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Paredes de vários tamanhos e formas servem ao seu propósito. Alguns foram projetados para manter as coisas (ou pessoas) seguras dentro deles, enquanto outros foram feitos para manter os intrusos afastados.
A maioria serve a ambos os propósitos, e isso também vale para as paredes que erguemos para nos proteger.
As paredes emocionais funcionam da mesma forma que as físicas e, em alguns casos, podem até parecer tangíveis. Lembre-se de que as emoções são energéticas e todos nós emitimos diferentes tipos de energia regularmente.
É por isso que alguns lugares têm uma “vibração” perceptível ou porque você pode hesitar em se aproximar de alguém. Pode parecer que há um campo de energia ao seu redor empurrando você para longe.
Se você tem barreiras emocionais - seja o tempo todo ou simplesmente durante situações difíceis - então você emite um campo semelhante. Você pode nem perceber, mas será tangível para outras pessoas ao seu redor. Você provavelmente teve que erguer essas paredes para se manter a salvo dos maus tratos dos outros, e elas podem até surgir por conta própria, e não por esforço consciente.
Vamos dar uma olhada em alguns dos sinais associados a diferentes tipos de paredes emocionais. Você pode exibir apenas alguns desses sinais ou pode ter experimentado todos eles em algum momento.
Fale com um terapeuta credenciado e experiente para ajudá-lo a diminuir as paredes emocionais que você construiu ao seu redor. Você pode querer tentar falando com um via BetterHelp.com para cuidados de qualidade da forma mais conveniente.
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13 sinais de muros emocionais
1. Você evita criar novos vínculos ou aprofundar os já existentes.
Simplesmente, você evita permitir que alguém entre em sua vida ou se certifica de manter distância deles. Talvez você se sinta mais confortável tendo conhecidos casuais em vez de amigos íntimos, porque pode manter uma “conversa fiada” despreocupada e não precisa compartilhar mais informações pessoais.
Se e quando alguém tentar se aproximar de você, você dará desculpas por que não pode se reunir ou evitará interagir com eles completamente. Você pode até afastá-los intencionalmente se eles ultrapassarem seu perímetro externo e tentarem criar um vínculo mais forte com você.
Por exemplo, se você está namorando alguém casualmente e eles não entendem a insinuação de querer mais intimidade e conexão emocional, você pode dizer algo maldoso para fazê-los criar distância.
Ou, se você realmente deseja cortar a conexão, pode fazer algo mais extremo, como dormir com um amigo próximo deles. Eles provavelmente deixarão sua vida imediatamente, evitando que você tenha que se abrir e ficar vulnerável a eles.
2. Você prefere ficar sozinho do que arriscar a vulnerabilidade cuidando de você.
Isso geralmente acontece quando alguém perdeu outras pessoas próximas e experimentou uma dor devastadora como resultado. Talvez seu parceiro, filho ou amado companheiro animal tenha morrido e você nunca conseguiu superar essa dor. Como resultado, você pode ter se recusado a ter outro filho, outro animal de estimação ou até mesmo ter qualquer tipo de envolvimento romântico.
Se o fizer, você evita “captar sentimentos” por eles.
Você ainda pode ser gentil, mas não se permite sentir muita coisa. Dessa forma, você não se machucará quando eles inevitavelmente partirem ou morrerem também.
3. Você não tem (ou não pode) ter uma conexão com aqueles com quem deseja se importar.
Se você tem um parceiro e/ou filhos, eles podem vê-lo como frio, indiferente e distante, em vez de caloroso e carinhoso. Você pode se importar com eles à sua maneira (mesmo que tenha tentado não se importar por um tempo), mas não tem ideia de como mostrar a eles qualquer tipo de conexão emocional ou afeto.
Talvez você tente mostrar a eles que se importa comprando presentes ou enviando-os em férias interessantes, mas tudo o que eles querem é um pouco de ternura e carinho de você. Como você não se sente confortável com isso, ou mesmo não sabe como fazer isso, cria mais distância para manter seus próprios níveis de conforto.
Como resultado, aqueles de quem você realmente gostaria de estar perto podem não querer nada com você. Eles sentem que você não os ama e assumem que você não se importa porque você não (não pode) mostrar-lhes amor da maneira que eles preferem.
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4. Você é propenso à dissociação.
Você pode ter aprendido como ser sem emoção e desenvolveu a capacidade de “afastar-se” mentalmente de situações que você considera desconfortáveis. Como tal, você tem a capacidade de se afastar das emoções que não quer sentir, para responder com calma ou simplesmente não mostrar que algo o está incomodando.
Talvez quando você sente que alguém está falando com você verbalmente, você pensa em uma música para poder bloquear o que quer que eles estejam dizendo. Ou você pode sentir que está desconectado de seu corpo; como se sua mente tivesse vagado para algum lugar mais pacífico e menos potencialmente prejudicial do que o que está acontecendo em tempo real.
Sinais adicionais de dissociação podem incluir lacunas de memória, como perder tempo ou não ser capaz de lembrar o que foi dito a você. Nos casos em que você recebeu feedback ou orientação desconfortável - como ser criticado no trabalho ou gritado por um pai ou parceiro - você pode não se lembrar de nada do que eles disseram.
5. Deflexão é o seu nome do meio.
Quando surgem situações angustiantes, você é capaz de mudar de direção para evitar ficar desconfortável. Talvez você volte as acusações para o acusador ou responda a qualquer pergunta com outra para que ele (imediatamente visto como seu oponente) não ganhe terreno no que diz respeito a você.
Você é uma lenda em mudar de assunto sempre que precisa e descobriu que surpreender alguém com uma boa fofoca ou chocá-lo com algo perturbador é uma ótima maneira de desviar a atenção dele de você (e do que quer que ele esteja tentando chamar de você) para algum outro lugar completamente.
Uma vez que seu foco é quebrado, você pode redirecionar a energia para algo totalmente diferente. Na maioria das vezes, a conversa original será descartada e não será retomada. Se for, no entanto, você apenas continuará desviando ou fará o seguinte:
6. Você sai de qualquer situação quando as emoções começam a se intensificar.
Simplesmente, você é um especialista em desaparecer quando as coisas ficam muito intensas. Talvez você desconsidere o sofrimento emocional de outras pessoas como “dramático” e se desculpe até que elas possam se controlar. Ou você diz: “Não posso lidar com isso agora” e deixa a área para o futuro previsível.
Você provavelmente se sente desconfortável quando os outros começam a falar sobre seus sentimentos, sejam eles sobre você ou qualquer outra pessoa. Da mesma forma, você não tolera discussões sobre tópicos que o desencadeiam, especialmente se eles abordarem traumas que você experimentou ou testemunhou no passado.
Basicamente, além de ter paredes emocionais, você cria distância física daquilo que não quer sentir.
É provável que tenha sempre um plano de fuga em mente, onde quer que esteja. Você memorizou as saídas e sabe exatamente quanto tempo levará para pegar suas coisas e sair a qualquer momento.
7. Você evita contato visual em situações íntimas ou intensas.
Você se sente bem com situações casuais ou relacionadas ao trabalho, mas se começar a sentir demais, evita o contato visual. Você sabe que é mais difícil permanecer estóico se olhar nos olhos de outra pessoa, pois esse tipo de conexão intensifica a empatia. Como tal, você evita fazê-lo a todo custo.
Por exemplo, se você está tendo uma discussão intensa com alguém, eles podem gritar para você olhar para eles quando estiverem falando com você, porque você está olhando para o telefone ou para o chão. Da mesma forma, você só pode fazer sexo com seu(s) parceiro(s) no escuro ou em posições onde possa evitar seu olhar direto.
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8. Você pode ter dificuldade em sentir as coisas (ou identificar os sentimentos que está experimentando).
Se você teve diferentes tipos de barreiras emocionais por um tempo, é provável que tenha perdido o contato com muitas de suas emoções - especialmente as mais sutis. Claro, você ainda pode sentir intensa tristeza ou desespero, ou raiva de vez em quando, mas pequenas ondas de prazer, alegria, ansiedade e assim por diante não são fortes o suficiente para serem registradas.
A melhor maneira de descrever isso é como tentar sentir sensações de toque leve através de várias camadas de edredons e colchas. Você ainda sentiria um pouco de pressão ou impacto se houvesse um golpe forte, mas uma carícia nem seria registrada. É preciso muito para você sentir muito de qualquer coisa.
Além disso, ocasionalmente você sente algo, mas você não sabe o que está sentindo . Isso pode se manifestar como um tipo de mal-estar ou desconforto, mas a causa pode ser qualquer coisa, desde mágoa até fome; você simplesmente não tem certeza.
9. Ninguém nunca viu você chateado.
Você mantém todas as suas emoções tão bem guardadas dentro de suas paredes que ninguém que você conhece jamais o viu em um estado de vulnerabilidade. Eles nunca viram você perder a paciência, nem viram você chorar. Se você permitiu que um ou dois deles permanecessem perto de você durante circunstâncias difíceis - como a perda de um ente querido - então você permaneceu totalmente estóico diante deles o tempo todo.
Claro, você pode ter chorado um pouco quando estava sozinho, mas não há como mostrar o que você percebe como fraqueza ou perda de controle na frente de qualquer outra pessoa. Como resultado, algumas pessoas podem ter rotulado você de “robô” ou insinuado que você é de alguma forma menos que humano porque não demonstra emoções como eles. Por sua vez, você pode ter insinuado que eles são infantis porque não conseguem se controlar.
10. Você não fala sobre seu passado.
Para você, o passado já se foi e não está na mesa para discussão. Na verdade, você pode ter deixado perfeitamente claro para as pessoas ao seu redor que suas experiências passadas são território proibido e pode haver punições severas até mesmo por tentar trazê-las à tona.
Por exemplo, você pode atacar cruelmente se alguém tentar perguntar sobre sua vida familiar enquanto crescia ou sobre as cicatrizes que você tem em seu corpo. Alternativamente, você pode desviar e mudar de assunto ou até mesmo se retirar completamente (como mencionado anteriormente).
Em última análise, poucas pessoas sabem alguma coisa sobre o seu passado. Você pode ter cortado contato com aqueles que o conheciam. Talvez você até tenha mudado de nome e se mudado para outro país para começar de novo. Você literalmente fez tudo o que pôde para se livrar das experiências de vida que o prejudicaram e certamente não quer desenterrar nenhuma delas novamente.
Como tal, seus amigos e até mesmo seu parceiro nunca ouviram falar de sua família, muito menos os conheceram, e você mantém todos os aspectos de sua vida divididos.
11. Você tem um sistema de “desligamento” automático.
Isso é mais ou menos como a dissociação que mencionamos anteriormente, só que não é intencional. Em vez de se afastar mentalmente de quaisquer emoções indesejadas que esteja experimentando, algo dentro de você simplesmente “desliga” quando surge um sentimento intenso.
É como se alguém colocasse uma tampa bem apertada em uma panela que está prestes a transbordar e, ao mesmo tempo, desligasse o fogo. O conteúdo ainda vai vazar um pouco, mas ninguém sabe realmente o que está acontecendo dentro daquele pote.
Além disso, como você não tem controle consciente sobre esse “desligamento”, isso provavelmente acontece quando qualquer emoção intensa é experimentada. Isso pode impedi-lo de sentir grandes e brilhantes emoções como entusiasmo, euforia e até mesmo amor, simplesmente porque seu sistema vê qualquer sentimento forte como uma ameaça potencial e, portanto, desliga todos eles para protegê-lo, apenas por precaução.
12. Você mantém o controle por todos os meios necessários.
Talvez você tenha uma agenda apertada que cumpre religiosamente. Você pode ter regras dietéticas estritas - até mesmo um distúrbio alimentar - porque, se outros aspectos de sua vida estão além de seu controle, você tem soberania absoluta sobre o que entra em sua boca.
Talvez você esteja dominando e controlando os outros ao seu redor e trabalhe em áreas onde você tem uma posição de autoridade, como gerente de escritório ou segurança. Sua regra é lei e você tem limites rígidos (e consequências por quebrá-los).
13. Você pode pensar que seus muros existem para proteger os outros de VOCÊ.
Este é complicado porque é tão multifacetado. Algumas pessoas sabem muito bem que são capazes de crueldade ou outros tipos de danos se perderem o controle de suas emoções. Como resultado, eles geralmente mantêm seus sentimentos em um cofre aparentemente impenetrável. Para eles, esta é a melhor opção porque sentem que estão protegendo os outros de sua volatilidade.
O problema com isso é que a pressão pode se acumular atrás dessas paredes, como uma represa de água que precisa de um bico de transbordamento. Você já reparou que as banheiras possuem ralos abaixo das torneiras? Eles existem para evitar que os níveis de água do banho subam o suficiente para transbordar pelas laterais.
Sobre quebrar suas paredes emocionais
Muros emocionais podem aparecer da noite para o dia após um trauma ou perda, ou podem se formar lentamente devido a anos de acúmulo de dor, abuso ou negligência. Eles podem servir ao seu propósito de algumas maneiras, ou seja, para mantê-lo a salvo de possíveis danos, mas também podem impedi-lo de experimentar algumas coisas verdadeiramente surpreendentes.
Esse é o lado negativo dos muros: eles oferecem segurança e proteção, mas também podem se tornar prisões. Você pode querer sentir mais e permitir que os outros se aproximem de você, mas você não sabe como fazer neste momento. Essas paredes se tornaram um acessório que você não tem ideia de como escalá-las, muito menos começar a derrubá-las.
Em situações como essa, uma das melhores coisas que você pode fazer é fazer terapia. É quase impossível quebrar paredes emocionais você mesmo, porque você provavelmente não sabe como ou quando essas paredes realmente foram construídas para começar.
Como tal, você precisará de um especialista em demolição que possa ajudá-lo a trabalhar com eles. Talvez você os destrua pouco a pouco ou os esmague com aríetes e bolas de demolição. Tudo depende de por que você ergueu essas paredes para começar e há quanto tempo elas estão firmes.
A boa notícia é que essas paredes podem ser derrubadas com o tempo. Você só precisa ser paciente consigo mesmo e trabalhar com um terapeuta com quem se sinta confortável e em quem possa confiar. Isso pode envolver pesquisar um pouco para encontrar alguém que “pegue” você, mas tudo bem. Existem literalmente milhões de terapeutas e conselheiros por aí, então você certamente encontrará o que é certo para você.
Um bom lugar para obter ajuda profissional é o site BetterHelp.com – aqui, você poderá se conectar com um terapeuta por telefone, vídeo ou mensagem instantânea.
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Como alguém que já teve muros que envergonharam a Bastilha, posso dizer que derrubá-los é absolutamente possível. Não será fácil e você terá que enfrentar (e lidar com) um monte de coisas feias que você provavelmente tem evitado até agora. Dito isso, ser capaz de experimentar uma gama completa de emoções e deixar pessoas maravilhosas entrarem em sua vida vale a pena a dificuldade.
Muitas pessoas tentam se atrapalhar e fazer o possível para abaixar suas paredes, mas nunca chegam a lugar nenhum. Se for possível em suas circunstâncias, a terapia é 100% o melhor caminho a seguir.
Aqui está o link novamente se você quiser saber mais sobre o serviço BetterHelp.com fornecer e o processo de começar.
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