vez de ir para a faculdade. Você deveria ter aceitado esse trabalho em todo o país em vez de ficar em sua cidade natal. Talvez você devesse ter mantido suas ações na Apple em vez de vendê-las por um dinheirinho rápido.
Todos nós nos arrependemos de uma oportunidade que perdemos. De vez em quando, dependendo de quando ocorreu, nossa mente volta a isso, imaginando o que poderia ter acontecido ou onde estaríamos se tivéssemos tomado uma decisão diferente. podemos até gostaria que pudéssemos voltar no tempo e mudar as coisas .
O arrependimento pode até levar ao estresse crônico e impedir nossa capacidade de nos recuperarmos de eventos desafiadores da vida.
Arrependimento não é uma emoção que queremos deixar assentar e ferver em nossas mentes. Aprender habilidades de enfrentamento para lidar com arrependimento beneficiará nossa saúde geral e nos preparará para aproveitar a próxima oportunidade que surgir em nosso caminho.
Abaixo estão algumas dicas que você pode usar para parar de deixar que o arrependimento por oportunidades perdidas tome conta de sua mente:
Todo mundo é.
O arrependimento por uma má decisão ou inação que levou a uma oportunidade perdida faz parte da vida. Isso não significa que você é estúpido. Significa que você é humano. Não se culpe por isso. Entenda que isso acontece com todo mundo.
Você perdeu uma grande chance, aceite-a. Reconheça que você se sente triste com isso. Mas não se sente e fique preso em seus sentimentos sobre isso. Não adianta ficar se lamentando pela oportunidade perdida, porque isso não vai mudar o passado.
Siga em frente, por mais difícil que seja.
2. Pare de ficar obcecado com isso - reflita e aprenda com isso.
Pare de pensar nisso. Pare de se culpar por isso. Aconteceu. Sim, deixar ir é difícil , mas não é impossível.
Agora é hora de refletir sobre a oportunidade perdida e aprender com ela.
Ao refletir sobre uma oportunidade perdida, pergunte-se o seguinte questões :
Que lição posso aprender com isso?
Há sempre uma lição a ser aprendi com cada erro ou falha que temos na vida. Uma oportunidade perdida nada mais é do que uma falha em agir ou uma ação equivocada que tomamos.
Se você perdesse a chance de uma grande promoção no trabalho, que lição aprenderia com a experiência? Existe uma habilidade que lhe falta ou uma área onde você precisa de desenvolvimento? Como você pode melhorar a si mesmo para garantir que, quando a possibilidade de uma promoção surgir novamente, você seja a escolha lógica?
Como poderia ter sido pior?
Uma razão pela qual achamos difícil superar as oportunidades perdidas é que presumimos que, se tivéssemos aproveitado a oportunidade, nossa vida teria sido melhor. Os “e se” que giram em torno de nossa mente nos fazem acreditar que o resultado teria sido positivo. Mas e se isso não for verdade?
Ao perguntar: “Como poderia ter sido pior?” olhamos para o outro lado da oportunidade e tentamos ver como a situação ou resultado poderia facilmente ter sido menos favorável. Isso é chamado de descendente Pensamento contrafactual .
Por exemplo, você pode ter perdido a oportunidade de convidar seu paquera para sair. Ele / ela agora está noivo e pronto para se casar. Infelizmente, esse navio partiu.
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Mas e se você e sua paixão forem completamente incompatíveis? E se sua paixão for uma pessoa manipuladora e tóxica? Talvez você queira ter filhos, mas sua paixão odeia crianças. E se sua paixão odeia cachorros, mas você tem dois?
De repente, sua paixão se casar com outra pessoa não parece uma oportunidade tão perdida, afinal.
O pensamento contrafactual descendente ajuda a interromper nosso pensamento negativo, permitindo-nos ver outros possíveis resultados negativos da oportunidade que perdemos.
O que meus arrependimentos estão me dizendo?
Analise seus arrependimentos. O que o levou a agir ou não agir da maneira que agiu? Foi o medo do fracasso? Medo de rejeição? Medo do sucesso?
Você se distraiu com coisas triviais em vez de se concentrar no que é importante?
Você tem baixa autoestima? Você está sofrendo da síndrome do impostor, certo de que vai falhar?
Aprofunde-se para descobrir o que o levou a perder a oportunidade para que possa identificar as inseguranças ou medos por trás de suas ações ou omissões.
Ao refletir sobre a chance perdida, você pode tirar uma lição positiva da experiência. As lições que você aprender o colocarão em uma posição melhor para aproveitar a próxima oportunidade que aparecer.
3. Tenha uma mentalidade positiva.
Um dos efeitos adversos de perder oportunidades é que a experiência nos impede de agir em oportunidades futuras. Duvidamos de nossos instintos ou habilidades e ficamos presos à inação.
Às vezes, ficamos tão focados em nos punir por perder a oportunidade que nos despojamos de nossa autoconfiança. Se a oportunidade aparecer novamente, não acreditamos ser capazes de aproveitá-la.
Sempre que você pensar na oportunidade perdida, identifique qualquer padrão de pensamento negativo que você tenha em relação à experiência. Em seguida, reformule os pensamentos negativos.
Por exemplo, você não perdeu a primeira palavra de seu filho porque é uma mãe ruim que negligenciou o filho para ir trabalhar. Em vez disso, você é uma mãe que tomou a difícil decisão de dar os passos necessários para dar ao seu filho estabilidade financeira para que ele possa ter uma vida melhor do que a sua.
Você também pode ver a oportunidade perdida como prova de que o que você deseja é possível. Por exemplo, digamos que você perdeu a oportunidade de ser contratado para o emprego dos seus sonhos em uma empresa que sempre admirou. Pelo menos agora você sabe que o emprego dos seus sonhos existe e tem uma visão mais clara do que precisa fazer para obtê-lo.
Tenha uma mentalidade positiva em relação às oportunidades perdidas. Sempre há algo a aprender ou algo positivo a ganhar com a experiência.
4. Dê uma folga a si mesmo.
Muitos de nós temos padrões muito elevados para nós mesmos. Esperamos um alto grau de perfeição que é difícil, se não impossível, de atingir. Quando deixamos de atender a esses altos padrões, nos castigamos.
Como já foi estabelecido, com o número de decisões que tomamos em média todos os dias, estamos fadados a cometer um erro ou deixar escapar uma oportunidade. Não se culpe por isso. É impossível tomar a decisão certa todas as vezes. É improvável que você não se arrependa de uma ação ou inação em algum momento de sua vida.
Dê uma folga a si mesmo por ser humano. Mostre a si mesmo alguma compaixão por ser falível. Você pode ter feito a escolha errada agora por sua ação ou inação, mas teve alguns sucessos no passado. Você aproveitou oportunidades incríveis que passaram pelo seu caminho.
Uma perda decepcionante geralmente nos leva a diminuir nossas realizações, passadas e presentes. Por exemplo, só porque você não conseguiu a promoção, não significa que você não fez um trabalho fantástico no projeto.
Ou você pode sentir que perdeu a oportunidade de ir para a faculdade. Mas você ainda conseguiu construir uma carreira de sucesso e cuidar de sua família e responsabilidades sem ensino superior.
Comemore seus sucessos e realizações.
Pratique a autocompaixão. Trate-se como trataria um amigo que o procurasse, cheio de remorso e desilusão. Você faria o possível para animá-los, destacando todas as coisas que eles foram capazes de fazer. Você os lembraria das diferentes maneiras pelas quais eles tiveram sucesso no passado e que haviam esquecido.
Faça o mesmo por você.
5. Evite pessoas que o lembrem de suas “perdas”.
Muitas vezes mantemos amizades além de suas datas de validade. Por motivos sentimentais, que nada têm a ver com nosso bem-estar mental, mantemos relações que deveriam ter acabado anos atrás.
A infeliz realidade é que, às vezes, simplesmente superamos as pessoas. À medida que crescemos e amadurecemos, mudamos. Nos tornamos pessoas diferentes com novas ideologias e objetivos.
Forçar um relacionamento com alguém que nos conheceu quando éramos crianças ou na faculdade nem sempre é a melhor decisão para nossa saúde mental.
Quem éramos em nossa juventude provavelmente é muito diferente de quem somos agora e, em mais vinte anos, teremos mudado ainda mais.
À medida que crescemos, nossos caminhos na vida divergirão e iremos em direções diferentes.
Mesmo os relacionamentos familiares precisam ser examinados para garantir que apoiem nosso bem-estar emocional e mental. No entanto, com membros da família, você pode não conseguir entrar em contato imediatamente. Mas você pode reduzir a quantidade de interação que tem com certos parentes.
O desafio de manter relacionamentos que não crescem como você é que eles tendem a lembrá-lo de quem você era e o que você fez. Quando você está tentando seguir em frente e ser uma pessoa melhor, eles o lembram das bagunças que você fez ou das perdas que sofreu no passado.
Eles não podem deixar o seu passado juntos e também não vão deixar você seguir em frente. Evite essas pessoas.
Evite aqueles que o lembram de seu passado duvidoso ou de quem você costumava ser. Você é uma pessoa diferente agora. Ou pelo menos você está se esforçando para ser.
Seus lembretes constantes manterão as oportunidades perdidas na frente e no centro de sua mente. Em vez de se concentrar nas lições que aprendeu com a experiência, você estará pensando na perda que sofreu.
6. Fique aberto para a próxima oportunidade.
Novas oportunidades estão sempre ao virar da esquina. Apenas dê um tempo.
O truque é ficar aberto para as oportunidades, de qualquer forma que elas possam surgir. Muitas vezes, nos fechamos para novas oportunidades porque estamos hiperfocados nas perdidas.
Por exemplo, talvez você tenha perdido o amor da sua vida por estar emocionalmente indisponível ou por não dar valor ao seu parceiro. Em vez de trabalhar em si mesmo e aprender a ser um parceiro melhor, você se concentra no fim de seu relacionamento.
Você pode tentar inutilmente por meses para reconquistá-los. Ou talvez você se afaste do mundo e cuide de seu coração partido na solidão. Você se recusa a seguir em frente e fecha seu coração e mente para a possibilidade de amor de outra pessoa.
Você pode até se fechar para um amor que não se parece exatamente com o relacionamento que acabou de terminar.
Deixe as oportunidades perdidas inspirá-lo. Deixe que as oportunidades perdidas o motivem a ser mais atento e presente, para que você possa reconhecer quando uma nova surgir.
Certifique-se de manter os olhos e a mente abertos para as oportunidades que surgem de maneiras que menos esperamos ou que não se parecem exatamente com o que imaginamos.
7. Prepare-se para a próxima oportunidade.
Uma oportunidade não vai simplesmente cair no seu colo. Sim, as oportunidades sempre aparecerão na vida. Mas eles só vêm para aqueles que são preparado .
Na maioria das vezes, é a sua preparação que permite que você reconheça a oportunidade.
Por exemplo, talvez você sempre quis ter seu próprio negócio e ser seu próprio patrão. Você fez cursos sobre desenvolvimento e gerenciamento de negócios. Talvez até tenha trabalhado de perto com empreendedores para aprender como eles gerenciam e expandem seus empreendimentos comerciais. Sua rede está repleta de empresários com os quais você interage regularmente e aprende.
Como você investiu tempo e energia para se desenvolver e trabalhar em direção ao seu sonho de ser dono de um negócio, é mais provável que você reconheça e aproveite uma oportunidade de negócio do que alguém que apenas deseja um dia abrir seu próprio negócio.
A oportunidade que você perdeu se foi e não há como reverter os ponteiros do tempo. Quais habilidades ou conhecimentos lhe faltavam que o levaram a perdê-los? Atualize seu conhecimento e resolva sua lacuna de habilidades. Prepare-se para a próxima oportunidade.
Pare de dar desculpas e tome medidas para garantir que você esteja pronto para quando uma oportunidade aparecer. Esteja preparado para aproveitar a próxima oportunidade.
Não deixe escapar de suas mãos novamente.
8. Assuma riscos calculados.
Por mais assustador que pareça, temos que correr alguns riscos na vida. Não podemos esperar viver a vida ao máximo enquanto jogamos pelo seguro o tempo todo. A vida dos nossos sonhos está fora da nossa zona de conforto.
A única maneira de sairmos da nossa zona de conforto é abraçar e assumir alguns riscos.
No entanto, correr riscos na vida não significa que você deva jogar a cautela ao vento e tomar decisões questionáveis. Não saia do seu emprego para começar um negócio sem dinheiro ou plano de como você vai começar. Não se inscreva para uma maratona sem obter o “tudo limpo” do seu médico, especialmente se você nunca correu uma antes.
Se você tem um objetivo que deseja alcançar, observe os riscos envolvidos.
Há algo que você possa fazer para mitigar esses riscos? Qual é a pior coisa que pode acontecer se o risco se materializar? O que você pode fazer para amortecer o golpe?
Assuma riscos calculados que o tirem de sua zona de conforto, mas não coloquem você ou seu sustento em perigo.
9. Olhe para o quadro geral.
No grande esquema das coisas, como essa oportunidade perdida realmente se encaixa?
Sim, você pode ter perdido a promoção, mas como isso afetará sua vida? Especialmente porque esta não é a única promoção para a qual você participará.
Sim, sua paixão encontrou outra pessoa e agora está apaixonada. Isso significa que você está condenado a morrer sozinho? Em um mundo cheio de bilhões de pessoas, você provavelmente encontrará alguém para amar e que o ame de volta.
A dor da oportunidade perdida parece esmagadora agora. Mas, em vez de focar no que você perdeu, deixe isso alimentar suas ações e decisões futuras.
Você sente que perdeu melhores oportunidades de carreira porque não foi para a faculdade? Faça planos e tome medidas para participar agora.
Você sente que perdeu a chance de viajar quando era jovem? Ligue para um agente de viagens e reserve uma viagem. Você não é velho demais para ir a Paris ou à Itália.
Olhe para o futuro e veja como você pode compensar as oportunidades perdidas no passado.
Uma palavra final: deixe o arrependimento alimentar você.
Lembre-se do estudo citado no início deste artigo, que descobriu que as pessoas tendem a se arrepender mais de sua inação do que de sua ação. Lamentamos não ter aceitado esse trabalho em todo o país. Lamentamos não ter viajado. Lamentamos não ter contado nossos sentimentos à nossa paixão.
Essencialmente, lamentamos jogar pelo seguro.
O bom é que, enquanto estiver vivo, você ainda pode optar por parar de jogar pelo seguro e estar aberto às oportunidades que surgirem.
Você pode parar de se lamentar e optar por seguir em frente para criar a vida que realmente deseja.
Lembre-se, sempre que você gasta perseguindo oportunidades perdidas, é tempo que você poderia ter aproveitado e experimentado a próxima oportunidade. É hora de você ficar fechado para uma nova chance do que perdeu.
Não deixe que o arrependimento continue tirando de você. Deixe-o alimentar você para fazer e ser melhor. Deixe-o motivá-lo a aproveitar a próxima oportunidade.
O próximo virá. Mas a questão é, você será capaz de reconhecê-lo? Você será capaz de agarrá-lo? Ou você vai deixá-lo escapar por entre os dedos como o último?
Ainda não sabe como parar de se arrepender de oportunidades perdidas? Conversar com alguém pode realmente ajudá-lo a lidar com o que quer que a vida jogue em você. É uma ótima maneira de tirar seus pensamentos e preocupações de sua cabeça para que você possa trabalhar com eles.
Nós realmente recomendamos que você fale com um terapeuta em vez de um amigo ou membro da família. Por que? Porque eles são treinados para ajudar pessoas em situações como a sua. Eles podem ajudá-lo a olhar objetivamente para a chance que você perdeu e oferecer conselhos personalizados para ajudá-lo a lidar com o arrependimento que sente por isso.
Um bom lugar para obter ajuda profissional é o site BetterHelp.com – aqui, você poderá se conectar com um terapeuta por telefone, vídeo ou mensagem instantânea.
Embora você possa tentar resolver isso sozinho, pode ser um problema maior do que a autoajuda pode resolver. E se está afetando seu bem-estar mental, relacionamentos ou vida em geral, é algo significativo que precisa ser resolvido.
Muitas pessoas tentam se atrapalhar e fazer o possível para superar problemas com os quais nunca conseguem lidar. Se for possível em suas circunstâncias, a terapia é 100% o melhor caminho a seguir.
Aqui está o link novamente se você quiser saber mais sobre o serviço BetterHelp.com fornecer e o processo de começar.
Você já deu o primeiro passo apenas pesquisando e lendo este artigo. A pior coisa que você pode fazer agora é nada. O melhor é falar com um terapeuta. A próxima melhor coisa é implementar tudo o que você aprendeu neste artigo sozinho. A escolha é sua.
