Muitas pessoas não receberam apoio emocional suficiente quando eram crianças e essa experiência pode manifestar-se de várias maneiras. Aqui estão 20 sinais claros de que você não recebeu apoio suficiente durante seus anos de formação.
1. Você tem problemas de confiança.
Quando as pessoas que deveriam nutri-lo e protegê-lo acabam machucando você, a confiança acaba sendo perdida para sempre. Se você passou por esse tipo de coisa na infância, provavelmente hesita em confiar novamente em outras pessoas, caso elas também acabem traindo você.
2. Você luta para formar e manter relacionamentos.
Se a dinâmica da sua família girava em torno de ser hipervigilante e adaptável ao humor da sua família para não se machucar, você pode não saber como cultivar (ou manter) relacionamentos normais e saudáveis. Afinal, você não tem um quadro de referência, já que todo o seu condicionamento formativo sobre relacionamentos íntimos era muito tóxico.
3. Você está emocionalmente distante e teme a intimidade.
Muitas pessoas que não receberam apoio emocional adequado na infância aprenderam que demonstrar emoções as tornava alvos vulneráveis. Como resultado, muitos ficam emocionalmente distantes ou indisponíveis quando atingem a idade adulta e não permitem que amigos ou parceiros românticos se aproximem muito deles como forma de autopreservação.
4. Você tem dificuldade de regulação emocional.
Você acha que suas emoções desligam automaticamente quando você começa a sentir algo muito profundamente? Ou você está constantemente lutando contra uma montanha-russa emocional que o oprime regularmente? A desregulação emocional é uma característica comum naqueles cujas necessidades foram negligenciadas e não apoiadas na infância e na adolescência.
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5. Você tem baixa autoestima e falta de autocompaixão.
Pessoas que foram criadas com críticas constantes tendem a ter menor autoestima do que aquelas cujos pais as encorajaram e tranquilizaram. Como tal, você provavelmente é muito mais duro consigo mesmo do que deveria e muitas vezes sente que não merece reconhecimento ou compaixão por suas falhas ou deficiências percebidas (provavelmente imaginárias).
6. Você teme o abandono.
As pessoas que não receberam apoio emocional quando crianças muitas vezes têm um medo intenso de abandono e perda, especialmente se foram deixadas sozinhas no escuro, em vez de serem abraçadas e consoladas. Você ainda pode sentir que as pessoas mais próximas irão abandoná-lo quando você mais precisar delas.
7. Você tem dificuldade para identificar e expressar seus sentimentos.
É difícil identificar sentimentos quando você não tem muita experiência com eles, e mais difícil expressá-los quando você não foi ensinado a fazê-lo. Se seus pais ou responsáveis apenas lhe disseram para ficar quieto em vez de oferecer instruções emocionais, talvez você não saiba como processá-los.
8. Você invalida suas próprias emoções quando elas surgem.
Se você teve pais que desprezaram suas emoções quando você era criança, provavelmente você faz a mesma coisa consigo mesmo agora. Quando e se você se sentir chateado ou triste com alguma coisa, seu crítico interno se apresentará e lhe dirá que você está sendo ridículo, hipersensível ou simplesmente reagindo de forma exagerada.
9. Você é perfeccionista.
Pessoas que receberam apoio emocional quando crianças sabem que os erros são inevitáveis e podem ser experiências de aprendizagem valiosas. Por outro lado, as pessoas que foram punidas por erros e erros aprenderam que a única maneira de evitar a humilhação ou o dano era ser perfeitas em tudo, levando ao perfeccionismo na idade adulta.
10. Você agrada as pessoas.
Você pode ter aprendido que a única maneira de obter atenção positiva (incluindo simples gentileza ou afeto) era fazer as pessoas ao seu redor felizes por qualquer meio necessário. Você ainda pode agradar as pessoas e deixar de lado suas próprias necessidades para obter a aprovação dos outros.
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11. Você é extremamente independente.
Aqueles que cresceram sem apoio emocional aprenderam cedo que eram as únicas pessoas que teriam suas necessidades atendidas. Como tal, você provavelmente aprendeu a cuidar de si mesmo desde muito cedo e não se permite depender de ninguém, a menos que seja absolutamente necessário.
12. Você tem dificuldade em estabelecer (e impor) limites.
Se você tentou estabelecer limites em sua juventude apenas para que eles fossem ignorados e ultrapassados, você pode ter aprendido que não faz sentido tentar estabelecer nenhum. Como tal, você pode nem tentar impedir que os outros o maltratem, porque você imagina que eles farão isso de qualquer maneira.
13. Você é muito sensível à rejeição.
Seus anos de formação lhe ensinaram que toda vez que você tentasse obter garantias ou aprovação, seria simplesmente rejeitado. Isso o tornou hipersensível à rejeição na idade adulta, então você tenta evitá-la a todo custo. Quando isso acontece, dói muito mais do que deveria.
14. Você pede desculpas demais.
Se você foi criado por pessoas que reagiam exageradamente e o maltratavam toda vez que você cometia um erro inocente, você pode ter se acostumado a pedir desculpas demais. Bajular, assumir a responsabilidade por erros que não foram culpa sua e pedir desculpas constantemente são sinais clássicos de autopreservação inspirados em abusos e negligências do passado.
15. Você não pede (nem aceita) ajuda quando precisa.
Sua falta de apoio emocional na juventude lhe ensinou que você era a única pessoa com quem poderia contar. Como resultado, você aprendeu a fazer tudo sozinho e agora se recusa a se sentir vulnerável ou incompetente ao pedir ou aceitar ajuda – mesmo quando realmente precisa dela.
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16. Você está sempre buscando aprovação.
Se você foi constantemente criticado e condenado quando criança, em vez de receber apoio emocional, provavelmente continua buscando a aprovação que nunca recebeu na juventude. Você se questiona constantemente e precisa da validação de outras pessoas para sentir que tem valor real como ser humano.
17. Você mesmo fala mal.
Você provavelmente tem uma voz interior muito crítica que se parece muito com a do pai que mais o insultou enquanto você crescia. Este narrador negativo o incentiva a se rebaixar e a se criticar sempre que cometer um erro ou não conseguir atingir a perfeição completa.
18. Você se envolve em comportamentos autodestrutivos e de auto-sabotagem.
Se você foi criado sem apoio emocional suficiente, provavelmente nunca aprendeu mecanismos adequados para lidar com emoções difíceis ou circunstâncias desafiadoras. Como tal, você pode se entregar a comportamentos prejudiciais, como abuso de substâncias, ou auto-sabotar seus próprios esforços para nunca correr o risco de fracassar após uma conquista bem-sucedida.
19. Você sente que algo está faltando em sua vida.
Pessoas criadas sem apoio emocional muitas vezes acabam carecendo de elementos fundamentais para o seu desenvolvimento pessoal. Como tal, você pode sentir que algo está “faltando” porque sua “casa” emocional foi construída sobre areias movediças, em vez de estabilidade ou segurança. Esse abismo interno pode ser difícil de preencher sem ajuda profissional.
20. Você prefere ficar sozinho.
Pessoas que foram decepcionadas ou negligenciadas por seus cuidadores quando crianças muitas vezes se sentem mais confortáveis na solidão quando adultos. Você não pode ficar desapontado com as pessoas ao seu redor se não houver mais ninguém por perto. Em última análise, você se sente mais seguro e confortável quando está sozinho ou com seus companheiros animais.
