A Síndrome do Impostor é algo que afeta muitos de nós, desde celebridades famosas e pessoas em cargos importantes até pais e jovens adultos. Também pode influenciar nossos relacionamentos diários e como interagimos com os outros.
Esta condição está relacionada à ideia de que você sentir como uma fraude - que você não é realmente bem-sucedido, você é inadequado, sem talento e está prestes a ser descoberto.
Você pode estar sofrendo dessa aflição mental que enfraquece sua confiança e gera ansiedade? Se muitos dos pensamentos a seguir lhe parecem familiares, a resposta provavelmente é sim.
1. Você não vê seus próprios pontos fortes.
Este é um sintoma clássico da Síndrome do Impostor. Muitos que lutam contra isso não conseguem ver seus próprios pontos fortes e habilidades. Quer seja em relação ao trabalho, ao seu relacionamento ou ao seu papel como pai ou responsável, você não consegue ver como está se saindo bem. Outras pessoas, entretanto, percebem e até mencionam como você é forte e talentoso, mas você se recusa a abrir os olhos para a verdade.
2. Você se preocupa, sua sorte está acabando.
Parte da Síndrome do Impostor é se sentir como se você fosse uma fraude. Você acredita que está sempre prestes a ser 'descoberto' ou que sua sorte de repente acabará e você ficará sem nada. Você está apenas esperando a moeda cair o tempo todo, pronto para que todos percebam que você não é a pessoa que pensavam que era.
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Seus sucessos, se é que você pode vê-los dessa forma, são todos acasos. Não pode ser que você tenha trabalhado duro ou tenha um bom desempenho - deve ser porque você encantou seu caminho para um resultado positivo, ou que uma coincidência selvagem significou que as coisas deram certo para você.
3. Você sente que está trabalhando mais duro do que todos os outros.
Freqüentemente, você sente que precisa de muito mais esforço do que qualquer outra pessoa para obter os mesmos resultados. Provavelmente não é o caso, mas você não pode evitar que o pensamento se insinue em sua mente.
Você vê outras pessoas fazendo coisas e se pergunta por que é tão fácil para elas, embora os outros muitas vezes tenham essa visão de você. Você sente que precisa se esforçar mais do que os outros, porque está escondendo o grande segredo de ser totalmente incompetente e sem talento.
4. Você não pode aceitar elogios ou elogios.
Você acha doloroso cada vez que alguém tenta elogiá-lo. Isso geralmente é em relação ao trabalho, mas pode abranger todos os aspectos da vida. Você pode achar difícil se ver como um bom pai, ou um bom chefe ou colega, então sempre que alguém elogia você, você assume eles estão mentindo .
5. Você ignora o sucesso.
Você acha tão difícil aceitar que pode realmente ter feito algo bem que se recusa a reconhecer seus sucessos. Em vez disso, você os empurra e dá crédito a todos os outros. Em vez de ficar no centro das atenções, você força outras pessoas a entrar e se arrasta para o fundo da multidão. Você se sente indigno de sucesso e elogio, então prefere atribuí-lo a qualquer outra pessoa.
6. Você é um workaholic.
Você começa a trabalhar constantemente porque sabe que seu trabalho nunca será bom o suficiente. Enquanto outros geralmente param de trabalhar quando uma meta é alcançada, você se esforça para continuar trabalhando e trabalhando. Isso não tende a levar a muito, porém, já que a recompensa por todo esse esforço muitas vezes atinge um platô depois de um certo ponto.
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Apesar de não ganhar muito mais trabalhando horas extras, você não consegue parar de fazer isso. Você provavelmente está ciente dessa característica, como muitos outros provavelmente apontaram o seu comportamento. Apesar disso, você continua a se esforçar constantemente.
7. Você é um perfeccionista.
Se não for perfeito, você não está feliz. Porque você já se sente tão inadequado, você sente que tudo o que você faz tem que ser absolutamente perfeito. Você está tão preocupado em ser insuficiente em todos os aspectos da sua vida que a perfeição parece ser a única maneira de aparecer sob uma luz positiva. Você se mantém em padrões ridiculamente elevados que são totalmente inalcançáveis.
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8 Falhar não é uma opção .
Isso está relacionado a ser um perfeccionista, já que você não consegue nem compreender não ser bom em alguma coisa. Esse sentimento se estende a grande parte de sua vida, incluindo trabalho, amizades, relacionamentos e sua vida social. Você tem medo de não ser capaz de fazer algo e entrar em um estado de ansiedade por causa das menores coisas.
Enquanto outros podem olhar objetivamente para certas tarefas e aceitar que eles não podem ser os melhores em tudo, você se força a buscar a excelência em tudo o que você faz, custe o que custar.
Isso costuma fazer parte de um ciclo de pensamento que gira em torno do sucesso - quanto melhor você se sai, mais altos seus padrões precisam ser definidos, o que significa que você está constantemente tendo que trabalhar mais para alcançar o seu próprio, muitas vezes irrealista, expectativas .
9. Você não se sente confortável com a confiança.
Você pode admirar a confiança nas outras pessoas, mas sente que não tem permissão para ter confiança. Você presume que as pessoas vão rir de você ou criticá-lo por ter a audácia de ter confiança em si mesmo.
Você imagina que as pessoas verão você demonstrando confiança e questionarão por que isso - você está encobrindo algo, está compensando algum grande fracasso? Você entra em pânico, achando que suas ações serão negativas, por qualquer motivo, então se afaste da confiança.
10. A comparação está arruinando você.
Essa ideia está ligada ao fato de que aqueles que sofrem da Síndrome do Impostor muitas vezes se sentem uma fraude. Você já está tão inseguro de suas próprias habilidades, então o fato de que você está constantemente comparando-se com os outros realmente não ajuda.
Quaisquer sentimentos positivos que você possa ter em relação a si mesmo são instantaneamente eliminados no segundo em que você começa a realmente pensar sobre eles! Você se compara infinitamente com seus amigos, irmãos, parceiros e colegas. É exaustivo e você sabe que não é saudável, mas você não consegue quebrar o hábito.
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Quanto mais você entra nesse ciclo de pensamento, pior fica. Você acaba se repreendendo por ser tão inseguro e isso apenas leva a ainda mais comparações com outras pessoas que parecem tão despreocupadas e não afetadas pela opinião das pessoas sobre elas. Isso leva ao ciclo vicioso final e o mantém preso ao seu SI.
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11. Você só vê os negativos.
Você acha difícil reconhecer que existem aspectos positivos no que você faz, principalmente porque você é movido pelo medo em vez de motivado pelo sucesso. Você não pode ver quantas coisas boas estão acontecendo, ou como você está indo, e em vez disso, vê os aspectos negativos em tudo.
Porque você está preso em um ciclo de se sentir inadequado, você não consegue ver como qualquer coisa que você faz pode ser vista como positiva ou digna. Quanto mais você se concentra nesses negativos, ou crio eles, em vez disso, mais eles continuam aparecendo. Isso só reforça sua crença de que você é uma fraude e que não é bom em nada.
12. Você minimiza seus papéis.
Quer seja o seu papel como pai, colega ou amigo, você se sente como se estivesse fazendo um trabalho mediano. Você pode ter a função principal em sua empresa, mas é rápido em descartá-la como algo que “qualquer um poderia fazer”.
Você acha impossível acreditar que está fazendo algo valioso ou desafiador, então descarte suas ações como coisas do dia a dia. Você poderia ter lançado o primeiro foguete, mas automaticamente o descartaria como algo que uma criança faria.
13. Você tem sentimentos e pensamentos irracionais.
Você acha difícil ter uma perspectiva sobre certas questões, já que está tão arraigado em sua maneira de pensar. Outras pessoas veem sua vida de fora e têm visões totalmente diferentes das que você tem sobre ela.
Você pode não ver seu trabalho, hobbies ou estilo de vida como algo importante ou excitante, mas esses pensamentos são irracionais. Objetivamente, os outros verão sua vida como um sucesso e cheio de eventos e atividades interessantes. A irracionalidade por trás de seus sentimentos e pensamentos geralmente decorre de se sentir inadequado.
Depois de ler esses 13 pontos, você acha que pode estar sofrendo da Síndrome do Impostor?
