10 razões pelas quais você não pode deixar de pensar no passado, de acordo com a psicologia

O passado mantém um fascínio para muitos. Pode conter lembranças positivas que queremos reviver ou memórias negativas que desejamos poder mudar. É fácil se envolver nas memórias dos bons momentos em que as coisas não estão indo tão bem no presente. Por outro lado, as memórias ruins também ficam conosco. Memórias ruins podem ser intrusivas, como trauma ou cometer um erro que você gostaria de mudar.

Ainda assim, você não pode viver no passado, seja bom ou ruim. E se você achar que não consegue parar de pensar no passado, aqui estão alguns motivos.

1. Você está preso em um ciclo de ruminação.

A ruminação é um processo cognitivo caracterizado por um pensamento repetitivo e obsessivo sobre experiências ou emoções negativas. Ou seja, não se pensa apenas em um evento passado e depois o deixa para lá. Em vez disso, eles pensam no evento, no que poderiam ter feito de maneira diferente ou lutar para encontrar um 'porquê' repetidamente. Você pode se encontrar tentando Pare de se encolher no seu passado , mas não pode, porque ele se mexe repetidamente em sua mente.

Os problemas emocionais que a ruminação causam são variados e De acordo com Psych Central, Torna mais difícil para você encontrar uma solução ou fechamento. Em vez de se concentrar em como corrigir o problema, você se concentra na questão em si. Mas você não encontrará uma solução dentro do problema. Em vez disso, você precisa olhar para fora e em torno do problema para uma solução.

A ruminação incentiva pensamentos e comportamentos desadaptativos. Você pode se tornar mais propenso a olhar para uma situação presente semelhante através de uma interpretação do evento passado. Ao fazer isso, você pode facilmente estragar seu presente. Por exemplo, se você foi enganado em um relacionamento passado, poderá cair no padrão de assumir que seu novo parceiro será desonesto. Isso pode destruir rapidamente um relacionamento.

2. Você tem trauma não resolvido.

O trauma é um evento significativo (ou uma série prolongada de eventos) que deixa um impacto psicológico duradouro. Os efeitos do trauma não resolvido afetam o presente. Experiências traumáticas são frequentemente responsáveis ​​por coisas como pensamentos intrusivos, hiper -realidade, comportamento de evitação e desregulação emocional. De acordo com a psicologia hoje, Isso ocorre porque os eventos traumáticos ativam a parte do nosso cérebro (a amígdala) que é responsável por lidar com ameaças.

A hiper -realidade é um estado caracterizado por hipervigilância e aumento das respostas de sobressalto. Um estado de excitação aumentado dificulta a relaxação de uma pessoa o suficiente para aproveitar o presente, porque está constantemente esperando o próximo evento traumático. Além disso, a hiper -realidade tende a redirecionar os pensamentos e emoções de alguém de volta ao evento passado.

sinais de que o relacionamento acabou para ela

A desregulação emocional faz com que uma pessoa seja incapaz de gerenciar suas emoções atualmente, levando a respostas emocionais intensas e imprevisíveis. Como resultado, a pessoa luta para se desengatar do passado, porque ainda está tentando processar as emoções e eventos de sua experiência traumática.

triple h e stephanie mcmahon

O comportamento de evitar faz com que o sobrevivente do trauma evite emoções e circunstâncias que tocam em suas experiências traumáticas, o que os impede de abordar. Isso, por sua vez, faz com que eles voltem constantemente ao seu trauma porque não o estão resolvendo.

3. Você está propenso a preconceito negativo.

As pessoas tendem a se concentrar mais em eventos negativos passados ​​do que positivos. Esse foco chama regularmente sua atenção de volta para o passado. Quanto mais você pensa na negatividade do passado, mais seu cérebro se fixa nas emoções e circunstâncias que o cercam. Isso faz com que você olhe constantemente para tentar interpretar essas circunstâncias e emoções. Além disso, faz com que suas experiências neutras e positivas desapareçam em segundo plano.

De acordo com muito bem, mente, O viés de confirmação faz com que um indivíduo busque informações ou interprete informações que confirmam suas crenças ou expectativas negativas sobre si mesmas, outras pessoas ou o mundo. Se você procurar confirmação, sempre a encontrará, porque seu cérebro deseja interpretar novas informações negativamente quando você sucumbir ao viés cognitivo.

Isso reforça o ciclo de ruminação e preocupação com o passado.

4. Você teme o desconhecido.

Um medo do desconhecido contribui significativamente para a habitação no passado. O passado é conhecido e familiar. Oferece um cobertor de segurança que um futuro desconhecido simplesmente não. O futuro oferece ansiedade e apreensão sobre o que pode ou não vir. Diante da incerteza do futuro, um indivíduo pode se retirar para o passado, onde sente mais controle e menos vulnerável.

As pessoas geralmente temem perder o senso de si também. O senso de eu de uma pessoa é forjado principalmente no passado. É verdade que você ainda está criando seu senso de si mesmo agora, mas é difícil dizer porque está atualmente tendo a experiência. Às vezes, as pessoas ficam presas no passado porque têm tanto medo de perder sua auto-identidade no presente e no futuro.

Os cenários do que-se mantêm um indivíduo no passado, porque eles podem se perguntar constantemente o que teria acontecido se tivessem tomado essa decisão diferente. Quão melhor teria sido a vida deles se eles tivessem acabado de aproveitar essa chance? E se?

5. Você está experimentando culpa e arrependimento.

Uma pessoa pode ficar presa em pensamentos passados ​​porque fez algo de que se arrepende. Eles passam seu tempo preocupados com a mágoa e os danos que causaram. Eles reexaminam continuamente a situação que se arrependem e se sentem culpados, e não se permitem curar e seguir em frente. Além disso, eles podem ser punindo conscientemente ou subconscientemente pela má escolha, mesmo que estivesse completamente fora de suas mãos.

como desacelerar um novo relacionamento

A angústia emocional e a culpa são comuns com arrependimento. Uma circunstância arrependida nunca é boa. Quanto mais você habita, mais sentimentos e culpa mais negativos cria. Isso faz com que você se concentre mais na culpa e arrependimento, o que cria mais sentimentos negativos, e então perpetua esse ciclo negativo.

E como a culpa força uma pessoa a continuar olhando para trás em uma situação, isso reforça o arrependimento que uma pessoa que sente experiências de culpa.

6. Você tem problemas de anexo.

Problemas de apego moldam seu relacionamento com memórias e experiências passadas. Uma pessoa com problemas de apego pode desenvolver uma forte dependência emocional de relacionamentos ou experiências anteriores, principalmente se esses relacionamentos fornecerem uma sensação de segurança ou validação. A perda desses apegos pode causar sentimentos de vazio e saudade, fazendo com que um indivíduo se debruísse no passado.

Uma pessoa pode se encontrar idealizando relacionamentos anteriores devido a problemas de apego. Seu cérebro concentra automaticamente seus pensamentos nas poucas boas qualidades de um relacionamento enquanto descarta ou minimiza o resto. Essa é uma das razões pelas quais algumas pessoas sentem falta de um parceiro abusivo, mesmo que entendam o quão ruim era a experiência para elas.

A relutância em deixar de lado o passado pode ser a maneira de uma pessoa evitar lidar com isso, confrontando -a no presente. Quanto mais eles se concentram no passado, menos tempo eles precisam pensar no presente e em como curar as feridas que seu passado pode ter causado.

7. Você está pego na nostalgia.

A nostalgia, ou um desejo sentimental pelo passado, pode contribuir para que um indivíduo fique preso em seu passado. A nostalgia oferece conforto e segurança que o presente não pode. É um gosto por dias passados ​​por isso, são ou são percebidos como mais fáceis. Mas a percepção é importante, porque esses dias passados ​​podem não ter sido melhores. Em vez disso, você pode se concentrar apenas nas poucas coisas positivas e descartar todo o negativo.

A nostalgia fornece uma sensação de continuidade. Ou seja, é mais fácil vincular seu presente a um passado identificável do que para enfrentar a incerteza do seu presente e do futuro. Afinal, você nunca sabe o que vai acontecer amanhã. Mas, se você relembrar e habitar no passado, não precisa ter medo do futuro, porque está se enganando a pensar que seu presente ainda está diretamente conectado ao passado, mesmo que não seja.

poema sobre a morte de um ente querido

Perda e mudança são difíceis. Eles podem ser tão dolorosos às vezes. A nostalgia pode ser um mecanismo de enfrentamento que distrai um de sua perda ou mudanças negativas em sua vida.

8. Você experimentou perdas e pesar.

A perda de um ente querido ou uma mudança de vida significativa pode desencadear um processo de luto duradouro, que faz com que uma pessoa se debrenda com o passado. Pode ser que o passado fosse genuinamente melhor. Também pode ser que os vieses cognitivos estejam em ação, fazendo com que a pessoa se lembre de uma situação de maneira mais positiva do que era.

A perda é sempre difícil. Um dia está tudo bem, no dia seguinte há um buraco em você que já foi preenchido por algo que você tinha. Talvez tenha sido uma pessoa, uma carreira, um animal de estimação amado ou qualquer coisa que você se sinta fortemente. Isso é difícil de lidar. Seja o que for, você pode lutar para Esqueça más lembranças . Algumas pessoas tentam lidar com isso por anos e ainda não fazem muito progresso porque foram traumatizadas e precisam de cuidados relacionados à resolução de trauma.

9. Você baseia seu senso de identidade em experiências passadas.

Muitas pessoas derivam seu senso de identidade de experiências passadas. Eles podem não ser capazes de fazer as mesmas coisas que fizeram, então se apegam ao passado, porque isso os ajuda a lidar com o presente. Por exemplo, digamos que você viajou muito quando era mais jovem. Você se viu como um espírito despreocupado sempre pronto para a próxima aventura.

Mas o que acontece se a vida diminuir? Se mais responsabilidades começarem a surgir? E se você se acalmar e ter uma família? Você não pode ser apenas um espírito despreocupado e fazer as malas para uma viagem. E se você não puder viajar? Você ainda pode se apegar a essa identidade anterior, onde era um espírito livre e viajante fazendo coisas de espírito livre.

Isso não significa que você ainda não é essas coisas. Talvez quando as circunstâncias mudarem, você será um espírito livre e viajante mais uma vez. Mas, por enquanto, as memórias precisam ser suficientes.

10. Você está sem fechamento.

A falta de fechamento cria uma sensação de desamparo, tensão não resolvida e incompletude. Quando os eventos anteriores não têm fechamento, os indivíduos podem sentir que têm negócios inacabados que precisam ser resolvidos. Esse sentimento de negócios inacabados pode causar ruminação, pois a pessoa pensa regularmente sobre o que deveria ter feito de maneira diferente e como pode fechar agora.

A ausência de fechamento também pode causar pensamentos intrusivos à medida que as memórias continuam a ressurgir. Pensamentos intrusivos podem assumir a forma de perguntas não respondidas, emoções não resolvidas ou dúvidas remanescentes, dificultando o controle de seus pensamentos e seguem em frente. Também pode estimular emoções negativas como raiva, arrependimento e tristeza.

O fechamento geralmente desempenha um papel na auto-identidade, principalmente quando uma circunstância passada faz parte da sua identidade atual. A pessoa pode se sentir incerta de quem é hoje ou não tem certeza de suas próprias ações e motivações no passado, mesmo que fossem claras para um terceiro neutro.

——

Não há nada de errado em pensar sobre o passado em pequenas doses. Torna -se um problema quando começa a afetar sua vida atual de tal maneira que diminui sua qualidade de vida. Claro, você pode se sentir triste por causa de uma oportunidade que perdeu anos atrás. No entanto, deve ser fugaz. Não é algo que você deve pensar dia após dia, a ponto de não aproveitar o presente.

Se você se deitar tanto no passado que afeta seu presente, seria uma boa idéia falar com um terapeuta sobre isso.

o que uma pessoa reservada significa