Você recentemente percorreu seu feed de mídia social e sentiu pouca ou nenhuma empatia pelos problemas de outras pessoas?
Talvez você ache que os problemas pelos quais antes era apaixonado agora não o afetam.
Talvez você até sinta desprezo ou satisfação com a miséria de outra pessoa, em vez de sentir pena dela.
O que está por trás dessa aparente perda de empatia? E o que você pode fazer para recuperá-lo?
Por que estou perdendo a empatia?
Existem várias razões pelas quais sua empatia pode ter sofrido um golpe recentemente. Abaixo estão alguns dos fatores contribuintes mais comuns:
1. Você está sobrecarregado com muitos estímulos.
Esse tipo de “sobrecarga” afeta pessoas neurodivergentes constantemente, mas também pode afetar pessoas neurotípicas. Acontece quando simplesmente há muita coisa acontecendo, em todos os lugares, ao mesmo tempo, e entramos em curto-circuito.
Por exemplo, se muitas pessoas estão falando ao seu redor ao mesmo tempo, você pode não conseguir mais se concentrar no que elas estão dizendo – você apenas ouve o som, mas nada disso faz sentido.
Da mesma forma, os pais de crianças muito pequenas podem ser tocados. Eles podem sentir que o contato de qualquer ser vivo é doloroso e intolerável como resultado.
Eles podem olhar para o filho, que está chorando inconsolavelmente e estendendo a mão para abraços, e não sentem absolutamente nada. Simplesmente, eles inconscientemente verificam para salvar o que resta de sua própria sanidade.
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2. Empata “desligamento”.
Pessoas altamente sensíveis e empáticas geralmente precisam lidar com algo conhecido como “ desligamento empata .”
Nós só temos tanta energia e emoção para distribuir diariamente. Como resultado, quando nossa atenção e empatia estão sendo exigidas de todas as direções, nossos poços podem literalmente secar.
Uma simples rolagem pelas mídias sociais trará imagens e descrições de todos os tipos de miséria acontecendo ao redor do mundo. Quase todos os dias estão programados para algum tipo de “conscientização”, e espera-se que as pessoas se preocupem com todos os problemas existentes.
Na verdade, se não ajudarmos a divulgar e fizermos tudo o que pudermos para todos dessas questões, somos rotulados como idiotas indiferentes e podemos até ser condenados ao ostracismo.
Parece haver uma demanda por constante produção emocional e ação performática de todos, o tempo todo, e isso é cansativo para qualquer um tentar acompanhar. O dia-a-dia já é cansativo o suficiente sem ter que se lembrar de postar e compartilhar as imagens certas em suas 30 plataformas sociais diferentes.
Falando em expectativas:
3. Você é drenado pelas demandas de outras pessoas sobre sua energia.
Você tem um colega de casa ou parceiro que exige sua atenção assim que você entra pela porta? Ou um pai que gosta tanto do som de sua própria voz que se digna a dar palestras por horas sobre tópicos que não lhe interessam?
Você pode não dar a mínima para nada que eles estão compartilhando com você, mas ainda assim espera-se que você aja como se estivesse envolvido na discussão e ofereça acenos de cabeça e ruídos de “mmhmm” nos momentos certos.
Caso contrário, eles ficarão na defensiva porque você não está prestando atenção neles, e a situação se transformará em uma discussão ou coisa pior.
É possível que tudo o que você queira fazer seja tomar uma xícara de chá em silêncio e solidão, mas seus desejos e necessidades parecem ter prioridade sobre sua paz de espírito.
4. Depressão.
Para aqueles que estão lidando com a depressão, o ato de sair da cama para usar o banheiro pode exigir todas as forças que eles têm naquele dia.
Eles têm dificuldade em cuidar de suas próprias necessidades, quanto mais das dos outros. Além disso, eles são incapazes de desfrutar de coisas que costumavam fazê-los felizes.
Se você sofre de depressão, não é surpresa que seus níveis de empatia sejam baixos. Não podemos extrair de poços vazios, e se o seu foi obliterado pela desolação, então você literalmente não tem mais nada para dar agora.
