Em momentos de necessidade, um apoio significativo pode ajudá-lo a superar suas dificuldades de maneira saudável.
O consolo e a orientação que um confidente de confiança oferece podem ajudá-lo a se sentir menos sozinho e mais esperançoso de uma resolução positiva.
Além disso, falar sobre seus problemas pode fornecer uma nova perspectiva ao mesmo tempo em que tira o peso de seus ombros.
Não deveria ser surpresa que diferentes pessoas precisem de diferentes tipos de ajuda para lidar com seus problemas.
Se você não tiver certeza com quem conversar sobre seus problemas, aqui estão 7 opções:
Fale com um terapeuta credenciado e experiente se não tiver certeza com quem conversar ou se não tiver ninguém com quem conversar sobre seus problemas. Você pode querer tentar falando com um via BetterHelp.com para um atendimento de qualidade da maneira mais conveniente.
1. Amigos.
Você pode ter amigos que estão dispostos a ouvi-lo desabafar quando você está passando por momentos difíceis, mas provavelmente não tem esse tipo de relacionamento com eles. todos de seus amigos.
Nem todas as amizades são do tipo que compartilha problemas, e tudo bem.
Na esfera de saúde mental e apoio da Internet, muitas vezes você verá pessoas sugerindo que alguém que não o apoia na abertura não é um “amigo de verdade”.
Isso é simplesmente incorreto.
Algumas pessoas não se sentem confortáveis em fornecer apoio, algumas estão emocionalmente exaustas demais para fornecer apoio e algumas podem ser desencadeadas pelo assunto.
Não é que essas pessoas não sejam seus “amigos de verdade”. Eles podem realmente se preocupar com você e querer que você tenha sucesso; eles simplesmente não são capazes de fornecer o suporte de que você precisa no momento.
Você não precisa excluir essas pessoas, pois isso pode deixá-lo solitário e isolado, você só precisa estabelecer quais amizades são o tipo de compartilhamento de problemas.
Então, como você pode saber?
Considere o relacionamento.
Que tipo de relacionamento você tem com essa pessoa? Eles são mais um conhecido casual que você só vê ocasionalmente ou quando está fazendo algo divertido?
Nesse caso, eles podem não ser a pessoa certa. Isso não significa que eles sejam maus amigos. Eles são apenas um tipo diferente de amigo.
Peça permissão.
Você pode eliminar as suposições de “Posso falar com meu amigo?” apenas perguntando: “Ei, estou passando por algumas coisas agora. Você se importaria se eu desabafasse com você? Talvez me ajude a encontrar uma solução ou fornecer alguma perspectiva adicional?”
Então eles podem dizer sim ou não.
Mesmo que você já saiba que ele é um amigo que compartilha problemas, é uma boa etiqueta verificar se ele ainda está disposto e é capaz de ouvir.
Eles podem não estar em um bom espaço mental e você deseja evitar despejo de trauma neles quando não têm largura de banda emocional para ouvir.
2. Família.
O cônjuge ou um membro da família são pessoas óbvias a quem recorrer quando você está tendo um problema. Muitas vezes, eles podem fornecer empatia, apoio, compreensão e conselhos.
Às vezes.
Por que às vezes?
O fato é que nem todo mundo tem uma família saudável, amorosa e solidária. Algumas pessoas são péssimas, e as pessoas que são péssimas geralmente têm famílias. Esse pode ser um membro da sua família.
Novamente, você deve levar em consideração se o membro da sua família é o tipo de pessoa que você deseja desabafar para . Veja como eles trataram você no passado e como se comportaram com os outros.
Este membro da família usa seus problemas como arma para usá-los contra você? Eles fofocam e falam sobre os problemas de outras pessoas que confiam neles? Eles são o tipo de pessoa cujo conselho você realmente seguiria?
Outra questão a considerar é se você pode estenda a mão para sua família sem se sentir um fardo . Isto também se aplica aos amigos.
Talvez sua família tente fazer você se sentir culpado por falar sobre seus problemas, ou talvez você já tenha tido experiências ruins com isso no passado. Se você está lidando com um problema crônico, pode estar farto de falar sobre isso. Todas essas são perspectivas válidas.
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Se você se sentir um fardo ao entrar em contato com amigos ou familiares, você pode ir a algum lugar onde seja esperado falar sobre seus problemas.
Pode ser um grupo de apoio, uma comunidade online ou um profissional de saúde mental. Os profissionais de saúde mental são pagos para ouvir os problemas. Todos em um grupo de apoio ou comunidade online se inscreveram para aprender ou fornecer suporte.
3. Grupos de apoio.
Um grupo de apoio é valioso porque você está com outras pessoas que estão passando por coisas semelhantes às suas.
Você encontrará pessoas que passaram pelo que você está enfrentando e com quem você pode aprender. Por outro lado, você pode ter experiências que pode literalmente salvar a vida de alguém, dando-lhe esperança ou apontando-lhe a direção certa.
“Mas não quero me abrir para um grupo de estranhos!”
Isso é justo e válido.
No entanto, às vezes é a melhor escolha.
Os grupos de apoio operam sob a expectativa de que tudo o que é dito dentro do grupo fica dentro do grupo.
Isso significa que você pode ser mais honesto no grupo do que com amigos e familiares. Você pode se autocensurar com pessoas em sua vida pessoal porque não quer que seu negócio seja divulgado. Você não precisa fazer isso com um grupo de apoio.
Em um bom grupo de apoio, ninguém deve pressioná-lo para se abrir e compartilhar. Presume-se que todos que entram no grupo provavelmente não estão se divertindo e estão nervosos e assustados.
Os novos membros precisam ver que é um ambiente seguro e de apoio. Então vá a algumas reuniões, verifique a vibração do grupo e depois decida se é para você. Espere ser cumprimentado e fazer algumas apresentações se eles estiverem tentando ajudá-lo a se sentir confortável.
Se você está tentando ficar sóbrio, programas como Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos podem ser uma grande ajuda para ficar sóbrio e permanecer sóbrio. Você pode ficar desanimado com certas facetas dos programas, mas nada é perfeito. Pegue o que você pode usar e deixe o resto para trás.
4. Comunidades online.
Nossa, comunidades online.
Comunidades online podem ser realmente acertar ou errar por vários motivos.
Por um lado, você pode se conectar com pessoas de todo o mundo que estão passando por problemas semelhantes, no conforto da sua casa. Há muito a ser dito sobre como aprender com seus colegas sobre como lidar com seu problema, encontrar uma solução e obter suporte.
Grupos de suporte offline não existem em muitos lugares ou podem ser apenas ambientes ruins. As comunidades online podem ajudar a preencher essa lacuna.
No entanto, existem alguns problemas dos quais você deseja estar ciente.
Algumas comunidades online são mal geridas.
Comunidades mal geridas e moderadas podem piorar o seu problema (e a sua saúde mental).
Você não tem ideia de quem está sentado do outro lado da tela vomitando qualquer informação que queira. Pode não ser saudável. Pode ser desinformação. Pode ser um conselho que pode realmente prejudicá-lo.
Bons moderadores eliminarão essas postagens. Moderadores ausentes ou ruins não o farão.
Se você ingressar em uma comunidade on-line e a moderação for ruim, deixar .
Tenha cuidado com predadores.
Você pode ver pessoas se oferecendo para conversar por meio de mensagens diretas, geralmente abreviadas como DMs.
Péssima ideia. Nunca faça isso.
Você pode ser assediado, manipulado, pressionado, perseguido ou com alguém tentando usar sua vulnerabilidade para namorar.
Se alguém realmente quiser conversar e ajudar, deve fazê-lo publicamente para que a comunidade possa ver o que está fazendo.
Os predadores têm como alvo as pessoas vulneráveis, e as comunidades online e os grupos de apoio são frequentemente os locais onde as pessoas vulneráveis se reúnem.
Fazer não use seu nome verdadeiro.
Eu recomendo não usando o Facebook ou qualquer plataforma que exija que você exiba seu nome real ou informações pessoais para estranhos.
Se você procura suporte em outras plataformas, não use seu nome verdadeiro. Usar seu nome verdadeiro torna mais fácil para predadores e pessoas instáveis encontrarem sua presença online e invadirem sua vida pessoal.
Algumas pessoas estão mais interessadas em reclamar.
Você descobrirá que algumas pessoas estão lá apenas para reclamar cronicamente.
Agora, é razoável falar sobre seus problemas mais de uma vez. Você pode precisar de perspectivas adicionais ou querer falar sobre uma mudança na situação, ou pode apenas precisar de mais apoio. Não há nada de errado com isso.
No entanto, algumas pessoas roubam os holofotes constantemente. Eles irão inserir seus problemas em todas as discussões e inviabilizá-las para iniciar a conversa sobre si mesmos.
Depois você tem as pessoas que não estão interessadas em soluções, mas a empatia pode precisar ser ampliada aqui. Porque, francamente, nem sempre há solução.
Essas pessoas procuram grupos de apoio porque estão lidando com um problema crônico que talvez nunca melhore. Eles precisam desse apoio regular para permanecer no jogo e continuar lutando para sobreviver.
Outros não estão lá para desabafar. Eles estão lá apenas para reclamar. Eles nunca tentam resolver o problema, não seguem conselhos e roubam excessivamente os holofotes.
Excessivamente é a palavra-chave.
Se você ingressar em uma comunidade on-line, tente não deixar sua desabafo se transformar em reclamação : dê destaque a outras pessoas, ouça ativamente e participe.
5. Linhas diretas e linhas diretas.
As linhas diretas são autoexplicativas.
Você está tendo um problema, é suicida e as pessoas dizem para você ligar para a linha direta de suicídio, ou talvez você já saiba como ligar para uma linha direta para obter ajuda.
Mas há algumas coisas que você deve saber sobre a linha direta de suicídio.
Não é apenas uma linha direta de suicídio.
Na verdade é um crise linha direta. Se você estiver passando por uma crise, pode ligar para 988 nos EUA e sua ligação será encaminhada para um centro de crise local.
As pessoas ligam para a linha de crise por vários motivos: a eletricidade está prestes a ser desligada, não têm comida ou estão a tentar sair de uma situação de violência doméstica.
As linhas de crise têm acesso a informações e recursos locais que podem ajudá-lo.
Depois, há as Warmlines, que não são tão conhecidas.
As linhas de crise visam lidar com crises. Óbvio, certo? Uma linha direta existe mais para apoio do que para uma crise. Eles estão lá se você precisar de um amigo para conversar e simplesmente não tiver um.
Nem todo lugar tem linhas de apoio. Eles ainda são uma criação bastante moderna. Mas, se você os tiver localmente, eles podem ser uma ótima opção de suporte.
6. Líderes religiosos ou espirituais.
Os líderes religiosos ou espirituais podem fornecer orientação em momentos de necessidade.
Freqüentemente, eles ouviram e ajudaram muitas pessoas com seus problemas. Eles podem ser uma fonte maravilhosa de informação e orientação.
No entanto, eles podem ser realmente acertar ou errar; mais do que qualquer outra coisa nesta lista.
Por que?
Porque basicamente não há supervisão ou repercussão no que eles dizem.
Se você mexer em um grupo de apoio, será expulso. Se você agir como um idiota em uma comunidade online, poderá ser banido. Os terapeutas profissionais são licenciados e obedecem a um padrão ético que é aplicado. Eles podem perder sua licença se agirem de forma antiética.
Não é assim com os líderes religiosos.
Então, todos os líderes religiosos ou espirituais são maus?
Absolutamente não, mas os líderes religiosos nos deram coisas como: “reze para que os gays se afastem”, campos de conversão para tornar heterossexuais adolescentes gays, orações para acabar com sentimentos suicidas ou lidar com doenças mentais, e uma série de outros abusos que você provavelmente já sofreu. visto em todos os noticiários nos últimos anos.
É verdade que qualquer organização com pessoas envolvidas provavelmente terá alguma obscuridade porque as pessoas podem ser obscuras.
A diferença é a responsabilidade. E há pouca responsabilização por parte dos líderes religiosos ou espirituais.
Eles podem ser uma boa opção se você está procurando direção e significado ou apenas precisa de um ouvido.
Mas qualquer outra coisa, e você vai querer falar com um profissional licenciado sobre isso.
7. Terapeutas e conselheiros.
Terapeutas e conselheiros são educados, treinados e licenciados para fornecer apoio para diversas dificuldades da vida, desde doenças mentais até “apenas” problemas.
Conversar com um profissional de saúde mental provavelmente será a sua melhor opção, se for uma opção, o que pode não ser para algumas pessoas por falta de disponibilidade ou custo.
O outro benefício de recorrer a um profissional de saúde mental em vez de amigos ou familiares é a falta de “dívida emocional”.
Em um relacionamento saudável, conversar com um amigo criará alguma dívida emocional, onde a expectativa pode ser de que você o ouvirá se ele ouvir você.
Mas e se você não tiver energia emocional para isso? E se você estiver tão envolvido com seus próprios problemas que simplesmente não conseguir fornecer suporte significativo em troca?
Bem, você não tem esse problema com um terapeuta. Você está pagando para eles ouvirem. Não há dívida emocional aí. Não há expectativa de que você forneça apoio emocional ao seu conselheiro.
Isso é uma coisa a menos com que você precisa se preocupar em seus relacionamentos, porque não cumprir esse contrato emocional tácito é uma ótima maneira de romper esse relacionamento.
E não é isso que ninguém quer.
Se você acha que a terapia pode funcionar para você, BetterHelp.com é um site onde você pode se conectar com um terapeuta por telefone, vídeo ou mensagem instantânea.
Para concluir…
Se você estiver tendo problemas e não tiver certeza de onde se dirigir, esta lista deve indicar a direção certa.
Lembre-se de que às vezes pode ser um desafio encontrar apoio significativo.
Você pode não clicar com um conselheiro, seu amigo pode não ser um ouvinte tão bom ou a comunidade que você recorreu pode acabar sendo um lixo.
Tudo bem. Existem outros caminhos disponíveis. O importante é que você tente até encontrar um que funcione, para poder ter acesso ao suporte quando precisar.
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