Quando alguém próximo a você está se sentindo deprimido, como você pode animá-lo?
Seja um amigo, seu parceiro ou um membro da família, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudá-los a se sentirem melhor e colocar um sorriso em seus rostos.
1. Dê-lhes um abraço.
O toque físico é um poderoso curador.
O simples ato de dar um abraço em alguém é suficiente para dar um impulso instantâneo ao seu humor.
Um abraço mostrará a eles que eles não estão sozinhos e que você está lá para ajudá-los e apoiá-los em tudo o que estão enfrentando.
2. Relembre uma memória compartilhada engraçada.
'Você lembra quando…?'
Você pode usar a maneira como o cérebro está programado a seu favor, revivendo uma memória antiga e feliz juntos.
Pensar nesse momento mais positivo desencadeará as emoções associadas a ele.
Você vai distrair essa pessoa de seus infortúnios e, com sorte, fazê-la sorrir ou rir.
3. Dance ao som de uma música animada.
Se você está no conforto da casa deles ou da sua casa, coloque uma música que você sabe que eles gostam e dance sem vergonha.
Escolha algo otimista tanto no tempo quanto nas letras, se puder.
Fazê-los mover o corpo de acordo com a batida não só fará com que o coração acelere, mas também desencadeará algumas emoções mais positivas em seu cérebro.
4. Cante o mais alto que puder.
Se eles não gostam de dançar, ou simplesmente não têm vontade, veja se eles preferem cantar.
Cantar conecta você com a letra da música e esta pode ser uma boa maneira para eles expressarem seus sentimentos.
Não precisa ser realmente otimista no tempo desta vez - pode ser ainda mais agressivo se for disso que eles gostam ou precisam agora.
5. Traga flores para eles.
Se você ainda não está com seu amigo enquanto lê isto, mas você o verá em breve, leve para ele um lindo buquê de flores.
Se você não sabe que tipo de flores eles gostam, opte por uma seleção brilhante e colorida ou amarelos, laranjas e vermelhos.
Essas cores vibrantes são tudo o que eles precisam para animá-los agora.
6. Traga algo doce para eles.
Embora tudo seja melhor com moderação, há momentos para se dar ao luxo.
Este é um deles.
Compre um bolo luxuoso ou outro doce e corte-os em uma fatia adequadamente grande.
Ou, se você sabe que é algo de que eles realmente gostam, pegue um pote de seu sorvete favorito e duas colheres.
7. Ou assar algo juntos.
Você pode ir um passo além de comprar um bolo e comprar todos os ingredientes necessários para fazer um com eles.
Cozinhar é uma maneira divertida e saborosa de fazer alguém se sentir melhor.
Você não apenas obtém aquele deleite delicioso no final, mas o processo criativo de misturar, decorar e assar é incrivelmente edificante.
8. Trate-os com um café.
Há uma boa chance de que a pessoa que você está tentando animar queira falar sobre o que quer que a esteja deprimindo.
Fazer isso em uma cadeira grande e confortável em um café charmoso pode ser uma ótima opção se eles precisam desabafar.
Você pode sentar e conversar com uma bebida quente (bolo opcional, mas recomendado), pelo tempo que eles precisarem.
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E, às vezes, estar em um lugar público, fazendo algo normal como pegar um café, pode dar à pessoa uma perspectiva diferente sobre sua dor e mágoa.
9. Leve-os para almoçar / jantar.
Na mesma linha do café, você pode querer considerar uma visita a um bom café ou restaurante para comer alguma coisa.
Eles podem não estar necessariamente pensando em comida, mas se você sabe que é do interesse deles comer algo, é uma maneira eficaz de coagi-los a fazê-lo.
Mais uma vez, o ato de sair de casa e passar um tempo em um lugar onde há muitas outras pessoas pode ajudar a animá-los.
10. Ou cozinhe juntos.
Eles podem não gostar de sair ou simplesmente não ser possível por vários motivos.
Isso não o impede de comprar alguns ingredientes, ir até o lugar deles com uma receita em mãos e preparar uma boa refeição para compartilhar.
Assim como assar, pode ser incrivelmente terapêutico fazer algo e depois gostar de comê-lo.
(Uma boa alternativa, se eles não quiserem sair ou cozinhar, é pedir comida para viagem.)
11. Dê um passeio na natureza.
Há algo sobre o ar livre - o sol, as árvores, os pássaros, o oceano - que tem um efeito mágico no humor de uma pessoa.
Quer seja apenas a beleza olhando para você ou a conexão que você sente com algo muito maior, passar um tempo na natureza é uma ótima maneira de animar alguém.
Dê uma caminhada, faça um piquenique e aproveite o ambiente.
12. Vá a um parque.
Se as florestas, o oceano ou os prados de flores silvestres são escassos onde você mora, caminhar ou sentar em um parque é a segunda melhor coisa.
O simples fato de estar fora de casa costuma ajudar, e até mesmo um pouco de sol e grama verde faz bem para a alma.
Se houver um parquinho no parque, você sempre pode ser um pouco bobo nos balanços ou escorregadores (presumindo que não haja crianças esperando por sua vez!)
13. Vá dar um passeio.
Há algo a ser dito sobre a sensação libertadora que vem ao dirigir em algum lugar.
Você nem mesmo precisa ter um destino em mente.
Você pode simplesmente entrar no carro, pegar a estrada e ver aonde os ventos o levam.
Adicione uma boa música e você terá uma ótima maneira de fazer alguém se sentir melhor.
14. Vá às compras.
Comprar coisas apenas pelo entusiasmo que você recebe não é algo que normalmente recomendamos.
Mas quando se trata de animar um amigo ou ente querido, a terapia de compras tem o seu lugar.
Pode ser muito bom para eles se presentearem com algo novo quando estão passando por um período difícil.
E a normalidade de ir às lojas pode fazer maravilhas por sua mentalidade.
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15. Faça um filme edificante.
Filmes podem ser uma forma de escapismo, mas isso não é necessariamente uma coisa ruim quando alguém que você conhece está se sentindo mal.
Encontre um filme alegre e inspirador, faça pipoca fresca e arraste o edredom até o sofá para vocês se aconchegarem juntos.
Por algumas horas, eles serão capazes de esquecer seus problemas. E quando os créditos rolarem, o humor deles sem dúvida terá melhorado.
16. Seja artístico.
A criatividade é um tônico eficaz para a tristeza, o estresse e outras emoções difíceis.
Pegue algumas tintas, canetas, lápis, giz, carvão - o que quiser - junto com um papel grande e faça um pouco de arte.
Ou coloque mais mãos à obra e use o que você tem para criar decorações incríveis.
Deixe sua imaginação correr solta.
17. Jogue.
Eles são um tipo de pessoa que consola?
Eles gostam de um jogo de tabuleiro clássico?
Você conhece alguns jogos de cartas divertidos?
Jogar jogos de qualquer tipo pode distrair essa pessoa de seus infortúnios e levantar seu ânimo infinitamente.
18. Exercício.
Acelerar o coração é uma maneira infalível de fazer alguém se sentir melhor.
O exercício libera endorfinas, que são um analgésico natural e estimulam o humor.
A atividade física também estimula o corpo a liberar neurotransmissores dopamina e serotonina, que, novamente, são os produtos químicos da felicidade do próprio corpo.
Então, corram juntos, dêem um passeio de bicicleta ou até mesmo façam uma intensa sessão de ioga, se é isso que vocês dois gostam.
19. Tenha um dia de spa em casa.
Uma sessão de mimos pode ser exatamente o que seu amigo ou ente querido precisa para se sentir mais alegre.
Então, compre algumas máscaras faciais, uma seleção de esmaltes de unha, manteigas corporais luxuosas e qualquer coisa que você saiba que eles gostariam.
Se vocês dois se sentirem confortáveis com isso, ofereça-lhes uma massagem para realmente ajudá-los a relaxar e descontrair.
20. Arrume ou limpe seu lugar.
Casa saudável, mente saudável - há muita verdade neste ditado.
Quando as coisas ficam em cima de nós, é fácil deixar as coisas deslizarem e acabar com a desordem e bagunça em todos os lugares.
Portanto, se eles estão lutando para fazer o básico, faça você mesmo.
Arrume as coisas, passe o aspirador na casa, coloque todos os pratos sujos na máquina de lavar louça, faça o banheiro brilhar.
Eles realmente apreciarão um gesto tão generoso. Isso fará com que eles se sintam cuidados e também aliviará sua desordem mental.
21. Façam atos aleatórios de bondade juntos.
Embora arrumar a casa deles seja sua própria expressão de bondade, fazer com que sejam gentis com os outros é uma forma eficaz de animá-los.
Saia por aí e você logo encontrará maneiras de fazer atos aleatórios de bondade para os outros.
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Ajude alguém a carregar suas compras.
Sente-se e converse com alguém que parece solitário.
Pague pelo café da pessoa à sua frente na fila (quando combinado com a viagem ao café de cima).
Isso lembrará seu amigo de seu próprio poder de fazer uma diferença positiva no mundo.
22. Afague e brinque com um animal de estimação.
Companheiros animais oferecem amor incondicional e alegria desenfreada para aqueles que têm a sorte de ter um.
Se você gosta, mas seu amigo ou ente querido não, convide-o para ir à sua casa para brincar ou acariciar seu animal de estimação.
Se você tem um cachorro, leve-o para passear com ele, jogue uma bola e observe enquanto ele brinca.
Isso com certeza trará um sorriso ao rosto de qualquer pessoa.
23. Conte uma piada.
Contar uma boa piada irá fazê-los rir, e o riso irá animá-los infinitamente.
Procure algumas piadas se precisar, ou conte algumas que você já conhece.
Não se preocupe se você for realmente péssimo em contar piadas - isso é metade da diversão e os fará sorrir por si só.
Se você não tem certeza sobre isso, acesse a Internet e assista a um stand up comedy.
24. Faça uma lista de gratidão.
Se o seu amigo ou ente querido está deprimido, eles podem achar difícil ver as coisas boas em sua vida.
Mas você pode ajudar a abrir os olhos deles para todos os motivos pelos quais devem ser gratos, fazendo uma lista de agradecimentos juntos.
Avise-os se eles lutam para pensar em coisas - sua saúde, seus amigos, as férias que estão chegando, a linda casa que eles têm ...
… Comece com coisas como essas e depois fique ainda mais granular.
Não há fim para as coisas pelas quais ser grato.
25. Ouça-os.
Embora tenhamos colocado este último na lista, será uma parte importante de muitos dos outros itens.
Ao oferecer um ouvido e permitir que eles expressem seus problemas, você pode ajudar a aliviar o fardo que está pesando sobre eles.
Conversar com um amigo ou ente querido às vezes é tudo de que precisamos para nos sentirmos melhor a respeito de uma situação.
Portanto, seja esse amigo ou ente querido, abra os ouvidos, ponha o julgamento de lado e apenas ouça.
Como NÃO animar alguém!
Quando seu amigo ou ente querido está se sentindo mal, é importante não invalidar esse sentimento.
Você pode ficar tentado a dizer algo como: “Não é tão ruim” ou “Você vai superar”.
Frases como essas geralmente têm o efeito oposto ao que você pretendia.
Eles podem irritar a outra pessoa, que pode pensar que você está tentando minimizar a dor que ela está sentindo.
Nesse ponto, o conselho acima terá muito menos efeito positivo ... se houver.
Sua mente racional já sabe que eles se sentirão melhor em breve e que há pessoas em situações muito piores do que eles.
Eles não precisam de você para apontar isso para eles.
Suas emoções são suas emoções e são válidas.
Mas as dicas acima podem ser usadas para primeiro distraí-los dessas emoções e, em seguida, ajudá-los a se moverem lentamente por elas à sua maneira.
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