A psicologia da deflexão (como responder + como parar)

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  casal discutindo - homem apontando para longe ilustrando deflexão

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Você já quicou uma bola em uma parede em um ângulo? Em caso afirmativo, você provavelmente notou que, quando a bola atingiu essa superfície, ela desviou na direção oposta de onde você a jogou.

Isso é deflexão no que diz respeito à física.



Quando se trata de psicologia, no entanto, o comportamento é surpreendentemente semelhante.

Você provavelmente já se deparou com isso antes, seja você quem está recebendo ou quem está tentando evitar uma situação desviando-se dela. Na verdade, você pode não ter notado que você ou a outra pessoa estava fazendo isso!

Vamos nos aprofundar no que é desvio, por que as pessoas o fazem, como reconhecê-lo e como lidar com ele.

Fale com um terapeuta credenciado e experiente para ajudá-lo a alterar sua mentalidade e comportamento se seu padrão for desviar. Você pode querer tentar falando com um via BetterHelp.com para cuidados de qualidade da forma mais conveniente.

O que é deflexão?

Muito parecido com aquela bola que desviou da parede, a deflexão pessoal gira em torno de mudar uma conversa para que o foco esteja em alguém ou em outra coisa. Uma pessoa procurará redirecionar a atenção - bem como as emoções intensificadas - para longe de suas próprias ações, ou mesmo de seus sentimentos, dependendo da pessoa.

Basicamente, alguém que não quer ser o centro das atenções, ou lidar com um assunto que o incomoda, vai desviar o foco para outro lugar. Isso pode ser sobre outra pessoa (ou animal), sobre um assunto diferente de sua escolha ou algo tão bizarro que o assunto será totalmente descartado.

É comumente visto em círculos terapêuticos. Se e quando um paciente não quiser falar sobre uma situação que o deixa desconfortável ou que lhe causa dor, ele desviará o foco de volta para o terapeuta. Isso pode ser direto, como por meio de humor, ou indireto e ofensivo. Abordaremos isso mais adiante na seção de “exemplos”.

Em última análise, o ponto de desvio é redirecionar a atenção para que ela fique sob controle.

É importante observar que a deflexão tem seu tempo e lugar. Na verdade, pode ser uma boa ferramenta em seu arsenal para quando a ocasião exigir. A chave, no entanto, é usá-lo com moderação e somente quando for o melhor curso de ação.

Caso contrário, a deflexão pode começar a dominar sua abordagem a qualquer desconforto e alterar significativamente sua maneira de pensar e se comportar. Se isso se tornar seu padrão, você corre o risco de se iludir, além de negar a responsabilidade pessoal. Mais sobre isso mais tarde.

Por que as pessoas desviam?

Na maioria das vezes, uma pessoa usará o desvio para evitar assumir a responsabilidade por algo que fez de errado ou para desviar a atenção de algo sobre o qual não quer pensar ou falar.

Às vezes, eles não querem 'se sentir mal' com um passo em falso que cometeram, então mudam de assunto ou transferir a culpa para outra pessoa . Como alternativa, pode ser levantado um tópico que eles não desejam discutir, como afiliações políticas ou religiosas, sua posição sobre um assunto, por que ainda não têm filhos e assim por diante. Se eles se sentirem desconfortáveis ​​ou com medo de aborrecer ou ofender alguém, eles mudarão de assunto.

Isso geralmente é um mecanismo de defesa, especialmente se a pessoa sofreu abuso durante seus anos de formação. Por exemplo, se eles soubessem que estavam prestes a levar gritos ou espancamento, eles poderiam tentar desviar a atenção de seu agressor em uma direção diferente – especialmente para algo que é maior e mais importante do que qualquer coisa que eles possam ter feito.

Eles podem não ter feito nada de errado. Eles estavam no lugar errado na hora errada, e seu cuidador abusivo decidiu que eles seriam o bode expiatório de sua raiva e frustração. A criança aprende que, se puder transferir essa ira para outro lugar, será poupada do pior ataque.

Temporariamente, pelo menos.

Então, se eles souberem que seus pais estão prestes a bater neles, eles podem mencionar que há um vazamento no porão, ou o cachorro está desaparecido, ou seu irmão foi detido por algo terrível. De repente, eles não estão mais no centro das atenções e têm uma prorrogação. Seu estresse é aliviado (por enquanto) e eles podem respirar facilmente por um pouco mais de tempo.

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Como mencionado anteriormente, a deflexão também pode ser usada com bons resultados nas circunstâncias certas. Por exemplo, se alguém está se intrometendo em sua vida pessoal e você absolutamente não quer discutir esse assunto com eles, você pode mudar o foco de volta para eles ou em uma direção completamente diferente. Isso os distrai, então eles param de tentar se aprofundar em detalhes que não conhecem.

Na verdade, em muitos casos, essa pode ser uma opção melhor do que simplesmente dizer a eles que estão passando dos limites e que o assunto não é da conta deles. Muitas pessoas consideram a negação de seus desejos uma espécie de desafio.

Em vez de respeitar os limites da outra pessoa e recuar, eles se aproximam e ficam ainda mais ansiosos para descobrir o que querem saber. Ao distrair e desviar, você desviará a atenção deles para outro lugar e eles perderão o interesse no que estavam perseguindo inicialmente ou o esquecerão completamente.

Como a deflexão pode afetar negativamente as pessoas a longo prazo.

O problema com o comportamento defletivo é que ele pode treinar alguém para evitar assumir a responsabilidade por algum delito. Mesmo que saibam que estão errados, eles se acostumaram tanto a desviar para o outro que não assumem e admitem que sim, eles erraram e depois se desculpam de acordo.

Isso pode levar a uma quantidade significativa de desconfiança nas relações interpessoais. Afinal, como você pode confiar em alguém que se recusa a ouvi-lo, não reconhece o que você está dizendo e tenta jogar a culpa de volta em você?

Também é incrivelmente difícil ter um relacionamento saudável com alguém que se tornou tão bom em desviar que até engana a si mesmo. Eles ficam tão envolvidos em desviar a atenção de qualquer coisa que não queiram olhar que não conseguem lidar com a realidade ou a responsabilidade. Infelizmente, isso pode evoluir para vários tipos de doenças - tanto mentais quanto físicas - se não for verificado e tratado desde o início.

Por exemplo, essa recusa ativa de pensar criticamente e agir com base na razão e em informações válidas pode causar muitos danos a si mesmo e aos outros.

Digamos que alguém esteja doente, mas desvia a atenção de seus sintomas toda vez que é levantado. Eles podem estar em negação e recusar qualquer tipo de tratamento médico até que não possam mais ignorar as coisas, momento em que sua condição pode ter piorado a ponto de não ser mais tratável. Da mesma forma, se seu estado mental ou emocional é o que é afetado, eles podem acabar tendo episódios psicóticos ou colapsos completos.

É importante observar que a deflexão é uma técnica frequentemente empregada por narcisistas para controlar e iluminar os outros. Eles se recusarão a reconhecer qualquer irregularidade e colocarão a culpa inteiramente nos outros. Ou insinue que a outra pessoa é louca ou mal orientada por pensar da maneira que ela pensa.

Isso não apenas prejudica o relacionamento, mas também faz com que a vítima se sinta instável. Eles vão se questionar – incluindo suas próprias observações e sanidade – e acabarão não sabendo em quem podem confiar.

Além disso, desviar-se continuamente em vez de se responsabilizar pode ser um grande obstáculo ao autocrescimento. Se você não reconhece que cometeu um erro, como pode aprender com isso?

Quando admitimos que cometemos um erro, nos damos espaço para usar isso como uma oportunidade de aprendizado. Podemos determinar um curso de ação melhor para a próxima vez e também descobrir como “consertar” a situação se ela causar algum dano a alguém.

Exemplos reais de deflexão.

A seguir estão apenas alguns exemplos de como a deflexão pode se manifestar. Eles não abrangem toda a amplitude do espectro de deflexão, mas podem dar uma ideia de como pode ser a deflexão.

Esse tipo de comportamento pode aparecer a qualquer momento desde a infância. Na verdade, se você tentar pensar em situações em que viu o desvio em ação, é provável que se lembre de alguns exemplos de crianças que exibiram esse tipo de comportamento.