
Se você é uma pessoa rotulada de “maníaco por controle” ou frequentemente diz que precisa aceitar que não pode controlar tudo, então você chegou ao lugar certo.
O comportamento controlador pode ser difícil de lidar pessoalmente, e pode ser ainda mais difícil para os outros (as pessoas afetadas pelo comportamento controlador) lidar com isso.
Embora suas intenções provavelmente sejam boas, é essencial reconhecer que o comportamento controlador pode indicar outros problemas, como baixa autoestima, transtornos de ansiedade, traumas não resolvidos ou sensação de insegurança (junto com muitos outros).
Se você não tem certeza se é uma pessoa controladora, leia as afirmações abaixo para ver com quantas você se identifica:
- Tenho altos padrões e expectativas e não acredito que os outros sejam capazes de sustentá-los tão bem quanto eu. (Isso pode se aplicar a todas as áreas da vida, seja emprego, vida doméstica, relacionamentos, etc.)
- Tenho ansiedade e estar no controle de tudo me deixa mais calmo e confortável.
- Adoro estar no centro das atenções e receber elogios e crédito por meus esforços.
- Tenho um grande ego e me exibir me faz sentir importante e valorizado.
- Estar no controle me faz sentir necessário e como se eu pertencesse.
Você luta para atribuir, compartilhar ou delegar tarefas porque precisa que sejam feitas de uma maneira específica e parece que ninguém mais pode fazer isso como você? Talvez você sinta a resposta de pânico, luta ou fuga quando alguém o questiona ou algo que você fez.
Você gosta de estar no comando e no controle de tudo e, quando não está, é dominado por emoções negativas. As coisas vão de ótimas a totalmente fora de controle. E, embora se sentir no controle geralmente seja bom, se você está constantemente tentando exercer controle sobre fatores externos, é hora de aprender algumas dicas para ajudar a gerenciá-lo.
As pessoas consideradas “controladoras” geralmente enfrentam desafios complexos. Controlar comportamentos e padrões pode causar efeitos cascata em todas as áreas da vida.
Estar no comando e no controle pode trazer uma sensação de paz e segurança que você não sente de outra forma. Pode fazer uma pessoa se sentir validada e importante. No entanto, também pode afastar as pessoas e levar a cenários desafiadores com o emprego.
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Aqui, compartilhamos os motivos pelos quais uma pessoa precisa controlar tudo, o que causa esse comportamento e como seguir em frente e abandonar esses padrões de controle.
Como é o comportamento controlador?
Quando uma pessoa tenta controlar tudo, isso afeta todos os aspectos de sua vida. Aqui estão algumas das principais maneiras pelas quais os problemas de controle podem ser vistos:
- Controlar todo o dinheiro em um relacionamento
- Não permitir que um ente querido tenha amigos do sexo oposto
- Abuso físico, mental e/ou emocional
- Microgerenciar planos e ter ataques quando eles não saem do seu jeito
- Dar aos entes queridos o tratamento silencioso quando eles não fazem/dizem/agem como você quer
Problemas de controle também podem se manifestar em problemas de autocontrole. Isso pode incluir exercer controle sobre você e seu ambiente. Embora isso possa parecer diferente para todos, alguns exemplos de como isso pode se apresentar são:
- Hábitos alimentares desordenados e pouco saudáveis
- Rotinas de exercícios compulsivos
- Abuso de substâncias
- Auto-mutilação
- Excesso de arrumação, limpeza ou arrumação
O comportamento de controle inclui qualquer coisa em que uma pessoa procura limitar ou eliminar o risco e a incerteza. E embora isso possa parecer uma coisa boa, resulta em uma luta constante contra as realidades da vida, porque a vida é arriscada e incerta.
Causas de problemas de controle
Existem muitas razões pelas quais as pessoas desenvolvem problemas de controle , pois há muitas maneiras pelas quais os problemas de controle podem se apresentar. As causas dos problemas de controle listados abaixo são algumas comuns, mas lembre-se de que pode haver mais do que apenas essas.
Por exemplo, traumas na infância, relacionamentos abusivos e medo de abandono são causas complicadas de problemas de controle que podem ser tratados com um profissional de saúde mental qualificado.
Trabalhar o comportamento controlador pode ser um desafio tanto para a pessoa com o comportamento quanto para seus entes queridos. Existem várias causas e razões pelas quais as pessoas tentam controlar tudo, e entender por que você faz isso pode ajudá-lo a desenvolver novos hábitos para que você possa parar.
Transtornos de ansiedade.
Pessoas com transtorno de ansiedade podem sentir a necessidade de controlar tudo o máximo possível para ficarem em paz. Enquanto do lado de fora, pode parecer que eles são maníacos por controle, por dentro, eles estão simplesmente no modo de sobrevivência.
Estrutura e ordem são uma maneira calma de aliviar a ansiedade, e aqueles com transtornos de ansiedade podem fazer tudo o que precisam para obter isso. Estar no controle pode reduzir seus sentimentos de incerteza, ajudá-los a sentir seguro , e níveis mais baixos de estresse em torno do evento ou coisa.
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Medo de falhar.
O medo do fracasso, ou atiquifobia, pode ser um sentimento paralisante que faz com que a pessoa precise controlar tudo. Pode vir com vários sintomas mentais, físicos e emocionais. O medo do fracasso e a necessidade de ser perfeito (perfeccionismo) estão intimamente relacionados.
Falta de confiança.
Se uma pessoa não tem confiança, provavelmente tentará controlar tudo. Isso geralmente não é porque eles são maliciosos; em vez disso, a necessidade de controle acalma a resposta de ansiedade de luta ou fuga.
Se você não tem confiança, a necessidade de controlar tudo o ajudará a se sentir melhor e mais seguro de si mesmo e do que está ao seu redor.
Sua falta de confiança pode ser com pessoas, ambientes ou você mesmo. Esses sentimentos podem se manifestar em hábitos controladores, sejam externos ou internos.
Baixa auto-estima.
Baixa auto-estima refere-se a não pensar muito bem de si mesmo. Uma pessoa com baixa auto-estima provavelmente tem um crítico interno severo alimentando-a. A necessidade de controle pode ser o que ajuda uma pessoa a se sentir melhor consigo mesma. Especialmente para uma pessoa que ocupa uma posição de liderança, usar um comportamento controlador com sua equipe pode aumentar sua auto-estima.
Por exemplo, uma pessoa controladora completaria relatórios de equipe no trabalho para obter reconhecimento por seu trabalho árduo e dedicação, em vez de delegar partes a cada membro da equipe e trabalhar em conjunto.