Se sua auto-estima foi arruinada durante um relacionamento, pode levar muito tempo para recuperá-la.
Mas é possível!
Pessoas diferentes precisam de abordagens diferentes, por isso listamos nossas 10 principais dicas sobre como aumentar sua autoconfiança para ser mais feliz em seu casamento ou sozinho…
O que é auto-estima?
A auto-estima é como nos sentimos sobre nós mesmos - nossa confiança e valor autodeterminado.
A autoestima elevada está relacionada a se sentir bem consigo mesmo, valorizando suas habilidades e qualidades e se sentindo confortável e confiante.
No outro extremo do espectro, a baixa auto-estima está ligada à baixa auto-estima, a um sentimento de inadequação e à falta de confiança no que você tem a oferecer, pessoal, profissional ou romanticamente.
Como você pode saber se sua auto-estima foi destruída?
Se sua auto-estima foi destruída, você pode começar a se sentir menos confiante em sua aparência, por exemplo, ou no que traz para a mesa no trabalho. Você pode questionar se seus amigos gostam de você ou que valor você agrega ao seu relacionamento.
Esses são sinais de que você pode estar com baixa autoestima - e aqui estão algumas maneiras pelas quais isso pode se manifestar em seu casamento.
Ele coloca você para baixo em particular.
Embora seja normal que você e seu parceiro discordem às vezes, independentemente de quanto vocês se preocupam um com o outro, você deve ter notado que seu parceiro tem se esforçado para ser contrário ou difícil recentemente.
Ele pode ter desprezado suas opiniões, falar baixo com você , ou até mesmo induzi-lo a pensar que é você quem está errado quando ele claramente é. Ele pode criticar a maneira como você faz as coisas, discordo de tudo que você diz , insultá-lo ou ser verbalmente abusivo.
Todos esses são comportamentos horríveis de se receber e terão um impacto enorme em como você se sente em relação a si mesmo.
Ele te envergonha em público.
Uma das piores maneiras pelas quais alguém pode destruir sua auto-estima em um relacionamento é menosprezá-lo na frente de outras pessoas. Seu marido pode fazer piadas às suas custas ou criticá-la na frente de seus amigos e familiares.
Ele pode fazer comentários depreciativos sobre sua aparência ou criticar um hábito que você tem.
Claro, todo mundo é capaz de fazer isso por acidente - as piadas podem ir longe demais e nem todos podem sentir o desconforto do parceiro no momento. Mas, se aconteceu várias vezes, é provável que afete seus sentimentos de autoestima e confiança.
Seu parceiro pode não querer afetar sua auto-estima, mas isso não significa que não esteja acontecendo.
Da mesma forma, ele pode estar fazendo isso de propósito para “derrubá-lo”. A intenção proativa é quase pior do que as ações ou palavras comunicadas na frente dos outros e também prejudicará gravemente sua autoconfiança.
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Ele ignora como você se sente.
Um dos melhores sentimentos em um relacionamento é ser visto, reconhecido e apreciado exatamente como você é. Faz sentido que um dos piores sentimentos seja ser descartado ou ignorado.
Se você sente que seu parceiro o negligencia ou não está atendendo às suas necessidades emocionais, sua autoestima inevitavelmente sofrerá. Você provavelmente sentirá que ele não o entende ou não se importa com seus sentimentos .
Isso pode invalidar enormemente seus sentimentos e fazer você se sentir insignificante ou até mesmo sobrecarregado - você pode começar a se perguntar se está exagerando nas coisas ou se é você quem está causando os problemas em seu casamento.
Como reconstruir sua auto-estima:
1. Comece a tomar suas próprias decisões.
Se parece que seu marido está sempre dando as ordens e tomando decisões, você provavelmente não se sente confiante em suas próprias habilidades. A tomada de decisões faz parte da nossa autonomia e autoestima, o que é muito importante para manter um relacionamento saudável.
Pode ser o seu marido quem sempre decide o que você come, quando sai de férias e onde, e como são estruturados os seus fins de semana, por exemplo.
Esse tipo de coisa destrói sua auto-estima de duas maneiras: uma, remove sua capacidade de fazer escolhas e faz você se sentir redundante ou sem importância; dois, significa que muitas vezes você está preso fazendo coisas que não quer fazer ou que não teria escolhido proativamente para si mesmo.
Embora às vezes possa parecer menor ou sem importância, o impacto de ter todas as suas decisões tomadas por você pode sair do controle.
A chave é começar pequeno e introduzir lentamente mais de suas ideias no processo de tomada de decisão. É frustrante que você precise administrar esse processo para evitar que seu marido se sinta mal, mas essa pode ser a única maneira de obter o resultado desejado - sentir-se fortalecido novamente.
Em vez de reagir negativamente quando seu marido dá todas as ordens, reaja positivamente quando ele aceita suas ideias. Isso o tornará mais receptivo às suas sugestões - se ele receber elogios por 'deixar' você tomar decisões, ele associará isso à positividade e será mais receptivo a isso.
2. Construa sua autoestima e amor próprio.
Se sua auto-estima foi abalada por causa de seu casamento ou relacionamento, você provavelmente notou que isso afetou todas as áreas de sua vida.
Você pode estar se afastando de algumas amizades, tornando-se menos ambicioso no trabalho ou negligenciando o autocuidado e o amor próprio. É natural e compreensível, mas você merece atenção e carinho – se você não consegue isso do seu parceiro, pode conseguir de si mesmo.
Você pode ter se acostumado a fazer coisas apenas com seu marido, o que significava comprometer e não ter tanto tempo para fazer as coisas que você ama. Da mesma forma, você pode ter perdido o interesse em seus hobbies porque seu parceiro fez você se sentir desvalorizado e indigno de seus interesses e diversão.
