Por exemplo, digamos que você disse ao seu parceiro ou colega de casa que da próxima vez que ele usar tudo (café, leite, papel higiênico), ele terá que substituí-lo. Você está comprando isso semanalmente há séculos e eles não retribuíram, então agora é a vez deles.
Eles provavelmente tentarão sair da próxima vez que acabar “esquecendo” de pegá-lo quando estiverem fora. Isso é intencional porque eles querem que você cuide disso como de costume.
Não.
Você disse a eles que não faria isso, e agora é com eles. Se eles não comprarem, não haverá ninguém na casa até que eles o façam. Espere mau humor e comentários sobre o quão irracional você é, especialmente se eles continuarem prometendo que vão conseguir “na próxima vez” e você se manter firme.
Eles estão descontentes por você ter apontado o comportamento de merda deles e que agora eles precisam cumprir promessas passadas. Eles não gostam que se sintam mal pelo que fizeram; eles estavam gostando do status quo muito bem e agora você foi e mudou isso.
Isso vai junto com a defesa dos limites, como mencionado acima.
Se você não está morando com a(s) pessoa(s) passando por cima de você, então a melhor opção é criar e manter distância. Normalmente, os indivíduos mais problemáticos têm períodos curtos de atenção. Como tal, retirar-se do círculo deles e recusar educadamente todos os convites futuros é a maneira mais eficaz de evitar novas transgressões.
Independentemente de você morar com alguém ou não, você pode criar consequências (como mencionado).
Digamos que um membro da família tenha um tipo de comportamento em relação a você que você despreza. Você pediu para eles pararem e eles não param. Então, deixe claro que, se eles fizerem isso de novo, você não falará com eles por duas semanas.
Após essas duas semanas, espere que eles façam isso novamente para testar o limite. Desta vez, a consequência é comunicação zero por quatro semanas. Se acontecer novamente, aumente para dois meses. Continue adicionando tempo conforme necessário até que a mensagem seja finalmente levada para casa.
Esteja preparado para repetir esse processo quando eles inevitavelmente tentarem se safar novamente em algum momento. As pessoas não gostam de refrear seu comportamento de merda e vão exagerar sempre que acharem que podem se safar.
Não os deixe.
Se você está em uma situação em que sabe que não pode mudar as pessoas ao seu redor, saia. Mova-se pela cidade (ou país). Coloque distância entre você e aqueles que estão andando em cima de você. Se desejar, você pode até dizer a essas pessoas por que está saindo.
Diga a eles que eles fazem X, Y e Z e você não vai tolerar isso. Você pode contatá-los em algum momento no futuro se eles fizerem um esforço sólido para tratá-lo adequadamente. Entregue esta informação de forma brusca e sem emoção. Quando eles começarem a balbuciar, não se envolva em nenhuma discussão. Apenas termine a conversa com calma.
Você pode esperar que eles fofoquem negativamente sobre você e divulguem segredos que você contou a eles como uma forma de retaliação. Demonstre pouco interesse quando isso voltar para você, mostrando a todos o quão pouco eles são importantes para você. Isso mostrará a todos os envolvidos que você age com graça e não deve ser desprezado.
Aprenda a dizer “não” e seja sincero.
Seu colega de quarto está com fome, então eles estão olhando nos armários e perguntando se eles podem comer alguns dos seus biscoitos? Você tem todo o direito de dizer “não” se não quiser compartilhá-los.
Eles tentarão convencê-lo do contrário e o chamarão de idiota ganancioso se você não os compartilhar, mas mantenha sua posição. Não significa não. Na verdade, chame-os sobre por que eles estão tentando ultrapassar. Eles não entendem o significado da palavra “não”?
O humor também costuma fazer maravilhas, como dizer “Você está realmente pedindo para comer alguns dos meus biscoitos depois que você literalmente comeu todas as minhas compras na semana passada e não as substituiu?”
Isso dá a eles a oportunidade de exibir suas intenções enquanto ainda os denunciam por suas ações e reforçam o fato de que você já disse “NÃO”.
Eles podem ficar na defensiva e dizer que vão substituí-los, então mais uma vez você os lembra de seus comportamentos passados e reitera que você disse “NÃO”. Se eles ficarem agressivos e ofensivos, permaneça severo. Você não está sendo malvado; eles estão transgredindo e tentando redirecionar a atenção para longe de seu mau comportamento. Você chamou a atenção para eles serem gananciosos e desrespeitosos com você e que você não vai tolerar isso. Isso é tudo o que há para isso.
Pratique manter a compostura enquanto se mantém firme.
Muitas pessoas evitam o confronto porque sabem como ficam nervosas nessas situações e não querem ser ridicularizadas ou envergonhadas. Se eles ficam com o rosto vermelho, gaguejam e não conseguem dizer suas palavras com clareza, sentem que não serão ouvidos ou respeitados.
A melhor maneira de superar isso é através da prática.
Isso não significa que você deve brigar com as pessoas para poder trabalhar em maneiras de se defender. Em vez disso, tente despertar as emoções que você enfrentará durante os confrontos para saber como controlá-las.
A maneira mais fácil é imaginar-se permanecendo calmo e controlado enquanto outra pessoa se enfurece com você. Mantenha a calma e concentre-se em manter a respiração e a voz controladas e uniformes. Se sua frequência cardíaca começar a subir e você sentir que está ficando ansioso, pratique empacotar suas emoções e deixá-las de lado temporariamente. Isso o ajudará a enfrentar qualquer situação desafiadora com graça e força.
Se você tem um amigo próximo que tem um muito bom lidar com seu temperamento e uma constituição emocional decente, você pode praticar isso com algum roleplaying. Cada um de vocês pode tentar ser o calmo e o outro o abusador, depois trocar. Faça pausas regulares durante a prática e espere que muitas emoções diferentes surjam!
Eu costumava fazer isso com amigos quando estávamos treinando artes marciais. Houve muitas risadas, algumas lágrimas, e você acaba se aproximando do seu amigo. Você pode ter algumas epifanias, como perceber que tem medo de ser repreendido ou agredido porque era isso que seus pais faziam quando você era mais jovem, daí a ansiedade sobre o confronto.
Por isso, a infância e a adolescência são chamadas de “anos formativos”; estamos literalmente formatados de uma certa maneira durante esse período. E ao fazer este exercício, você está reformatando seu programa.
O foco do exercício não é vencer. Em vez disso, o objetivo é aprender a se manter firme e mostrar que você não é uma tarefa fácil. Através de tentativas e repetições, o que antes era insuportável e assustador torna-se mais uma luta para não rir de sua birra ridícula.
Pare de ser o pacificador.
Se outros estão balançando o barco (ou ameaçando), então deixe-os. Ou desafiá-los.
Você provavelmente sentirá tensão no ar, mas tudo bem. Que fique tenso. Muitas pessoas recuam neste ponto para evitar sentir essa tensão, ou não querem “causar uma cena”, mas isso permitirá que as coisas continuem como sempre.
Essa situação não precisa ser aquecida ou mesmo tensa (bem para você de qualquer maneira). Simplesmente chame-os em suas merdas. Peça que expliquem suas ações de forma simples, com um tom neutro. Ou seja, por que eles estão fazendo isso e se eles acham que isso está certo.
Não há necessidade de se sentir tenso ou agitado; fique solto e relaxado com a respiração uniforme. Depois de saber o porquê, você pode informá-los se isso continuar, haverá uma consequência ou, se você já teve “a conversa”, iniciar a consequência.
Haverá mentiras, defensividade e desorientação enquanto eles tentam justificar seu comportamento. Alguns podem até reclamar que estão “apenas tentando ajudar”. Ouça o que eles têm a dizer e depois deixe claro para eles que seu comportamento é inadequado e precisa parar.
Espere uma resposta infantil, como histeria, gritos ou berros dramáticos, ameaças, viagens de culpa ou ataques violentos. Então eles provavelmente tentarão obter vários amigos e familiares do lado deles para ajudar a puni-lo.
Fique calmo. O comportamento terrível deles não é problema seu para consertar, então mantenha suas armas e siga em frente com o que você disse que faria. Haverá lágrimas ou acessos de raiva, bem como opositores que tentarão lhe dizer para aliviar a punição do transgressor.
Não.
Quanta bondade ou respeito estava sendo concedido a você? Provavelmente nenhum. Infelizmente, geralmente é por meio das consequências que a maioria das pessoas aprende suas lições.
Dito isto, haverá alguns que serão genuinamente sinceros quando estiverem cientes de que suas ações estão causando dor. Se eles são incríveis, eles param, pedem desculpas e tentam fazer as pazes. Se você se deparar com essa situação, recompense definitivamente o comportamento positivo. Se suas ações apologéticas forem sinceras, seja generoso com o perdão.
Quando chegar a hora certa, seja feroz.
As pessoas são muito menos propensas a tirar de você e passar por cima de você se souberem que você não tolerará nenhum dos seus BS.
Isso não significa que você precisa ser um “lobo mau” e aterrorizar aqueles ao seu redor, mas sim encontrar um meio-termo entre isso e ser um capacho. Você pode ser gentil, gracioso e nobre, mas ressoar fortemente com a energia de “ você não vai foder comigo .”
Isso pode ser feito cultivando essa reputação por meio de medidas pequenas, mas consistentes. Quando e se as pessoas ultrapassarem o limite, chame-as e deixe claro que seu comportamento não será tolerado. Não gritando, mas respondendo com clareza e firmeza.
Você pode mostrar seu poder com uma postura reta e um olhar firme e nivelado. Também conhecido como “olhar para baixo”.
Tenha em mente que a maioria das pessoas são covardes. A maioria das pessoas que estão fofocando sobre você ou criticando você passivamente querer para dominá-lo, mas estão com muito medo de sua força para fazê-lo diretamente.
Muitas vezes, as pessoas que são ignoradas ou ignoradas são fisicamente menores ou mais fracas do que aquelas que as maltratam. Isso não está certo, e é uma má conduta grosseira daqueles que deveriam defendê-los e protegê-los.
Felizmente, você não precisa ser grande e musculoso para ser uma pessoa forte. Claro, manter seu corpo em forma e saudável é útil, mas inteligência, raciocínio rápido e integridade de ferro também ajudarão muito. Pense em Tyrion Lannister de Guerra dos Tronos contra seu irmão Jamie.
como assumir a responsabilidade por suas ações
A caneta pode ser mais poderosa que a espada, mas a mente é mais afiada que ambas.
Ser um bom modelo é muito melhor do que ser um confidente constante.
Em outras palavras, lidere pelo exemplo e não tolere situações que você acha excruciantes.
Aqueles que passam por cima de você geralmente não são felizes em suas próprias vidas e, portanto, precisam de sua energia para se sentirem melhor. Elas precisar para denegrir suas escolhas de vida para se sentir mais confortável com seu estado atual.
Você pode ser o conselheiro padrão do seu grupo e passar incontáveis horas ouvindo histórias tristes sobre a miséria das pessoas. Muito raramente apenas falar realiza uma mudança significativa e duradoura. Na verdade, a maioria das pessoas regurgita interminavelmente a mesma informação e não faz nada para mudar.
Quantos minutos você tem em sua vida? E você quer passá-los ouvindo Jay reclamar sobre o mesmo problema de namorada que ele teve por três anos? Que tal ouvir Rebecca reclamar que não consegue ficar em forma apesar de beber vinho todas as noites e comer comodamente durante as ressacas?
Lidere pelo exemplo vivendo sua melhor vida. Se as pessoas querem que você seja um conselheiro para a miséria delas, deixe claro que você as ouviu ser recordes quebrados por um período X de tempo, e elas deveriam cagar ou sair do pote. Faça alguma coisa, ou não faça nada, mas não perca seu tempo no processo.
Obtenha ajuda se precisar.
A maioria das sugestões aqui sobre como impedir que as pessoas passem por cima de você pressupõe que você é capaz, independente e tem a capacidade de reunir a força necessária para fazê-lo parar.
Isso pode não ser o caso, especialmente se você for menor de idade ou se for dependente de quem está maltratando você. Se você está vivendo em uma situação abusiva que não pode mudar ou sair, procure ajuda. Existem linhas de ajuda de emergência para as quais você pode ligar se estiver em circunstâncias excruciantes, e as redes sociais podem ajudá-lo a escapar delas.
Da mesma forma, se você não consegue aumentar sua auto-estima o suficiente para impedir que as pessoas o tratem mal, encontre um ótimo terapeuta que possa ajudá-lo a chegar lá. Você provavelmente precisará de ajuda para desfazer anos de programação negativa para que possa fazer mudanças reais e positivas em sua vida. Um conselheiro de apoio que pode ser sua rocha e sua líder de torcida pode ajudar a tornar isso realidade, mas você deve tomar as medidas necessárias para chegar até eles.
Um bom lugar para obter ajuda profissional é o site BetterHelp.com – aqui, você poderá se conectar com um terapeuta por telefone, vídeo ou mensagem instantânea.
Embora você possa tentar resolver isso sozinho, pode ser um problema maior do que a auto-ajuda pode resolver. E se está afetando seu bem-estar mental, relacionamentos ou vida em geral, é uma coisa significativa que precisa ser resolvida.
Muitas pessoas tentam se atrapalhar e fazer o melhor para superar problemas com os quais nunca realmente conseguem lidar. Se for possível em suas circunstâncias, a terapia é 100% o melhor caminho a seguir.
Clique aqui se você quiser saber mais sobre o serviço BetterHelp.com fornecer e o processo de começar.
Você é o autor de sua própria história e só você pode decidir como as pessoas vão tratá-lo. Se você permitir que eles passem por cima de você, eles o farão.
Então, se você quer que eles parem, você tem que pará-los.
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