Nossa vida, nossa realidade ocorre no momento presente, mas nossa mente busca viver em uma recriação do passado ou em alguma versão inventada, a pior versão de nosso futuro.
A parte mais difícil sobre as feridas emocionais é nossa inabilidade resoluta de parar espontaneamente de ruminar cada pequeno detalhe que perpetua o sofrimento que tanto desejamos transcender.
Shakespeare disse: 'não há nada bom ou ruim, mas o pensamento torna isso assim.' Marco Aurélio declarou que: “se nos angustiamos com algo externo, não é devido à coisa em si, mas à nossa avaliação dela e isso temos o poder de revogar a qualquer momento”.
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Se estamos resolutamente interessados em eliminar a cacofonia emocionalmente debilitante de pensamentos prejudiciais de nossa realidade, o que precisamos são ferramentas e exercícios para construir nossa resiliência mental para que possamos afastar nossas mentes de tais preocupações.
Existem 3 coisas que precisamos para recuperar o controle de nossos pensamentos, nosso tempo e, por fim, nossas vidas. Aqui estão os passos simples para chegar ao cume da cura emocional.
Assuma o controle de seus pensamentos
Buda descreve nossa mente como um macaco bêbado. Nossos pensamentos podem ser nosso pior inimigo ou nosso maior aliado. A capacidade de colocar seus pensamentos onde e quando quiser pode ser a habilidade mais valiosa que podemos desenvolver.
Quando você tem pensamentos destrutivos e autodestrutivos, repita, você deve mover sua mente para um ambiente mais fortalecedor.
A meditação está para a capacidade mental assim como os halteres estão para a força do bíceps. Enquanto você se senta para meditar, seus pensamentos tentam vagar para um local que você não deseja explorar (dor emocional). À medida que você se esforça para exercer controle sobre seu local de foco e assentá-lo firmemente no reino da felicidade, você adquirirá uma capacidade maior de fazê-lo.
Seus pensamentos errantes são o equivalente gravitacional de um haltere caindo no chão. À medida que você se esforça para focalizar sua mente, ela tenta incessantemente se mover em outra direção, semelhante ao halter que você tenta enrolar e sua tendência para buscar a terra.
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Não desanime! Este é o foco do processo, perca o foco, traga sua mente de volta ao foco. Pense enrolar, relaxar, enrolar novamente. É assim que desenvolvemos nossa capacidade de levar nossos pensamentos e direcioná-los para onde os queremos.
Comece a notar os pensamentos que não lhe servem e substitua-os por aqueles que o fazem. Conforme você desenvolve uma maior consciência de que seus pensamentos estão sob seu controle abjeto, você propositalmente os moverá para o lugar onde eles o servem ... você é o seu próprio placebo. As pílulas cognitivas que você consome, ao contrário de suas contrapartes químicas, terão uma tolerância inversa. Quanto mais você engole, maior será o benefício.
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Assuma o controle do seu tempo
Uma vez que tenhamos controle sobre onde colocamos nossos pensamentos, precisamos ocupar nosso tempo com atividades dignas, a fim de evitar que esses pensamentos sempre onipresentes e emocionalmente venenosos se manifestem.
Com o que você está ocupando seu tempo? É atividades sensoriais de alto valor calórico e baixo valor nutricional (por exemplo, navegar na Internet, discutir pessoas, fofoca, TV) ou você está preenchendo seu tempo com atividades enriquecedoras como um hobby saudável, exercícios ou uma busca criativa, como escrever, pintar ou criar ?
Se você tem tempo para se repreender por alguma experiência ou evento passado, então você tem tempo disponível que poderia ser mais adequado para uma atividade mais fortalecedora. Posso sugerir que você crie uma lista de coisas que deseja fazer? Isso pode parecer banal, mas pergunte a si mesmo estas 2 perguntas: o que você faria se soubesse que não iria falhar, e o que você faria se tivesse todo o tempo de que precisava e o dinheiro não fosse problema?
Isso é um começo. Encontre algo criativo para preencher seu tempo e você não terá a oportunidade de sofrer com eventos transitórios emocionalmente dolorosos.
Assuma o controle da sua vida
O nível final é agora assumir o controle de sua vida ...
Existe uma palavra grega arete que significa excelência. Viver com excelência é viver acima de qualquer reprovação. Devemos orar por sabedoria para saber o que representa um arete em nossas vidas e coragem para sempre seguir esse caminho.
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O escritor e espiritualista Don Miguel Ruiz surgiu com 4 acordos que devemos fazer conosco. São eles: faça sua palavra impecável, não leve nada para o lado pessoal, nunca assuma nada e sempre dê o seu melhor.
Se você viver de acordo com esses princípios e aceitar os conceitos discutidos anteriormente, terá a maior chance de escapar da dor emocional e se isolar do inevitável sofrimento futuro.
A vida é uma jornada, pode ser nosso professor ou nosso algoz. As decisões que tomamos e as decisões a que fomos submetidos por outros não fizeram nada além de fornecer ensinamentos. Use sua habilidade recém-descoberta para enquadrar suas experiências de Odisséia positivamente e saboreie as lições aprendidas nesses contos únicos de aventura, pois eles fizeram de você a pessoa fascinantemente resiliente que você é hoje.
Você está lutando contra uma ferida emocional? Você tentará a abordagem mostrada acima? Deixe um comentário e diga-nos.
