Existem muitas piadas sobre o que acontece com as pessoas quando chegam à meia-idade.
Alguns se concentram em dores nas costas ou em estar na cama às 21h, enquanto outros sugerem que todos nós nos transformamos em desmancha-prazeres que desejam ter 21 anos novamente.
Na verdade, muitas pessoas de meia-idade não estão apenas felizes – estão muito mais felizes e realizadas do que nunca.
Então, quais são os principais hábitos das pessoas felizes de meia-idade?
1. Eles permanecem fisicamente ativos.
“Use ou perca” não é apenas um ditado que rima bem: é verdadeiro.
Pessoas que não permanecem fisicamente ativas podem perder muita força e flexibilidade. Isto, por sua vez, reduzirá a sua capacidade de fazer as coisas de que gostam, bem como as coisas que precisam de fazer regularmente.
Pessoas felizes de meia-idade inevitavelmente participam de algum tipo de exercício físico.
Alguns recorrem à corrida e à musculação, enquanto outros optam pelo condicionamento físico ou ioga, ou compram um cachorro para terem a obrigação de caminhar pelo menos uma hora todos os dias.
Manter a força central e a saúde cardiovascular permite que as pessoas permaneçam capazes e autossuficientes pelo maior tempo possível.
Quando você vir pessoas na faixa dos 70 anos correndo maratonas e cortando lenha, você saberá que é porque elas mantiveram atividade física durante a meia-idade, em vez de sentarem em uma poltrona reclinável e apenas irem e voltarem da cozinha para comer lanches.
E o outro lado da moeda…
2. Eles descansam bastante.
Você provavelmente já percebeu que bebês, adolescentes e pessoas que sofrem de doenças têm algo em comum: todos precisam de muito descanso.
O sono profundo e reparador é absolutamente vital para a saúde e o bem-estar, e poucas pessoas se cansam dele!
Na verdade, os cientistas estimam que cerca de 35% dos adultos norte-americanos e europeus não dormem regularmente o suficiente.
Quando você não descansa adequadamente, você não apenas fica mais sujeito a doenças e acidentes, mas também leva mais tempo para se curar quando fica doente ou se machuca.
Em contraste, as pessoas que descansam bastante estão longe mais saudável e emocionalmente estável do que aqueles que não o fazem.
Você pode achar engraçado ver pessoas de meia idade cochilando no sofá enquanto assistem a um filme, mas aquele tio ou tia de 40 ou 50 e poucos anos está melhorando sua memória, diminuindo suas chances de ganho de peso prejudicial à saúde, diminuindo o risco de problemas cardíacos. doença, reduzindo a inflamação geral e fortalecendo o sistema imunológico.
Se você precisa de uma desculpa para ficar em casa depois de uma festa para descansar, agora você a tem: você está melhorando sua saúde ao fazer isso. Procure dormir de sete a nove horas por noite, sempre que possível.
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3. Estabelecem metas e fazem planos para o futuro.
Nunca sabemos quanto tempo nos resta e, na meia-idade, sabemos que há menos tempo à nossa frente do que o que resta na estrada.
Eu penso na letra de “ Sobre a colina ”Por Loudon Wainright, aqui:
“Sua ampulheta já teve uma metade superior
Estava cheio de areia
Mas está tudo escorrendo”
Claro, há menos futuro do que passado nestes anos medianos, mas isso não significa que o futuro deixado para aqueles com mais de 40 anos seja um deserto sombrio e monótono que simplesmente precisa ser suportado até que a morte liberte alguém.
Em vez disso, consideram coisas que realmente gostariam de experimentar ou alcançar – como visitar determinados países ou saltar de paraquedas com o seu gato – e depois estabelecem planos para que isso aconteça.
Ter algo importante pelo qual ansiar – mesmo simplesmente riscando coisas de uma “lista de desejos” – dá às pessoas um senso de propósito e entusiasmo sobre toda a diversão que terão ao fazer isso.
4. Eles conhecem seus limites e trabalham dentro deles.
Muitas pessoas se prejudicam em inúmeros níveis, seja tentando alcançar coisas para as quais não são adequadas, ou exagerando em vez de incorporar a temperança.
Pessoas felizes de meia-idade descobriram os seus limites em vários assuntos e trabalham dentro desses limites, em vez de ir além deles e potencialmente prejudicarem-se.
Pressionar 100 libras no banco várias vezes fará muito mais bem a eles do que tentar pressionar 200 libras e destruir seus manguitos rotadores.
Da mesma forma, beber a mesma quantidade de álcool que consumiam aos 20 anos provavelmente os deixará achatados, e socializar demais pode esgotar suas reservas de energia por vários dias.
Em vez de ir além dos limites conhecidos, os felizes de meia-idade trabalham dentro deles da melhor maneira possível.
Eles sabem quando parar, bem como o que evitar totalmente, e não se preocupam em impressionar ou decepcionar ninguém com suas escolhas.
5. Eles comem com atenção, da maneira que melhor lhes convém.
Os hábitos alimentares dos mais jovens enquadram-se frequentemente numa das seguintes categorias:
- Alimentação na moda: ir com o que está na moda no momento, seja macrobiótico, paleo, nariz com focinho, frutariano e assim por diante.
- Alimentação ética: basear suas escolhas alimentares na moral e na ética pessoais, como a adoção do veganismo, alimentos totalmente orgânicos de livre comércio, alimentação ancestral e assim por diante.
- Alimentação descuidada: comer demais ou de menos, muitas vezes escolhendo junk food que tem um gosto bom em vez de focar na nutrição, tratando a comida como “enchimento”.
Em contraste, as pessoas felizes de meia-idade são muitas vezes aquelas que comem da maneira que melhor se adapta às suas necessidades individuais de saúde e estilo de vida.
Às vezes, essas necessidades estão em desacordo com as suas preferências pessoais ou éticas, mas eles entendem que cada corpo é diferente e, portanto, terá necessidades individuais.
Muito simplesmente, o que é saudável e nutritivo para uma pessoa pode ser inflamatório e prejudicial para outra.
Por exemplo, uma dieta mediterrânea é ideal para algumas pessoas, mas se outra for alérgica a nozes, peixe, feijão ou vegetais de erva-moura, isso os deixará gravemente doentes.
A chave é descobrir o que é melhor para o seu próprio corpo e, em seguida, aderir a esse protocolo o mais firmemente possível para obter desempenho e bem-estar ideais.
6. Eles reservam tempo para aqueles de quem gostam.
…e, por extensão, não perdem tempo com pessoas ou atividades que desprezam.
As pessoas de meia-idade mais felizes que você encontrará são criteriosas tanto sobre a companhia que mantêm quanto sobre como gastam seu tempo.
Você não os encontrará fazendo caretas em situações sociais excruciantes - eles simplesmente recusarão ou pedirão licença mais cedo e seguirão seu caminho alegremente.
Da mesma forma, eles não perderão tempo sendo públicos cativos daqueles que não podem tolerar. Eles sabem que seu tempo e energia são preciosos e, portanto, optam por gastá-los com sabedoria e moderação.
A maioria das pessoas de meia-idade não tem problema em dizer “não” às pessoas e situações que as esgotam, em vez de reabastecê-las, e não sentem nenhuma culpa por fazê-lo.
Como geralmente não se importam com o que as outras pessoas pensam deles neste ponto de suas vidas, eles não se preocupam em causar ofensas, nem se preocupam em parecer estranhos ou rudes pelos padrões de outra pessoa.
7. Eles não são facilmente influenciados por outros.
Pessoas felizes de meia-idade geralmente são aquelas que vivem a vida em seus próprios termos.
Eles ainda ouvirão os insights e opiniões dos outros, mas serão mais informados por suas próprias ideias, valores e experiências do que pelas sugestões de outras pessoas.
Além disso, procuram compreender as motivações dos outros e como podem beneficiar de uma determinada sugestão, em vez de simplesmente tomá-la pelo valor nominal.
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Essas pessoas também não cederam à pressão social com muita facilidade e apreciam mais a lógica e a razão do que as tendências virais.
Por exemplo, só porque aquele influenciador de saúde de 22 anos pode estar promovendo uma linha “incrível” de suplementos não significa que eles sejam realmente eficazes, então serão feitas pesquisas para descobrir os ingredientes dos itens, a história da empresa e o que uma grande variedade de pessoas pensa deles.
Somente depois de fazer pesquisas (e experimentar as coisas por conta própria) eles cultivarão uma opinião sobre elas.
8. Eles não se preocupam com pequenas coisas.
Quando você pensa em todas as coisas que o estressaram na adolescência, quanto disso é relevante ou importante para você hoje?
Há uma grande chance de que a maioria das coisas com as quais você ficou acordado à noite se preocupando ou analisando demais nem passe pela sua cabeça agora.
Na verdade, você provavelmente perceberá, em retrospecto, que 99% do que o deixou nem importa.
Pessoas felizes de meia-idade reconheceram o fato de que a maior parte do que as perturbou ou estressou no passado é irrelevante no grande esquema das coisas.
A maioria das coisas que as pessoas reclamam na verdade não merecem seu desprezo. Além disso, muitas pessoas gostam de reclamar dos problemas em vez de agir para corrigi-los.
Em contraste, pessoas bem-humoradas e satisfeitas na idade mediana ou fazem algo a respeito de tudo o que as incomoda ou simplesmente não deixam que essas coisas as incomodem mais.
9. Eles aceitam mudanças inevitáveis com graça, dignidade e humor.
Minha parceira falha na verificação furtiva todas as noites quando se levanta para usar o banheiro porque seus joelhos rangem alto o suficiente para acordar os mortos. Nós rimos disso regularmente, bem como do fato de que atualmente tenho menos estômago de ferro fundido, então burritos gutbuster não estão mais no cardápio.
O envelhecimento traz uma série de mudanças fisiológicas interessantes, muitas das quais estão além do nosso controle.
Podemos fazer o nosso melhor para nos mantermos tão fisicamente aptos quanto possível, mas os nossos músculos vai eventualmente deteriorar-se com o tempo. Da mesma forma, podemos evitar o sol e nos untar com os melhores hidratantes que existem, mas a pele vai perdem elasticidade e conteúdo de colágeno, resultando em rugas e linhas.
As pessoas de meia-idade mais felizes são aquelas que conseguem enfrentar essas mudanças com calma, envelhecer com graça e rir de como tudo isso é ridículo.
Como o envelhecimento é inevitável, podemos muito bem nos divertir com nossas pequenas fraquezas e deficiências à medida que elas se revelam, em vez de ficarmos chateados ou frustrados com tudo isso.
Aprenda a ver o humor em qualquer situação e você descobrirá que a meia-idade é muito mais fácil do que se você se ressentisse de cada momento.
10. Participam de hobbies que lhes trazem alegria.
Muitos jovens evitam perseguir interesses que amam sinceramente porque têm medo de como outras pessoas possam julgá-los.
Alternativamente, eles podem pensar que todo o seu tempo deveria ser gasto em atividades produtivas (como trabalhar ou fazer tarefas domésticas) e, portanto, tratar as brincadeiras e o tempo de inatividade como frívolos.
Em contraste, as pessoas felizes de meia-idade descobriram o melhor equilíbrio possível entre vida pessoal e profissional. Eles sabem que as suas responsabilidades são importantes, mas os seus interesses pessoais também o são.
Talvez eles estejam trabalhando na construção de uma autêntica casa da Idade do Bronze nos fundos de sua propriedade ou queiram decorar sua casa com centenas de cogumelos de crochê.
Eles não se importam em serem julgados pelos outros, nem em apaziguar as expectativas de ninguém e, portanto, podem perseguir seus interesses que os induzem à alegria com total liberdade.
11. Eles mantêm uma perspectiva positiva.
Isso não significa que todas as pessoas felizes de meia-idade aderem à mentalidade de “apenas boas vibrações”, nem que ignorem as coisas terríveis que estão acontecendo no mundo.
Em vez disso, eles tentam ver o lado positivo de qualquer situação e não se permitem afogar-se na dor, no desespero, na raiva e assim por diante.
A vida pode lançar muitos desafios e feiuras em nossos caminhos, mas cabe a nós decidir como responderemos a isso.
Por exemplo, alguém que recebe um diagnóstico de saúde terminal pode optar por surtar porque só lhe restam dois anos ou comemorar o fato de ter dois anos maravilhosos para passar com seus entes queridos, comendo bolo e aproveitando as estações.
Felizes pessoas de meia-idade encontram algo para apreciar todos os dias. Se estiver nevando, eles admirarão a vista e se aconchegarão perto do fogo, em vez de reclamar do frio.
Como você pode ver, as pessoas de meia-idade mais felizes tentam aproveitar ao máximo o seu tempo da maneira mais positiva e saudável possível. Além disso, eles vivem a vida de acordo com seus próprios termos, em vez de tentarem fazer os outros felizes.
Como você escolherá passar a meia-idade?
