© Licença de imagem via depositphotosA maioria das pessoas pensa que encontraria a infelicidade imediatamente se isso surgiu em suas vidas. Mas, na realidade, a infelicidade geralmente entra em silêncio, estabelecendo -se tão gradualmente que você para de perceber que está lá.
O que parecia insuportável a princípio se torna lentamente o seu novo normal. Você pode até Convence -se que você gosta de ficar triste , ou que esse estado cinzento e maçante é como a vida deve ser. A mente humana se adapta a quase tudo - bom ou ruim. Essa adaptação pode nos ajudar a sobreviver tempos difíceis, mas também pode nos prender em padrões que param de nos servir.
Os hábitos que você pega enquanto infelizes podem começar a parecer parte de sua personalidade, não apenas mecanismos de enfrentamento. Reconhecer esses comportamentos sorrateiros é o primeiro passo para voltar a se sentir genuinamente contente.
Vejamos dez hábitos sutis que podem significar que você aceitou se sentindo infeliz.
1. Você responde automaticamente 'estou bem' quando não está.
Você já se notou dizendo 'estou bem' sem nem pensar quando alguém pergunta como você está? Dispensar seus sentimentos pode ter se tornado sua configuração padrão. Quando os amigos fazem o check -in, você joga frases como 'pode ser pior' ou 'é o que é' sem perder uma batida.
Isso não é apenas uma conversa fiada - eles são escudos que impedem você de cavar emoções desconfortáveis. Muitas pessoas fazem isso para evitar sobrecarregar os outros. Mas Quando você continua negando seus sentimentos reais , seu cérebro começa a ignorar seus próprios sinais de alerta.
Quanto mais você diz que está tudo bem, mais você começa a acreditar - mesmo se não estiver. Essa demissão rápida e automática é o sinal de um hábito profundamente enraizado. Você provavelmente nem percebe que está fazendo isso.
2. Você rola sem sentido por horas.
Horas desaparecem em seu telefone. Mídias sociais, notícias, vídeos aleatórios - tudo se confunde. Você pega seu dispositivo sem pensar. O alarme dispara? Você já está rolando. Sentado em silêncio por um segundo? Sai o telefone.
Não é o mesmo que assistir intencionalmente a algo divertido ou conversar com um amigo. Você não está realmente gostando - apenas um espaço para preencher, evitando seus pensamentos. Esse tipo de comportamento é frequentemente sobre emoções entorpecentes . O fluxo infinito de conteúdo mantém você distraído para que você não precise sentir o que realmente está acontecendo.
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Já percebeu o quão vazio você se sente após uma longa sessão de rolagem? Raramente é satisfatório. Ao contrário de hobbies ou conexão real, esse tipo de distração deixa você sem nada no final. O problema não é o telefone - está usando -o para escapar de sua própria vida.
3. Você sempre diz 'talvez algum dia' para as coisas que você amou.
Lembra -se de fazer caminhadas, tocar piano ou escrever - coisas que costumavam iluminá -lo? Agora 'Someday' é sua resposta automática quando surgirem. Você continua empurrando suas antigas paixões para o futuro.
Não é que você não se importe - você continua dizendo a si mesmo que voltará a eles quando a vida se acalmar. Mas de alguma forma, a hora certa nunca chega. Enquanto isso, as horas escapam sobre coisas que realmente não importam para você.
Hobbies antigos precisam de energia e um pouco de investimento emocional - o que é difícil de reunir Quando você está preso em uma rotina . É menos sobre qual é a atividade e mais sobre o hábito de adiar o que faz você feliz.
Ouça com que frequência você diz 'algum dia'. Cada vez, você escolhe aceitar as coisas como elas são, em vez de abrir espaço para algo melhor - talvez até alegria - agora.
4. Você regularmente se volta para comida ou bebida confortável.
Esse copo extra de vinho ou caneca de sorvete tornou -se sua rotina noturna. A despensa chama após um dia difícil, prometendo uma solução rápida com algo doce ou salgado.
Comida confortável oferece um golpe de dopamina, levantando seu humor um pouco. Mas se você continuar pegando guloseimas todos os dias, ela se transforma em muleta. Seu cérebro começa a esperar esses pick-me-ups, em vez de aprender melhores maneiras de lidar. O que costumava ser um tratamento ocasional se torna um requisito diário apenas para sobreviver.
Comida e bebida não são o inimigo aqui. É quando eles se tornam sua principal maneira de lidar com sentimentos que as coisas ficam complicadas. Faça uma pausa e pergunte a si mesmo: você está comendo ou bebendo para desfrutar, ou apenas para se sentir menos ruim? Há uma grande diferença entre saborear um deleite e precisar que ele relaxe todas as noites.
Comer e beber emocionais são band-aids-eles ajudam por um momento, mas o sentimento não dura. Se você se notar, confiando neles diariamente, talvez seja hora de olhar para o que realmente está acontecendo por baixo.
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5. Você diz não para convites sem sequer pensar.
Um amigo sugere o jantar, e seu cérebro instantaneamente apresenta desculpas. Trabalho, cansaço, planos anteriores - qualquer coisa para pular a saída.
A retirada social se esgueiram por você. Talvez você tenha começado ao recusar o convite ocasional, mas agora 'não' é o seu padrão. Você nem pesa mais suas opções. Você apenas evita automaticamente coisas sociais e, depois de um tempo, mal percebe que está fazendo isso.
Mas as pessoas precisam de conexão. A retirada corta você do apoio e novas experiências que podem quebrar o ciclo de se sentir.
Claro, às vezes dizendo que não é saudável. Mas se você está sempre diminuindo sem pensar, pode ser mais uma questão de evitar do que escolher. Verifique com você mesmo: você está tomando decisões reais ou apenas entrando em isolamento? Às vezes, uma noite fora ou um bate -papo é exatamente o que você precisa - mesmo que você não quiser a princípio.
6. Você não pode aceitar um elogio para salvar sua vida.
Alguém diz algo de bom sobre o seu trabalho, e você se sente instantaneamente estranho. 'Não foi tão bom' ou 'alguém poderia ter feito isso', aparece antes que você pense. Você desvia elogios automaticamente. Elogios apenas saltam.
Isso não é humildade - sugere crenças mais profundas sobre se você merece reconhecimento. Você também pode se desculpar por necessidades normais. Pedir ajuda ou compartilhar sua opinião vem com um 'desculpe'.
Mesmo piadas autodepreciativas podem começar a reforçar uma auto-imagem negativa. Seu cérebro realmente não se importa se você está brincando-apenas ouve a abatida.
Se os elogios o fizerem se contorcer, isso é um sinal de que sua auto-visão pode não corresponder como os outros o veem.
7. Você começa as coisas, mas nunca as termina.
Lenços, livros ou projetos domésticos semi-acabados se acumulam ao seu redor. Seu espaço mantém a evidência de entusiasmo que fracassou. Projetos inacabados apenas se acumulam. Cada um marca um momento que você ficou empolgado e depois perdeu o vapor.
Iniciar algo novo se sente bem - isso lhe dá uma explosão de energia. Mas manter esse impulso é difícil quando você está correndo vazio. Todo projeto abandonado se afasta de sua confiança. 'Eu nunca termino nada' começa a se sentir verdadeiro e você acaba repetindo o ciclo.
Dê uma olhada em volta. Com quantas coisas meia-idade você está vivendo? Não se trata do número - é sobre se você os percebe ou apenas deixa que eles se misturem ao fundo.
8. Você nunca mais 'come'.
Quando é hora de comer, você pega automaticamente seu telefone ou liga a TV. Comer em silêncio parece estranho ou chato agora. Comer distraído rouba você de um dos prazeres simples da vida. A comida não é apenas combustível - pode ser divertido, reconfortante ou até alegre. Mas se as refeições são apenas mais uma atividade de fundo, você está perdendo isso.
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Comer enquanto a multitarefa é um sinal e uma causa de sentimento desconectado. Se você não suportar um momento tranquilo, o preencherá com qualquer coisa - até mesmo barulho. Quando foi a última vez que você realmente provou sua comida? Se você sempre precisar de distração, talvez se desconfortável com seus próprios pensamentos ou apenas esteja presente.
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Comer sem sentido também pode mexer com suas dicas de fome e interromper -o de momentos sociais. Cada mordida distraída é uma pequena mensagem de que o momento presente não é suficiente.
9. Você desperdiça suas noites não fazendo nada em particular.
Outra noite desce sem muito para mostrar. Você passa o dia cansado, mas quando a hora de dormir rola, de repente você não pode se acalmar.
A procrastinação da vingança - ficando tarde sem motivo real - sugere que algo está faltando durante o seu dia. Talvez você sinta que não tem controle até a noite, então adia o sono, mesmo que esteja cansado.
Você acaba pulando entre aplicativos, shows ou sites, não gostando muito disso. Em vez de relaxar, você se sente mais vazio. O tempo não estruturado pode parecer ameaçador se você estiver acostumado a ser infeliz . O silêncio abre espaço para pensamentos que você prefere evitar.
Pergunte a si mesmo: você está ficando acordado porque está se divertindo ou porque não quer enfrentar amanhã? Há uma diferença entre o tempo de inatividade da qualidade e apenas o tempo de matar o tempo.
10. Você pula o autocuidado básico quando ninguém está assistindo.
Quando você não tem para onde estar, a higiene pessoal começa a escorregar. O banho parece inútil. Escovar os dentes? Muito esforço. Trocando de roupa? Por que se preocupar se a roupa de ontem ainda está por aí?
Cuidar de si mesmo não é apenas ter uma boa aparência para os outros. Se você não conseguir encontrar a motivação, isso pode significar que você parou de se ver como vale a pena. As pessoas cuidam do que valorizam. Os pais cuidam de crianças, os amantes de carros poliram seus passeios, os jardineiros se preocupam com suas plantas. Se você está negligenciando suas próprias necessidades, talvez tenha se deixado em sua lista de prioridades.
Mesmo que ninguém mais o veja, seu corpo ainda merece se importar. Voltar ao autocuidado simples pode lembrá-lo de que você importa.
Reconhecendo os sinais e avançando
A infelicidade normalizada não aparece com luzes piscantes ou sintomas dramáticos. Ele se infiltra por pequenos hábitos diários que silenciosamente o afastam da alegria, conexão e significado.
Aterem esses padrões é realmente um grande negócio. Muitas pessoas dão anos, às vezes décadas, sem perceber que sua vida cotidiana está muito abaixo do que poderia ser. Quando você percebe, você pode escolher, não importa O que está fazendo com que você se sinta infeliz .
Esses hábitos levaram tempo para se formar, para que não desapareçam da noite para o dia. Mas mesmo uma pequena mudança pode abrir a porta para algo novo. Talvez apenas escolha um hábito de assistir um pouco mais perto desta semana. Preste atenção quando aparecer, o que o desencadeia e como é. Às vezes, apenas percebendo que começa a afrouxar o controle.
A infelicidade normalizada não é uma parte fixa de quem você é - é apenas uma adaptação antiga que provavelmente fez sentido uma vez. Você honestamente merece mais do que apenas passar o dia.
